Ko jūsu viedtālrunis dara jūsu ķermenim un prātam

Reklāma

Vidēji, cilvēki savu viedtālruni paņem 221 reizes dienā darīt lietas ar to. Nav noslēpums, ka mēs arvien vairāk un vairāk esam atkarīgi no šiem tālruņiem, bet vai jūs domājāt, kāda ietekme uz to ir jūsu prātam un ķermenim?

Zinātnieki noteikti ir ziņkārīgi, un viņiem ir dažas idejas par viedtālruņu lietošanas sekām. Jūs varat novērtējiet sava viedtālruņa lietojumu Atkarība, kvantificēta: kā es nedēļas laikā izmērīju viedtālruņa lietojumuVienu nedēļu es instalēju lietotnes un uzstādīju skaitītājus, lai izmērītu viedtālruņa lietojumu. Ko es uzzināju par sava viedtālruņa atkarību? Lasīt vairāk lai apkopotu datus par to, cik bieži jūs to pārbaudāt, un pēc tam salīdzinātu ar viedtālruņu atkarības kontrolsaraksts Vai esat atkarīgs no sava viedtālruņa?Vienā reizē fiksētie tālruņi un taksofoni bija viss, kas mums bija, un mēs ļoti labi izdzīvojām, liels paldies. Bet tagad tas ir gandrīz smieklīgi, ja jums nepieder iPhone vai Android, un dažiem no ... Lasīt vairāk zināt, vai jums ir kāda problēma.

Dažu pēdējo gadu laikā ir veikts daudz pētījumu, norādot, kā tas palīdz un kā tas sāp cilvēkam.

Viedtālruņi jūsu pirkstiem piešķir lielvaras

Skārienekrāni ir nozīmējuši, ka jūs daudz vairāk izmantojat pirkstu galus mijiedarbībai ar objektiem. Acīmredzot tas ir nozīmējis vairāk smadzeņu darbības ik reizi, kad kāds objekts tagad pieskaras jūsu pirksta galiem, saskaņā ar zinātniekiem Cīrihes universitātē.

Salīdzinot viedtālruņu lietotājus ar lietotājiem, kuri joprojām atrodas vecajos tālruņos, pētnieki pieskārās vairāku cilvēku īkšķa, rādītāja un vidējo pirkstu galiņiem un reģistrēja viņu smadzeņu darbību ar EEG. Pētnieki atklāja, ka viedtālruņu lietotāju smadzenēs elektriskā aktivitāte tika pastiprināta, pieskaroties visiem trim pirksta galiem, īpaši īkšķim. Tā kā intervāls no brīža, kad subjekti pēdējoreiz lietoja viedtālruni, saīsinājās, smadzeņu elektriskā aktivitāte palielinājās.

Īsumā - jūsu maņu uztveri par pasauli veido tas, cik bieži un kad pēdējo reizi izmantojāt viedtālruni!

Tavs telefons tevi mēģina iztukšot enerģiju

“Viedtālruņi ir gandrīz perfekti izstrādāti, lai traucētu miegu,” saka Rasels Džonsons, Mičiganas štata universitātes vadības profesors. "Tā kā viņi mūs uztur garīgi saderinātus vēlā vakarā, tie apgrūtina atraušanos no darba, lai mēs varētu atpūsties un aizmigt."

Džonsons un viņa kolēģi studēja kā cilvēki izmanto savus viedtālruņus pēc darba stundām, un konstatēja, ka pēc stundām ilgais patēriņš samazināja miega laiku un nākamajā dienā lietotājam atstāja mazāk enerģijas. Turklāt jūsu ekrāna zilajai gaismai ir pievienots faktors, kas visvairāk traucē visas gaismas krāsas un, kā zināms, kavē melatonīnu - ķermeņa ķīmisku vielu, kas veicina miegu. Faktiski tas ir viens no veidiem, kā Deivs domā viedtālruņi grauj jūsu dzīvi Cik viedtālruņi sabojā jūsu dzīviViedtālrunis varētu sabojāt jūsu dzīvi vai vismaz tam ir iespējas to darīt nākotnē. Lasīt vairāk .

Tomēr risinājums nav tik vienkāršs, kā tikai tālruņa izslēgšana, saka Džonsons. Dažādos laikos tas varētu būt nepraktiski, un dažos gadījumos tas tiešām ir vērts veikt enerģijas aizplūšanu. Jūsu labākais solījums ir vairāk gulēt, viņš saka.

Skatoties uz tālruni, tiek nodarīts kaitējums jūsu kaklam

Tāpat kā datora lietošana stundām ilgi noslogo muguru, atkārtota viedtālruņa lietošana nodara postu jūsu kaklā. Bet, kamēr ir veidi, kā ērti izmantot klēpjdatoru Neuzlauziet muguru: 5 padomi, kā ērti lietot klēpjdatoruKlēpjdatori ir mazi, viegli un pārnēsājami. Dīvainā likteņa līkločā viņi arī bieži ir daudz neērti nekā lielgabarīta galddatori, kurus viņi aizstāj. Tiek piespiests novietot ekrānu, skārienpaliktni un tastatūru ... Lasīt vairāk , ar “teksta kaklu” tas nav tik vienkārši.

Ņujorkā strādājošais mugurkaula ķirurgs Kenneth Hansraj saka, ka deģeneratīvu stāvokli izraisa galvas noliecšana uz leju, lai paskatītos uz tālruni. Slīpums rada nevajadzīgu slodzi uz kakla un pleciem. Cilvēka galva sver apmēram 12 mārciņas, un, jo galva noliecas tālāk uz priekšu, palielinās galvas svars uz mugurkaula kakla daļas - līdz 60 mārciņām, saka Jūtas Universitātes Ortopēdijas centra eksperti.

Fizikālā terapeite Linda Vernona Šolle iesaka divus posmus, kas varētu palīdzēt, bet teksta kakls, iespējams, ir kaut kas tāds, par kuru nākotnē mēs vairāk dzirdēsim:

Lāpstiņas saspiešana: atrodoties vēlamajā pozā, turiet “zoda pievilkšanas” stāvokli un salieciet lāpstiņas, it kā jūs mēģinātu ievietot lāpstiņu pretējā aizmugurējā kabatā. Turiet 10 sekundes. Atkārtojiet divas vai trīs reizes pēc tam, kad esat vairāk nekā 10 minūtes apskatījis tālruni.

Krūškurvja izstiepšana: Ieliecot rokas durvju ailē, virzot krūtīs uz priekšu, lai izstieptu plecus un krūtis. Tas darbojas, lai pagarinātu muskuļus, kurus saīsina viedtālruņa lietošana.

Kamēr jūs to apmeklējat, jūs varētu vēlēties izmēģināt lietotnes, kas ierobežo viedtālruņa atkarību Pietiek jau: 4 Android lietotnes, lai ierobežotu atkarību no viedtālruņaŠie viedtālruņi patiešām ir fantastiski produktīvi. Jūs varat pārbaudīt savu e-pastu, izpētīt lietas tiešsaistē, lasīt RSS plūsmas, fotografēt, augšupielādēt tos Facebook, lasīt, kas jūsu draugiem ir sakāms Facebook, tērzēt ... Lasīt vairāk .

Jums ir pienākums pārbaudīt savu tālruni, izraisot stresu un nelaimi

Aptaujājot 500 universitātes studentus, tika noskaidrots, ka bieža viedtālruņa lietošana ir tieši saistīta ar nemieru, laimi un akadēmisko sniegumu. Un neviens no tā nav labā veidā.

Kentas Valsts universitātes pētnieki reģistrēja ikdienas mobilā tālruņa lietošanu, trauksmes klīnisko rādītāju, akadēmisko sniegumu diagrammas un laimes līmeni. Kad visa statistika ir apkopota, Kents saka, ka viņi secināja:

“… Augstfrekvences mobilo tālruņu lietotājiem bija zemāka GPA, lielāka trauksme un zemāka apmierinātība ar dzīvi (laime) salīdzinājumā ar vienaudžiem, kuri mobilo tālruni izmantoja retāk. Statistiskais modelis, kas ilustrē šīs attiecības, bija ļoti nozīmīgs. ”

Iekšā atšķirīgs to pašu pētnieku pētījums, kā ziņots, augstfrekvences lietotāji brīvajā laikā jutās stingri, stresa un nemierīgi. “Iepriekš publicētajā pētījumā mēs noskaidrojām, ka bieži vien mobilo tālruņu lietotāji aprakstīja sajūtu, ka ir pienākums pastāvīgi būt savienotam ar saviem tālruņiem, ”sacīja līdzpētnieks Jēkabs Bārklijs. "Šis pienākums tika aprakstīts kā stresa pilns, un šis pētījums liecina, ka stress var izplūst viņu brīvajā laikā."

Pētnieki domā, ka ieteicams īslaicīgi atvienoties no viedtālruņa, lai brīvais laiks būtu izdevīgāks. Akshata ir vēl kāda lieliski padomi, kā saglabāt digitāli izraisītu stresu 3 soļi, lai saglabātu digitāli izraisītu stresu līcīJūs nevarat pagriezt pulksteni atpakaļ, bet jūs varat mainīt kursu pusceļā, lai strādātu pret digitālo dzīvesveidu, kurā nav stresa, vispirms novēršot stresu. Šodien ir laba vieta, kur sākt. Lasīt vairāk .

Īsi viedtālruņu pārtraukumi ir noderīgi jūsu darbam

Kaut arī šķiet, ka vairums šo pētījumu liek domāt par šī tālruņa nodošanu, tas tiešām ir izdevīgi, ja to pareizi lietojat. Lielākā daļa produktivitātes ekspertu iesaka veikt īsus pārtraukumus, piemēram, slavenā Pomodoro tehnika Izgrieziet prokrastināciju, izmantojot šīs Pomodoro tehnikas lietotnes un programmatūruProkrastinācija ir slimība, kas izplatīta studentiem un darbiniekiem visos pasaules malos un inficē amatierus un profesionāļus. Kā rakstnieks, es katru dienu ciešu no atlikšanas. Daži cilvēki... Lasīt vairāk . Jums būs prieks uzzināt, ka zinātnieki saka, ka tālruņa lietošana šajos pārtraukumos ir laba lieta.

“Sadarbojoties ar draugiem vai ģimenes locekļiem, izmantojot viedtālruni vai spēlējot īsu spēli, mēs noskaidrojām, ka darbinieki var atgūties no sava stresa, lai atsvaidzinātu prātu un atpūstos, ”stāsta psiholoģijas studente Soojeol Kim, kura vadīja pētījumi Kentas Valsts universitātē.

Kima pētījums rāda, ka darbinieki viedtālrunī pavada tikai vidēji 22 minūtes no 8 stundu darba dienas, tāpēc uzņēmuma interesēs ir mudināt šos īsos pārtraukumus. Turklāt darbinieki, kuri izmantoja šos pārtraukumus, arī darba dienas beigās bija laimīgāki.

Labās ziņas: aizmirst par vēzi, zemu auglību

Mobilā tālruņa lietošanā ir divi dominējošie priekšstati. Pirmkārt, tas, ka tālruņu starojums var izraisīt vēzi, īpaši galvas un kakla rajonā. Otrkārt, ka zema līmeņa elektromagnētiskie lauki samazina vīriešu auglību. Ir pienācis laiks atcelt abus šos mītus.

Izpētījis mobilo tālruņu ietekmi uz cilvēkiem, kuri tos lietojuši 20 gadus, analizējuši datus par vēža gadījumiem tajos gados un pirms tā, un ņemot vērā vairākus faktorus, lai nodrošinātu, ka nenoteiktība ir tik zema, kā zinātnieki, zinātnieki ir teikuši, ka viedtālruņi nevar izraisīt nevienu no šiem veselības traucējumiem problēmas. Šis ir fragments no Norvēģijas Sabiedrības veselības institūta pētījums:

Grupa neatrada pierādījumus tam, ka zema līmeņa lauki ap mobilajiem tālruņiem un citiem raidītājiem palielina vēža risku, pasliktina vīriešus auglību, izraisīt citus reproduktīvos bojājumus vai izraisīt citas slimības un nelabvēlīgu ietekmi uz veselību, piemēram, izmaiņas endokrīnajā un imūno sistēmas.

Vai jūs uztrauc viedtālruņa efekti?

Visa šeit sniegtā informācija ir tā, ko labākie zinātniskie prāti zina no 2015. gada janvāra. Bet lietas mainās, laika gaitā tiek veikti jauni atklājumi. Šobrīd tas, kas jūs uztrauc, kā viedtālrunis ietekmēs jūsu prātu vai ķermeni?

Attēlu kredīti: Andijs Rennijs, B Rozens, m01229, Kenneth Hansraj, Johans Lārsons, Geralt, Geralt (2), Jeshoots