Kā dienā darīt vairāk, pārspējot pēcpusdienas biroja kritumu

Reklāma

Ikviens biroja darbinieks zina šo kaitinošo pēcpusdienu periodu. Jūs esat garīgi izslēdzies no darba pēc ēšanas, un jums vienkārši nevar šķist, ka jūs restartējat smadzenes, lai veiktu šo uzdevumu. Nenoslogojiet sevi, ļaujiet tehnoloģijām palīdzēt jums pārspēt pēcpusdienas lejupslīdi.

Birojā nevar paļauties triki, kā pieveikt pusdienlaika lejupslīdi, ja strādājat vienatnē 8 veidi, kā pārspēt pēcpusdienu produktīvi nokrist, strādājot atsevišķiLabi ēšanas un gulēšanas paradumi palīdz. Plānotie darba paradumi palīdz nenovēršamā gadījumā vēl vairāk. Šeit ir astoņi vienkārši risinājumi, kad jūsu produktivitāte pārmeklē, acis pārliek stiklu un jūs apslāpējat žāvāšanos. Lasīt vairāk , piemēram, paņemot strāvas padevi. Tātad Hārvarda biznesa pārskats (HBR) ir dažas labas stratēģijas, lai jūsu produktivitātes sulas atkal plūst, ko var padarīt daudz vieglāku, ja paļaujaties uz dažām lietotnēm, lai jūs tās caurvītu.

Meditējiet pie sava galda

Meditācijai ir vairākas zinātniski pierādītas priekšrocības, galvenās no tām ir cietsirdīgs prāts un asāka uzmanība. Izmantojiet to savā labā darbā. Jums nav nepieciešams arī jogas paklājs un neviens īpašs aparāts.

Apdomības meditācija, prakse attīstīt pašapziņu, koncentrējoties uz vienu lietu sev apkārt, ir vienkāršākais meditācijas veids. Faktiski ar tādu lietotni kā Apstājies, elpo un domā, jūs varat iemācīties meditāciju jebkurā ierīcē bez maksas Apgūstiet meditāciju uz jebkuras ierīces un netērējiet nevienu santīmuPretēji izplatītajam viedoklim, jūs varat meditēt bez jogas paklāja, reliģiskām norādēm, mierīgas personīgās telpas, vīraka sveces un jebkura cita aparāta. Šeit ir vienkāršs rīks, kas palīdzēs jums sākt. Lasīt vairāk . Tas darbojas gan datorā, gan iOS un Android, un pirms sesijas varat iestatīt noteiktu laika periodu, sākot no dažām minūtēm.

Ja jūs jau esat pietiekami lietpratīgs apdomības meditācijā, vēl viena stratēģija ir tāda izmantojiet pārdomātu tīmekļa sērfošanu, lai palīdzētu jums koncentrēties Cik uzmanīga tīmekļa sērfošana var palīdzēt jums koncentrētiesVarat būt uzmanīgāks pārlūkošanā, lai koncentrētos, samazinātu stresu un būtu daudz mērķtiecīgāks, pavadot laiku tiešsaistē. Izmantojot praksi, jūs varat stiprināt savus "uzmanības muskuļus". Lasīt vairāk . Tādā veidā jūsu boss neredzēs jūs ar pieslēgtām austiņām un aizvērtām acīm, kā arī nezinās, ka jūs faktiski meditējat.

Sūtiet e-pastu On-The-Go, veiciet vingrinājumus, ja varat

Kad esat iestrēdzis šajā riestā, sliktākā lieta, ko varat darīt, ir sēdēšana krēslā pie sava galda. Celies, pārvietojies. Produktivitātes eksperti HBR sacīja, ka pat desmit minūšu ilgas fiziskās aktivitātes ļaus skābeklim izplūst, lai palīdzētu jūsu prātam un ķermenim pārvarēt nogurumu.

Apstrādājot visu e-pastu tālrunī, jūs varat nogalināt divus putnus ar vienu akmeni. Patiesībā idejai ir kaut kas izmantojot atsevišķas ierīces atsevišķām lietotnēm Produktivitātes sakāve: pārsteidzoši ieguvumi, lietojot jūsu lietotnes atsevišķās ierīcēsJa jūsu lietotne ir instalēta visur, paziņojumi ir visur. Lai būtu produktīvs, ieteicams izmēģināt piekļuvi noteiktām lietotnēm tikai noteiktās ierīcēs. Eksperiments varētu jūs pārsteigt. Lasīt vairāk . Viena no manis vēlamajām stratēģijām ir pārbaudīt visus e-pastus pa tālruni un apzīmējiet ziņojumus saprātīgi, lai pieradinātu manu iesūtni Atklājiet Gmail iezīmes un beidzot pieradiniet iesūtniIr daudz triku, kā rīkoties ar e-pasta pārslodzi, taču zem deguna ir viena laba taisnība, kuru jūs, iespējams, neizmantojat: vecas labas Gmail etiķetes. Lasīt vairāk . Materiāli, uz kuriem nepieciešama detalizēta atbilde, ir skaidri marķēti, kad es atgriezīšos datorā.

Ja jūs vēlētos pilnīgu garīgo pārtraukumu no darba, tad izmantojiet laiku, lai ieslīdētu ātrs 7 minūšu treniņš Izmantojiet bezmaksas 7 minūšu treniņu videoklipus, lai iejustos formā [skatāmās lietas]Ir daudz YouTube videoklipu, kas var precīzi parādīt, kā notiks jūsu treniņš, un tie jums nemaksās ne santīma. Lasīt vairāk . Tomēr jūs, iespējams, strādājat diezgan sviedri, kas nav ideāli piemērots birojam, ja tajā nav sporta zāles. Lai būtu diskrētāks, pievienojiet grāmatzīmi mūsu astoņi viegli vingrinājumi, lai būtu piemēroti pie sava galda 8 vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs jums saglabāt piemērotību pie sava galdaPatiesībā palikt pie sava galda ir iespējams. Šeit ir daži vingrinājumi, kurus ikviens var veikt. Daži pat neprasa piecelties, citi no jūsu ikdienas prasa ne vairāk kā 10 minūtes. Lasīt vairāk un veiciet pāris no viņiem, kad vien vēlaties. Viņi ir mazāk uzkrītoši, mazāk pamanāmi un tiek paveikti vienā mirklī.

Jūs pat varat mēģināt aktīvo darbu saraksta atdalīšana pēc atrašanās vietas Atsevišķiet savu uzdevumu sarakstus pēc atrašanās vietas un dariet visuIlga saraksta pamanīšana var būt milzīga - pat paralizējoša. Efektīvs risinājums ir dažādu uzdevumu sarakstu uzturēšana, pamatojoties uz vietu, kurā atrodaties. Lasīt vairāk ar lietotņu palīdzību, tāpēc jūs esat spiesti pārvietoties un risināt jaunus uzdevumus jaunās vietās.

Veiciet sarakstu ar maz enerģijas patērējošiem un maz motivējošiem priekšmetiem

Neatkarīgi no tā, kuru uzdevumu saraksta lietotni izmantojat, tā ir tikai tikpat spēcīgs kā tas, kā jūs organizējat savu uzdevumu sarakstu Pieci iemesli, kāpēc jūsu veicamā lietotne padara jūs mazāk produktīvuVai atsakāties no aktīvo darbu sarakstiem? Jūsu problēma nav jūsu ambīcijas vai izmantotā uzdevumu plānošanas lietotne. Problēma ir tajā, kā jūs kopumā izmantojat savu uzdevumu sarakstu. Lasīt vairāk . Tas, ka jūs atrodaties kritumā, nenozīmē, ka nevarat veikt kādu darbu, it īpaši tajās dienās, kad laiks šķiet ierobežots un uzdevumi šķiet neierobežoti. Tas ir, kad jums nepieciešami priekšmeti ar zemu enerģijas patēriņu un zemu motivāciju.

Pamatneņemšana ir pierakstīt uzdevumus, kas neapgrūtina jūsu garīgo vai fizisko enerģiju. Ja jūs nezināt, kā klasificēt šādus uzdevumus, izmantojiet Eizenhauera matricu, kas aprakstīta mūsu sadaļā ceļvedis prioritāro uzdevumu saraksta noteikšanai 3-streiku sistēma: kā prioritāri noteikt savu uzdevumu sarakstuVai jūs neizmantojat savu uzdevumu sarakstu? Iespējams, ka problēma nav jūsu produktivitātē, tā var būt tikai jūsu prioritātes. Mācīsimies, kā noteikt prioritāti aktīvo darbu sarakstam, un paveikt lietas. Lasīt vairāk . Ja jūs jau zināt, kā to izmantot, varat iestatiet Todoist filtru, pamatojoties uz enerģijas līmeni Kā 5 minūtēs uzstādīt galīgos todistu filtrusTātad, jūs visus savus uzdevumus ievadījāt Todoist, taču to izpildes process ir nedaudz nejaušs. Tas ir tāpēc, ka jums, iespējams, nav lielisku filtru. Tas mainīsies. Šodien. Lasīt vairāk lai automātiski kārtotu priekšmetus.

Personīgi es dodu priekšroku lietošanai Google Keep, viens no labākajiem uzdevumu vadītājiem apkārt 4 Google Keep padomi un ieteikumi labāku piezīmju, sarakstu un uzdevumu veikšanai Lasīt vairāk . Es esmu iestatījis Saglabāt kā savu Chrome jaunās cilnes lapa 10 visproduktīvākie jaunās cilnes paplašinājumi pārlūkam Google ChromeKad pārlūkā sākat jaunu cilni, vai vēlaties doties kaut kur, vai arī meklējat informāciju, kas pie jums nonāktu? Pārlūkam Google Chrome ir daudz paplašinājumu, lai tas būtu produktīvs. Lasīt vairāk , un pievienojiet tur tikai tādus priekšmetus, kas ir piemēroti šai zema enerģijas patēriņa un zemas motivācijas fāzei. Ikreiz, kad esmu kritienā, es cīnos ar vienu no tiem. Ja pēc tam, kad esmu beidzis, es joprojām esmu zems, es tieku galā ar vēl vienu. Tas ir vienkāršs veids, kā tikt galā ar šiem garlaicīgajiem uzdevumiem un neļaut tiem uzkrāties.

Klausieties produktivitāti veicinošu mūziku

Līdzīgi kā tas, ka jūs uzpūšat sporta zālei, klausieties pareizo mūziku, lai jūsu smadzenes būtu sagatavotas treniņam. “Vislabāk strādājošais mūzikas veids dažādiem cilvēkiem atšķirsies,” raksta HBR. "Tā kā ātrs ritms var likt kādai personai kustēties un kļūt enerģētiskai, lēnprātīgs sitiens kādam citam var palīdzēt notīrīt prātu un koncentrēties."

Ja vēlaties straumēt savu mūziku, jums veicas. Jūs atradīsit daudz ko klausīties mūsu ceļvedis par labāko tiešsaistes mūziku produktivitātes paaugstināšanai Atrodiet labāko mūziku, lai palielinātu produktivitāti tiešsaistēPēc mūzikas terapeitu domām, mūzikas klausīšanās palīdz jums koncentrēties un paveikt vairāk. Kāda veida mūzika uzlabos jūsu garastāvokli un padarīs jūs produktīvāku? Un kur jums vajadzētu sākt meklēt mūziku? Lasīt vairāk , no plkst tiešsaistes radio, kas paredzēts produktivitātei uz videospēļu skaņu celiņiem. Jūs arī varētu izveidojiet savu atskaņošanas sarakstu Spotify vai Rdio Spotify vs. Rdio: pilnīgs salīdzinājumsNesen atcēlu savu Spotify Premium dalību pēc gada nepārtrauktiem ikmēneša maksājumiem uzņēmumam. Šis lēmums radās, kad es nejauši pierakstījos uz bezmaksas Rdio Unlimited 14 dienu dienu. Pavisam atklāti sakot, es ... Lasīt vairāk , vai sāciet darbu ar jauno Apple Music Darba sākšana ar Apple Music - tas, kas jums jāzinaPēc Beats pirkuma pagājušajā gadā Apple beidzot ir parādījis visā pasaulē savu straumēšanas mūzikas pakalpojumu. Lasīt vairāk .

Atkarībā no darba varat izveidot arī savu atskaņošanas sarakstu. Neiropsihologi, veicot pētījumu par to, kā mūzika ietekmē darbu, to atklāja dažādi žanri ir labāk piemēroti dažādiem darbiem. YouTube ir pilns ar bezmaksas mūziku, kuru varat klausīties, tāpēc izmantojiet jebkuru lielisku YouTube mūzikas atskaņotāju un izveidojiet atskaņošanas sarakstu, pamatojoties uz šiem ieteikumiem:

• Klasiskā mūzika: Ja jūsu darbs ir saistīts ar skaitļiem vai uzmanību detaļām
• Popmūzika: Ja jūsu darbs ir saistīts ar datu ievadīšanu vai ievērošanu termiņos
• Apkārtējā mūzika: Ja jūsu darbs ir saistīts ar vienādojumu risināšanu
• Deju mūzika: Ja jūsu darbs ir saistīts ar korektūru un problēmu risināšanu

Lieki piebilst, ka jūs arī varētu lejupielādēt savu mūziku un izvēlēties savu iecienīto mūzikas atskaņotāju. Mēs esam daļēji Google Play mūzika, kas ir izcils Android ierīcēs Labākais mūzikas atskaņotājs Android ierīcē: pārskatīts pakalpojums Google Play mūzikaGoogle Play mūzika ir mūzikas straumēšanas pakalpojums, vietējais mūzikas atskaņotājs un Podcast atskaņotājs, kas visi ir apvienoti vienā. Un tas ir lieliski. Lasīt vairāk kā arī citas platformas.

Kā jūs varat tikt galā ar pusdienlaika kritumu?

HBR arī ierosina dažas preventīvas stratēģijas, lai lejupslīde nekad nenotiktu. Viņi iesaka naktī gulēt 7-8 stundas miega un pusdienlaikā nepaļauties uz kofeīnu. Bet pēcskatījums ir 20-20, mēs vēlamies zināt, ko darīt, kad kritums jau ir piemeklējis! Pastāstiet mums savu labāko padomu, kad jūs cenšaties būt produktīvs pēcpusdienā.

Attēlu kredīti: prostockstudio / Shutterstock.com, mmagallan, panākumus, StartupStockPhotos