Izstrādājiet labu ikdienas ieradumu, izmantojot 7 nesāpīgus rīkus un ceļvežus

Reklāma

Droši vien ir iemesls, kāpēc jūs šobrīd lasāt MUO sadaļā “Pašpilnveidošanās”. Varbūt vēlaties uzlabot iemaņas, iemācīties kaut ko pilnīgi jaunu vai kaut kādā veidā kaut ko uzlabot par sevi.

Praktiski visi izdarītu vismaz vienu pārmaiņu savā dzīvē, ja viņi to spētu. Kas mums traucē gūt panākumus plkst ieraduma maiņa Kā jaunajā gadā nogalināt sliktos ieradumus ar sliktiem ieradumiemSlikti ieradumi nevar būt tik slikti, ja tie kaut kādā veidā var jums palīdzēt. Pārspēj viņus savā spēlē, metot kauliņus viens pret otru. Lasīt vairāk un radot tādas dzīves, par kurām mēs sapņojam?

Atbilde slēpjas mērķos, kurus mēs ceram sasniegt ar mūsu jaunajiem ieradumiem. Daudzi cilvēki sev izvirza neskaidrus mērķus (lai gan daudzi no mums bieži domā, ka viņi ir konkrēti). Piemēram, varbūt vēlaties zaudēt svaru. Tas ir mērķis, bet kā jūs to sasniegsit?

"Es braukšu skriet katru otro dienu," jūs paziņojat. Joprojām nav pietiekami konkrēts.

Tev vajag noteikt ļoti specifiskus ieradumus paturiet prātā sevi, ja vēlaties, lai viņi strādā. Šajā gadījumā izveidojiet konkrētāku ieradumu, piemēram:

"Es aizstāju savu pusstundu pēc televizora skatīšanās pēc darba ar pusstundas pastaigu."

Izveidojot tik īpašu ieradumu, jūs padarīt to instinktu, kas ir tas, kas ir nepieciešams jūsu ieradumiem, lai tie kļūtu ilgstoši.

Ja jums ir nepieciešama papildu palīdzība jaunu ieradumu veidošanā, izlasiet tālāk, lai uzzinātu septiņas lieliskas vietnes un lietotnes, kas iedvesmo jūsu ieradumu veidošanu.

Jaunu ieradumu sākšana var būt iebiedējoša. Džo mērķi ir viegli, izmantojot vienkāršu diagrammu.

Uzskaitiet labos ieradumus, kurus vēlaties saglabāt, un slikti ieradumi Nogaliniet sliktos ieradumus, izmantojot aizraujošus rīkus no 10 jaunizveidotiem uzņēmumiemNav viegli lauzt ieradumus. Par laimi, tagad ir sīkrīki un programmas, kas tikai nedaudz atvieglo šo dēmonu nokļūšanu mugurā. Lasīt vairāk jūs vēlaties izlauzties. Pēc tam katru dienu, kad esat pabeidzis labos ieradumus, novietojiet čeku.

Par sliktiem ieradumiem jūs atzīmējat dienu tikai tad, ja esat paslīdējis uz augšu un atkārtojis sliktu ieradumu. Zaļās atzīmes un sarkanā x norāda skaidru redzējumu par jūsu progresu. Katru dienu jūs saņemat punktu skaitu: 1 punkts par katru labu ieradumu un -1 punkts par katru sliktu. Lai gan punkti vietnē nav piestiprināti, jūs varat izveidot savu ārējo atlīdzību vai vienkārši izbaudīt sajūtu, mēģinot pārspēt vakardienas rezultātu.

Ir arī funkcija ar nosaukumu “Džo žurnāls”, Lai saglabātu piezīmes par saviem mērķiem. Piemēram, ja viens no jūsu mērķiem ir ēst veselīgi, jūs varat izsekot ēdienam, ko ēdat katru dienu. Žurnālu publicēšana par ceļa bloķēšanu un paradumu maiņas panākumiem var palīdzēt noskaidrot, kas darbojas un kas jums jāmaina, lai gūtu panākumus.

Kad esat ieradies, mainot ceļojumu, jums būs nepieciešama iedvesma, lai turpinātu. Džeimss Skaidrs raksta labi izpētītus rakstus par ieradumu maiņas zinātni.

Sporta zālē lejupielādējiet viņa divas bezmaksas e-grāmatas motivējošam lasīšanas materiālam. Varat arī abonēt viņa biļetenu, kas nedēļā piedāvā divus jaunus rakstus tikai abonentiem.

Džeimss Skaidrs ik pēc trim mēnešiem saviem sekotājiem piedāvā arī tiešsaistes tiešsaistes seminārus.

Izvēloties lasīšanu vai klausīšanos, ir ērti iedvesmoties visas dienas garumā; un Skaidrs ar pētījumiem atbalstīts padoms palīdzēs gūt panākumus jauno mērķu sasniegšanā.

Šis ir Leo Babauta emuārs par labiem ieradumiem un labāku dzīvi. Zen Habits izmanto atšķirīgu pieeju nekā James Clear. Kā norāda nosaukums, dzenbudisms daudz satur, un Leo izmanto personīgo pieredzi, mainot ieradumus, lai sniegtu padomus lasītājiem.

Tā kā Leo nepiedāvā neko tādu, ko viņš pats personīgi nav izdarījis, viņš ir spēcīgs piemērs ikviena pārmaiņu potenciālam.

Vietnē ir pieejams daudz noderīgu bezmaksas rakstu un e-grāmatu. Lasītāji, kuri vēlas vairāk iedziļināties Leo metodēs, var abonēt viņu Jūras pārmaiņu programma par 10 USD mēnesī.

Sea Change katru mēnesi piedāvā jaunu moduli, kas aptver atšķirīgu ieradumu, piemēram, meditāciju vai agru pamošanos. Varat pamest programmu un iziet no tās, lai piedalītos sev interesējošos ieradumos, un izlaist, nemaksājot par tēmām, kuras jūs neinteresē. Ar ikdienas e-pastiem un ikmēneša vebināru Leo sabojājas ieraduma veidošanās Kā izmantot mikro paradumus un dzirksteles masīvas personiskās izmaiņasIzveidot jaunus ieradumus ir grūti. Paradumi parasti tiek veidoti nedēļu vai vairāku mēnešu atkārtošanās laikā, un motivācija ir izaicinājums. Kad norise kļūst grūta, mikro ieradumi var būt milzīga palīdzība. Lasīt vairāk viegli izpildāmos soļos.

21 ieradums [noņemts sabojātais URL] (21 ASV dolārs, Web)

Ja jums ir vajadzīgs vairāk risku, lai sekotu saviem nodomiem, reģistrējieties 21 ieradumam. Šī vietne ļauj jums izveidot personalizētu 21 dienas izaicinājumu, lai praktizētu vienu jaunu ieradumu.

Atsevišķs fokuss ļauj gūt panākumus, mēģinot tikai vienā reizē, un jūs motivējiet sevi turpināt ceļu, izaicinājuma sākumā atvelkot USD 21 [Broken URL Noņemts].

Katru dienu jūs veicat ātru reģistrēšanos, izmantojot e-pastu vai vietni. Ja jums izdevās panākt savu ieradumu, jūs saņemat atpakaļ 1 USD. Ja jums neizdevās, jūs ziedojat USD 1 labdarībai pēc jūsu izvēles. Katrā ziņā jūs darāt kaut ko labu sev vai pasaulei.

Ķēdes.cc (1,99 USD, iOS | bezmaksas, tīmeklis)

Ja jūs patiešām iekļūstat datos, ir dažas lieliskas lietotnes, kas palīdzēs reģistrēt progresu, mainot ieradumus. Chains.cc pārņem ideju “nepārkāp ķēdi” jaunā līmenī ar vizuāli pievilcīgu diagrammu, kas izseko tavus jaunos ieradumus.

Piemēram, ja jūsu mērķis ir spēlēt ģitāru, ikdienas panākumi parādīsies kā brīvi savienojumi savā starpā. Gaitas mērķis tiek parādīts kā trase, un veselīga ēšana ir attēlota zaļos apļos, kas pārklājas.

Vietni var brīvi izmantot. Ja vēlaties reģistrēt progresu, izmantojot lietotni, varat lejupielādēt lietotni Chains.cc par 1,99 USD. Ir arī sabiedriskas grupas cilvēkiem ar tādu pašu mērķi. Pievienošanās atbildības grupai ir lielisks veids, kā palikt motivētiem un turpināt ceļu.

Lejupielādēt: Pavadītāja Chains.cc lietotne par USD 1,99 (iOS)

Dzīves veids sola piegādāt daudz datu ar minimālu atskaites laiku no jūsu puses.

Vietnei un lietotnei ir dažādas diagrammas, ieskaitot sektoru diagrammas un joslu diagrammas. Rezultātu diferencēšanai tiek izmantota krāsu kodēšana. Ir arī piezīmju veikšanas funkcija, kā arī iespēja dalīties ar savu progresu ar draugiem. Way of Life bezmaksas versija dod jums iespēju izsekot līdz trim ieradumiem. premium versija par 4,99 USD piedāvā neierobežotu izsekošanu.

Dzīves veids palīdzēs mainīt ieradumus, sniedzot jums uzvedību no putna lidojuma. Vai jūs jau esat teicis sev, ka daudz vingrojat, bet svars joprojām nespēj samazināties? Jūs varētu atklāt, ka tas, kas šķiet daudz, ir tikai vienu vai divas reizes nedēļā. Izsekošana tam, ko jūs faktiski darāt ar savu laiku, var būt atklājoša.

Lejupielādēt: Dzīves veids bez maksas iOS | $4.99 iOS Premium versija

Habit Factor ir visvairāk pārdotā grāmatu un pavadošā lietotne, kurā tiek izmantota jauna pieeja ieradumu veidošanai. Pie 9,99 ASV dolāriem tā ir dārgāka nekā daudzas līdzīgas tirgū izmantojamas ieradumu izsekošanas lietotnes, taču piedāvā ekskluzīvu ieradumu izlīdzināšanas tehnoloģiju. Jūs varat uzstādīt mērķus un paradumus, pievienot iedvesmas fotoattēlu, izsekot jūsu progresam un redzēt rezultātus diagrammā.

Habit Factor atšķir no konkurentiem divlīmeņu pieeja ieradumu maiņai.

Pirmkārt, jūs strādājat atpakaļ no mērķa, lai noteiktu ieradumus, kas jums jāveido, lai sasniegtu šo mērķi. Šī ir ieradumu izlīdzināšanas tehnoloģija, kuras pamatā ir ideja, ka ieradumi nav atdalāmi no mērķiem.

Otrkārt, pieeja Habit Factor veicina ieraduma apzināšanās 5 slikti iPhone ieradumi, kas jums šodien būtu jālaužVai domājat, ka esat atbildīgs viedtālruņa lietotājs? Vai domājat ietaupīt akumulatoru, nogalinot visas šīs lietotnes? Padomā vēlreiz. Lasīt vairāk kā spēcīgu spēku, lai sasniegtu savus dzīves sapņus. Šī lietotne apgalvo, ka mainās ne tikai viens ieradums, bet arī visa jūsu dzīve.

Lejupielādēt: Lietotne Habit Factor par USD 9,99 (iOS)

Sāciet veidot labākus ieradumus!

Tagad, kad jūs zināt, kur saņemt atbalstu savam ieraduma mērķi 12 produktivitātes paradumi, lai beidzot sabojātu savu dzīvi jaunajā gadāKopīga rezolūcija lielākajai daļai strādājošo cilvēku ir produktīvāka. Šajā rakstā mēs izpētīsim divpadsmit sliktos ieradumus, kurus varat mainīt - vienu mēnesī -, lai krasi uzlabotu darba slodzes produktivitāti. Lasīt vairāk , kādas izmaiņas jūs veiksit? Izvēlieties vienu vai dažus no iepriekš minētajiem resursiem un sāciet tos izmantot, lai mainītu savus ieradumus un savu dzīvi.

Kurš ieradums jums izdevās veiksmīgi izveidot? Kas jūs uzturēja kursā? Apskatiet mūsu stratēģiju.