Palieliniet intelektu, fokusu un atmiņu ar šiem 5 smadzeņu vingrinājumiem

Reklāma

Jūsu smadzenes pastāvīgi strādā. Pat tad, kad atpūšaties, smadzenes joprojām ir aktīvas, veicot tūkstoš lietas, kurām jūs nepievēršat uzmanību. Tāpat kā vingrinājumi nodrošina ķermeņa piemērotību, jums ir nepieciešami garīgi treniņi, lai jūsu smadzenes būtu piemērotas.

Ar dažu vietņu un lietotņu palīdzību jūs varat regulāri apmācīt smadzenes, lai tās būtu maksimāli efektīvas. Šie rīki palīdzēs sasniegt maksimālu smadzeņu jaudu, sākot no sava intelekta paaugstināšanas līdz tā atkārtotai aktivizēšanai pārtraukuma laikā.

1. Vienkāršs ieradums (Web, Android, iOS): 5 minūšu meditācijas

Uzmanības meditācijas priekšrocības 6 pārdomātas meditācijas lietotnes, kas uzlabos jūsu dzīviDzīvojot uzmanīgāk, meditējot, var būt pārsteidzoša pozitīva ietekme. Izmēģiniet šo lietotni. Lasīt vairāk šajā brīdī ir ievērojami apskatīti. Iespējams, ka tas ir vienkāršākais meditācijas veids jaunpienācējam, un ir pieejams pat tad, ja jūs to regulāri neveicat.

Vienkāršais ieradums pārdomā meditācijas un pārvērš tās sakodiena lieluma gabaliņos, kas ir lieliski piemēroti atpūtai. Tās veidotājiem patīk to raksturot kā “Spotify for mindfulness”, jo šī lietotne kurat 50+ labākos meditācijas skolotājus no visas pasaules. Tātad jūs atradīsit dažādas meditācijas, piemēram, inženieriem, vadītājiem, skolotājiem, sarežģītām sarunām utt.

Tāpat kā vairums šādu lietotņu, daži vingrinājumi ir bez maksas, bet citi ir apmaksāti. Bet lielākoties runājot, bezmaksas meditācijas vingrinājumos jūs varēsit atrast kaut ko tādu, kas atbilst jūsu prasībām. Un kā mūsu iecienītākā meditācijas lietotne Stop, Elpojiet un domājiet Apgūstiet meditāciju uz jebkuras ierīces un netērējiet nevienu santīmuPretēji izplatītajam viedoklim, jūs varat meditēt bez jogas paklāja, reliģiskām norādēm, mierīgas personīgās telpas, vīraka sveces un jebkura cita aparāta. Šeit ir vienkāršs rīks, kas palīdzēs jums sākt. Lasīt vairāk , Simple Habit darbojas tīmeklī, Android un iOS, tāpēc varat to izmantot jebkur.

2. Smadzeņu pārtraukumi (Web): ķermeņa vingrinājumi, lai enerģizētu jūsu smadzenes

Kad jūs veicat kādu darbību, pēc kāda laika jūsu smadzenes sāk nogurt. Ir grūti saglabāt uzmanību un koncentrēties. Smadzeņu pārtraukumi ir īsi prāta un ķermeņa vingrinājumi, kas kalpo smadzeņu atkārtotai enerģijai sekundārā vējā.

Deivs Sladkijs, pats skolotājs, izveidoja šādu smadzeņu pārtraukumu sēriju. Šīs nav mīklas. Vingrinājumi ietver tādas lietas kā “īslaicīgs skatiens”, kurā jūs mirkšķināt kreiso aci un vienlaikus piespiest labās rokas īkšķi un rādītājpirkstu. Tad jūs pārslēdzaties uz otru aci un roku. Mēģiniet pārslēgties uz priekšu un atpakaļ, cik ātri vien iespējams.

Vingrinājumi ir ideāli piemēroti atpūtieties un atpūtieties pie datora 3 rīki, lai atgādinātu par sevi atpūsties un atpūsties, strādājot pie datoraDarbs pie datora var nebūt ļoti fizisks, tomēr tas ir smagi jūsu ķermenim. Ja jums ir nolādēts pavadīt darba laiku aiz galda, labāk būtu atrast veidus, kā kaut ko darīt ... Lasīt vairāk , vienlaikus saglabājot asas smadzenes. Sladkey vairs neatjaunina emuāru, taču arhīvos ir daudz aizraujošu smadzeņu pārtraukumu, ko izmēģināt.

3. Prāta.fm (Web, iOS): zinātniski pierādīts, ka labāk nekā kofeīns

Kad saka smadzeņu apmācības un fokusēšanas lietotne tas ir labāk nekā kofeīns Kā palielināt smadzenes bez kofeīnaKafija ir ātri labojama zemai produktivitātei. Bet abstinences simptomi un veselības riski ilgtermiņā kaitē produktivitātei. Šie alternatīvie risinājumi var palielināt jūsu enerģiju bez kofeīna, Lasīt vairāk , jums jāsēž un jāpievērš uzmanība. Ādams Hewett, vietnes Brain.fm līdzdibinātājs, vairāk nekā desmit gadus ir pētījis mūzikas ietekmi uz smadzeņu darbību. Šī lietotne ir šo centienu kulminācija.

Brain.fm jautā, kāda veida aktivitātes jūs veicat: koncentrējoties, atpūšoties vai guļot. Tas attiecīgi sāks spēlēt mūziku, pamatojoties uz faktisko zinātni. Lai iegūtu vislabāko pieredzi, ražotāji iesaka austiņas.

Brain.fm piedāvā 10 bezmaksas sesijas, lai to izmēģinātu, tad jums tas būs jādara maksā 7 USD mēnesī. Pirms sākat, pārbaudiet rokasgrāmatas iemācīties to efektīvi izmantot.

4. Smadzeņu pumpis (Web): izglītojoši video, katru dienu

Smadzeņu pumpis ir viena no manām iecienītākajām vietnēm internetā. Tai ir vienkārša misija, kas lieliski tiek izpildīta katru dienu. Brain Pump savāc izglītojoši un jautri video tiešsaistē Vairāk nekā 10 vietas, kur tiešsaistē skatīties jautrus izglītojošus videoklipusInternets ir pilns ar lieliskiem video, no kuriem daži var būt diezgan izglītojoši. Viņi neliks jums gulēt kā lekcijā. Šī atlase apvieno labāko izklaidi un mācīšanos. Lasīt vairāk , un klasificē tos, lai jūs varētu skatīties.

To skaitā ir daži populāri YouTube mākslinieki, piemēram, Minute Physics un ASAP Science, kā arī vīrusu video no mazpazīstamiem avotiem. Ideja ir paplašināt savas zināšanas, katru dienu veltot dažas minūtes mācībām. Kategorijās ietilpst psiholoģija, ķīmija, kosmoss, fizika, vēsture, bizness, tehnoloģijas, matemātika un daudz kas cits.

Vienkāršais interfeiss vietni priecē pārlūkot. Un, ja vēlaties ikdienas atgādinājumu, tas ir a vērts vērts e-pasta biļetens, lai uzzinātu kaut ko jaunu Uzziniet kaut ko jaunu, izmantojot 10 vērts e-pasta biļetenusJūs būsit pārsteigts par biļetenu kvalitāti šodien. Viņi atgriežas. Abonējiet šos desmit fantastiskos biļetenus un uzziniet, kāpēc. Lasīt vairāk katru dienu.

Viena no labākajām smadzeņu apmācības spēlēm ir viena no vecākajām: krustvārdu mīkla. Pētījumi ir atrasti ka cilvēki, kuri regulāri veic krustvārdu mīklas, retāk cieš no atmiņas zuduma vai aizkavē tā sākšanos līdz četriem gadiem.

The Guardian savus slavenos ikdienas krustvārdus ir padarījis pieejamus tiešsaistē bez maksas, komplektā ar plašo mīklu arhīvu. Tas ir vairāk nekā 14 000 ātras un 27 000 slēptas krustvārdu mīklas. Krustvārdus var atrisināt tiešsaistē, un tie pat labi darbojas mobilajās ierīcēs. The Guardian pat ļauj izdrukāt mīklu veco labo pildspalvu un papīra risināšanai. Ja jums nepieciešama palīdzība, mums tāda ir ātrie rīki krustvārdu mīklu risināšanai 7 ātrie rīki, kas palīdzēs tiešsaistē atrisināt krustvārdu mīklas Lasīt vairāk .

Protams, īpašas mobilās lietotnes varētu būt labākas, ja tās risināsit tikai savā tālrunī vai planšetdatorā. Pārbaudiet šos piecas bezmaksas krustvārdu lietotnes Android ierīcēm 10 bezmaksas lietotnes krustvārdu atrisināšanai, atrodoties ceļāKrustvārdu mīklas ir pārcēlušās uz moderno laiku, un Android ierīcē tās ir tik jautras. Lasīt vairāk , vai labākās ikdienas krustvārdu iPad lietotnes 5 ikdienas iPad krustvārdu lietotnes, kas jādara, kamēr jūs gaidāt [iOS]Krustvārdu mīkla ir viena no pasaules iecienītākajām spēlēm. Šajos pēdējos gados Sudoku ir ieguvis daudz pamata (lai arī īstais sudoku mānijas lielākoties ir nomierinājies), taču šis vecais laika izšķērdētājs nekur neiet ... Lasīt vairāk .

Vai jūs uzticaties smadzeņu apmācības tehnikai?

Vairākas lietotnes apgalvo, ka tās var padarīt jūs gudrāku. Mēs esam ieniruši smadzeņu apmācības spēļu neirozinātne Vai Lumosity ir meli? Neirozinātnes smadzeņu apmācības spēlesSmadzeņu treniņu spēles sola uzlabot atmiņu, novērst kognitīvos zaudējumus un samazināt izredzes parādīt demences simptomus - vai viņu solījumi ir pārāk labi, lai būtu patiesība? Lasīt vairāk , bet jauni visu laiku parādās.

Vai jūs uzticaties šādām smadzeņu apmācības lietotnēm un spēlēm? Vai jūs tos izmantojat, pat ja zinātne to neattur, jo jūs no tā gaidāt kādu labumu? Vai jūs domājat, ka tie var nodarīt kaitējumu?

Attēlu kredīti: shockfactor.de/Shutterstock