Kā dienā darīt vairāk, bloķējot traucējumus mobilajā telefonā

Reklāma

Jūsu tālrunis pastāvīgi sacenšas par jūsu uzmanību. “1 jauns ziņojums”, tas pīkst. “Kāds tevi pieminēja čivināt,” tas čirkst. Kad jūs mēģināt koncentrēties, tas ir murgs. Ir pienācis laiks bloķēt uzmanību un novērst lietas ar dažām bezmaksas lietotnēm.

Novērš uzmanību ir savādāka no lietotnēm, kas uzlabo fokusu. Tev vajag bloķējiet uzmanību, nosakot laiku darbam Laika bloķēšana - slepens ierocis labākai fokusēšanaiVai jūs meklējat efektīvāku veidu, kā organizēt savas darba dienas? Izmēģiniet laika bloķēšanu. Šī laika pārvaldības taktika var palīdzēt jums atrast ceļu, vienlaikus novēršot uzmanības novēršanu, vilcināšanu un neproduktīvu vairāku uzdevumu veikšanu. Lasīt vairāk , jo mēģināt sasniegt zen līdzīgu pilnīgas koncentrēšanās stāvokli ir grūtāk nekā vienkārši apturēt lietas, kuras mēģina piesaistīt jūsu uzmanību.

Traucējumu novēršana ir labāka nekā teikšana: “Jums vienkārši nepieciešama disciplīna”

Pirms sākat novērst uzmanības novēršanu, jums jāsaprot divas lietas. Pirmkārt, neviena lietotne nav pilnīgi droša. Otrkārt, šī ir cīņa starp jūsu vajadzību strādāt un disciplīnu. Šīs lietotnes maģiski neapturēs visu jūsu vietā;

jums ir aktīvi jāiesaistās kādas disciplīnas ievērošanā.

Tomēr galvenais ir tas, ka lietotnes ļauj vieglāk pateikt “nē” uzmanības novēršanai. Disciplīna un gribasspēks ir muskuļi, kurus mēs bieži neizmantojam. Tāpat kā jūs pēkšņi nepaceltu 200 mārciņas ar saviem neapmācītajiem muskuļiem, jums nevajadzētu bloķēt uzmanību tikai ar milzīgo gribasspēku.

Vai tas ir iespējams? Jā. Vai tas ir labākais iespējamais veids? Nē.

“Parasti tiek uzskatīts, ka pašdisciplīnas trūkums izskaidro atlikšanu. Tam, protams, ir zināma patiesība, bet, būdams pētnieks un dizainers, mans mērķis ir izveidot labākas sistēmas, neskatoties uz mūsu neveiksmēm, ”

Tā saka Freds Štutmans, pētnieks, kurš uzcēla Brīvība novēršanas novēršanas lietotne.

Ja jūs jau esat pašdisciplinēts, tad jums labāk ar to lietotnes, lai uzlabotu jūsu uzmanību 5 labākās lietotnes, kas palīdzēs jums cīnīties ar atkarību no viedtālruņiemVai esat atkarīgs no sava viedtālruņa? Šīs mobilās lietotnes palīdzēs jums glābt personīgo dzīvi un atgūt produktivitāti. Lasīt vairāk . Tomēr, ja šī pašdisciplīna ir problēma, vispirms mēģiniet bloķēt uzmanības novēršanu.

Vislabākais Android ierīcēm: ClearLock [vairs nav pieejams]

ClearLock to padara patiešām vienkāršu un ir ideāla lietotne iesācējiem. Startējiet lietotni, un jūs saņemsit visu savu lietotņu sarakstu. Kad esat sācis “bloķēšanas sesiju”, jūs varat izvēlēties visu vai izvēlēties, kuras bloķēt. Pieskarieties pogai Atskaņot / Sākt un izvēlieties, cik ilgi sesija ilgst.

Kad ClearLock tiks aktivizēts, tas neļaus piekļūt nevienai lietotnei vai saņemt paziņojumus no tās, izņemot apstiprinātās lietotnes. Tas ietver arī zvanus un ziņas. Ja tā ir ārkārtas situācija un sesijas vidū jums jāpiekļūst savam tālrunim, varat to restartēt un izmantot kā parasti. Bet tieši šeit ir svarīgi minimāli sasniegt pašdisciplīnu. Pajautājiet sev, vai tā tiešām ir ārkārtas situācija?

Ja vēlaties ļaut nokļūt tālruņa zvaniem no jūsu svarīgajiem / iecienītākajiem kontaktiem, bet ne citiem, varat to darīt iestatiet Android Lollipop prioritāro režīmu Kā iestatīt Android prioritāro režīmu (un atgūt klusuma režīmu)Lollipop skaļuma kontrole ir daudz mainījusies, tāpēc mēs esam šeit, lai palīdzētu jums saprast visu to. Lasīt vairāk tam un pēc tam atļaujiet lietotni Tālrunis, izmantojot programmu ClearLock.

Apmaksāts ClearLock Pro ($1.99), kas ir pirkums lietotnē, ļauj plānot bloķēšanas sesijas, lai automātiski iestatītu iestatītos laikus. Pro lietotāji arī saņem QuickStart logrīku, lai no sākuma ekrāna piekļūtu ClearLock.

Citas opcijas Android

FocusLock [vairs nav pieejams] bija tuvs sāncensis, jo tas darbojas tāpat kā ClearLock, bet ietver arī Pomodoro produktivitātes tehnika Izgrieziet prokrastināciju, izmantojot šīs Pomodoro tehnikas lietotnes un programmatūruProkrastinācija ir slimība, kas izplatīta studentiem un darbiniekiem visos pasaules malos un inficē amatierus un profesionāļus. Kā rakstnieks, es katru dienu ciešu no atlikšanas. Daži cilvēki... Lasīt vairāk iestatot 25 minūšu bloku periodus ar 5 minūšu pārtraukumiem.

Protams, šo laika periodu var pielāgot. Tomēr saskarne nav tik vienkārša un tīra.

FocusON [vairs nav pieejams] kad es sāku rakstīt šo rakstu, tā būs mana izvēle, jo tas arī ļauj bloķēt vietnes un paziņojumus kopā ar lietotnēm. Tomēr šī vietne un paziņojumu bloķēšana ir diezgan selektīva.

Piemēram, jūs nevarat bloķēt vietnes pārlūkprogrammā Firefox, tā darbojas tikai pārlūkā Chrome. Arī paziņojumu bloķēšana nedarbojas tik labi. ClearLock vienkāršība mani pārspēja, taču, ja vēlaties vairāk pielāgot un plānot bez maksas, ir vērts apskatīt FocusON.

Vislabāk operētājsistēmai iOS: nav. Nopietni.

Diemžēl Apple ierobežotā ekosistēma neļauj tādai lietotnei kā ClearLock pastāvēt iPhone vai iPad. Jūsu vienīgā iespēja bloķēt lietotnes ir ienirt tālruņa iestatījumos un izslēgt Wi-Fi un mobilos datus vai ieslēgt Lidmašīnas režīms.

Jā, tas nav labākais risinājums, bet tiešām nav nekā labāka. Es izmēģināju dažas lietotnes, piemēram, iepriekš minēto Freedom for iPhone [vairs nav pieejams], kas apgalvoja, ka piedāvā līdzīgu bloķēšanu bez traucējumiem, taču tās vienkārši nedarbojas labi.

Vairāki cilvēki ir dalījušies viņu produktivitāti paaugstinoša pieredze taisīt bez traucējumiem iPhone, tāpēc, lasot tos, jums varētu būt labāk veicies. Bet šeit ir apakšā:

1. Jūs varat individuāli izslēgt paziņojumus katrai lietotnei un pēc tam atsevišķi atkārtoti iespējojiet to, kad esat pabeidzis darbu
2. Jūs varat izslēdziet Wi-Fi un mobilos datus liegt piekļuvi internetam, vienlaikus atļaujot tālruņa zvanus un īsziņas.
3. Jūs varat ieslēdziet lidmašīnas režīmu visu izslēgt.
4. Varat vilkt uz augšu no ekrāna apakšas un pieskarties mēness ikonai līdz ieslēdziet Netraucēt. Tas apturēs paziņojumus, brīdinājumus un zvanus, kad ekrāns ir izslēgts. Jūs joprojām saņemsit zvanus, ja kāds zvana divreiz 3 minūšu laikā, lai jūs varētu saņemt brīdinājumu par ārkārtas situāciju. Jūs varat atļaut izlasi vai filtrēt, izmantojot kontaktu grupas.

Ar Netraucēt jūs varat arī cizvēlieties laiku, kad vēlaties tikt traucēts.

Nav vidējā ceļa, lai bloķētu paziņojumus vai zvanus un tekstus iPhone un iPad lietotājiem. Jūs varētu vēlēties paspēlēties ar IFTTT uz iestatiet automatizētus izsaukumu un tekstu aktivizētājus iOS Lieciet savu iPhone darboties ar IFTTTIFTTT ir saīsinājums no vārda "ja tas, tad tas", un tas tiek izrunāts tāpat kā vārda "dāvana" pēdējā daļa. Pakalpojums sola, ka tīmeklis darbosies jūsu labā, izmantojot ... Lasīt vairāk .

Noteikumi par uzmanības novēršanas blokiem

Neatkarīgi no tā, kuru lietotni izmantojat, jums ir jāizveido noteikti noteikumi sev un apkārtējiem cilvēkiem, lai nodrošinātu bloka pareizu darbību. Galu galā tālrunis ir tikai viens uzmanības novēršanas aspekts; kauja notiek sevī, vai ne?

Cal Newport, grāmatas autore Pētījums Hacks, ir dažas nodarbības tiem, kas vēlas strādāt bez uzmanības novēršanas:

• Plānošana ir ļoti svarīga. Tev vajag piešķir prioritāti savam aktīvo darbu sarakstam 3-streiku sistēma: kā prioritāri noteikt savu uzdevumu sarakstuVai jūs neizmantojat savu uzdevumu sarakstu? Iespējams, ka problēma nav jūsu produktivitātē, tā var būt tikai jūsu prioritātes. Mācīsimies, kā noteikt prioritāti aktīvo darbu sarakstam, un paveikt lietas. Lasīt vairāk un plānojiet, ko darīsit blokos. Bez tā nedarbojas.
• Klubā apvienojiet mazos uzdevumus lielā uzmanības novēršanas blokā. Tātad, ja jūsu bloks ir paredzēts 25 minūtēm, pabeidziet tajā piecus dažādus piecu minūšu uzdevumus. Bet vienmēr saglabājiet neskartu veltītā darba bloka laiku.
• Kamēr jūsu tālrunis bloķēs uzmanības novēršanu, jums arī jāpārvalda cerības. Pasakiet ģimenei, draugiem un kolēģiem, ka plānojat to darīt, lai, ja jūs neizvēlētos viņu zvanus vai neatbildētu uz viņu e-pastiem, viņi nepieviltu un nedomātu, ka esat rupji.
• Turiet laika dienasgrāmatu un izsekojiet ieguvumiem, cik daudz esat paveicis no bloķēšanas, kas nenovērš uzmanību. Tā ir tāda pati ideja kā mērķu sasniegšanai izmantojot sarakstu “Gatavs” Nolaidiet savus uzdevumus: kā izmantot sarakstu “Gatavs”, lai sasniegtu izšķirtspējuIzšķirtspēja nāk no sevis daļas, kurā jums liekas, ka jums trūkst. Aktivitāšu saraksta vietā izmēģiniet “Gatavs saraksts”, lai iegūtu pozitīvu domāšanas veidu, lai sasniegtu savus mērķus. Lasīt vairāk . Aplūkojot sasniegumus un ieguvumus, ir lielisks motivētājs turpināt darbu ar sistēmu.

Ņūports pilns eksperiments pie 99u ir vērts lasīt, lai iegūtu sīkāku informāciju par to, kas patīk strādāt pilnu dienu bez traucējumiem.

Kā jūs bloķējat traucējumus?

• Kuru no šīm lietotnēm vai citām lietotnēm esat izmantojis Android lietotājiem? Dalieties ar saviem produktivitātes padomiem!
• iPhone lietotāji, vai jums ir grūti bloķēt uzmanības novēršanu? Vai jums ir padoms, ar kuru dalīties?
• Dariet jebkuru no jums, tāpat kā mūsu pašu Džastins Pots pilnībā izvairieties no viedtālruņiem Kāpēc šī tehnoloģija Emuāru autors nepieder viedtālrunim [Atzinums]"Vai jums vēl nav viedtālruņa?" Tas ir jautājums, kuru bieži uzdod mani draugi, un tas ir pamatoti. Es visu savu dzīvi rakstu par tehnoloģijām, skaidroju, kā lietot programmatūru, un intervēju ... Lasīt vairāk jo tie ir uzmanības novēršana?

Attēlu kredīti: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay