Negaidītās nodarbības mani iemācīja ikdienas vingrinājumu ieradumi

Reklāma

Tehnoloģija un piemērotība ir vairāk savstarpēji saistītas nekā jebkad agrāk. Bet vai visas šīs platformas un lietotnes ir patiešām noderīgas? Es nometu 40 mārciņas un izmantoju katru tehnoloģiju triku. Mani atklājumi un nodarbības varētu palīdzēt jums izdarīt labāku izvēli.

Viena lieta, pirms mēs sākam: es biju iesācējs regulārā vingrinājumu režīmā, un man tādas nebija. Ja jūs jau esat fitnesa rieksts, mana pieredze, iespējams, jums neko daudz nepalīdzēs. Bet, ja jūs esat iesācējs vai esat nesen uzsācis svara zaudēšanas cēloni, tad lasiet tālāk.

Neviena lietotne nav salīdzināma ar personīgo treneri

Internetā izglītība bieži ir bezmaksas. Bet tas nenozīmē, ka tas ir labākais. Piemēram, YouTube. To ir daudz bezmaksas treniņu kanāli vietnē YouTube 7 labākie YouTube treniņu kanāli vingrinājumiem mājāsMājas sporta zāles un personālie treneri palīdz naudas saņēmējiem piecelties tieši no savām gultām un nokļūt sporta zālē. Mums, mazākajiem mirstīgajiem, ir jāpiesaista pašmotivācijas un disciplīnas spējas, lai izliktos uz nedaudzajiem ... Lasīt vairāk

kas iemācīs jums visu, sākot no pamatiem līdz pat sarežģītākiem vingrinājumiem. Bet, kad jūs sākat darbu, nekas - un es domāju neko - neuzvar pie trenera nolīgšanas.

Jā, tas ir dārgi, bet, ja jūs nopietni domājat iekļūt formā, tas jums jādara. Treneris demonstrēs pamatus un atkārtoti koriģēs jūsu formu -vissvarīgākais solis vingrināšanā ar svariem. Lai gan YouTube videoklipā var redzēt pareizo formu, ir grūti to atdarināt un turpināt to atkārtot. Tieši šeit nāk treneris, un ir svarīgi šos pamatus pareizi sakārtot.

Kad esat pietiekami ilgi izmantojis treneri, lai pārliecinātos, ka trenēsities bez viņa, izmantojiet YouTube videoklipus vai citas treniņu lietotnes. Bet nesāciet nodarboties ar sporta zāli tikai ar lietotnēm vai video.

Maltītes plānotāji palīdz pieturēties pie diētām

Tikai vingrinājumi nepalīdz zaudēt svaru. Jums tas ir jāsavieno pārī ar atbilstoša diēta lai redzētu rezultātus. Ēdienu plānotāja lietotnes Plānojiet nedēļas ēdienreizes mazāk nekā 1 stundas laikā, izmantojot 5 tīmekļa rīkusIr veids, kā ēst veselīgu pārtiku, kas nemaksā daudz, un darīt to tādā veidā, kas no jūsu puses neprasa pārāk daudz pūļu. Šis noslēpums ir iknedēļas ēdienreizes plāni. Lasīt vairāk atvieglo nedēļas vai mēneša diētas noteikšanu, kā arī atvieglo diētas ievērošanu.

Kad esat izvēlējies ēdienus “var ēst” un “nevar ēst”, tie vienkārši ir sakārtoti sagatavo nedēļas ēdienreizes plānu Kā izveidot perfektas maltītes, izmantojot IIFYM kalkulatoru un ExcelJūs varat viegli noformēt ēdienreizes, kas atbilst jūsu uzturvērtības mērķiem. Sasniedziet savus fitnesa mērķus, izmantojot bezmaksas IIFYM kalkulatoru un Excel izklājlapu veselīgām maltītēm katru dienu. Lasīt vairāk un ievēro to. Es atklāju, ka es galvenokārt ēdu neveselīgu pārtiku, kad man bija jāizlemj, ko ēst. Kad lēmums jau bija pieņemts, es ar prieku gāju pie tā. Un to arī dara ēdienreizes plānošana - jums nav jāpieliek gribasspēks, lai pretotos šim nobarojamajam burgerim, jo ​​jūs jau zināt, ka šodien ēdat vieglu un veselīgu grilētu vistu.

Dažas ēdienreizes plānošanas lietotnes, kas jāņem vērā:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Ēd šo daudz (iOS)

Fitnesa grupas ir bezjēdzīgas iesācējiem

Fitnesa grupas ir pēdējās dusmas viedie sīkrīki piemērotības iegūšanai 8 labākie fitnesa sīkrīki, kas palīdzēs jums iegūt formuTā kā valkājamās tehnoloģijas, lietu internets un viedie sīkrīki sāk parādīties, tagad ir vieglāk nekā jebkad agrāk iegūt formu. Lasīt vairāk . Es fitnesa režīma laikā izmēģināju vairākas fitnesa joslas un nonācu pie viena secinājuma: tās ir bezjēdzīgas iesācējiem.

Sākot darbu, fitnesa grupa sniedz jums datus, kas darbojas kā labi jūtama ierīce. "Hei, jūs šodien gājāt 10 000 soļu un sadedzinājāt 300 kalorijas," teikts. Ja esat jauns pasaules kaloriju skaitīšanas un vingrinājumu pasaulē, šie skaitļi šķiet lieliski! Bet to patiesībā nav. Viens omlete iesaiņo apmēram 150 kalorijas, tāpēc 300 sadedzināšana dienā nedod daudz.

Kad esat ticis garām iesācēju skaitam, fitnesa grupas ir patiešām noderīgas, lai kalpotu kā motivatori. Spēļu veidošana nedarbojas visiem Kāpēc Gamification nav burvju lode, visi domā, ka tā irSpēļu pasniegšana visā tīklā izplatās kā mēris, it kā pietiktu, lai iesaistītu lietotājus ar dažām nozīmītēm un uzvarētāju sarakstiem. Patiesība? Gamification var būt kaitīgs. Lasīt vairāk , bet, ja jums patīk sacensties uzvarētāju sarakstos ar saviem veselības apzinīgajiem draugiem, jūs pamanīsit, ka fitnesa joslas tam ir lielisks līdzeklis.

Draugam ir nozīme, nevis kā jūs runājat

Kamēr jūs strādājat sava labā, tas palīdz iegūt draugu, ar kuru jūs pārrunājat lietas. Dažreiz tas ir a pazemīgs brag. Citreiz runa ir par mācīšanos no šī drauga. Mēģiniet atrast kādu, kurš atbalsta un saprot jūsu ceļojumu.

Personīgi es beidzu par to runāt ar diviem draugiem, un mēs neizmantojām specializētas lietotnes. Es tērzēju ar vienu draugu WhatsApp un vēl viens Twittervienkārši tāpēc, ka tie ir nesēji, ar kuriem mēs parasti tērzējam. Triks, manuprāt, ir saglabāt to vienkārši, nevis ieviest pilnīgi jaunu saziņas sistēmu laikā, kad jūs jau maināt vairākas lietas savā ikdienas gaitās.

Ja jums nav drauga, ar kuru dalīties, daži no labākie apakšdaļas par piemērotību un veselību Jums vajadzētu izlasīt 4 apakšdirekcijas, lai uzzinātu, kā saglabāt veselību un piemērotībuEs jums tūlīt pateikšu, ka es nevarēju uzrakstīt rakstu par veselīgas dzīvesveidu. Es esmu pašpārliecināts Taco Bell pazinējs. Tomēr es noteikti varu jums pateikt, kur jūs varat atrast dažus citus padomus par veselību ... Lasīt vairāk ir daudz noderīgu cilvēku, kas runās ar jums un sniegs nenovērtējamus padomus. Jo vairāk to izmantosit, jo labāku spēli atradīsit.

“Feeling” Fit Trumps dati

Lielākais svara zaudēšanas tehnoloģiskais ieguvums ir dati. Telefoni, Excel lapas un viedie sīkrīki ļauj daudz vieglāk nekā jebkad izsekot visam. Jūs varat reģistrējiet savu dzīvi, izmantojot iPhone Kvantificēts pats: kā izsekot savu dzīvi ar savu iPhoneJa izsekosit savām darbībām, jūs varēsit tās izdarīt labāk. Tomēr izsekošana var būt nogurdinoša, ja jums nav piemērotu instrumentu. Padarīsim to pēc iespējas vienkāršāku. Lasīt vairāk un jebkurā laikā to atkārtoti apmeklējiet, lai redzētu savus personiskos sasniegumus un zaudējumus.

Bet dati nemotivē konsekventi. Kādā brīdī jūs sasniegsit savu svara mērķi; jūs sasniegsit savu push-up mērķi; jūs sasniegsit mērķi jūdzes minūtē. Un tad jums jāturpina iet. Līdzīgi, pirms sasniegsit mērķus, jutīsities kā atmest, ja tas ir pārāk lēns vai pārāk grūts. Bet jums ir jāturpina iet.

Labākais vingrinājumu veicinātājs ir “pašsajūtas” izjūta. Jums jāiemācās mīlēt šo sajūtu, pamanīt un izbaudīt atšķirības ķermeņa spējās rīkoties ar lietām. Tā vietā, lai reģistrētu statistiku, reģistrējiet savas izjūtas par sevi, izmantojot digitālo žurnālu Digitālās žurnālistikas iesācēja ceļvedis Privāta žurnāla uzturēšana ir lielisks veids, kā veidot savas rakstīšanas prasmes, izkliedēt uz papīra savas domas, vēlmes, raizes un pārdomas. Pats rakstu darbs bieži var palīdzēt pārdomāt ... Lasīt vairāk . Tas ir ilgstošais motivētājs.

Nevainojiet tehniku, tas esat jūs

Tehnoloģija ir fantastisks palīgs veselīgākas dzīves meklējumos. Un, kad tas nedarbosies tā, kā domājams, tava pirmā reakcija būs vainot tehnoloģiju. Pietura. Tas ir “palīgs”, tas ir domāts tikai, lai palīdzētu sasniegt jūsu mērķus; ja jūsu mērķi netiek sasniegti, tā nav tehnikas vaina, tā ir jūs.

Labās ziņas?

Visi cenšas piekāpties un paklupa. Tehnoloģija ļauj vieglāk veikt atiestatīšanu un sākt savus uzdevumus no jauna.

Kā jūs esat izmantojuši tehnoloģijas savā ceļā uz veselīgāku un montētāku dzīvesveidu? Dalieties ar saviem padomiem un trikiem komentāros zemāk!