Labākās miega lietotnes miega stāvokļa izsekošanai un uzlabošanai

Reklāma

Vai kāds vairs labi atpūšas? Visi sūdzas par to, ka ir noguruši, spiesti piecelties vēlu, pamostoties nakts laikā, mētāties un pagriezties, un citiem jautājumiem. Gulēt vienkārši nenāk viegli.

Un, ja jūs to lasāt, pastāv liela iespēja, ka jūs izmisīsit labāk gulēt.

Bet vai mobilās lietotnes tiešām var palīdzēt labāk gulēt? Pareizajos apstākļos, jā, viņi to var. Apskatīsim trīs lietotņu veidus, kas var palīdzēt labāk gulēt: miega izsekošanas lietotnes, zilās gaismas filtru lietotnes, un miega meditācijas lietotnes.

Labākās miega izsekošanas lietotnes

Gulēt kā Android

Sleep as Android ir ne tikai viena no labākajām miega izsekošanas lietotnēm, bet arī viena no labākās modinātāja lietotnes Android ierīcēm 10 labākās modinātājpulksteņu lietotnes Android ierīcēm 2016. gadāJa jums ir pamodināšanas laiks, ir svarīgi izmantot stabilu modinātāja lietotni. Izmēģiniet kādu no šiem. Lasīt vairāk . Tas arī daudz vairāk, un mēs iesakām to instalēt pat tad, ja jūs to nekad neizmantojat kā miega izsekotāju VAI modinātāju.

Piemēram, tas var spēlēt šūpuļdziesmas, lai palīdzētu atslābināt prātu, tam ir CAPTCHA modināšanas pārbaude, lai jūs nenosmieties atpakaļ gultā, veiciet pasākumus pret krākšanu, ierakstiet miega sarunas, iepriekš pārbaudiet miega apnojas un vairāk.

Pie citām ievērojamām funkcijām pieder integrācija ar viedpulksteņiem un valkājamām ierīcēm, Philips Hue viedajām spuldzēm, sociālajiem saziņas līdzekļiem un Spotify. Pārbaudiet kā izveidot gudru māju gulēšanai ja tas jums izklausās forši.

Lejupielādēt: Gulēt kā Android Android (Pieejama bezmaksas, premium versija)

Miega cikls

Miega cikls savulaik bija tikai apmaksāta lietotne, taču tagad tam ir bezmaksas versija, kas ir lieliski, jo tā viegli ir viena no labākajām miega izsekošanas lietotnēm, kas šobrīd pieejama. Un vēl labāk, tas ir pieejams gan Android, gan iOS!

Īsāk sakot, miega cikls izseko jūsu miega ciklus un mēģinājumus pamodināt to vieglākajā miega posmā, kas ir vistuvāk jūsu pamodināšanas laikam. Pamodoties dziļa miega laikā, jūs varat palikt satracināts visu atlikušo dienas daļu, savukārt pamodināšana viegla miega laikā var palīdzēt justies vairāk atsvaidzinātai.

Bet neuztraucieties: ja jūs joprojām guļat pēc pamošanās laika, tas piespiedīs jūs nomodā.

Izmantojot piemaksu plānu, jūs varat izsekot ilgtermiņa miega tendencēm, veikt miega piezīmes, lai redzētu, kā dažādi faktori ietekmē jūsu miegu kvalitāti (piemēram, kofeīnu, uzturu un stresu), salīdziniet savus miega datus ar pasaules miega statistiku, dublējiet miega datus tiešsaistē, un vēl.

Lejupielādēt: Miega cikls Android | iOS (Bezmaksas, abonements pieejams)

Labrīt

“Labrīt” būtībā veic to pašu darbu, ko miega režīms. Lietotne izseko, cik labi jūs gulējat, izmantojot tālruņa sensorus, pēc tam mēģina pamodināt jūs vieglākā miega fāzes laikā, lai jūs justos kā atsvaidzināts.

Tad kāpēc jūs izvēlētos labu rītu pār miega ciklu?

Labajā rītā ir detalizēta statistika, kas tiek sniegta vizuāli patīkamākā veidā. Varat arī izveidot miega mērķus un atgādinājumus, kas mudina jūs uz veselīgāku miega režīmu. Naktsskapīša režīms ir jaudīgs, ja vēlaties tālruni izmantot kā nakts pulksteni.

Lejupielādēt: Labrīt Android (Bezmaksas) | iOS ($5)

Labākās zilās gaismas filtru lietotnes

Krēsla

Krēsla ir obligāta lietotne katram Android lietotājam. Vienkārši ievadiet savu atrašanās vietu (vai ļaujiet tai izlemt, pamatojoties uz jūsu GPS datiem), un tā automātiski “iesildīsies” ekrāna krāsā, dienai kļūstot par nakti.

Mērķis ir novērst (cik vien iespējams) “zilo gaismu”, ko ekrāns izstaro stundās pirms gulēšanas. Ir pierādīts, ka zilā gaisma izjauc ķermeņa diennakts ritmu, kas var radīt grūtības nokrist vai aizmigt.

Zilās gaismas filtri tiešām darbojas. Faktiski ne tikai jums vajadzētu instalēt Twilight savās Android ierīcēs, bet arī jāinstalē F.lux (līdzīga lietotne) uz darbvirsmas un klēpjdatora. Pirmajās dienās “siltais” ekrāns izskatīsies dīvaini, bet, pierodot pie tā, jūs to nemaz nepamanīsit.

Lejupielādēt: Krēsla par Android (Bezmaksas)

CF.lumen

CF.lumen ir lietotne, kas faktiski ir izstrādāta kontrolēt Android ekrāna spilgtumu 5 labākās lietotnes ekrāna spilgtuma pārvaldīšanai Android ierīcēsNepareizi ekrāna spilgtuma iestatījumi var izraisīt acu saspringumu un nogurumu. Tāpēc jums vajadzētu izmantot vienu no šīm Android ekrāna spilgtuma lietotnēm. Lasīt vairāk , bet tajā ir iekļauta zilās gaismas filtra funkcija (līdzīga Twilight), kas automātiski sasilda ekrāna krāsu, pamatojoties uz ierīces gaismas sensoru.

Lai gan CF.lumen var brīvi izmantot, jūs saskarsities ar dažiem ierobežojumiem, ja vien jūs neiegādāsities premium versiju. Iespēja automātiski palaist lietotni, kad ierīces sāknēšana ir atspējota, un neviena no paziņošanas opcijām nav pieejama, un ir jāveic nelieli jauninājumi.

Lejupielādēt: CF.lumen par Android (Pieejama bezmaksas, premium versija)

Nakts maiņa

IOS operētājsistēmai nav cienījamu zilās gaismas filtru, jo lietotnes nevar piekļūt tām operētājsistēmas daļām, kas vajadzīgas zilās gaismas filtrēšanai. Tomēr, sākot ar iOS 9.3, iPhone ir iebūvēta zilās gaismas filtra funkcija ar nosaukumu Night Shift.

Nakts maiņa ir vienkārša, bet efektīva: tā maina ekrāna krāsas siltumu atkarībā no saullēkta un saulrieta laika. Varat arī iestatīt pielāgotu nakts maiņas grafiku, ja vēlaties vairāk vadības.

Mēs esam rakstījuši vairāk par padarot iOS patīkamāku lietošanai naktī Lietot savu iPhone naktī? Padomi un lietotnes tumšā režīma izmantošanaiMēs gadiem ilgi gaidījām, kad Apple pievienos tumšo režīmu iOS, taču tā joprojām trūkst. Šeit ir daži citi padomi un ieteikumi, kā lietot iOS pēc tumsas iestāšanās. Lasīt vairāk . Jums tas arī jāzina Nakts maiņa ir pieejama Mac ierīcēs Vai izmantot Mac naktī? Nakts maiņa un citas lietotnes, kas var ietaupīt acisApple tikko atmeta jaunāko macOS Sierra atjauninājumu ar salīdzinoši maz izmaiņām, izņemot vienu standout funkciju: Night Shift. Lasīt vairāk , kas jums būtu jāizmanto, ja datoru lietojat naktī.

Labākās miega meditācijas lietotnes

Mierīgi

Mierīga ir viena no lietotnēm, kuras mēs bieži iesakām nolemtība un relaksācija 10 labākās nomierinošās lietotnes, lai atpūstos, nolemtu un notīrītu prātuDzīve dažreiz var jūs nomocīt ar stresu un nemieru. Tieši tad šīs nomierinošās lietotnes var jums palīdzēt izlemt un atbrīvot prātu. Lasīt vairāk . Tas nav īpaši paredzēts miega uzlabošanai, taču prāta iztīrīšana pirms gulēšanas var radīt brīnumus.

Īsāk sakot, Mierīga ir meditācijas lietotne, kurā var vadīties. Vienkārši atskaņojiet vienu no daudzajām pieejamajām programmām un ļaujiet tai virzīties uz relaksāciju. Papildus meditācijai Calm var spēlēt mūziku, palīdzēt elpot un lasīt “miega stāstus”, kas ir paredzēti, lai palīdzētu jums aizmigt.

Kamēr Calm var brīvi izmantot, maksas abonementā tiek atvērtas vēl daudzas programmas, vadītas meditācijas un miega stāsti.

Lejupielādēt: Mierīgi Android | iOS (Bezmaksas, abonements pieejams)

Mīksts murmulis

Aprīkots ar atsevišķām skaņas cilpām, mīksts murmurs ļauj jums sajaukt un saskaņot daudzu veidu balto troksni un fona skaņas, lai izveidotu savas skaņu ainavas un atmosfēru.

Varat arī pielāgot katra skaņas skaļumu, ko nevar darīt daudz baltā trokšņa lietotņu. Papildus tam, ka to lieto kā miega līdzekli, tas noder arī studējot vai pat tikai guļot.

Četras pamata skaņas ir bezmaksas, sešas papildu skaņas ir pieejamas kā viens pirkums lietotnē.

Lejupielādēt: Mīksts murmurs par Android | iOS (Pieejama bezmaksas, premium versija)

Pzizz

Pzizz apgalvo, ka tas var “piegādāt miegu, nospiežot tikai vienu pogu”, un tūkstošiem lietotāju zvēr, ka tas tiešām darbojas.

Tālāk ir sniegta ideja, kā tā darbojas: apvienojot balss pārraides stāstījumus ar tādiem paņēmieniem kā vadīti attēli, apdomība, progresējoša muskuļu relaksācija un pat hipnoze, Pzizz rada psihoakustiskus sapņu attēlus, kas patiesībā palīdz jums nokrist aizmigu. (Izlasiet zinātni par to, kā darbojas Pzizz.)

To izmantot ir vienkārši. Vienkārši iestatiet laika ierobežojumu, cik ilgi vēlaties gulēt, un ļaujiet Pzizz darīt savu darbu. Katra sesija ir unikāla, tāpēc jūs to nepielāgojat un neizraisīsit tās efektivitāti. Skaļruņi ir lieliski, taču vislabākajai pieredzei izmantojiet austiņas vai austiņas. Kamēr Pzizz ir bezmaksas, maksas abonementā ir vēl daudz citu sapņu ainu un dažas papildu funkcijas.

Piezīme: Pzizz ir apjomīga lietotne, kuras lejupielādes lielums ir 550 MB, ņemot vērā visus tajā esošos skaņas failus. Pārliecinieties, ka jums ir Wi-Fi, kad to lejupielādējat un instalējat!

Lejupielādēt: Pzizz par Android | iOS (Bezmaksas, abonements pieejams)

Vairāk padomu, lai palīdzētu aizmigt

Zinātne joprojām turpina attīstīties, taču pašreizējie pierādījumi apstiprina domu, ka lietotnes, skaņas, mūzika un vadītas meditācijas patiešām var palīdzēt nokrist un aizmigt. relaksējošākās dziesmas pēc zinātnes ir labi piemēri.

Bet jūs varat darīt vairāk.

Skatiet mūsu padomus par efektīvas relaksācijas metodes, un, ja jūs joprojām nevarat aizmigt, mēs iesakām to apskatīt ierīces un sīkrīkus, kas palīdzēs jums labāk gulēt 9 sīkrīki, kas palīdzēs jums aizmigt, gulēt un pamodīties laimīgākKatru nakti saņemtā miega kvalitāte tieši ietekmē jūsu garastāvokli, veselību un produktivitāti nākamajā dienā. Izmantojiet kādu no šiem viedajiem sīkrīkiem labāk nekā jebkad agrāk! Lasīt vairāk . Piemēram, ResMed S + miega sensors atrodas uz jūsu naktsskapīša, uzrauga jūsu miegu un sniedz ieteikumus, kā jūs varat labāk gulēt!