Kā izveidot vienu smadzenes stimulējošu ieradumu 2015. gadā

Reklāma

Mēs nekad nepārstājam mācīties. Bet atšķirībā no skolas dienām, kad mūsu smadzenes tiek nepārtraukti izaicinātas un vingrinātas, lai kļūtu labākas, mūsu pieaugušo dzīve tam neatliek laika. 2015. gadā dodiet smadzenēm impulsu. Tas ir vienkāršāk, nekā jūs domājat, un katru dienu prasa tikai dažas minūtes no jūsu dzīves - tas ir kaut kas, ko jūs viegli varat pārveidot par ieradumu.

Kāpēc jums vajadzētu izvēlēties tikai vienu smadzeņu darbību veicinošo ieradumu

Rezolūcijas ir viegli izdarīt, bet grūti izpildāmas. Kāpēc? Parasti tāpēc, ka, pieņemot jauno gadu, mēs pieņemam pārāk daudz rezolūciju. Mūsu mērķis mums saka: “Protams, mēs varam dažas minūtes dienā veltīt meditācijai. Patiesībā mums vajadzētu arī sākt lasīt vairāk, varbūt grāmatu nedēļā. Ak, un mēs sāksim veidot arī mūsu atmiņu. ” Un līdz februārim neviens no viņiem nelīp.

Ir grūti izveidot jaunu ieradumu. Londonas Universitātes koledžas zinātnieki domā, ka jauna ieraduma veidošanās prasa apmēram 66 dienas, tāpēc nepārslogojiet sevi, mēģinot darīt vairāk nekā vienu no šiem vienlaikus. Tā vietā

izvēlieties vienu smadzeņu darbību veicinošu darbību un sekojiet tam, lai padarītu šo ieradumu.

Faktiski ir daudz lielisku lietotņu, kas var palīdzēt jūsu prātā. Piemēram, Džastins ir detalizēti aprakstījis, kā HabitRPG var jaunu ieradumu veidošana padara atkarību HabitRPG ļauj uzlabot sevi patiesībā kā atkarībuMainiet savus ieradumus uz labo pusi, sasaistot tos izaicinājumos lomu spēlē. Pakāpieties augstāk par darīšanu lietām, kuras jums jāzina, un zaudējiet trāpītos punktus par ļaušanos zināmiem ieradumiem ... Lasīt vairāk . Šeit ir dažas izplatītas smadzeņu darbības uzlabošanas aktivitātes un tas, kā tehnoloģija var palīdzēt jums tām sekot.

Veidojiet lasīšanas paradumu ar dreifu

Mums ir teicis lasīt vairāk no agras bērnības, bet tikai gadījumā, ja jūs to neizsekojat, jo domājāt, ka tas viss ir hokum, lasīšanai ir reāls zinātnisks ieguvums. Pētījumos ir noskaidrots, ka lasīšana uzlabo izpratni un loģisko struktūru, palēnina atmiņas samazināšanās ātrumu, palielina jūsu empātiju, un daudz vairāk.

Kopīgais attaisnojums ir: “Man nav laika lasīt grāmatu.” Mums ir daži padomi par kā katru gadu var lasīt vairāk grāmatu 5 padomi, kā katru gadu lasīt vairāk grāmatuTur ir tik daudz pārsteidzošu grāmatu. Tas, ka nekad neesmu pabeidzis vismaz dažus, ir nožēla, kas gaida, ka jūtama. Iepriekš instalējiet to, lasot vairāk un lasot viedi, izmantojot šādus padomus. Lasīt vairāk , bet, iespējams, šeit galvenā ir automatizācija.

Dripread [vairs nav pieejams] ir viens no trīs lieliskas vietnes grāmatu lasīšanai pa e-pastu 3 lieliskas vietnes, kas palīdz lasīt grāmatas pa e-pastuVarbūt vissvarīgākais iemesls grāmatu lasīšanai pa e-pastu ir ērtības. Padomājiet par to, kad lielāko daļu nomoda stundu mēs pavadām, skatoties pie datora ekrāna un lasot visu veidu ... Lasīt vairāk . Reģistrējieties un jūs varat augšupielādēt savu iecienītāko e-grāmatu ePub failus. Ja izmantojat iekurt, varat izjauciet iekurt DRM un izmantojiet tos šeit Kā sagraut DRM Kindle e-grāmatās, lai jūs varētu tos baudīt jebkurKad jūs maksājat Amazon naudu par iekurt e-grāmatu, jūs droši vien domājat, ka tā tagad ir jūsu. Es domāju, ka jūs samaksājāt naudu, dabūjāt saturu, un tagad jums tas ir tāpat kā jebkurš cits ... Lasīt vairāk . Pievienojiet tikai vienu grāmatu vienlaikus. Jūs pat varat nosūtīt e-pastu uz augšupielādē[email protected], no sava reģistrētā e-pasta konta.

Katru dienu Dripread jums pa e-pastu nosūtīs grāmatas sadaļu. E-pasta ziņojuma apakšā tiks parādīta poga “Lasīšana pabeigta”. Noklikšķiniet un nākamajā dienā tiks nosūtīta nākamā grāmatas sadaļa. Ja nenoklikšķināsit uz pogas, tā pati sadaļa tiks nosūtīta atkārtoti. Katras sadaļas lasīšana prasa vairāk nekā 10 minūtes, un tieši tāpat jūs iepazīsities ar grāmatu, pirms to zināt.

Veidojiet meditācijas ieradumu ar Buddhify

Apdomības meditācijai ir vairākas priekšrocības, neatkarīgi no tā palielinot spēju koncentrēties uz ilgu laiku, atvieglo trauksmi un stresu, un pat paaugstināt empātijas līmeni. Faktiski žurnālists un autors Dan Harris kodolīgi paskaidro kāpēc jums vajadzētu meditēt un pārvērst to par regulāru vingrinājumu- tas ir tikai četru minūšu video, un tas ir jūsu laika vērts, ja jums tas jāpārliecina.

Meditācijas lieta ir tā, ka jūs to varat praktizēt jebkurā vietā un laikā; jums nav vajadzīgs nekāds ārējs aparāts. Bet tas nesāp, ja tādas ir, it īpaši, ja jūs jau sākat.

Mēs esam apskatījuši dažus lieliskas lietotnes, lai praktizētu meditāciju Praktizējiet piesardzību, izmantojot savu iPhone un šīs lietotnesIekšējs miers un miers? Tam ir pieejama lietotne. Lasīt vairāk , bet, ja esat iesācējs, Buddhify (2,99 USD) ir labākais veids, kā to sasniegt. Tas ir pieejams gan iOS, gan Android, un tas jaunpienācējam ļauj ērti nokļūt praksē.

Jūs sākat, izvēloties to, ko darāt šobrīd, piemēram, paņemat darba pārtraukumu, pārvietoties uz darbu, pārvietoties tīmeklī vai kaut ko citu. Pēc tam izvēlieties kādu no Buddhify piedāvātajām iespējām (katrai ir norādīts savs spēles laiks) un sāciet meditēt. Balss palīdzēs jums ātri veikt meditāciju. Laika gaitā varat pārbaudīt savu statistiku, lai redzētu, kā jums klājas. Buddhify nav iebūvēta atgādinājuma, taču, manuprāt, pietika ar atgādinājumu to darīt katru dienu manā mājas ekrānā.

Ja Buddhify nav jūsu aina, ir daudz citu meditācijas rīki un resursi Meditācija ir vienkārša: rīki un resursi labsajūtas uzlabošanaiJa esat nonācis pie secinājuma, ka meditācija ir metode, kā nomierināt prātu un sasniegt labsajūtu, kuru vērts mēģināt, tad mēs varam jums palīdzēt ar resursiem un instrumentiem. Lasīt vairāk no kuriem izvēlēties.

Veidojiet savu fokusu un atmiņu ar paaugstinātu

Apple ir izvēlējies Pacelt kā tā gada lietotni, un jūs uzreiz varat redzēt, kāpēc. Šī bezmaksas lietotne, kas pieejama arī operētājsistēmai Android, sniedz lietotājiem smadzeņu apmācības vingrinājumus jautrā un saistošā veidā.

Sākumā jums tiek lūgts izvēlēties, kurus smadzeņu aspektus vēlaties apmācīt - fokusu, atmiņu, artikulāciju un daudz ko citu. Katru dienu Elevate jums veiks trīs vingrinājumus. Tās būtībā ir spēles, kuru pamatā ir jūsu izvēlētie mācību priekšmeti. Lietotne izseko, kā jūs darāt katrā spēlē, un attiecīgi pielāgo tās grūtības, pakāpeniski kļūstot arvien stingrākai, jo jums kļūst labāk. Kalendārs izseko visus jūsu sasniegumus, parāda, ka varat redzēt, kur tieši sākāt un kur atrodaties.

Tas viss prasa ne vairāk kā 10–15 minūtes dienā, un jūs katru dienu saņemsit atgādinājumu par vingrinājumu veikšanu. Lai iegūtu labākos rezultātus, Elevate iesaka spēlēt vismaz četras reizes nedēļā.

Protams, ir arī citi “Spēles jūsu smadzenēm”, kuras ir vērts pārbaudīt Vingrojiet prātu, izmantojot “spēles smadzenēm”Ir ļoti svarīgi, lai jūsu smadzenes būtu aizņemtas un smagi strādātu. Protams, ne vienmēr, jo mums visiem ir nepieciešams laiks, lai domātu, aprēķinātu un neradītu idejas. Bet vingrojot to regulāri ... Lasīt vairāk un pat smadzeņu apmācības vietnes ar apkopotiem resursiem 5 vietas, lai palielinātu jūsu smadzeņu piemērotību, izmantojot jautras spēles un mīklas Lasīt vairāk .

Kādas citas aktivitātes jūs varētu uzlabot?

Lasīšana, meditēšana, fokusēšana un atmiņa ir tikai dažas no smadzenes stimulējošajām darbībām, kuras jūs varētu vēlēties veikt jaunajā gadā, taču tas noteikti nav izsmeļošs saraksts. Ja šeit netiek atspoguļots vēlamais rezultāts, komentāros iemetiet līniju un mēs centīsimies jums palīdzēt!

Attēla kredīts: Džeralts, Nemo.