5 pārtikas dienasgrāmatu lietotnes, lai izsekotu, ko ēdat un kā tā ietekmē

Reklāma

Tas, ko ēdat, ietekmē to, kā jūs esat. Un tas nav tikai jūsu svars. Pārtika ietekmē garastāvokli, veselību un citus dzīvesveida faktorus. Izsekojiet, ko ēdat, izmantojot šīs pārtikas dienasgrāmatas lietotnes, lai uzzinātu, kā ēdiens ietekmē jūs.

Varētu šķist sāpīgi izsekot katrai lietai, ko ēdat, sākot ar nepāra uzkodām un beidzot ar ēdienreizēm. Bet tas ļoti patīk labs ieradums uzturēt žurnālu, tas ir labs ieradums reģistrēt visu pārtikas patēriņu. Jūs atklāsit jaunas lietas par sevi.

Labākajām pārtikas dienasgrāmatu lietotnēm ir dažādas pieejas. Daži lūdz pievienot tikai to, ko ēdat, citi lūdz sniegt sīkāku informāciju. Apskatiet un izvēlieties to, kas vislabāk atbilst jūsu žurnālistikas stilam.

Skatiet, kā jūs ēdat (Android, iOS): vizuāla pārtikas dienasgrāmata

Vienkāršākais veids, kā sākt ceļojumu ar ēdienu, ir fotoattēlu fotografēšana par katru ēdamo lietu. Skatiet, kā jūs ēdat, joprojām tiek veikts darbs, taču tā ir diezgan forša lietotne iesācējiem.

Lietotnes ideja ir tāda, ka lielākajai daļai pārtikas dienasgrāmatu lietotņu ir nepieciešams pārāk daudz ievades (piemēram,

kaloriju skaitīšanas lietotnes 5 labākās Android lietotnes kaloriju izsekošanaiJa vēlaties izsekot līdzi kalorijām, šīs Android lietotnes to padara ļoti vienkāršu. Lasīt vairāk ) un tādējādi ir izslēgšanas iespēja. Lai redzētu, kā jūs ēdat, nav nepieciešams nekas vairāk, kā tikai nofotografēt to, ko jūs ēdis, un tad jūs varēsit turpināt. Iesācējiem, kuri aizmirst to darīt, tas ietver arī atgādinājumus, lai jūs varētu saņemt brīdinājumus parastā ēdienreizes laikā.

Ideālā gadījumā jums vajadzētu fotografēt katru lietu, ko ēdat, sākot ar ūdens dzērienu un beidzot ar lielāko maltīti. Skatiet sadaļu “Kā jūs ēdat” ierobežo līdz 12 fotoattēliem dienā, tāpēc jūs to nevarat izmantot ūdens pagatavošanai vai pat kafijas pauzēm. Joprojām ir dažas kļūdas, taču lietotne darbojas pietiekami labi, lai iesācēji varētu sākt izsekot savam ēdienam.

Lejupielādēt: Skatiet, kā jūs ēdat Android | iOS (Bezmaksas)

Tu ēd (Android, iOS): ko jūs ēdat un kāpēc jūs to ēdat

YouEat ir krāšņa pārtikas izsekotāju un žurnālu lietotne, kas vēlas izsekot visu jūsu ēdienu ceļu un pajautāt, kāpēc jūs tos ēdat. Tas būtībā parāda jums izraisītājus, kuru dēļ jūs ēdat pareizi vai ir novirzījušies no uztura plāna.

Lūk, kā tas darbojas. Jūs nofotografējat visu, ko ēdat, un atzīmējat to kā ceļā vai izbraukuma ceļš. “Ceļš” ir jūsu uztura plāns, tāpēc ikreiz, kad apkrāpjaties vai esat ieguvis kaut ko tādu, kas jums nav paredzēts, atzīmējiet to kā bezcerīgu. Katrā fotoattēlā jūs atzīmējat arī to, kāpēc ēda šo ēdienu, piemēram, izsalkušu, stresainu, alkas, tas bija laiks utt. Protams, jūs varat pievienot piezīmes.

Dariet to regulāri, un YouEat ceļš kļūst par lielisku veidu, kā aplūkot jūsu izvēlēto ēdienu un tā iemeslus. Šī iemesla pievienošana ir labs veids, kā noskaidrot, kādi cēloņi liek jums pārtraukt diētu. Šādi sīkumi ir tas, kas jums nepieciešams pieturēties pie diētas un zaudēt svaru 5 uzticami ceļveži svara zaudēšanai un izslēgšanaiZinātne saka, ka uzturs ir labāks nekā vingrošana, ja mērķis ir svara zaudēšana. Izmantojot šos parocīgos ceļvežus, izrēķiniet, kura diēta jums ir piemērota. Lasīt vairāk . Vēlaties izmēģināt arī kādu no šiem recepšu pārvaldības lietotnes 7 labākās recepšu organizatora lietotnes, lai aizstātu jūsu pavārgrāmatasVai jūsu pavārgrāmata ir haoss? Izmetiet to un izmēģiniet kādu no šīm labākajām recepšu pārvaldības lietotnēm, lai tā vietā atrastu un kārtotu receptes. Lasīt vairāk izsekot jūsu veselīgas maltītes iespējām.

Lejupielādēt: Jūs ēdat par Android | iOS (Bezmaksas)

Celies (Android, iOS): kā jūsu ēdiens ietekmē jūsu garastāvokli

RiseUp atzīst, ka tas, ko jūs patērējat, ietekmē jūsu garīgo stāvokli, it īpaši, ja jūs ciešat no jebkādiem traucējumiem. Lietotne ļauj izsekot tam, ko jūs ēdis un kā jutāties tajā dienā, sniedzot atpazīstamus modeļus laika gaitā.

Ēdienu žurnālā var pievienot ēdienus, kā tos ēda un pat tad, ja tos ēdi viens pats vai kopā ar citiem cilvēkiem. Jūs pievienojat arī to, kā jūs jutāties ap šo maltītes laiku. RiseUp ir arī dažas mērķa uzvedības, kuras varat pievienot maltītei, piemēram, nosverot sevi pirms / pēc vai pēc ēšanas. Tas viss attiecas uz modeļu atpazīšanu.

RiseUp arī dienas laikā sūta jums atgādinājumus, lai reģistrētos, ņemot vērā jūsu pašreizējās sajūtas un domas. Veicot visus šos datus kopā, jūs iegūsit priekšstatu par to, kā ēdiens ietekmē jūsu garastāvokli.

Lejupielādēt: RiseUp par Android | iOS (Bezmaksas)

Cara (Android, iOS): uzlabots pilna ķermeņa izsekotājs

Cara ir lieliska lietotne pieredzējušiem lietotājiem, kuri vēlas saistīt pārtikas un ūdens patēriņu ar simptomiem viņu dzīvē. Papildus ēdienam, tas izseko virkni citu faktoru, tāpēc punktus varat savienot vēlāk.

Tāpat kā citās lietotnēs, katru reizi, kad ēdat vai dzerat kaut ko, pievienojiet to Cara. Šeit nav iedomātas nolaižamās izvēlnes, vienkārši ierakstiet to un, ja vēlaties, nofotografējiet. Cara izseko arī ūdens uzņemšanai. Nedzerot to, var būt nelabvēlīga ietekme uz veselību, tāpēc tas ir labs veids atcerieties dzert ūdeni Pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz ūdens, izmantojot šīs bezmaksas lietotnes [Android]Ir viegli aizmirst pietiekami daudz dzert, it īpaši ziemā un it īpaši, ja neesat fiziski aktīvs. Bet ir svarīgi uzņemt pietiekami daudz ūdens, gan svara zaudēšanai, gan vienkārši ... Lasīt vairāk .

Pie citiem faktoriem, kurus pievienojat, ietilpst izkārnījumi, gremošana, garīgais stāvoklis, medikamenti un piedevas, periods, ādas stāvoklis, treniņš, miegs un sāpes. Laika gaitā parādīsies modeļi, kas veido saikni starp jūsu veselību un pārtiku. Tātad, ja ananāsu ēšana rada izsitumus, šī ir labākā lietotne, lai to uzzinātu.

Lejupielādēt: Cara par Android | iOS (Bezmaksas)

MyPlate (Android, iOS): vienkāršs kaloriju skaitītājs ar lielu kopienu

MyPlate ir LiveStrong kaloriju skaitīšanas lietotne, kas nozīmē, ka jūs iegūstat visu esošo LiveStrong kopienu, lai mudinātu jūs sasniegt savus mērķus un vēlmes. Tas ir tāpat kā jebkurš cits kaloriju skaitīšanas fitnesa lietotnes Vai jūs zinājāt, kā fitnesa lietotnes skaita kalorijas?Vai jūs skaitāt kalorijas vai sekojat līdzi vingrinājumiem? Vai zinājāt, kā jūsu lietotne vai fitnesa ierīce aprēķināja kalorijas? Uzziniet atbildes tūlīt. Lasīt vairāk , bet es atklāju, ka tā saskarne ir vienkāršāk un patīkamāk izmantot nekā jebkura cita.

MyPlate lūdz jums noteikt mērķus, piemēram, novērot ogļhidrātu vai nātrija daudzumu. Tad runa ir par visu, ko ēdat, reģistrēšanu. Jebkura pievienošana ir vienkārša, meklējot divu miljonu vienību datu bāzē vai fotografējot svītru kodus, lai automātiski identificētu priekšmetus. MyPlate automātiski aprēķinās kalorijas un uztura sadalījumu.

Lietotne faktiski ir ļoti līdzīga citiem smagsvariem, piemēram MyFitnessPal, HealthifyMe, vai Lifesum. Ja dodat priekšroku kādam no tiem, dodieties pie tā. Bet, ja neesat izmēģinājis nevienu citu kaloriju skaitīšanas lietotni, MyPlate interfeisu varētu būt vieglāk sākt.

Jūs nevarat izlaist vingrinājumu

Tiklīdz jūs uzzināsit, kādi ir jūsu ēšanas paradumi un kā tie ietekmē jūs, jums varētu rasties kārdinājums domāt, ka tas ir vienīgais, kas jums nepieciešams, lai nomāktu šīs mārciņas. Bet zinātne tam nepiekrīt.

Lai gan svara zaudēšanai ir nepieciešams labs uzturs, jūs nevarat izlaist vingrošanu vai citu veselīgu izvēli. Lai uzzinātu vairāk par zinātnes pamatiem, izlasiet mūsu rakstu par ātrāk zaudēt svaru ar diētas vai fiziskās aktivitātes palīdzību.

Un, ja vēlaties maltīšu plānošanas rīki 5 labākās ēdienreizes plānošanas lietotnes un vietnes, lai ietaupītu naudu un ēst veselīgiĒdienu plānošanas rīki ir svarīgi, ja esat aizņemts vai vēlaties ēst veselīgi. Izmēģiniet šīs ēdienreizes plānošanas lietotnes, lai organizētu ēdiena gatavošanu. Lasīt vairāk vai plānojat pāriet uz vegānismu svara zaudēšanas vai citu veselības ieguvumu labad, šie vegānu lietotnes un vietnes 5 vegānu lietotnes un vietnes veselīgākam un videi draudzīgākam uzturamVai jūs esat jauns vegānisms? Vai arī jūs gadiem ilgi esat vegāns? Šie bezmaksas rīki palīdz jums atrast pareizo videi draudzīgo uzturu. Lasīt vairāk jums atvieglos pāreju.