Reklāma
Vēl viens noslogots gads tuvojas beigām. Un cik ātri tas gāja! Vai jūs apstājāties un smaržojat rozes, vai arī jūs galvenokārt ar prātu steidzaties cauri jebkur, bet ne tagadējā brīdī?
Ja jums liekas, ka pagājušais gads pagāja kā reaktīvā lidmašīna, iespējams, jūs darāt kaut ko nepareizi. Kaut arī tehnoloģija ir viena no vislielākā uzmanība 10 motivējošas TED sarunas, kas palīdzēs atbrīvoties no garīgajiem blokiemVērtīga mācība no veiksmīgo cilvēku dzīves ir tā, ka viņi garīgi bloķējas konsekventāk nekā citi. Desmit TED sarunu uzsver vienu vienkāršu lietu - tas viss ir prātā. Lasīt vairāk , tas var arī jums palīdzēt dzīvot labāku dzīvi Pārdomājiet: 8 patiesi iedvesmojošas vietnes jūsu dienām un dzīveiIedvesma nav tik vienkārša. Tas ir augstāks aicinājums. Ja motivācija ir grūdiens, iedvesma ir vilkme. Drūmā dienā mums vajadzīgas lielas abu devas. Pat nelielas abu šķēles iet ... Lasīt vairāk . Šeit ir trīs antidoti, kas palīdzēs jūsu prātam atgriezties no klejojumiem šeit un tagad un novērtēt pašreizējo brīdi, jo tas ir viss, kas mums ir.
Kas ir prātīgums?
Apzinātība tiek definēta kā pilnīgas uzmanības pievēršana pašreizējam brīdim, lai apzinātos sevi un apkārtējos, kā arī pieredzētu un pieņemtu šeit un tagad bez sprieduma. Sākotnēji budistu prakse, tā ir atradusi ceļu Rietumu sabiedrībā, un pēc zinātniskās izpētes tā ir izmantota klīniskajā psiholoģijā un psihiatrijā kopš 70. gadiem. Tā ir ļoti vienkārša un spēcīga metode, kā fiziski un garīgi atpūsties un palielināt labsajūtu.
Kā es varu būt uzmanīgs?
Saskaņā ar Dr Jon Kabat-Zinn teikto, uzmanībai ir septiņi galvenie elementi: neesat spriestspējīgs, pacietīgs, uztveriet iesācēja prātu, uzticieties, neesiet censties, pieņemiet un nepieķerieties.
Apdomības vingrināšana nozīmē regulāru šo elementu atcerēšanos un dažu minūšu izmantošanu, lai apzinātos, īpaši saspringtos brīžos, kad jūtaties stresa un nemierīgi. Pēc tam, kad esat pabeidzis praksi, jūs atlaidīsit apdomāties un turpināt visu, ko darījāt. Tātad prātīgums nenozīmē, ka jums ir jāmaina, kā iet jūsu diena, tas nozīmē tikai to, ka atcerieties apstāties un uzņemt visu, kas ir jums apkārt. Un rezultāti sekos dabiski.
Kā es varu atcerēties, kā praktizēt prātu?
Ir viegli apstāties un sajust rozes, kad viss ir kārtībā un jūs jūtaties lieliski. Bet kā jūs varat atcerēties, ka esiet piesardzīgs, kad tas jums visvairāk nepieciešams, kad jūsu prāts jau ir aizņemts ar sarakstu “To Do” un jūsu ķermenis ir saspringts? Tehnoloģija glābšanai!
Šīs lietotnes var palīdzēt jūsu ikdienas interesi integrēt.
Jūs varat iestatīt Mindfulness Bell zvana signālu no apmēram ik pēc 5 minūtēm līdz apmēram ik pēc 4 stundām. Tas zvana noteiktajā laika posmā, piemēram, no plkst. 9:00 līdz 20:00.
Savā visvienkāršākajā formā zvans ir atgādinājums, kas jāievēro. Ja vēlaties, zvanu zvanīšanu var saistīt ar praksi, piemēram, atcerieties dzert ūdeni, nedaudz pastiepties vai vienkārši pilnībā izzināt pašreizējo brīdi. Pēc būtības rīks ir tikpat vienkāršs kā pats apdomīgums.
Apzinās [vairs nav pieejams]
Katru dienu lietotne piedāvā izaicinājumu, kas jāņem vērā vai jāzina. Jūs varat pieņemt izaicinājumu, pēc tam turpiniet savu dienu, mēģinot to iekļaut savā dienā. Jūs varat iestatīt pielāgotas trauksmes, lai atgādinātu par izaicinājumu.
Kad esat izpildījis izaicinājumu, varat veikt ierakstu lietotnes žurnālā, lai sekotu līdzi savai pieredzei un ieskatam. Žurnālu ieraksti tiek koplietoti ar visiem, kas ir izpildījuši izaicinājumu un paši ir iesnieguši žurnāla ierakstu.
Lietotne ir pieejama bez maksas. Atbalstītāja ziedojums atver sākuma ekrānu un bloķēšanas ekrāna logrīku.
Apgaismot ir vienkārša atgādinājumu lietotne, kuru var iestatīt darbināt katru iestatīto minūšu vai stundu skaitu dienas laikā. Pēc tam atgādinājumā tiek parādīts pielāgots izpratnes ziņojums, kurā varat izveidot visu, ko vēlaties. Lietotne kļūst aktīva, iestatījumu lapā noklikšķinot uz pogas Sākt. Brīdinājumi izraisa sistēmas noklusējuma paziņojumu. Noklikšķinot uz pogas Apturēt, tiek atspējoti brīdinājumi.
Cilnē Prakse Enlighten piedāvā meditācijas taimeri.
Kā jūs praktizējat piesardzību?
Lai gūtu panākumus, jums ilgi nevajadzēs lietotni, lai praktizētu prātu.
Kā tev iet mainot savu dzīvi Instagram iemūžināti 10 mirkļus, kas maina dzīviNeatkarīgi no tā, vai tā dokumentē dabas katastrofas, simtiem tūkstošu dodas uz ielas, lai protestētu, vai lidmašīnas avārijas nosēšanās, Instagram lietotāji ir bijuši klāt, lai uzņemtu dažus no pirmajiem kadriem. Lasīt vairāk priekš labākā? Un kā tehnoloģija jums palīdz?
Attēlu kredīti: Boardwalk caur Shutterstock
Tīna vairāk nekā desmit gadus ir rakstījusi par patērētāju tehnoloģijām. Viņai ir doktora grāds dabaszinātnēs, diploms no Vācijas un maģistra grāds no Zviedrijas. Viņas analītiskā pieredze palīdzēja viņai izcelties kā tehnoloģiju žurnālistei vietnē MakeUseOf, kur viņa tagad pārvalda atslēgvārdu izpēti un operācijas.
