Ir iespējama paškontrole: uzziniet, kā rīkoties ar šiem 10 YouTube videoklipiem

Paškontrole ir lieliska prasme, kas vajadzīga. Lielākajai daļai no mums tas nav sliktā dienā.

Tas palīdz jums koncentrēties, pretoties kārdinājumam un tuvināties mērķiem. Faktiski jūs varētu apgalvot, ka tas ir visa pašpilnveidošanās pamatā. Bet paškontroles veikšana nav viegla. Tur ir uzmanības novēršana un kārdinājumi visur Kā dienā darīt vairāk, bloķējot traucējumus mobilajā telefonāKad jūs mēģināt koncentrēties, uzmanības novēršana ir murgs. Ir pienācis laiks bloķēt uzmanības novēršanu un paveikt lietas ar dažām bezmaksas lietotnēm Android un iOS. Lasīt vairāk kas var novest jūs pie ceļa.

Šie 10 YouTube videoklipi iemācīs jums visu par paškontroli. Izmantojiet zinātniskos principus, kas ir tā pamatā, lai uzlabotu savu spēju koncentrēties un izdarīt labu izvēli katru dienu.

1. Paškontroles noslēpums

Izņemšana: Uzvariet nākamo garīgo cīņu, domājot par gaismas slēdzi.

Paškontrolei nav nekādu “noslēpumu”, tāpat kā tur nav noslēpumi produktivitātei Pārtrauciet meklēt produktivitātes noslēpumu. Nav viena

Nekritiet par visu hype. Produktivitātei nav noslēpums. Bet maģiskā formula varētu būt tikai trīs lietas, kas var maksimizēt to, kā jūs veicat lietas. Lasīt vairāk . Šajā Džonatana Brikera prezentācijā ir lieliski padomi, kā izmantot to, ko viņš sauc par vēlmi - kas daudz atgādina apdomību - ļaut kārdinājumiem nākt un iet, nerīkojoties pēc tiem.

Kaut arī šis konkrētais video ir vērsts uz neveselīgu dzīvesveidu, šīs nodarbības var viegli izmantot jebkurā jūsu dzīves jomā, kurai varētu būt noderīga pievienotā paškontrole.

Izmantojiet šīs TED sarunas nodarbības, lai uzvarētu cīņā ar alkas.

2. Dan Ariely par paškontroli

Izņemšana: palīdziet smadzenēm pretoties tūlītējam kārdinājumam, aizkavējot izvēli.

Dan Ariely ir uzvedības ekonomists ar vairākām fantastiskām grāmatām, ieskaitot Prognozējami neracionāli: slēptie spēki, kas veido mūsu lēmumus.

Šajā sarunā viņš dalās pieredzē par C hepatīta saslimšanu (tas neizklausās atbilstoši, bet tas ir), svarīguma un laika mijiedarbība lēmumu pieņemšanā un atlīdzības aizstāšana stratēģija.

Tās ir lieliskas 18 minūtes, kas piepildītas ar humoru un atziņām.

3. Kā attīstīt paškontroli, lai radītu pārsteidzošu dzīvi

Izņemšana: Paškontroles noslēpumi sākas ar “es”. Risinājums ir ārējās pasaules vainošana.

Šajā video no plkst Aktualizēts.org, jūs uzzināsit par paškontroles priekšrocībām, kā arī par dažām paškontroles psiholoģijām un to, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu.

Leo koncentrējas uz atšķirību starp ārējo un iekšējo pasauli, kas varētu šķist diezgan pamatkoncepcija, bet tas ir ļoti svarīgi, lai īsti saprastu, kāpēc jums ir grūtības ar paškontroli un ko šajā sakarā darīt.

4. Lai palielinātu paškontroli, paaugstiniet enerģijas līmeni

Izņemšana: Kā kaut kas vienkāršs kā miegs varētu jums palīdzēt labāk kontrolēt sevi.

Ja esat izpētījis emuāru autorus vai podkāstu veidotājus, kuri koncentrējas uz laimi, esat dzirdējuši par Grietiņu Rubinu. Šajā ātrajā video viņa stāsta par to, kā jūsu enerģijas līmenis nopietni ietekmē jūsu paškontroli, un iesaka dažus stratēģijas, kas ļauj ātri palielināt enerģiju un gribasspēku (viņas smaržu stratēģija ir nedaudz dīvaina… bet efektīva!).

5. Gribasspēka instinkts

Izņemšana: mazām gribasspēka darbībām var būt lieli, pozitīvi rezultāti.

Šis video ir nedaudz garāks nekā vairums citu iespēju. Bet tas sniedz detalizētu pārskatu par to, kas ietekmē gribasspēku, ieskaitot miegu, smadzenes un psiholoģiju.

Kelly McGonigal ir veselības psiholoģe un populāra pašpalīdzības autore. Viņa min miegu, meditāciju, fizisko vingrinājumu un zemu glikēmijas līmeni saturošu diētu, kas balstīta uz augu izcelsmes pārtikas produktiem, kā cietus pīlārus, uz kuriem balstīt paškontroli. Lielākā daļa stratēģiju no viņas visvairāk pārdotās grāmatas - Gribasspēka instinkts.

6. Trīs atslēgas pašpārbaudes uzlabošanai

Izņemšana: izprotiet savu personību, lai kontrolētu savus impulsus.

Pīts Gerlahs ir pieredzējis psihoterapeits, un, lai arī viņš nav īpaši saistošs runātājs, viņam tomēr ir dažas interesantas idejas par paškontroli. Šajā video ir aplūkotas trīs “personības”: iekšējie bērni, aizbildņi un vadītāji.

Izpratne par attiecībām starp šīm personām ir lielisks veids, kā iegūt nelielu ieskatu par paškontroli un to, kā to pārvaldīt.

7. Kānu akadēmijas paškontrole

Izņemšana: paškontroli var papildināt ar atpūtu un relaksāciju.

Hanas akadēmija ir lieliska vieta, kur apmeklēt iegūt izglītību tiešsaistē 3 labākās vietnes, lai bez maksas iegūtu universitātes līmeņa izglītībuIdeja, ka jūs nekad nepabeidzat mācīties, nekad nav bijusi patiesāka nekā šodien. Internets ir radījis revolūciju, kā mēs piekļūstam informācijai un zināšanām - agrāk tā bija greznība, kas bija pieejama tikai bagātajiem ... Lasīt vairāk un tādi video kā šis ļauj saprast, kāpēc tik daudzi cilvēki pavada laiku šajā vietnē.

Šis izskaidrotājs sniedz viegli saprotamus paskaidrojumus par ego noplicināšanos, kā arī muskuļu metafora Kā strādāt gribasspēka muskuļusDažiem cilvēkiem nav gribasspēka problēmu. Kas padara šos produktīvos cilvēkus atšķirīgus? Kā izrādās, ir daudz pētījumu par šo tēmu, un atbilde izrādās diezgan vienkārša Lasīt vairāk paškontroles uzlabošanai. Jūs saņemsiet arī pārskatu par slaveno “Marshmallow Experiment”, kas ir labi zināms.

8. Gribasspēks: paškontrole, lēmumu nogurums un enerģija

Izvešana: paškontrole ir mūsu labklājības atslēga.

Lai arī viņš ir izcils psihologs, Rijs Baumeisters nav aizraujošs vadītājs. Neskatoties uz to, viņa prezentācija par lēmumu nogurumu un gribasspēku sniegs labu ieskatu mūsu prātā. Dzīvi mainošais ir jautājums par to, kā dienā pieņemto lēmumu skaits var mazināt jūsu paškontroli un ietekmēt jūsu gribasspēku.

Viņš pat nonāk sīkumos par to, kā glikoze (cukurs) ietekmē jūsu gribasspēku. Svarīgs ieskats mūsu kultūrā nāk no viņa idejas, ka “reklāma zina, ka paškontrole viņiem ir ienaidnieks”.

9. Piecas paškontroles metodes

Izņemšana: ātra paškontroles nodarbība bērniem.

Šis video ir diezgan sierīgs un veidots, izmantojot ne tik lielisku tāfeles un video lietotni, taču šī informācija ir diezgan noderīga.

Lai gan tas ir paredzēts, lai palīdzētu bērniem uzlabot viņu paškontroli, pieci paņēmieni (plānošana, noteikumi, izaicinājumi, sekas un prakse) ir lieliski piemēroti ikvienam, kurš mēģina uzlabot sevi.

10. Zinātniski pierādītas metodes gribasspēka palielināšanai

Izņemšana: četras tehnikas, kuras varat izmantot uzreiz.

Leo no Actualized.org ir atgriezies ar īsu diskusiju par to, kāpēc gribasspēks ir izšķirošs veiksmīgai, laimīgai dzīvei. Viņš dalās ar dažiem padomiem, kā stiprināt jūsu disciplīnu un gribasspēka rezerves. Nekad nesāp, ja ir vairāk ideju praktizēšanai!

Pastāstiet mums savus iecienītos paškontroles resursus

Šie 10 video ir lieliska vieta, kur sākt mācīties par paškontroli, sākot no tīra zinātniskā darba un beidzot ar praktiskām idejām par vingrošanu un stiprināt savu gribasspēku Kāpēc pašdisciplīna ir labākais produktivitātes hack, kas jums nepieciešamsKāds ir noslēpums, lai iegūtu dziļu darbu? Vai tā ir motivācija vai disciplīna? Ja nevarat koncentrēties un pabeigt darbu, šeit ir daži ieradumu padomi, kas palīdzēs paveikt vairāk. Lasīt vairāk .

Bet jums nekad nevar būt par daudz informācijas, un mēs vēlamies uzzināt par jūsu iecienītākajiem resursiem, kas ir palīdzējuši jums izprast vai veidot lielāku paškontroli.

Kopīgojiet savus iecienītākos videoklipus, rakstus un grāmatas par paškontroli zemāk esošajos komentāros! Paziņojiet mums, vai arī jums patika šie videoklipi un vai tie ir pamudinājuši jūs veikt izmaiņas savā dzīvē.

Attēlu kredīti: Olena Jakobčuka / Shutterstock