Reklāma
Vai jūs pavadāt daudzas stundas pie datora ekrāna? Ja jūs to darāt, jūs, iespējams, esat pazīstams ar neizbēgamo datora acu celmu, kas nāk ar to. Galvassāpes, acu dedzināšana, nieze un vienkārši nogurums ir simptoms, kas ilgas stundas skatās ekrānā.
Es pirmais jums pateiksšu, ka labākais risinājums ir mazāk laika pavadīt pie datora. Pastaiga vai skats pa logu ir efektīvi veidi, kā mazināt acu spriedzi. Diemžēl mēs ne vienmēr varam piecelties, kad jūtamies tā un dodamies pastaigāties. Ir arī grūti atcerēties veikt pārtraukumus, kad esam tik ļoti iedziļinājušies savā darbā. Tātad, kā jūs varat atcerēties sniegt savām acīm nelielu atvieglojumu, pilnībā nezaudējot domas procesu?
EyeDefender [Windows] [vairs nav pieejams]
EyeDefender darbojas pēc tāda paša principa kā daudzas acu atvieglojumu tīmekļa lietotnes - pārtrauciet atgādinājumus, taču, tā kā darbvirsmas lietotnei ir grūtāk atrauties.
Lietotne atrodas jūsu teknē un tiek skaitīta līdz nākamajam pārtraukumam. Kad pienāks laiks, jūs varat izvēlēties no četrām dažādām acu atpūtai veltītām aktivitātēm: aplūkot izvēlētos attēlus, izdarīt daži acu vingrinājumi, aktivizējiet noklusējuma ekrānsaudzētāju vai vienkārši uznirstat atgādinājumu par balonu (tiem, kam ir lieliska griba) jauda).
Man šķiet, ka vizuālā apmācība ir īpaši noderīga. Ekrāns kļūst tumšāks, un jums ir jāseko līdzi displejam ar acīm un mazliet jāpaceļ acis. Tas darbojas pat uz diviem monitoriem, un jūs nevarat atgriezties darbā, kamēr pārtraukums nav beidzies. Noteikts uzlabojums pastāvīgai skatīšanai uz spilgtu ekrānu.
Workrave [Windows un Linux]
Workrave Kā ietaupīt kaklu un muguru, izmantojot Workrave Lasīt vairāk ir jauks atgādinājums par atvērtā koda pārtraukumiem, kurā iekļauti atgādinājumi par mikro pārtraukumiem (īsiem), atpūtas pārtraukumiem (gari) un ikdienas datora laika ierobežojumi.
Jūs varat iestatīt pārtraukumus, kā vēlaties, un izvēlēties, vai vēlaties pārtraukumu izlaist vai atlikt. Pārtraukums ir vienkārši logs, kas ļauj uzzināt par pārtraukumu, bet, kad tas ir aktivizēts, jūs nevarat izmantot datoru, līdz pārtraukums ir beidzies (vai līdz brīdim, kad izvēlaties izlaist vai atlikt).
Pārtraukumos varat piecelties no datora, novērsties vai veikt dažus vingrinājumus, ko lietotne nodrošina savā interfeisā.
f.lux [Windows, Mac un Linux]
Ja vēlaties mazināt acu acu spriedzi pat strādājot, f.lux Izmantojiet F.lux, lai labāk gulētu pēc datora darbību ar vēlu naktīJa skatāties uzmanīgi, lielākajai daļai LCD monitoru ir poga, kas automātiski maina ekrāna atribūtus, lai tos pielāgotu skatāmo datu nesēju tipiem. Lasīt vairāk ir lielisks risinājums. Šī plaši pazīstamā lietotne automātiski pielāgo jūsu ekrāna spilgtumu diennakts laikam, tādējādi novēršot acu spriedzi, kas rodas, skatoties ļoti spilgtā ekrānā tumšā telpā.
Viss, kas jums jādara, ir iestatīt pašreizējo atrašanās vietu, un f.lux automātiski noteiks saullēkta laiku un katru dienu nomainīs jūsu displeju pareizajā brīdī. Ja strādājat ar krāsu jutīgu darbu, vienu stundu varat atspējot plūsmu. Tas ir lielisks veids, kā mazināt acu spriedzi starp jūsu atpūtas pauzēm.
Saulesbrilles ir jauks Chrome paplašinājums, kas ļauj jums kontrolēt pārlūka spilgtumu atsevišķi no pārējā datora.
Pieņemsim, ka jūs lasāt garu rakstu pārlūkā Chrome, un kādā brīdī visa šī informācija šķiet pārāk spilgta. Vienkārši noklikšķiniet uz saulesbriļļu ikonas augšējā labajā stūrī, izvēlieties jauno spilgtumu un noklikšķiniet uz Saglabāt. Tagad jūs varat turpināt lasīt vai strādāt daudz tumšākā un nomierinošākā vidē. Tas kontrolē tikai jūsu pārlūkprogrammu, tāpēc vispārējie spilgtuma iestatījumi netiks skarti.
Paplašinājums arī nodrošina īsinājumtaustiņus sportam, ja esat klaviatūras cilvēks. Viena lieta, ko es vēlētos redzēt pievienoto, ir iespēja dažādām cilnēm iestatīt dažādus spilgtuma iestatījumus.
Vai nepietika? Lai uzzinātu vairāk par pārtraukšanas atgādināšanas rīkiem, skatiet Tina 3 rīki, kas atgādina par sevi atpūsties un atpūsties, strādājot pie datora 3 rīki, lai atgādinātu par sevi atpūsties un atpūsties, strādājot pie datoraDarbs pie datora var nebūt ļoti fizisks, tomēr tas ir smagi jūsu ķermenim. Ja jums ir nolādēts pavadīt darba laiku aiz galda, labāk būtu atrast veidus, kā kaut ko darīt ... Lasīt vairāk .
Kā jūs saņemat atvieglojumu no ilgo stundu skatīšanās uz ekrāna? Vai ir kādas novatoriskas metodes vai rīki? Dalieties komentāros.
Attēla kredīts: Shutterstock
Yaara (@ylancet) ir ārštata rakstnieks, tehnoloģiju emuāru autors un šokolādes cienītājs, kurš ir arī biologs un pilna laika geeks.
