Reklāma
Lielākā daļa no mums naktī negūst pietiekami daudz miega Kas ir zilās gaismas filtrs un kura lietotne darbojas vislabāk?Šīs zilās gaismas filtra lietotnes, kas paredzētas Android, palīdzēs jums labāk gulēt naktī, pat lietojot ierīci naktī. Lasīt vairāk , un pat tad, kad mēs to darām, mēs bieži ciešam no slikta miega kvalitāte 7 iPhone lietotnes miega stāvokļa pārraudzībai un palīdziet to uzlabotŠajā "tur ir lietotne tam!" pasaulē ir neskaitāmas lietotnes, kas sola uzraudzīt, analizēt un palīdzēt gulēt, lai jūs varētu redzēt, kas darbojas un kas ne. Lasīt vairāk , kas ir gandrīz tikpat slikti kā negulēt.
Tas noved pie nepatikšanām, piemēram pēcpusdienas kritumi un miegainība darbā 8 veidi, kā pārspēt pēcpusdienu produktīvi nokrist, strādājot atsevišķiLabi ēšanas un gulēšanas paradumi palīdz. Plānotie darba paradumi palīdz nenovēršamā gadījumā vēl vairāk. Šeit ir astoņi vienkārši risinājumi, kad jūsu produktivitāte pārmeklē, acis pārliek stiklu un jūs apslāpējat žāvāšanos. Lasīt vairāk
un / vai kopējais produktivitātes kritums visas dienas garumā Kā saglabāt produktivitāti neatkarīgi no tā, vai esat rīta cilvēks vai nakts pūceNemēģiniet agri pamosties vai palikt vēlu. Tā vietā optimizējiet sistēmas, lai varētu pārvarēt posmu, kurā jūsu produktivitāte ir zema. Šeit ir dažas pārdomātas stratēģijas. Lasīt vairāk .Viena no labākajām lietām, ko varat darīt sev, ir mainīt datora lietošanas veidu Guliet labāk un uzlabojiet savu veselību, mainot datora lietošanuDarbs ar datoru nedrīkst būt smags jūsu ķermenim. Liela ietekme var būt vienkāršām izmaiņām, kas katru dienu maksā tikai minūtes. Šeit ir daži rīki, kas jums palīdzēs. Lasīt vairāk lai nekavējoties uzlabotu savu miega kvalitāti. Ja tomēr joprojām esat noguris, jums vajadzētu atrast ceļu uz to līst nap jūsu dienā.
Kalifornijas Riversaidas universitātes psiholoģe Dr. Sara Mednicka izstrādāja ātru un ērtu tiešsaistes rīku ar nosaukumu Nap ritenis kas ļauj jums izvēlēties laiku, kurā pamodāties, un pēc tam jums norādīt optimālo laiku, lai paņemtu gultu.
Meklējiet, kur krustojas apļi “REM miega” un “lēna viļņa miega”, kā parādīts attēlā iepriekš. Tas ir, kad jūs varat iegūt pēc iespējas labākus signālus. Zinātne, kas visa tā pamatā, ir izskaidrota viņas grāmatā Nosnausties! Maini savu dzīvi.
Izmēģiniet to un dariet mums zināmu, vai autoservisi galu galā palielina jūsu produktivitāti (un radošumu!). Mēs labprāt uzzinātu par jūsu pieredzi!
Attēla kredīts: deviyanthi79 / Shutterstock.com
Džoelam Lī ir B.S. datorzinātnēs un vairāk nekā sešu gadu profesionālajā rakstīšanas pieredzē. Viņš ir MakeUseOf galvenais redaktors.