Kā saglabāt produktivitāti neatkarīgi no tā, vai esat rīta cilvēks vai nakts pūce

Reklāma

Pētījumi to saka neatkarīgi no tā, vai esat rīta cilvēks vai nakts pūce, ir ģenētiski. Tāpēc nemēģiniet agri pamosties vai kavēties. Tā vietā optimizējiet sistēmas, lai varētu pārvarēt posmu, kurā jūsu produktivitāte ir zema.

Labākās produktivitātes sistēmas nav saistītas ar to, lai mainītu to, kas jūs esat pēc būtības, tas nozīmē, ka dariet lietas jums ilgtspējīgā veidā. Jūs ne vienmēr varēsit iestatīt pats savu darba grafiku, taču joprojām varat atvieglot sāpes, veicot savus uzdevumus.

Kā agrs putns var palikt produktīvs novēloti

Dažreiz birojā jāpaliek krietni par parasto darba laiku. Esat noguris, jūsu ķermenis signalizē, ka ir pienācis laiks slēgt veikalu, bet jums jāturpina iet. Kā tu to dari?

Dodieties Power Nap

Agrīnajiem putniem dienas pirmā puse parasti ir viegla, un jums būs jāveic vairāki uzdevumi. Tiklīdz jūsu uzmanība sāk mazināties, necīnieties ar vēlmi. Tā vietā paņemiet pārtraukumu un dodieties gulēt.

Jā, tas izklausās mazliet traki, bet pētījumi liecina, ka 20 minūšu nap var ievērojami palielināt jūsu koncentrācijas līmeni. Tas ir daudz dzīvotspējīgāks risinājums tiem, kas strādā no mājām, bet oficiālajā biroja vidē to nav viegli izdarīt. Ieplānojiet savu dienas miegu un atrodiet klusu vietu - cerams, ka jūsu kajīte vai kabīne var būt pietiekama, bet, ja nē, meklējiet alternatīvu.

Pzizz (bezmaksas operētājsistēmai Android un iOS) ir glīta lietotne, kas palīdzēs jums izslēgt enerģiju Miega stāvoklī labāk un dodiet enerģiju, dodoties ceļā, izmantojot Pzizz, kas paredzēts iPhone + Giveaway! Lasīt vairāk . Tas atskaņo nomierinošas apkārtējās skaņas, kas ļaus jums dreifēt prom.

Meditējiet savu ceļu uz fokusu

Ja apdullums vispār nebūs iespējams, nākamais labākais ir meditēt. Faktiski jums tas droši vien jādara neatkarīgi no miega laika, jo meditācija var novērst stresu, uzlabot jūsu uzmanību un ilgstoši uzturēt garīgu modrību.

Mūsu jaunā iecienītākā lietotne ikvienam, kurš vēlas meditēt, ir bezmaksas un pāri platformai Apstājies, elpo un domā (SBT). Jūs varat sāc praktizēt meditāciju Uzziniet meditāciju uz jebkuras ierīces un netērējiet nevienu santīmuPretēji izplatītajam viedoklim, jūs varat meditēt bez jogas paklāja, reliģiskām norādēm, mierīgas personīgās telpas, vīraka sveces un jebkura cita aparāta. Šeit ir vienkāršs rīks, kas palīdzēs jums sākt. Lasīt vairāk izmantojot tīmekļa pārlūku vai aktivizējiet lietotni iOS vai Android. SBT jautās par jūsu pašreizējo prāta stāvokli un attiecīgi ieteiks vadītos meditācijas vingrinājumus. Ja jūs regulāri praktizējat meditāciju, vingrinājumu varat izvēlēties arī manuāli.

Prioritātes piešķiršana uzdevumiem, lai saglabātu mehānisko darbu vēlāk

Dienas gaitā jūsu enerģijas līmenis samazinās. Ja pareizi prioritēsit savu uzdevumu sarakstu, varēsit paveikt vairāk, neupurējot kvalitāti.

Ikviena darba dzīvē ir daži projekti, kuriem ir nepieciešamas visas garīgās spējas, savukārt citi uzdevumi ir mehāniskāki. Veiksmīga šo priekšmetu prioritāšu noteikšana var jums palīdzēt izrakt sevi no uzdevumu atlikšanas 10 veidi, kā izrakt sevi no darba kavējumiemSmelšanās sajūta nebeidzamu uzdevumu sarakstā ir bailes, kas raksturīgas mums visiem. Ārstēšana ir pieejama. Šeit ir desmit veidi, kā atgūt savu ceļu atpakaļ. Lasīt vairāk . Piemēram, man ir jābūt modram, rakstot rakstu, bet augšupielādes un formatēšanas process ir mehānisks un viss notiek cauri kustībām. Piešķirot prioritāti, es varu risināt savus rakstus, kad ir augsts manas koncentrācijas līmenis, un ietaupīt nogurdinošo darbu vēlākai darbībai.

Eizenhauera matricas metode ir populāra uzdevumu pārvaldības prioritāšu noteikšanas metode. Jūs izveidojat četru kvadrātu režģi: Steidzami un svarīgi; svarīgi, bet ne steidzami; steidzami, bet nav svarīgi; un ne steidzami, ne svarīgi. Sāciet kārtot uzdevumus ar šo metodi. Jūs pat varat izmantot tādas bezmaksas lietotnes kā IOS operētājsistēmai Eisenhower.me vai Mana efektivitāte operētājsistēmai Android. Kad jūsu uzdevumu saraksts būs sakārtots pareizajā secībā, jūs zināt, kuras darbības vienības jums ir nepieciešams atlikt uz laiku, kad patērē maz enerģijas, un ko sākt darīt tūlīt.

Kā nakts pūce var būt produktīva agri

Lielākā daļa pasaules strādā no rīta, kas ir sliktas ziņas tiem, kas dod priekšroku celties naktī un patiešām nokļūt zonā pēc saullēkta. Nu, jūs joprojām varat būt produktīvs dienas laikā, ja zināt, kā to iestatīt.

Pārtrauciet darbu pusceļā, tāpēc to ir viegli atsākt

Pirms dienas iesaiņošanas veltiet dažas minūtes, lai sagatavotos nākamajai dienai. Tas nozīmē ne tikai aktīvo darbu saraksta sastādīšanu (lai gan jums tas jādara), bet arī tas, ka jūs neesat paralizēts agri no rīta. Neatkarīgi no tā, kādu uzdevumu veicat nākamais, sāciet to un pabeidziet tieši tik daudz.

Paņemiet to no nakts pūces - ir daudz vieglāk atsākt darbību no rīta, nekā sākt jaunu. Jūsu prāts jau ir sācis uzdevumu, atliek tikai to pabeigt; un tieši tāpat jūs nokļūstat produktivitātes impulsā.

Piemēram, ja esat rakstnieks, sāciet savu vārdu procesoru un sastādiet to, kas jums jāraksta nākamajā dienā. Neizslēdziet tekstapstrādi; novietojiet datoru miega režīmā, bet pārliecinieties, ka, sēžot pie sava galda un ieslēdzot ekrānu, pirmais, ko redzat, ir šis vārdu procesors un kontūra. Atsākt rakstīt.

Rīta ikdienas iestatīšana pēc uzdevumu izpildes

Rīta kārtība nakts pūcēm ir sarežģīta, taču jūs varat lēnām tās apgūt, pamanot, ko jūs darāt, ieplānojot laiku un pēc tam uzlabojot. Android lietotāji var izmantot lielisko jauno lietotni Dariet tūlīt, kas reizina katru uzdevumu. Šis vingrinājums ir jāatkārto katru dienu vismaz nedēļu, lai iegūtu funkcionējošus datus, taču tas ir tā vērts. Kad jums ir ideja par to, cik daudz laika jums nepieciešams rīta darbībām, varat izdomāt, kā to optimizēt.

Ja šis automatizācijas līmenis jums šķiet mazliet pārāk robots, ir vēl viens saudzīgs ienesīgums: mūzika.

Jūs varat izveidot atskaņošanas sarakstu, lai atzīmētu laika daudzumu, kāds jums nepieciešams, lai ievietotu pilnu rutīnu. Kad esat to izdarījis kādu laiku, mūzika kalpo kā norādes uzdevumu sākšanai vai pabeigšanai. Jums pēc brīža nevajadzēs pat paskatīties pulksteni, tikai mūzika ļaus jums zināt, vai atpaliekat un vai ir jāpaātrina. Kamēr jūs atrodaties, jūs varētu arī padarīt to par produktīvu atskaņošanas sarakstu Atrodiet labāko mūziku, lai palielinātu produktivitāti tiešsaistēPēc mūzikas terapeitu domām, mūzikas klausīšanās palīdz jums koncentrēties un paveikt vairāk. Kāda veida mūzika uzlabos jūsu garastāvokli un padarīs jūs produktīvāku? Un kur jums vajadzētu sākt meklēt mūziku? Lasīt vairāk .

Tehnoloģija patiesībā var atvieglo rīta rutīnas iestatīšanu 3 vienkārši veidi, kā tehnika var palīdzēt izveidot jūsu rīta rutīnuAr nelielu pārdomu un radošumu jūs varat izveidot perfektu savas dienas sākumu. Ja jūs joprojām strādājat pie sava rīta rutīnas, šeit ir maza iedvesma. Lasīt vairāk vairākos veidos.

Ēdiet pareizi un dzeriet kafiju īstajā laikā

Šis vecais tīrradnis par brokastīm ir dienas svarīgākā maltīte nav tālu no pamatnes. Problēma ir tā, ja brokastu laikā jūs apēdat nepareizas lietas, palēninot produktivitāti. Tagad nav viena principa, kas derētu brokastīm, bet pārliecinieties, ka to nokārtojat tā, lai veselīgākās iespējas būtu vienkāršākās iespējas.

Piemēram, plānojot maltītes Automātiski plānojiet maltītes un padariet diētu vieglāku, ēdot tik daudzViens no iemesliem cīņai ar diētām ir daudz darba, kas nepieciešams, lai organizētu diētu, kas palīdzēs padarīt jūs slaidu un veselīgu, vienlaikus nodrošinot nelielu atelpu no pastāvīgās ... Lasīt vairāk , jūs varat izveidot veselīgu brokastu sēriju un pēc tam turēt tās skapja priekšā. Pirmais, ko redzat, iespējams, būs pirmā lieta, ko ēdat.

Pastāv arī strīdīgais jautājums par kafiju. Lai gan jūs varētu domāt, ka jums vajadzētu paķert savu kausu Joe, tiklīdz jūs pamodāties, apstājieties. Tas nav labākais laiks. Jūsu ķermenis ir sagatavots tā, lai dažādos laikos atšķirīgi reaģētu uz kofeīna iedarbību.

Kāds ir labākais laiks kafijas pagatavošanai? Laikā no 9:30 līdz 11:30 no rīta, saka zinātnieki. Varat sekot līdzi otrajai kafijai laikā no plkst. Līdz 17.30.

Vai esat veiksmīgi mainījis savu ikdienas režīmu?

Lai gan nav nepieciešams sevi mainīt, ja esat agrs putns vai nakts pūce, ir pietiekami daudz cilvēku, kas to dara. Tāpēc mēs vēlamies uzzināt, vai jūs esat mainījis savu rutīnu un kļuvis par rīta cilvēku? Kā jūs to izdarījāt? Vai kādas lietotnes vai paņēmieni palīdzēja?

Attēlu kredīti: zvaigzne5112, Džošs Medeski, Pikogrāfija, kristja, alesia17, bohed