Šīs labsajūtas nodarbības var uzlabot jūsu veselību nedēļās

Reklāma

Google zina labsajūtas nozīmi. Aizmirstiet pabalstus un samaksu. Labklājības programmas ir pasaules saruna. Google darbinieki, izmantojot savus galda tenisa galdus un LEGO stacijas uzmanības stundām, varētu būt vienas no laimīgākajām sugām uz Zemes.

Bet kā ir ar tevi? Vai jūs kļūdījāties, ka esat piemērots un veselīgs labsajūtai?

Jā, tie ir saistīti. Bet tie ir arī atšķirīgi, tāpat kā bagāti no bagātajiem. Jūs varat būt vesels un piemērots, taču viņu nomoka uztraukumi un rūpes. Labsajūtu ir daudz grūtāk noskaidrot, un par to vēl nav datu.

Tāpēc ir svarīgi to uzlabot ar dažiem jauni dzīves mainīšanas ieradumi 12 dzīves mainīgi izaicinājumi, kurus varat izmēģināt kā 30 dienu projektusPersonīgi izaicinājumi liek mums mainīties. Kā būtu ar apzinātākas metodes izvēli, izstrādājot savus izaicinājumus ar 12 pašattīstības projektiem Jaunajam gadam? Šeit ir dažas idejas. Lasīt vairāk .

Varbūt jūs jau esat par to domājis un esat gatavs doties vegānā vai pieņemt maratona izaicinājumu. Bet, ja jūs joprojām meklējat idejas, kā uzlabot savu labsajūtu, izmantojiet šos piecus

Udemy nodarbības, kas visas attiecas uz personīgo pārveidošanu.

Atklājiet: Svarīgas lietas, kas jums jāzina, lai uzlabotu savu veselību.

Džonatanam Levi zem sava jostas ir daži Udemija bestselleru kursi. Šis “pārcilvēcīgais” kurss precīzi norāda dzīves pielāgojumus, kurus varat veikt, lai justos enerģiskāki un piemērotāki. Šis kurss nav paredzēts jebkura esoša medicīniska stāvokļa ārstēšanai, un tas nedrīkst aizstāt medicīnisko palīdzību. Tas izgaismo hormonu testosterona, estrogēna un kortizola lomu mūsu vitalitātes regulēšanā.

Veikt šo kursu uz izprast savu ķermeni 5 ievērojamas vietnes, kas palīdzēs izprast jūsu veselību un fizisko sagatavotībuVai vēlaties izprast savu ķermeni un kā to ietekmē fiziskā slodze un uzturs? Šīs piecas kvalitatīvās vietnes palīdzēs sasniegt izglītību ar fitnesa mērķiem. Lasīt vairāk . Dzīvesveids mainās, lai palīdzētu to labāk pārvaldīt. Piemēram, ēdot pareizo ēdienu vai optimizējot kafijas ieradumus.

Īsi sakot: kā izlaist nevēlamo un panākot pareizo līdzsvaru. Intervijas un zinātniskie pētījumi ir iekļauti kursa programmā, lai dublētu informāciju. Ir arī progresa uzskaites darblapa, kas palīdz jums turpināt ceļu.

Atklājiet: Kā saglabāt savu emocionālo veselību.

Cik grūti ir apgūt jogu, izmantojot tiešsaistes kursu? Tas ir nākamais labākais risinājums, kad jums nav laika pievienoties vietējai klasei. Tiešsaistes klases apmeklēšana palīdz arī uzzināt, par ko jūs vēlāk nokļūsit. Jogas nodarbības tiešsaistē 5 populārākie jogas kanāli vietnē YouTube, kas palīdz pārvarēt stresuPēc saspringtas dienas dažas jogas minūtes var nozīmēt atšķirību starp nemieru un atpūtu. Ielādējiet šos YouTube kanālus un nebrīnieties, kad stress mazinās. Lasīt vairāk ir lētāki nekā patiesie, tāpēc tas varētu būt labs veids, kā sagatavoties jaunam ieradumam.

Šis slavenu jogas praktiķu kurss palīdzēs jums atrast šo neķītro prāta un ķermeņa savienojumu. Tāpat kā visi jogas veidi, arī tas sākas ar pareizu elpošanas formu. Vinyasa joga māca jums paņēmienus, kā vienmērīgi pāriet no vingrinājumiem uz otru, uzturot savienojumu ar elpu. Prakses nodarbībām kursā vajadzētu palīdzēt jums atrast savu emocionālo svētlaimi.

Liela kursa daļa ir veltīta čakrām (sanskrita vārdam “ritenis”). Austrumu filozofija uzskata septiņu čakru augstāko lomu dzīvības enerģijai. Katra čakra līdzsvaro vienu ķermeņa daļu un liek tai darboties. Joga ir izstrādāta, lai līdzsvarotu enerģijas plūsmu starp šiem enerģijas centriem. Iemērciet purngalu joga un atrodiet mieru ar vingrinājumiem.

Atklājiet: Kā apgūt miegu un uzlabot savu veselību.

Miega veselībai ir pievērsta ikviena uzmanība. Jums nav jāizlasa zinātnisks pētījums zināt, ka miega upurēšana tieši ietekmē jūsu garastāvokli nākamajā dienā. Seko motivācijas trūkums. Citas veselības problēmas aiz muguras. Vai mierīgais miegs ir tik nepieejams? Īsā atbilde ir Nē, un arī jūs varat ar dažiem trāpīt pa spilvenu vienkārši ieradumi mierīgam miegam 7 noslēpumi mierīgi gulēt, liecina zinātneIdeāls nakts miegs nav tik grūti, kā jūs varētu domāt. Mēs esam apkopojuši šo desmit zinātniski pamatoto padomu un triku sarakstu, lai palīdzētu jums aizmigt. Lasīt vairāk .

Šis kurss ir bestsellers, kurā studē vairāk nekā 20 000 studentu. Vienkārši aizrāda, cik izplatīts ir miega trūkums visā pasaulē. Ņemiet vērā padomu, lai ņemtu vērā ne tikai miega daudzumu, bet arī tā kvalitāti. Vienkārši zināt, ka tāpat kā daudzas lietas, kas saistītas ar veselību, miegs nenāk viens pats. Ir jāņem vērā tādi faktori kā fiziskā slodze, gaisma, glāzes dzeramā ūdens un elpošana.

Labās ziņas ir tādas, ka miegu var sagraut ikviens. Arī jūs, kad uzzināsit, ka, pamostoties, gaišāka diena ir otrā pusē.

Atklājiet: Kā pārspēt satraukumu un raizes.

Apsēdieties uz brīdi. Iedomājieties, kāda veida slodzes jūs uztrauc tieši šajā brīdī. Varbūt ir doma gaidīt e-pastu iesūtnē. Tas varētu būt jūsu finanšu stāvoklis. Stress rada reālas izmaksas. Pagājušajā gadā, a Hārvarda Biznesa skolas pētījums konstatētais stress darba vietā izraisīja līdz USD 190 miljardu ASV veselības aprūpes gada izmaksas. Jūsu paša izmaksas, kas saistītas ar stresu, ir jūsu medicīniskajos rēķinos. izārstēt stresu Vai jūsu darbs ir pārāk stresa pilns? Šeit ir jūsu izejaNekad nav par agru pāriet no stresa pilna darba. Kļūšana par brīvmākslinieku var palielināt gandarījumu, radošo brīvību un produktivitāti. Un būt drošākam var būt neatkarīgam darbuzņēmējam. Lasīt vairāk ir jūsu rokā.

Viena stunda šajā kursā nepalīdzēs apturēt stresa lēkmes tā norisēs. Bet tas ir noderīgs pamats, jo tas vairos jūsu izpratni. Nākamreiz, kad uztrauksieties, jūs būsiet atvērtāks izmēģināt jaunas stratēģijas. Pēc 40 dažādiem veidiem, kā pārvaldīt stresu, jums nav jāmeklē citur.

Kursā metodes tiek sadalītas dažāda veida atvieglojumu stratēģijās. Katra sadaļa palīdzēs sadalīt stresa izraisītājus un piemēros tiem paredzētos risinājumus.

Atklājiet: Tenisa treneru kurss no astoņkārtējā Grand Slam čempiona.

Jūs varētu būt kāds, kurš ienīst vingrošanu. Vai arī jums nav pacietības sēdēt cauri meditācijas sesijai. Sporta veids ir vecākais (un jautrākais) veids, kā palikt veselības uzlabošanās ceļojumā. Pat tiek apsvērta tenisa spēlēšana labāk vispārējai piemērotībai nekā citi vingrinājumu veidi. Parastais ar sportu saistīti veselības aizsardzības pasākumi 5 bīstamas spēļu traumas un kā no tām izvairītiesIedomājieties, ka jūs vairs nevarat satvert kārbu sodas bez plaukstas locītavas sajūtas, it kā tā vēlas eksplodēt. Tas, mans draugs, ir tas, ko tev var nodarīt nevainīga izskata spēļu konsole. ES neesmu... Lasīt vairāk piesakieties, taču jūs nekad neesat pārāk jauns vai vecs, lai spēlētu spēli. Kā prēmiju jūs varat arī atgūt savu sociālo dzīvi tiesās.

Tas ir mazliet par atklāsmi, ja atradīsit tenisa čempionu Andre Agassi, kurš iemācīs jums fizisko sportu Udēmijā. Bet šeit viņš māca jums par prieku un muguras šūpošanos. Viņš ļoti agri iepazīstina ar dzīvi arī ar īsu moduli par to, kāpēc neveiksmes vai panākumi ir tikai ilūzija.

Es iedomājos, ka no video stundām ir grūti iemācīties sportu, taču tā var būt otra labākā lieta, ja nevarat atļauties treneri. Pat Andre Agassi video treniņi ir pietiekami labi, lai jūs ieinteresētu sportā un sāktu labsajūtas ceļojumu.

Ko jums nozīmē labsajūta?

Neaizmirsti paņemt pārtraukumu. Mīli savu dzīvesbiedru vai partneri. Un praktizē pateicību.

Dažreiz labsajūtas domāšana var rasties no vienkāršākajām lietām dzīvē. Jūs to varat atrast fiziskās aktivitātēs vai garīgā praksē. Es to atradu mana hobija kultivēšana 4 radoši hobiji, kas šodien var uzlabot jūsu dzīviNekad nav par vēlu uzsākt jaunu vaļasprieku, taču dzīve piedāvā tik daudz izvēles, ka to var būt neiespējami izvēlēties. Šeit ir pieci hobiji, kas varētu nekavējoties uzlabot jūsu dzīvi. Lasīt vairāk ar apzinātu praksi. Kā ar tevi? Kurš ir viens kurss, kuru vēlaties izvēlēties no iepriekšminētajiem pieciem?

Atcerieties, ka katrs apmaksāts Udemy kurss nāk ar:

• Piekļuve mūža garumā.
• 30 dienu naudas atdošanas garantija.
• Pabeigšanas sertifikāts.

Vai jūs uzskatāt, ka dzīvot veselīgu dzīvesveidu ir vienkārši? Vai pēdējā laikā esat mainījis kaut ko, kas jūs virzīja uz labsajūtu?