5 bezmaksas vietnes tūlītējam stresa mazināšanai un trauksmes novēršanai

Reklāma

Stresa sajūta dažreiz var būt satriecoša vai pat paralizējoša. Un vispārpieņemtais padoms “iziet cauri” ne vienmēr ir veselīgs. Varbūt labāk, izmantojot kādu no šīm vietnēm, meklēt tūlītēju stresa mazināšanu.

Tāpat kā jebkura šāda jautājuma gadījumā, iesakām apmeklēt ārstu, ja domājat, ka tas ir nopietni. Ar to vislabāk var izdomā, cik tu esi stresains 5 veidi, kā pārbaudīt stresu un atpūsties prātā līdz laimeiStress ir mūsdienu realitāte. Šeit ir daži no labākajiem tiešsaistes aizsardzības līdzekļiem ikvienam, kurš vēlas samazināt garīgo spiedienu. Lasīt vairāk un attiecīgi rīkojieties.

Visas šeit uzskaitītās vietnes ir pilnīgi bezmaksas un piedāvā dažāda veida rīkus, kas palīdz nomierināt prātu un veikt nākamo soli.

1. Izelpotājs: Ieelpojiet, izelpojiet

Elpošana ir viena no tām lietām, par kuru daudz nedomājat, bet tas piecu minūšu sevis kopšanas aktivitātes Šīs 5 minūšu sevis kopšanas idejas var mainīt jūsu dienuPašapkalpošanās ir svarīga katru dienu, jo tā bieži pazūd mūsdienu dzīves troksnī. Izvēlieties kādu no šīm pašapkalpošanās darbībām, kas jāveic šodien, jo tās prasa tikai piecas minūtes.

Lasīt vairāk var mainīt garastāvokli. Un app palīdz Exhaler.

Liels aplis ekrānā norāda, cik daudz ieelpot un cik - izelpot, palēninot elpošanu. Tas izklausās muļķīgi, bet vizuālais atgādinājums ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai nedomātu par neko citu.

Exhaler ir arī iestatījumi jogas elpošanas vingrinājumiem pranajama un ujjayi. Varat arī mainīt iestatījumus, cik vēlaties, ieskaitot to, cik ilgi vēlaties aizturēt elpu pēc ieelpošanas vai izelpas.

2. 247Buddy [vairs nav pieejams]: izlaidiet vietni svešiniekam vai dzirdiet, kā kāds aiziet

Labi draugi ļauj jums mantot un murgot visu, ko vēlaties. Bet tas nav anonīms. Nav arī sociālo mediju vai pietiekami daudz citu interneta daļu. 247Buddy dod jums drošu vietu, lai anonīmi atbrīvotos no svešiniekiem.

Tas ir nepierakstīšanās vietne 15 teicamas vietnes bez reģistrēšanās ikdienas lietošanaiVai jums patīk vietnes, kurās nav reģistrēšanās, reģistrāciju un lejupielāžu? Tad jums patiks šīs bezmaksas tīmekļa lietotnes un vietnes, kas ikdienas produktivitāti padara daudz vieglāku. Lasīt vairāk ar skaidru mērķi: tērzēt bez tiesneša. Jūs varat būt vai nu persona, kas rants, vai arī persona, kas klausās. Tas ir atkarīgs no jums, bet ideja ir izveidot zonu, kurā nebūtu spriedumu, kur jūs vienkārši sarunāties.

247Buddy nesaglabā jūsu tērzēšanu vai datus par jums. Kad sesija tiek slēgta, tas ir izdarīts. Tā kā devīze iet uz priekšu: “Vieta, kas jūs nevis spriež pēc jūsu rases, dzimuma, vecuma vai seksuālās orientācijas, bet drīzāk mēģina jūs izprast.”

Kad esat uzbudinājuma stāvoklī, pēdējais, ko vēlaties darīt, ir lēmumu pieņemšana. Tāpēc šī pētnieku izveidotā tīmekļa lietotne Stress Analyst ir piemērota vieta, kur sākt.

Šis ceļvedis sniegs jums detalizētu programmu stresa mazināšanai. Tas ir tikai teksts, kam katra izvēles beigās seko izvēle. Piemēram, jums būs jāizvēlas, kas izraisa stresu, piemēram, slikta situācija, neveiksme vai pazemojums. Balstoties uz katru izvēli, lietotne sniegs atšķirīgus padomus.

Nesteidzieties, iziet to lēnām, un jums vajadzētu iznākt no otras puses, jūtoties mierīgākam un mierīgākam. Tā ir klusa darbība un neuzkrītošs ceļš uz to liktenis atklātā birojā Stresais darbā? Kā atpūsties un koncentrēties atvērtā birojāVai darbs atklātā plāna birojā samazina jūsu produktivitāti? Droši vien jūs varat vainot vāciešus par tā plašo pieņemšanu. Bet samierināsimies pēc tam, kad būsit izmēģinājis šos padomus. Lasīt vairāk vai publiskajā telpā.

Kad galvā ir pārāk daudz pļāpāšanas, dodieties uz Klusās vietas projektu. Tā ir viena vieta ar dažādām stresa novēršanas lietotnēm, kas visas ir izveidotas, lai atvieglotu jūs, piemēram,…

• Klusā vieta: Interaktīvs vingrinājums, kura vidū ir trīsdesmit sekundes kluss laiks. Un nomierinoša fona mūzika, kas palīdzēs.
• 90 sekunžu relaksācijas vingrinājums: Vairāk par šo fona mūziku, kas tika atskaņota 90 sekundes, bet bez mijiedarbības.
• Domu istaba: Izrakstiet to, kas jūs traucē, un vērojiet, kā tas eksplodē zvaigznēs.

Ir arī citas līdzīgas vietnes, piemēram Pikseļu domas uz liktenis un notīriet prātu 10 labākās nomierinošās lietotnes, lai atpūstos, nolemtu un notīrītu prātuDzīve dažreiz var jūs nomocīt ar stresu un nemieru. Tieši tad šīs nomierinošās lietotnes var jums palīdzēt izlemt un atbrīvot prātu. Lasīt vairāk . Bet tas palīdz, ja viņi visi atrodas vienā vietā projektā The Quiet Place.

5. GoZenStresa mazināšana bērniem

Ne tikai pieaugušie izjūt stresu. Bērniem ir savas vēlmes tikt galā, un GoZen ir klāt, lai palīdzētu viņiem tikt galā. Lietotne ļauj bērniem pēc iespējas vieglāk saprast, kā mazināt stresu.

Piecu animētu video sērija iemāca bērniem, ka ir pareizi justies satrauktiem vai satrauktiem. Pēc tam GoZen palīdz viņiem tikt galā ar šīm izjūtām veselīgā veidā, nevis tos apspiest vai rīkoties.

GoZen ir pilnīgi bez maksas, ja vien jūs reģistrējaties ar savu e-pastu. Satrauktiem vecākiem vai stresa pārvarēšana skolā 5 Stresa pārrāvumi skolā uztrauktiem vecākiemVai jūs uztrauc mājasdarbi, huligānisms, drošība, ekrāna laiks vai jūsu bērna stresa līmenis? Jauns mācību gads var sagādāt vecākiem satraukumu. Šeit ir daži stresa mazinātāji un vecāku padomi. Lasīt vairāk , šī vietne var pilnībā mainīt spēli.

Kā jūs mazināt stresu?

Vai jūs zinājāt, ka pētnieku grupa ir identificējusi visu laiku relaksējošākā dziesma Vai jūs esat stresa stāvoklī? Šī dziesma var samazināt trauksmi par 65%Ja jūtat stresu, īstermiņa risinājums var būt klausīties stresu mazinošu dziesmu - un šī Marconi Union dziesma pagaidām ir vis relaksējošākā. Lasīt vairāk ? Marconi savienība Bezsvara ir pieejams bez maksas un, iespējams, vienkāršākais piecu minūšu stresa samazinātājs.

Kā jūs mazināt stresu? Kā jūs pieveicat satraukumu, kad jūsu prāts ir apmākušies?

Attēla kredīts: AndrejsPopovs /Depositphotos