Vairāk nekā 10 iPhone lietotnes smēķēšanas atmešanai, solījumu izpildīšana un mērķu sasniegšana

Reklāma

Pēdējo pāris gadu laikā man ir bijis cēlu mērķu saraksts, ko vēlos sasniegt, lielākoties visi arēnā sevis pilnveidošana. Bet šeit ir loms - man nav vienas gribasspēka unces. Es sev iesaku zaudēt svaru, pēc tam pērku nedēļas vērtus burgerus, šokolādi un Coca Cola, liekot svariem protestēt un ņurdēt.

Bet dīvainā kārtā palīdz kaut kāda telefona lietotne, kas mani uzmācās. Tā kā mums tālruņi ir kabatās praktiski visu diennakti, viņi zina par mums vairāk, nekā mēs varētu saprast.

Šeit ir dažas lietotnes, kas jums ļaus iegūt visu “Pilno metāla jaku”, ja mēģināsit atgriezties.

Es nekad neesmu mēģinājis smēķēt, bet ikviens, kurš ir atkarīgs 10 tīmekļa vietnes, kas palīdzēs jums izraisīt atkarību no smēķēšanas (un uzlabot jūsu veselību) Lasīt vairāk noteikti jums pateiks, ka atmest ir patiešām grūti. Nikotīna plāksteri, nikotīna gumija, auksts tītars (pēkšņi apstājas, nevis putns), hipnoze... ir dažādas apstāšanās metodes, taču katra no tām nedarbojas visiem.

MyQuit ir lietotne, kas liek atcerēties, kāpēc jūs vispirms atmetat. Vai tas ir jūsu ģimenei? Tava veselība? Jūsu bankas konts? Ja jūs formulējat iemeslu, pēc tam ievadiet to tālrunī, jūs zināt, par ko jūs cīnāties, kad laiki kļūst sarežģīti.

Kad esat to iestatījis, nospiediet taustiņu “Es smēķējuPogu, kad to izgaismojāt, un nospiediet “Kam ir alkas”Kad jūs izmisumā spiežat sienas.

Lietotne atspoguļo to, cik reizes jūs teicāt, ka smēķējāt, kā arī pašreizējo statistiku par to, cik daudz esat ietaupījis, izmantojot dienas bez dūmiem. Ja jūs nospiedīsit “Kam ir alkas“, Tas nodrošina, ka tieksme apstājas miruša savās dziesmās, sniedzot jums nelielu šausmu stāstu pirms gulētiešanas. Es neesmu pārliecināts, kāpēc šī sieviete lec pēc prieka pēc lasīšanas ka.

IOS App Store ir daudz vairāk atmest smēķēšanas lietotņu. Šeit ir tikai daži no tiem:

• Atmest smēķēšanu - Atmest tagad!
• Kwit
• Iziet no tā
• Muca ārā ($3.99)

Tagad mēs pārejam uz vispārējām motivācijas lietotnēm. Piemēroti nosauktais “Momentum” ir lietotne, kurā jūs norādāt, ko vēlaties paveikt. Var būt vingrinājums 7 labākās ķermeņa svara vingrinājumu lietotnes fitnesa nodrošināšanai jebkurJūs varat iegūt lielisku treniņu tikai ar savu ķermeni un tālruni. Šīs Android un iPhone lietotnes palīdz veikt vingrinājumus jebkur. Lasīt vairāk ? Ietaupi NAUDU 5 tehniskie ieradumi, kas jums jāattīsta, ja vēlaties ietaupīt nauduIzkopiet šos 5 ieradumus, lai pārliecinātos, ka ietaupāt naudu un iegūstat tos sīkrīkus un aparatūru, pēc kuriem esat iekāpis. Lasīt vairāk ? Zaudēt svaru Kā zaudēt svaru... Ātri - labākie tīmekļa resursi tukšā dūšāJaunākais trakums diētas ievērošanas pasaulē ir intermitējoša badošanās. Mēs apkopojam dažus no labākajiem resursiem tiešsaistē, kas saistīti ar šo populāro metodi svara zaudēšanai un veselībai. Lasīt vairāk ? Neatkarīgi no tā, Momentum var palīdzēt. Vienkārši norādiet, kuras nedēļas dienas vēlaties sasniegt savu mērķi (varbūt, ja zaudējat svaru, viena diena var būt krāpšanās diena?).

Ja jums izdodas sasniegt savu mērķi šai dienai, jūs vienkārši pieskarieties šai dienai kalendārā. Liels “ping!” diena kļūs zaļa. Jūs vēlēsities izmēģināt un iegūt nepārtrauktu zaļo līniju. Pelēkās plaisas esamība nozīmē neveiksmi, un tas noteikti nav par labu ego. Tāpēc ir droši teikt, ka jums būs jāveic papildu jūdze, lai pārdzīvotu dienu un pusnakts laikā šo zīdītāju padarītu zaļu.

Spēlējiet savu dzīvi: Habitica

Spēlējot Spēlējiet savu dzīvi, izmantojot dažas gudras iPhone lietotnesKad jūtat disciplīnas trūkumu, mēģiniet pārmērīgi uzlādēt savu produktivitāti un sevis pilnveidošanu ar nedaudz vairāk prieka, izmantojot šīs iPhone lietotnes. Lasīt vairāk lietotnes tagad kļūst dusmīgas. Cilvēki mēdz darīt lietas, kad viņiem tiek izvirzīts izaicinājums un kad viņi vēlas kaut ko uzvarēt. Tāda ir visa koncepcija Habitica.

Visi jūsu mērķi tiek pārvērsti monstros, un, pabeidzot uzdevumu, jūs iekarojat briesmoni un iegūstat pieredzes punktus un “zeltu”. Ja atpaliksit no saviem uzdevumiem un sāksit kavēties ar termiņiem, jūsu iemiesotāja veselība sāk ciest. Tāpat kā citas lomu spēles, jūs varat iegūt pieredzes punktus, lai atbloķētu jaunas iespējas.

Jūs to varat izdarīt pats, bet tas ir vēl labāk, ja sadarbojaties un cīnāties pret draugiem.

Vēl viena spēļu atskaņošanas ieradumu pārkāpšanas lietotne, kuru varat izmēģināt, ir PromiseUP.

Sasniedziet savus mērķus: Mērķis

Goalify ir vienkārša vienkārša lietotne mērķu veidošanai, kā arī treneru, skolotāju un vadītāju profesionālā versija.

Vienkārši pievienojiet savus mērķus, un lietotne atgādinās jums katru dienu, lai pārliecinātos, ka tie ir paveikti. Pēc tam jūs pasakāt lietotnei, vai jūs to pārvaldījāt, un tā attiecīgi reģistrē jūsu panākumus vai neveiksmes. Tātad, ja jūs atzīstat neveiksmi, tas precīzi nav skāris jums seju ar boksa cimdu, taču tas katru dienu nerimstoši liek jums to darīt. Tāpat kā būtu precējusies.

Varat pārtraukt mērķa sasniegšanu, ja jums nav laika pie tā strādāt (mazliet bīstami, ja esat sērijveida prokrastinators), un jūs varat izveidot ikdienas un nedēļas apmācības plānus.

Noturiet sitiena mērķus: HabitBull

Saskaņā ar vietni HabitBull pamatā ir Seinfelda produktivitātes noslēpums. Proti, jūs katru dienu sasniedzat savus mērķus, lai jūs varētu atzīmēt šo dienu kā panākumu, izveidojot uzvaru līniju. Galu galā jūs nevēlaties pārtraukt šo ķēdi un jūs turpināsit iet.

Ievadot ieradumu, dodieties uz atbilstošo kategoriju, atrodiet ieradumu, kuru vēlaties pārtraukt, vai mērķi, kuru vēlaties sasniegt. Tad, kad jums to ir izdevies izdarīt šai dienai, pieskarieties tai un diena kļūst zaļa. Tagad pārliecinieties, vai arī visas nākamās dienas ir zaļas. Nepārtrauciet ķēdi!

Vienkārši dariet vairāk: produktīvs [vairs nav pieejams]

No vizuālā viedokļa Produktīvs ir vienmērīgākā un šķeltākā no partijas. Mērķa pievienošana ir ļoti vienkārša - ja tā nav sarakstā, ierakstiet to pats. Piešķiriet tai ikonu un, kad vēlaties to darīt, un esat uzstādījis savu pirmo mērķi.

Vai vēlaties pievienot vēl vienu? Man, tu esi tik produktīvs! Vienkārši pavelciet ekrānu uz leju, un tas jūs uzreiz atkal nonāks kategorijās.

Kā redzams no augšējā ekrānuzņēmuma, jums vienkārši jāpārvelk pa kreisi, lai izlaistu uzdevumu, un velciet pa labi, lai atzīmētu to kā paveiktu. Tas nekļūst vienkāršāks par to. Kad jūs atzīmējat tos kā pabeigtus, dienas kļūst zaļas, un jūs sākat ķēdi. Vai redzat, ka šeit parādās kāds modelis?

Jūs pat saņemat piekļuves koda bloķēšanu, lai neviens nekad neuzzinātu, ka jūs mēģināt izraisīt atkarību no Backstreet Boys.

Ievietojiet naudu: stickK

Stickk ņem mazliet formālāk lietas, ja jums tiek prasīts noslēgt “saistību līgumu”. Pēc tam, kad esat norādījis, kādu ieradumu vēlaties sasniegt, vai mērķi, kuru vēlaties sasniegt, tas pēc tam jautā, vai vēlaties likt naudu uz tā panākumiem. Jā, tā ir reāla nauda, ​​nevis monopola nauda.

Tas arī jautā jums, vai vēlaties kādu iecelt par tiesnesi, vai arī cilvēkiem vajadzētu jūs uzņemt “jūsu godā”. Domājams, ka šīs divas papildu iespējas ievērojami palielinās izredzes gūt panākumus. Galu galā, kam patīk zaudēt naudu un samulsināties draugu priekšā?

Paradumu saraksts ir arī diezgan vizuāli patīkama lietotne, taču tā ir arī vienīgā apmaksātā lietotne sarakstā - USD 3,99. Izmantojot visas bezmaksas alternatīvas, jūs varat justies nevēlēts maksāt, taču personīgi es to atradu lieliski izmantojams. Tas ir arī augsti novērtēts App Store ar vairāk nekā 500 vērtējumiem.

Jūs varat skaidri redzēt, kas jums šodien jādara, salīdzinot ar to, ko jūs darītu, piemēram, nedēļā vai mēnesī. Šī zaļā ķēde ir atpakaļ, motivējot jūs to nesadalīt ar sarkanām dienām. Varat arī apskatīt savas tendences noteiktā laika posmā un redzēt, kā jums klājas, lai izlemtu, vai jums vajadzētu šo dziļi cepto Marsa joslu.

Veidojiet jaunus ieradumus: Coach.me

Mēs beidzam ar kaut ko, kas darbojas nedaudz savādāk. Coach.me ieradumu izsekotājs nepalīdz jums ieviest ieradumus - tas tikai palīdz jums izveidot jaunus, kas vienmēr ir labi, vai ne?

Tas tiek darīts, vispirms pievienojot vēlamo prasmi, kā parasti, bet, paceļoties, jūs varat redzēt, kurš vēl izmanto Coach.me šai konkrētajai prasmei. Pievienojieties sabiedrībai un uzdodiet viņiem jautājumus, lai palīdzētu jums saprast, ko jūs darāt nepareizi.

Ja jautāšana sabiedrībai joprojām neatrisina problēmu, varat nolīgt autobusu, kas jums palīdzēs, sākot no USD 14,99 un vairāk.

Kā jūs uzņemat savus sliktos ieradumus un veidojat jaunus?

Katram ir savs veids, kā tikt galā ar sliktiem ieradumiem - viedtālruņu lietotnes, vienaudžu spiediens, finansiāls spiediens, noliegšana….

Es tiešām gribētu zināt komentāros - kā jūs saglabāt spēcīgu gribasspēku un cīnīties pret šiem mudinājumiem? Dodiet man ieteikumus ātri. Bena un Džerija īpaši lielais ģimenes izmēra kubls man pievērš acis.

Attēla kredīts: pārstāj smēķēt pa sacura caur Shutterstock