6 padomi, kā novērst interneta prokrastināciju

Reklāma

Es esmu atlikšana uz laiku. Laikam arī tu tāds esi. Miljoniem cilvēku cieš no kropļojošas kavēšanās, un tas patiesi aizkavē produktivitāti un efektivitāti. Dīvainākais ir tas, ka daudziem no mums tā nav gribu atlikt; mēs vēlamies strādāt ar pilnu jaudu, bet mēs vienkārši nevaram. Bet, ņemot vērā dažus padomus, es domāju, ka jūs spēsit pārvarēt šo zvēru.

Prokurinācija ir tāda, ka to dažādos cilvēkos var izraisīt dažādi faktori. Daži cilvēki var kavēties virziena trūkuma dēļ, citi - kavēšanos aizņemta grafika vai izsīkuma dēļ. Paturot to prātā, es piedāvāju dažus dažādus veidus, kā novērst prokrastināciju no dažādiem aspektiem. Izmantojiet tos, kas attiecas uz jums!

Pilnība nav iespējama

Personīgā līmenī tas ir galvenais iemesls, kāpēc es vilcinos. Man ir tendence būt perfekcionistam, kas nozīmē, ka man nepatīk darīt lietas, ja vien nezinu, ka man veiksies. Citiem vārdiem sakot, ja pastāv iespēja, ka kaut kas neizdosies, es gribētu to vispār nedarīt, nevis sākt un riskēt ar neveiksmi.

Šis bailes no neveiksmes var būt ārkārtīgi kropļojošs - tik kropls, ka šie procrastinatori nekad neko nedarīs. Šķiet, ka vidusmēra cilvēkam tie ir slinki slacēji, bet viņi vienkārši cieš no šīm novājinošajām bailēm. Šīs bailes var skart ikvienu, bet šķiet, ka radoši cilvēki no tā cieš vairāk nekā citi.

Viltība, kā pieveikt šāda veida atlikšanu? Saprotot, ka pilnveidošanās nav iespējama. Tāpēc mums ir tādas lietas kā aptuvenie uzmetumi un prototipi. Iemācieties aptvert neveiksmes. Padariet savu uzdevumu iteratīvu; Sāciet ar aptuvenu kļūdu pilnu melnrakstu, pēc tam dodieties caur vairākiem melnrakstiem, kur šīs kļūdas labojat pa vienam.

Izmantojiet uzdevumu sarakstus un sekojiet līdzi

Vēl vienu atlikšanas veidu izraisa: virziena trūkums. Jums ir jādara daudz lietu, bet nezināt, kur sākt. Vai arī jums ir jādara tik daudz lietu, ka jūtaties satriekts par lielu darba masu - kā jūs kādreiz to paveiksit?

Tāpēc mums ir tik daudz aktīvo darbu saraksta lietotnes un programmas 5 jaunas produktivitātes lietotnes, lai pārvaldītu savu uzdevumu sarakstu un paveiktu lietasVislabākā produktivitātes lietotne vienmēr būs tā, kas jums noderēs. Šajā sarakstā jūs varētu atrast tādu, kas palīdzēs jums paveikt lietas. Lasīt vairāk šajā vietnē. Rīcības saraksti ir ārkārtīgi populāri, jo tie nodrošina vienkāršu veidu, kā uzturēt sevi, un tie ļauj jums sadalīties milzīgos apjomos darba gabalus sagrieziet sīkos koduma gabalos, un jūs varat sajust gandarījumu par paveikto darbu, pārbaudot priekšmetus saraksts.

Ja ciešat no virziena trūkuma, labākie ir uzdevumu saraksti. Veiciet lielus projektus (uzrakstiet un publicējiet manu nākamo rakstu) un sadaliet tos mazākos uzdevumos (noformulējiet 5 galvenās idejas, uzrakstiet ievaddaļu, sakopojiet secinājumus utt.). Pēc tam, kad skatāties uz uzdevumu sarakstu, varat izdarīt tikai vienu, šķērsot to un atgriezties vēlāk. Tas ir progress.

Iestatiet termiņus svarīgiem uzdevumiem

Prokrastinācija var rasties no pārāk aizņemta grafika, izsīkuma sajūtas vai vienkārši vispārēja stāvokļa nepareiza laika vadīšana. Tas ir saistīts ar satraukumu vai virziena trūkumu, bet tas ir smalki atšķirīgs. Jūs varat zini kas jums jādara, bet tas nekad netiks izdarīts, ja patiesībā to nedarīsit apsēdies un dari to.

Kaut kam līdzīgam, jums pašam ir jānosaka grūti termiņi. Lai tie darbotos, termiņiem jābūt ļoti tuvu jūsu nākotnē. Ja promocijas darba izpildes termiņš ir 4 nedēļas, nelieciet termiņu 3 nedēļas pēc šī brīža. Paveiciet nelielu uzdevumu un norādiet tam rītdienas termiņu. Paveiciet to, pēc tam atlīdziniet sevi par dažām bez darba dienām.

Kas norāda uz vēl vienu punktu: šie termiņi nedarbosies, ja neuztversit tos nopietni. Lai palīdzētu jums tos uztvert nopietni, ieteicams izmantot atlīdzības un sodu sistēmu. Ja jūs to izpildāt savlaicīgi, atlīdziniet sevi. Ja nokavējat termiņu, samaksājiet draugam 50 USD.

Šajā ziņā tas darbojas lieliski, ja varat iegūt uzticamu draugu, kas uzturētu jūs atbildīgu.

Ieplāno interneta piekļuves laikus

Tagad mēs ieejam īpašā pasaulē Ar internetu saistīta prokrastinācija. Internets, iespējams, ir vislielākā personiskā uzmanība, kas jebkad pievērsusi uzmanību cilvēces vēsturei. Ar vienu klikšķi jūs varētu apskatīt kaķu attēlus, šoka vietnes, YouTube videoklipus, straumētas TV pārraides, forumu kopienas vai ko citu.

Ja nevarat atrasties Internetā, nepārslēdzot pārlūkprogrammu / e-pastu / tērzēšanu ik pēc 30 sekundēm, iespējams, pareizā atbilde ir uz laiku izslēgt piekļuvi internetam Kā bloķēt Internet Explorer piekļuvi internetamJautājat, kā atspējot Internet Explorer? Tālāk ir norādīts, kā bloķēt Internet Explorer piekļuvi internetam un to noņemt. Lasīt vairāk . Dienā atvēliet noteiktu laika periodu, kad varat izmantot internetu, pēc tam visu pārējo laiku atvienojiet maršrutētāju vai modemu.

Apgrieztais ieteikums ir atcelt laiku, kad jūs nav atļauts atrasties internetā. Muļķojieties ar kaķu attēliem tik daudz, cik vēlaties, bet, kad pulksten 15:00 riņķo, nometiet sprādzi un dodiet darbu nākamajai stundai. Kaķu attēli jūs gaidīs, kad būsit pabeidzis.

Tas ir eksponenciāli vieglāk, ja jūs dzīvojat kopā ar kādu, kurš var uzturēt jūs atbildīgu.

Atspējot paziņojumus un aizvērt programmas

Varbūt jums ir pietiekami daudz gribasspēka, lai neļautu jums bieži pārslēgties uz pārlūkprogrammu / e-pastu / tērzēšanu, bet gan jūs nekavējoties zaudējiet fokusu, kad kāds jums nosūta tērzēšanas ziņojumu vai jūs saņemat paziņojuma uznirstošo logu par tieši šo e-pastu saņemts. Paziņojumi ir jauki, taču nekas neliecina par uzmanību, piemēram, brīdinājumu, kas paredzēts jūsu uzmanības zagšanai.

Atrisinājums? Izslēdziet paziņojumus! Ja jums ir iespēja dziļi koncentrēties uz kādu konkrētu uzdevumu, izmantojiet to! Novērsiet jebko un visu, kas jūs varētu pamudināt no šīs koncentrēšanās. E-pasta brīdinājumi, tērzēšanas skaņas, mirgojošas uzdevumjoslas ikonas, uznirstošie paziņojumi - izslēdziet tos visus.

Tas attiecas arī uz jūsu tālruni. Jūs varētu pārbaudīt vienu īsziņu Reddit tālrunī 5 bezmaksas lietotnes, kas uzlabos jūsu portatīvā Reddit pieredzi [Android]Kopš Digg krišanas 2010. gadā es esmu bijis dedzīgs Reddit dalībnieks. Un ar “avid loceklis” es pilnīgi domāju “lurker”. Es to pārlūkoju katru dienu, patērējot tā lietotāju radīto saturu ... Lasīt vairāk , kas varētu nonākt piecu stundu laikā kanalizācijā ...

Izmantojiet pretprokrastinācijas rīkus un programmas

Kad viss pārējais neizdodas, ļaujiet tehnoloģijai smagu darbu izdarīt jūsu vārdā. Ir nedaudz ironiski, ka mēs izmantojam tehnoloģiju, lai novērstu tehnoloģiju izraisītu atlikšanu, vai ne? Bet šobrīd mēs atrodamies, tāpēc mēs arī to varētu iekasēt. Šeit ir dažas programmas un lietotnes, kas jums palīdzēs.

• Pomodoro tehnika. Mēs esam rakstījuši par Pomodoro tehnika vietnē MakeUseOf Izgrieziet prokrastināciju, izmantojot šīs Pomodoro tehnikas lietotnes un programmatūruProkrastinācija ir slimība, kas izplatīta studentiem un darbiniekiem visos pasaules malos un inficē amatierus un profesionāļus. Kā rakstnieks, es katru dienu ciešu no atlikšanas. Daži cilvēki... Lasīt vairāk pirms tam, tāpēc es šeit neiedziļināšos pārāk detalizēti. Pietiek pateikt, ka, lai palielinātu jūsu produktivitāti, tā izmanto darba periodu un pārtraukumu periodus - un tā darbojas.
• Kluss laiks. Ir tāda lietotņu kategorija, kuras var plānojiet sava tālruņa “kluso laiku” Klusais ceļvedis: neļaujiet Droidam nakts laikā jūs traucētMobilās ierīces nodrošina daudz rīku, kas ļauj jums kļūt daudz produktīvākiem nekā jebkad agrāk. Neatkarīgi no tā, kur atrodaties, pamanot mirkli, jūs varat sazināties ar ārpasauli, novērst problēmas ... Lasīt vairāk , kas nozīmē, ka noteiktos dienas periodos nav skaņu, vibrāciju, zvanu, tekstu vai kaut kas cits. Tie ir fantastiski, ja nevēlaties, lai jūs traucētu.
• Nag skripti. Ir programmas, kas mierīgi sēž pie datora fona un ik pa brīdim tevi samīļo. PesterMe ir viena no šīm programmām, un es uzskatu to par ļoti noderīgu. Varat iestatīt pielāgotu ziņojumu, kas tiek parādīts ik pēc X minūtēm: “Vai jūs šobrīd atlaižat darbu?” ir tas, ko es izmantoju.
• FocalFilter.FocalFilter ir programma, kas uz laiku liedz jums piekļūt vietnēm jūsu “bloķēto vietņu” sarakstā. Ja jūs varat noteikt, kuras vietnes visu laiku novāj (piemēram, Reddit), varat to darbināt tik daudz minūšu, lai iznīcinātu šīs traucējošās vietnes un pabeigtu darbu. Pieejams pārlūkprogrammām Internet Explorer, Firefox, Chrome un Safari operētājsistēmā Windows.

Secinājums

Prokrastinācija var būt īslaicīgi patīkama, taču ilgtermiņā tā ir ārkārtīgi nomākta un rada stresu. Cerams, ka šeit uzskaitītie padomi palīdzēs jums pārvarēt jūsu pašu aizkavēšanas problēmas.

Es laiku pa laikam pārvietojos pa visiem, jo ​​dažu iemeslu dēļ es kavējos atkarībā no garastāvokļa, tāpēc nejūtieties pārāk slikti, ja domājat visiem no tiem attiecas uz jums! Svarīgi ir tas, ka jūs varat noteikt cēloni un pēc tam to novērst.

Attēlu kredīti: Ceļazīmes caur Shutterstock, Noslīkušā roka Via Shutterstock, Termiņš caur Shutterstock, Brīdinājuma domas caur Shutterstock