3 vienkāršas iespējas nozīmīgiem dzīves uzlabojumiem 2016. gadā

Reklāma

Neuzņemieties tikai rīkoties - padariet 2016. gadu par labu savas veselības gadu, koncentrējoties uz trīs svarīgas labklājības jomas: ķermenis, prāts un ikdienas produktivitāte.

Šīs lietotnes palīdzēs jums padarīt 2016. gadu par labāko gadu, nodrošinot jūs ar resursiem pašreizējās veselības novērtēšanai, kā arī ar rīkiem vēlamo uzlabojumu ieviešanai.

Paškontroles pozitīvo ietekmi atbalsta pētījumi, jo īpaši svara zaudēšanas jomā. Saskaņā ar neseno pētījumu pārskatu par svara samazināšanas paškontroli,

"Lai mainītu uzvedību, indivīdiem jāpievērš pienācīga uzmanība viņu pašu rīcībai, kā arī apstākļiem, kādos tā notiek, un to tūlītējai un ilgtermiņa ietekmei."

Šo paškontroles jēdzienu var izmantot arī citos ikdienas dzīves aspektos. Lasiet tālāk, lai uzzinātu labākās lietotnes, kas palīdzēs mainīt neveselīgu izturēšanos 2016. gadā.

Ķermeņa veselība

Apmēram 44 miljoni pieaugušo fizisko personu gadā saņem. Lai arī ikgadējs primārās aprūpes ārsta apmeklējums ir svarīga, lai uzturētu labu veselību, fizisko personu starpā ir daudz ko darīt, lai izsekotu un uzlabotu fizisko stāvokli labklājība.

Šīs ir labākās lietotnes, lai izsekotu savai ķermeņa veselībai:

Withings Health Mate lietotne sinhronizē jūsu veselības datus no “viedajām” ierīcēm, ieskaitot aktivitātes izsekotāji Fitbit Flex vs. Jawbone UP: salīdzinošs pārskatsMūsdienu pasaulē nekas neizbēga no tā, ka mēs virzāmies virzienā, kurā sīkumu kvantitatīva noteikšana un ierakstīšana obsesīvi ir sava veida norma. Mēs izmantojam Foursquare, lai pārbaudītu vietas, un kaitinoši mēs ... Lasīt vairāk , svari, pulsa monitori un asinsspiediena mērītāji. Tas viedtālrunī izmanto arī sensorus, lai izsekotu jūsu sirdsdarbības ātrumam un ikdienas soļu skaitam. Lai palielinātu motivāciju, varat iesaistīt savus draugus “soļa izaicinājumā”. Health Mate sniedz pārskatu par jūsu nedēļas datiem un progresu, lai vēl vairāk motivētu jūs turpināt ceļu.

Lietotni var lejupielādēt bez maksas, taču tajā ir pirkumi lietotnē. Ja vēlaties to izmantot vienā no Withings ierīcēm, katrs produkts būs jāiegādājas atsevišķi. Basic Withings veselības izsekotājus var iegādāties par aptuveni 100 USD.

Lejupielādēt: Withings veselības palīgs (iOS | Android)

Tāpat kā lietotne Health Mate, arī Connect palīdz jums izsekot Garmin fitnesa izsekošanas ierīču datiem. Varat iestatīt mērķus, piemēram, soļu skaitu dienā, un lietotne parādīs jūsu rezultātus procentos no jūsu mērķa. Pastāv arī sociāla funkcija, kas ļauj dalīties ar rezultātiem ar citiem un visa laikā piedāvāt iedrošinājumu. Atbildība vienmēr ir noderīga, saglabājot motivāciju un progresu.

Garmin Connect var bez maksas lejupielādēt. Saistīto ierīču izmaksas sākas no plkst Pamata fitnesa izsekotājam - 69,00 USD.

Lejupielādēt: Garmin Connect (iOS | Android)

Šī lietotne izmanto atšķirīgu pieeju veselīgu ieradumu veidošanai, pamudinot jūs sākt Mērķis 3 zinātnes atbalstīti soļi, lai beidzot sasniegtu savus mērķusJūs jau esat sākuši domāt par Jaunā gada rezolūcijām. Varbūt jūs visus tos šogad nesasniedzāt. Šeit ir norādītas trīs īpašas darbības, kas jums jāveic, ja nopietni domājat par saviem mērķiem. Lasīt vairāk piemēram, zaudēt svaru vai labāk ēst. Turpmāk jūs varat izsekot ikdienas ieradumiem, piemēram, pārtikas patēriņam un fiziskām aktivitātēm, un pēc tam saņemt padomus, kā uzlabot šajās jomās. Lifesum palīdz jums palikt motivētam ar progresa atjauninājumiem un spēju dalīties ar saviem sasniegumiem ar citiem.

Lifesum var lejupielādēt bez maksas, taču, lai piekļūtu visām funkcijām, jums būs jāiegādājas zelta dalība, kas svārstās no USD 4,99 par vienu zelta funkciju līdz USD 35,99 par 12 mēnešu dalību.

Lejupielādēt: Lifesum (iOS | Android)

Veselības datu izsekošana ir lielisks pamats, taču, lai sasniegtu savus mērķus, jums arī jāiesaistās fiziskās aktivitātēs. 7 minūšu treniņa lietotne palīdzēs jums iekļauties vingrinājumos ikdienas gaitās ar īsu un vadāmu vingrinājumu komplektu. Viss, kas jums nepieciešams, ir siena, krēsls un mazliet pārvietošanās vietas.

Lejupielādēt: 7 minūšu treniņš (iOS | Android)

Prāta veselība

Vai kāds to izprot brīvdienu trakumā bez paaugstināta trauksmes un depresijas līmeņa?

Ja jums izdodas padarīt decembri nemanāmu, parasti sūta tumšās, aukstās janvāra dienas un brīvlaiks pēc brīvdienām ikviena garastāvoklis samazinās Depresija un internets: laipni lūdzam pagaidu atbalsta grupāRunāšana ir svarīga, un dažreiz internets ir labs aizstājējs, ja jūsu reālās dzīves draugu nav blakus. Šeit ir trīs vietnes, kuras es iesaku mazāk formālām, uz depresiju vērstām sarunām. Lasīt vairāk . Tāpēc tieksme uz savu garīgo veselību ir svarīga visa gada garumā, bet jo īpaši jaunajā gadā / pēc brīvdienām raksturīgajā miglā.

Šīs lietotnes jums palīdzēs identificēt un tikt ar to galā MedHelp - garīgās un fiziskās sagatavotības žurnāls, lai kontrolētu jūsu veselību Lasīt vairāk viss, kas satrauc tavu prātu un garu:

eCBT Calm (iOS 0,99 USD)

CBT nozīmē Kognitīvā uzvedības terapija, populāra pieeja konsultācijām. Būtībā CBT palīdz jums noteikt negatīvās domas modeļus un sniedz rīkus, lai pārdomātu savas domas par kaut ko pozitīvāku un noderīgāku.

Lietotne eCBT piedāvā stresa līmeņa novērtējumu, relaksācijas iemaņu apmācības un saites uz papildu resursiem stresa un trauksmes pārvarēšanai. Neviena lietotne nevar aizstāt licencētu terapeitu, taču eCBT var būt noderīgs resurss vai nu pats, vai papildus regulārām konsultācijām.

Lejupielādēt: eCBT Calm (iOS [vairs nav pieejams])

Kāds ir mans M3? (iOS un Android [vairs nav pieejami])

Šīs lietotnes uzmanības centrā ir ātri noskaidrot lietotājiem depresiju, bipolārus traucējumus, trauksmi un pēctraumatiskā stresa traucējumus (PTSD). Tikai trīs minūtēs personalizētā ziņojumā varat uzzināt, cik iespējams, jūs ciešat no vienas no šīm slimībām.

Sabiedrībā, kurā garīgās slimības joprojām tiek uzskatītas par apkaunojošu invaliditāti, šī lietotne ikvienam ļauj viegli veikt konfidencialitāti mājās. Izmēģiniet to šodien un nebaidieties meklēt profesionālu palīdzību, ja kas ir My M3? iesaka to.

Lejupielādēt: Kāds ir mans M3? (iOS [vairs nav pieejams] | Android [vairs nav pieejams])

Optimisms (iOS [vairs nav pieejams])

Optimisms ir garīgās veselības pašnovērošanas lietotne. Katru dienu izsekojot garastāvoklim, lietotne palīdz jums vākt datus un identificēt garīgās labklājības modeļus. Tas var būt noderīgi, pat ja jums nav diagnosticētas garīgas slimības.

Cilvēkiem, kuri jau pārvalda depresiju, trauksmes traucējumus un citus apstākļus, šī lietotne var brīdināt par izraisītājiem un brīdinājuma zīmēm, ka jūsu stāvoklis var pasliktināties. Varat arī izmantot optimismu kopā ar profesionālām konsultācijām, lai ātri un ērti lietojamā formātā ierakstītu vēsturi.

Lejupielādēt: Optimisms (iOS)

BellyBio (iOS)

Dienas beigās mēs visi varam gūt labumu no dažām dziļām elpām. Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu pašreizējais garīgās veselības stāvoklis, BellyBio var palīdzēt atpūsties jebkurā dienas laikā. Novietojot tālruni uz vēdera, šī lietotne atskaņo mūziku sinhronizācijā ar jūsu elpošanas ritmu un izseko jūsu stresa līmenim atbilstoši jūsu elpas modeļiem. Elpojot un baudot mūziku, jūs jutīsities kā atpūšoties bez piepūles.

BellyBio var lejupielādēt bez maksas, taču lietotnē var iegādāties papildu mūzikas iespējas Katrs 0,99 USD.

Lejupielādēt: BellyBio (iOS)

Ikdienas kārtības un paradumu veselība

Rūpējoties par savu fizisko un garīgo veselību, 2016. gadā būs vieglāk uzlabot produktivitāti un veidot labākus darba ieradumus. Tomēr neaizmirstiet rūpēties par ierīcēm, kas palīdz strādāt. Šis ir lielisks laiks, lai labotu saplaisājušu tālruņa ekrānu vai dators ir gatavs Jaunajam gadam.

Šīs lietotnes un resursi palīdzēs jums novērtēt un uzlabot spēju katru dienu pārvaldīt laiku un izpildīt uzdevumus un projektus:

Novērtē. Diena (iOS)

Katru dienu pielāgojiet savus veiksmes kritērijus, izmantojot pakalpojumu Novērtēt. Diena. Šī lietotne ļauj jums novērtēt katru dienu, pamatojoties uz saviem standartiem, piemēram, vingrinājumiem, produktivitāti vai garastāvokli. Izmantojot šo informāciju, jūs varat plānot darba projektus Laika pārvaldības 9 labākās Google kalendāra alternatīvasKad esat aizņemts un labāk jāpārvalda savs laiks, viens no šiem kalendāriem varētu būt atbilde jums. Lasīt vairāk vispiemērotākajām dienām. Varat arī iestatīt mērķus lietotnē un novērtēt progresu, strādājot to sasniegšanai.

Novērtē. Diena palīdzēs jums palikt kārtībā ar termiņiem un plāniem, un tā kalpo arī kā sava veida mikro dienasgrāmata. Dienas vērtējumam varat pievienot krāsas, fotoattēlus un atmiņas.

Novērtē. Dienu var lejupielādēt bez maksas, taču, lai piekļūtu visam funkciju klāstam, var būt nepieciešami pirkumi lietotnē.

Lejupielādēt: Novērtē. Diena (iOS [vairs nav pieejama])

Toggl (iOS un Android [vairs nav pieejams])

Lai efektīvi novērtētu savu produktivitāti, jums jāzina, kur iet jūsu laiks. Toggl ir ideāls, lai to izdarītu. Jūs to varat izmantot kā individuāli vai kā daļu no darba komandas. Izveidojiet uzdevumus un tagus un atdaliet savu laiku kā apliekamu vai neapmaksātu.

Tas ir lielisks veids, kā noskaidrot, cik daudz laika jūs faktiski pavadāt, strādājot dienā - salīdzinot ar sērfošanu internetā vai iesaistoties brīvā laika pavadīšanas aktivitātēs, piemēram, treniņos vai draugu apskatē.

Jūs varat piekļūt visām noderīgajām pamata funkcijām ar bezmaksas dalību. Ja vēlaties lietotni kopā ar savu komandu vai uzņēmumu, jūs varat iegādāties Pro dalība par USD 5 lietotājam mēnesī vai Biznesa dalība $ 49 par lietotāju mēnesī.

Lejupielādēt: Toggl (iOS | Android) [vairs nav pieejams]

Deivida Allena populāro pieeju produktivitātei ir pielāgojuši daudzi veiksmīgi cilvēki. Pat ja jūs jau esat ventilators, jaunais gads ir lielisks laiks, lai novērtētu notiekošo un atsvaidzinātu ikdienas gaitas ar jaunām idejām.

Pārbaudiet atjauninātā grāmata - 9,95 USD, ar jaunu ieskatu tehnoloģijās. Jūs varat atrast iedvesmu arī tādos bezmaksas resursos kā emuārs un apraide. Pat ja jūs nepieņemat visu metodi, jums noteikti jāizvēlas noderīgs vai divi paņēmieni, piemēram, iknedēļas pārskats, ko pievienot savai rutīnai.

Laimīgāks, montieris un produktīvāks 2016. gadā

Pašpārraudzība dažreiz var šķist nepatīkama, taču tā var spēcīgi ietekmēt jūsu dzīvi - sākot ar veselības uzlabošanu un brīdināšanu par problēmām, pirms tās kļūst nopietnas, līdz palīdzībai sasniegt savu profesionālo Profesionālās klātbūtnes izveidošana tiešsaistē ir būtiska šodienas darba tirgū: lūk, kāAtzīsimies, darba tirgus kļūst arvien konkurētspējīgāks. Neatkarīgi no tā, kur dzīvojat, pamanīt kļūst arvien grūtāk. Darba devēji tagad virzās uz tiešsaistes pieteikšanās procesu, ierobežojot ... Lasīt vairāk un personīgie mērķi.

Neticat mums? Klausieties starta gramatiku, kuras komanda secināja, ka laika izsekošana ne tikai padarīja viņus produktīvākus, bet arī tas arī stimulēja koncentrēties uz vienu uzdevumu tā vietā, lai lektu starp ekrāniem un stimuliem.

Jaunais gads ir ideāls laiks, kad šos instrumentus izmantot dzīvē. Izmēģiniet to un sagatavojieties, lai 2016. gads būtu jūsu visproduktīvākais gads.

Kā jūs varat uzlabot savus ieradumus un veselību 2016. gadā? Pastāstiet mums zemāk!

Attēlu kredīti: Foodies barība, Kaboompics un Brendons Redferns