10 Excel veidnes, lai izsekotu jūsu veselībai un fiziskajai sagatavotībai

Reklāma

Vai esat kādreiz pamanījis, cik grūti ir uzturēties maksimālā fiziskā stāvoklī? Protams, jūs varētu sākt rīkoties spēcīgi, izvairoties no nevēlamas pārtikas un dodoties uz sporta zāli ar noteiktu regularitātes pakāpi. Jūs pat varētu pārvērst savas mājas par sporta zāli vai vingro tikai ar tālruni un savu ķermeni no citām vietām. Bet galu galā jūs sākat izlaist sesijas. Arī jūsu uzturs sāk slīdēt, “krāpšanās dienām” kļūstot par “krāpšanās nedēļām” un “krāpšanās mēnešiem”.

Tā patiešām ir motivācijas problēma. Ir grūti saglabāt motivāciju un mērķtiecību. Tas jo īpaši attiecas uz sporta zālēm, kurās var būt svīstas, skaļas un iebiedējošas vietas, un kad tur ir tik daudz garšīgu ēdienu, kas jums ir pilnīgi slikti. Par laimi Vertex42 ir virkne izklājlapu, kas ļauj viegli izsekot jūsu veselībai un fiziskajai sagatavotībai. Lasiet tālāk par 10 labākajiem.

Dienas pārtikas žurnāls

Mēģināt ievērot vienmērīgu, sabalansētu uzturu ir grūti. Daļēji tas notiek tāpēc, ka ir ārkārtīgi grūti izsekot līdzi tam, ko ēdam, it īpaši, ja ņemam vērā ēdienu ēdienus un nekrietnus braucienus uz tirdzniecības automātu. Lai gan noteikti ir arī tādas lietotnes

ļaujiet viegli redzēt, kā jūs ēdat Izsekojiet savu uzturu un izmantojiet šīs Web lietotnesSportistu skaudības cienīgais fitnesa līmenis nāk no stingrajiem fitnesa režīmiem un veselīga uztura. Ja jūs neesat sportists, jūs nevarēsit to dublēt, taču jūs varat ... Lasīt vairāk , bieži vien ir vienkāršāks risinājums. Proti, šis izdrukājamais pārtikas žurnāls ļauj viegli redzēt, ko mēs ēdam un cik daudz.

Lejupielādējiet to šeit.

Svara zaudēšanas tabula

Palikt motivēti, mēģinot nomest mārciņas, ir neticami grūti. Vienmēr ir neērti ēdieni, un bieži vien ir grūti saprast, cik labi viņi ievēro diētu. Par laimi, šī svara zaudēšanas tabula ļauj viegli redzēt, cik labi jūs novājējat un kā esat progresējis.

Lejupielādējiet to šeit.

Nedēļas vingrinājumu diagramma

Vingrinājums ir smieklīga lieta. Ja jūs to darāt pārāk maz, jūs stagnējat un īsti neredzat sekas, ja to darāt. Ja pārspīlējat, varat sevi nopietni savainot. Par laimi, šīs iknedēļas vingrinājumu grafiks ļauj viegli redzēt, cik labi jums veicas, un, kad sākat mazliet aizņemt miegu ar došanos uz sporta zāli. Tas pat ļauj jums izsekot, kādus ķermeņa gabalus jūs izmantojat!

Lejupielādējiet to šeit.

Asinsspiediena diagramma

Asinsspiediens ir viena no tām lietām, kas jums jāraugās, jo tie ir vispārējās sirds veselības rādītājs. Šī izklājlapa ļauj ērti reģistrēt diastolisko un sistolisko asinsspiedienu noteiktā laika posmā.

Lejupielādējiet to šeit.

Ideāla svara diagramma

Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, iespējams, jums patika prātā ideāls svars. Ja jums to nav, šī izklājlapa jums varētu būt noderīga. Tas precīzi parāda pareizo svaru un ĶMI atbilstoši jūsu dzimumam un augumam.

Lejupielādējiet to šeit.

Zāļu saraksts

Ir grūti sekot līdzi tablešu, devu un lietošanas laikam, it īpaši, ja lietojat vairākus medikamentus. Šī izklājlapa ļauj jums noteikt diagrammu, kad, cik daudz un pat iemesls, kādēļ lietojat konkrētas zāles. Ērts tikšanās reizēm ar savu veselības speciālistu.

Lejupielādējiet to šeit.

Imunizācijas ieraksts

Ja jūs daudz ceļojat vai ja jums ir liels slānis, jūs, iespējams, esat pieradis žonglēt ar imunizāciju. Ja nē, pārbaudiet šo izklājlapu. Tas ļauj jums uzskaitīt visas veiktās vakcinācijas, kā arī tad, kad jums varētu būt nepieciešama papildināšana.

Lejupielādējiet to šeit.

ĶMI diagramma

ĶMI nozīmē “ķermeņa masas indekss”. Tas ir rīks, kuru mēs izmantojam, lai noteiktu, vai mūsu svars ir veselīgs. Neatkarīgi no tā, vai jums ir mazs svars, liekais svars vai normāli, šī diagramma noteikti parādīs.

Lejupielādējiet to šeit.

Cukura līmenis asinīs un žurnāls

Ja esat diabēta slimnieks, jūs zināt visu, cik svarīgi ir uzmanīgi novērot cukura līmeni asinīs. Ja jūs meklējat strukturētāku veidu, kā to paveikt, kāpēc gan neizmēģināt šo izklājlapu? Tas katru dienu izseko cukura līmeni asinīs, ļaujot jums redzēt, cik labi jūs uzturaties.

Lejupielādējiet to šeit.

Treniņu diagramma

Vai jums patīk kultūrisms? Ja jūs meklējat vienkāršu, izdrukājamu veidu, kā sekot līdzi vingrinājumiem. Nekad nepalaidiet garām vēl vienu kāju dienu!

Lejupielādējiet to šeit.

Pārvaldiet savu dzīvi, izmantojot izklājlapu

Vai vēlaties vairāk laika taupīšanas veidnes? Pārbaudiet šīs izklājlapas savas dzīves pārvaldīšana 10 pārsteidzoši noderīgas izklājlapu veidnes jūsu dzīves organizēšanaiVai jūsu dzīve ir sajaukta ar nokavētajiem termiņiem, aizmirsto iepirkšanos un pārkāptajām saistībām? Izklausās, ka jums jāsakārtojas. Lasīt vairāk , jūsu finanses, 15 Excel izklājlapu veidnes finanšu pārvaldīšanaiVienmēr sekojiet līdzi savai finansiālajai veselībai. Šīs bezmaksas Excel izklājlapu veidnes ir rīki, kas nepieciešami naudas pārvaldīšanai. Lasīt vairāk un jūsu nodokļi Pārvērtiet Microsoft Excel nodokļu kalkulatorā ar šīm veidnēmPareiza nodokļu summas aprēķināšana var būt sarežģīta. Šie Microsoft Excel nodokļu kalkulatori nodrošina, ka nepalaidīsit garām ne vienu santīmu. Lasīt vairāk . Nepalaidiet tos garām bezmaksas Excel veidnes, lai organizētu savu dzīvi un biznesu 101 bezmaksas Excel veidne savas dzīves un biznesa organizēšanaiExcel veidnes var jums palīdzēt visās dzīves un biznesa jomās. Lejupielādējiet šīs 101 augstas kvalitātes Excel veidnes bez maksas. Lasīt vairāk .