Reklāma
Visi zina, ka zaudēt svaru ir grūti. Tas prasa zināmu apņemšanos, kurai ne visi ir gatavi. Tomēr, kad jūs sasniedzat šos svara zaudēšanas mērķus, tā ir viena no visapmierinošākajām lietām pasaulē. Es šobrīd ievēroju diētu, jo man ir jānolaižas apmēram 20 mārciņas. Tas nav jautri, bet rezultātu redzēšana man palīdz saglabāt motivāciju.
Protams, zaudēt svaru ir vieglāk ar palīdzību. Tas ir, ja svara zaudēšanas app Kaloriju skaitītājs un diētas izsekotājs, ko izveidojis MyFitnessPal stājas spēlē. Tas ļauj jums sekot līdzi visam, ko ēdat, un visiem vingrinājumiem, ko veicat. Tam ir arī dažas satriecošas sociālās iezīmes, kas palīdz zaudēt svaru ar draugu palīdzību, kuri, iespējams, cieš no vienas un tās pašas lietas. Tam ir viss, kas dietologam nepieciešams, lai pēc iespējas ātrāk zaudētu svaru. Pats labākais, ka tas ir pieejams App Store par zemu cenu par brīvu.
Darba sākšana
Lai sāktu, jums būs jāizveido bezmaksas konts. Tas ļaus jums sazināties ar draugiem un sekot jūsu datiem vairākās ierīcēs. Konta iestatīšana ļaus jums iestatīt mērķus un ievadīt visu svarīgo informāciju par pašreizējo ķermeņa uzbūvi. Viss process nedrīkst ilgt vairāk kā dažas minūtes.
Kad esat ievadījis visu, svara zaudēšanas lietotne jums pateiks, cik daudz kaloriju jums vajadzētu patērēt dienā, lai sasniegtu savu svara zaudēšanas mērķi. Jūs varat rediģēt šo numuru ar ārsta ieteikumiem, ko es ļoti iesaku darīt. Lietotne nav ārsts, un tā nepazīst jūsu ķermeni. Lai uzzinātu optimālo kaloriju daudzumu, labākais risinājums ir ārsts.
Mežizstrāde
Šīs lietotnes galvenais mērķis ir sekot līdzi tam, cik daudz ēdat, un pārliecināties, ka esat uzturējies noteiktā daudzumā kaloriju. Par laimi MyFitnessPal ir lielākā līdzīgu lietotņu pārtikas datu bāze, tāpēc ēdiena atrašanai nevajadzētu būt problēmai.
Varat manuāli ievadīt ēdamo vai izmantot iebūvēto svītrkodu skeneri. Kad esat atradis ēdienu, jūs vienkārši ievadāt, cik daudz ēdat, un lietotne to reģistrēs jūsu vietā.
Ēdot, lietotne jums pateiks, cik daudz kaloriju jums ir atlicis dienā. Jums jādara laba ēdiena izvēle, lai paliktu zem sava limita. Man ir noderīgi izturēties pret to kā spēli. Tas palīdz uzturēt motivāciju un palīdz man palikt zem robežas, tāpēc mārciņas turpina samazināties.
Mežizstrādes vingrinājums
Sekot līdzi vingrinājumiem ir tikpat svarīgi kā sekot līdzi ēdienam. Treniņa ievadīšanas metode ir tāda pati kā pārtikai, izņemot svītrkodu skeneri. Datu bāzei ir vispārējs priekšstats par to, cik daudz kaloriju jūs sadedzināsit noteikta vingrinājuma laikā, taču, lai iegūtu labākos rezultātus, jums vajadzētu izpētīt sirdsdarbības monitoru. Tas ļaus precīzāk parādīt, cik kaloriju esat sadedzinājis.
Vingrojot, jūs tik daudz kaloriju iegūstat uzturā. Piemēram, pieņemsim, ka jums ir atļauts 1600 kalorijas dienā. Ja jūs ejat skriet un sadedzināt 400 kalorijas, jūs tajā dienā varētu apēst 2000 kalorijas un joprojām sasniegt savu mērķi.
Citas īpašības
MyFitnessPal ir burtiski pildīts ar funkcijām, kas izstrādātas, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Tai ir lieliska sociālā integrācija, kas izstrādāta, lai palīdzētu sasniegt mērķus ar draugiem neatkarīgi no tā, kur viņi atrodas. Jūs varat arī dalīties ar svarīgiem notikumiem savā Facebook, lai citi draugi tos redzētu. Zināšana, ka jūs varat pateikt pasaulei, kad sasniegsit svarīgu svara zaudēšanas pavērsienu, ir lielisks motivācija dažiem cilvēkiem.
Jūs varat arī uzglabāt pielāgotus ēdienus un ēdienus. Ja ir kāda ēdienreize, kuru mēdzat ēst bieži, varat saglabāt šīs ēdienreizes daļas un pievienot to ar vienu klikšķi. Piemēram, ja jūs visu laiku ēdat vistas krūtiņu, brūnie rīsus un brokoļus, varat tos saglabāt kā maltīti un uzreiz pievienot tos dienasgrāmatai, nevis pievienot katru daļu katru reizi, kad tā ir. Ja pārtikas produkts nav viņu datu bāzē, kas ir maz ticams, varat to pievienot manuāli, izmantojot uzturvērtības informāciju uz iepakojuma.
MyFitnessPal sinhronizē arī ar viņu vietni, tāpēc jūs vienmēr varat ierakstīt jaunus ierakstus savā dienasgrāmatā no datora, ja neesat blakus tālrunim. Dati tiks automātiski sinhronizēti, kamēr jūsu iPhone būs datu signāls. Ja jums nav interneta, visi dati tiks glabāti lokāli līdz nākamajai savienojuma izveides reizei.
Pēdējā lieliskā iezīme ir atgādinājumi. Jūs varat likt MyFitnessPal atgādināt, ka jāpiesakās ēdienreizēm, ja katru dienu to neesat izdarījis.
Secinājums
MyFitnessPal ir labākā svara zaudēšanas lietotne, ko jebkad esmu lietojis iPhone, un man nav problēmu to ieteikt ikvienam, kurš cenšas zaudēt svaru. Tas ir ērti lietojams, un tam ir visas funkcijas, kuras jūs kādreiz varētu vēlēties ievērot diētas. Nopietni, dodiet to nošaut, ja jums vajadzēs nomest dažas mārciņas.
Vai esat izmēģinājis MyFitnessPal kaloriju skaitītāju un diētas izsekotāju? Kā tev tas patika? Paziņojiet mums komentāros!
Deivs LeKlairs mīl spēles konsolē, personālajā datorā, mobilajā, portatīvajā datorā un visās elektroniskajās ierīcēs, kuras spēj tās spēlēt! Viņš pārvalda sadaļu Darījumi, raksta rakstus un daudz aizkulisēs strādā vietnē MakeUseOf.