Nogalini šos 8 publiskās uzstāšanās dēmonus, lai iekarotu savas bailes

Reklāma

Publiska uzstāšanās ir viena no biežākajām sociālajām bailēm. Bieži tiek teikts, ka cilvēki baidās no publiskas uzstāšanās vairāk nekā no nāves. Bet tas ir kaut kas, kas daudziem cilvēkiem - no studentiem līdz vadītājiem - ir jādara regulāri. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jums tas nepatīk, nākotnē, iespējams, kādreiz nāksies iesaistīties publiskajā runā.

Apskatīsim dažas no izplatītākajām publiskās uzstāšanās bailēm un to, kā tās mazināt.

Kāpēc publiskā uzstāšanās mūs padara tik nervozus?

Seklā līmenī uz šo jautājumu ir dažas vienkāršas atbildes.

Daži iemesli ir saistīti ar mūsu paštēlu. Mēs domājam, ka taisīsimies par sevi muļķīgi vai arī paši projicēsim citus, atstājot sevi novājinošu mazvērtības kompleksu.

Daži iemesli ir saistīti ar mūsu auditoriju. Mēs domājam, ka viņi var saskatīt mūsu lielākās vājās vietas neatkarīgi no tā, kas viņi ir, vai arī viņi mūs spriež. Šādu daļēji intuitīvu teoriju netrūkst.

Bet daži cilvēki to ir iedomājuši dziļāk un zinātniski. Viena aizraujoša teorija patiesībā nāk no evolūcijas psiholoģijas un saka, ka mēs kā sociālie dzīvnieki vērtējam dalību grupā. Un, kad mūs izceļ kā ārpus šīs grupas, tas liek mums justies neērti. Domājams, ka mūsu izdzīvošanas iespējas bija ievērojami zemākas, kad mēs bijām vieni paši, nekā tad, kad bijām grupā, tāpēc sajūta, ka mēs esam izlikti, rada paniku.

Tas ir saistīts ar interesantu teoriju, kas publicēta Psihofizioloģija (kā ziņoja Atlantijas okeāns)…

Sociālais satraukums, ko piedzīvojam, būdams uzmanības centrā, faktiski var mainīt to, kā mēs pievēršam uzmanību sejām. Dusmīgās vai nelaimīgās sejas smadzenes šajās situācijās apstrādā īpaši ātri. Tāpēc mūs ne tikai padara neērti, jo mūs izceļ, bet arī mūsu smadzenes patiesībā sāk darboties pret mums, liekot pūlim šķist ne tik laimīgam, kā tas ir!

Un, protams, vēl viens veicinošs faktors ir tas, ka cilvēki parasti baidās no tā, ko viņi vēl neprot.

Tāpēc tie, kas regulāri uzstājas, lai runātu grupu priekšā, zaudē bailes. Laika gaitā viņi uzzināja, ka nav iemesla baidīties - vairums lietu, no kurām viņi tik ļoti baidījās, vēl nav piepildījušies. Viņi internalizē faktu, ka viss būs kārtībā.

Neatkarīgi no tā, kādi psiholoģiski vai neiroloģiski procesi ir pamatā mūsu bailēm no publiskas uzstāšanās, mums ir tendence koncentrēties uz konkrētām lietām, ko esam paveikuši, vai arī neesam izdarījuši, baidoties streikot. Tāpēc mēs šeit apspriedīsim šīs īpašās bailes.

Glosofobijas simptomi

Ja jūs uztrauksies, pirms piecelties uz skatuves, lai runātu auditorijas priekšā, jūs, iespējams, labi pārzināt glossofobijas simptomus (bailes no publiskas uzstāšanās). Bet vai jūs zināt, kāpēc tieši šīs lietas jums rodas?

Kad esat sociāli stresa situācijā - it īpaši tikpat stresa stāvoklī kā publiska uzstāšanās -, jūsu ķermenis nonāk aizsardzības režīmā; jūs, iespējams, esat dzirdējuši par atbildi “cīņa vai lidojums”. Tas ir tieši tas, kas notiek, kad jūtat satraukumu par publisko runāšanu. Jūsu ķermenis nonāk ārkārtas izdzīvošanas režīmā.

Tiek atbrīvots adrenalīns, hormons, kas izraisa cīņas vai lidojuma reakciju. Būtībā adrenalīns sagatavo jūsu ķermeni cīņai par izdzīvošanu vai skrien cik ātri vien iespējams. Tas tiek darīts, palielinot asins plūsmu uz noteiktām ķermeņa daļām, kas var izraisīt svīšanu, drebēšanu, sausu muti, nepieciešamību lietot vannas istabu un kļūt bāla vai pietvīkota. Iespējams, ka jūs pat zaudēsit miegu pirms gaidāmās runas.

Tie visi ir klasiski glossofobijas simptomi. Izpratne, kāpēc jūs sākat justies tā, var būt noderīga, lai pārvarētu bailes no publiskas uzstāšanās. Paturot prātā, ka jūsu ķermenis tikai aizsargā sevi pret draudiem, kuru patiesībā nav, tas palīdz daudziem cilvēkiem mierīgāks, saskaroties ar publiskas uzstāšanās situāciju - tā ir dabiska reakcija, taču pagāja ļoti ilgs laiks, kopš mums vajadzēja tā.

Savu baiļu izpratne

Pirmais solis, lai pārvarētu bailes no publiskas uzstāšanās, ir precīzi saprast, no kā jūs baidāties. Lielākajai daļai cilvēku ir vispārējas bailes piecelties cilvēku priekšā, taču viņiem nav laba priekšstata par situāciju, kas viņiem rada šādu diskomfortu.

Lai tiešām pārvarētu savas bailes, jums jāsaprot, no kurienes nāk jūsu bailes.

Viens no labākajiem veidiem, kā gūt nelielu ieskatu savā glossofobijā, ir žurnāls par to Stipriniet žurnālu rakstīšanu, izmantojot šos pirmās dienas padomusŽurnālu vai dienasgrāmatu rakstīšana ir lielisks veids, kā izmantot un uzlabot savas rakstīšanas prasmes, dokumentēt jūsu dzīvē notiekošo un sekot līdzi domām un jūtām. Lasīt vairāk . Paveiciet pusstundu, atrodiet klusu vietu bez uzmanības novēršanas, izslēdziet tālruni un rakstiet ar pildspalva un papīrs 3 papīra piezīmju grāmatiņas, kuru vērts vērtMēs daudz rakstām par augsto tehnoloģiju veidiem, kā sekot lietām un pārvaldīt jūsu dzīvi. Bet dažreiz vienkārša vecā piezīmju grāmatiņa ir labākā lieta, ko varat izmantot. Lasīt vairāk . Pārdomājiet, kā jūtaties publiski runājot. Padomājiet par to, kas jums patīk -

Vai jums patīk mācīt cilvēkiem lietas, kuras viņi nezina?

Vai jums patīk savienojumi, kurus veidojat prezentācijas laikā un pēc tās?

Vai jums ir paveicamības sajūta, kad esat pabeidzis?

Pēc tam pārejiet uz cietākajām daļām: kas ir vissliktākais, kas varētu notikt jūsu runā? Vai jūs baidāties izskatīties muļķīgi? Vai jūsu auditorija uzskatīs, ka jūs neesat pelnījis uzstāties viņu priekšā? Ka kāds uzdos jums sarežģītus jautājumus? Vai jūs savā prezentācijā kļūdāties? Ja kādam no šiem būtu taisnība, kas patiesībā notiktu? Ja jums nepieciešami norādījumi, varat to pielāgot kā žurnālu uzvedne uz bailēm no neveiksmes.

Vēl viens veids, kā jūs varat gūt zināmu ieskatu bailēs, ir saruna ar kādu, kurš labi prot un izbauda publisku uzstāšanos (ja jūs varat pārvarēt savu kairinājumu, ja ir šāda persona). Runājiet ar viņiem par to, kāpēc jūs baidāties, un jautājiet, kāpēc viņi nejūtas vienādi. To, iespējams, vislabāk var izdarīt ar kādu, kuru jūs labi pazīstat, jo viņi, visticamāk, saprot jūsu nedaudz iracionālās bailes.

Kad esat sākuši nonākt līdz baiļu līmenim, ir pienācis laiks sākt sevi apmācīt un izmantot dažus rīkus, lai pārvarētu šīs īpašās bailes. Mēs pievērsīsimies īpašām bailēm un stratēģijām to novēršanai - ja joprojām neesat pārliecināts, kas tieši jūs satrauc no publiskas uzstāšanās, izvēlieties dažas stratēģijas un pārbaudiet, vai tās palīdz. Ja nē, izmēģiniet vēl dažus!

Jūtas necienīgs

Tas ir izplatīts - jūs jūtaties kā tēmas eksperts, līdz piecelties pūļa priekšā. Gandrīz šajā brīdī jūs jūtaties kā pilnīgs krāpnieks un sākat just, ka visi auditorijas pārstāvji par to zina vairāk nekā jūs. Baidāties, ka viņi tiesās jūs, domājot, ka jums nav pilnvaru būt priekšā no viņiem stāsta viņiem par kaut ko, ko viņi jau zina, un varbūt pat ņirgājas par jūsu jauniesaucamo kļūdas.

Diemžēl šim nav laba tehnoloģiskā risinājuma. Nav nevienas lietotnes, kas liktu justies kā savas tēmas ekspertam, un nevienas vietnes, kas palīdzēs jūs noskaidrojat, vai jūs faktiski esat zinošāki nekā vairums savas jomas cilvēku (kaut arī meklējat plkst Quora un redzēt jautājumus, ko cilvēki uzdod, varētu palīdzēt).

Šajā gadījumā vislabāk ir atcerēties, ka jums ir lūgts iepazīstināt ar savu tēmu kāda iemesla dēļ - kāds domā, ka esat autoritāte, un viņi uzticas jūsu viedoklim. Ja tas tā nebūtu, jūs nebūtu auditorijas priekšā. Atgādiniet par to katru reizi, kad sākat justies zemāks.

Ja tas kaut kas patiešām jūs uztrauc un iestrēgst galvā, kamēr jūs gatavojaties runai, varat veltīt laiku rakstīšanai par to. Pierakstiet sasniegumus savā jomā, pārdomājiet laiku, kad esat atbildējis uz jautājumiem ir bijuši patiešām noderīgi cilvēkiem, un padomājiet, cik daudz laika esat pavadījis, lai iepazītos ar jums temats. Ja sabiedriskā saietā jūs sakāt grauzdiņus vai citu runu, padomājiet par to, cik labi jūs zināt personu, kuru tostat, vai cilvēkus, ar kuriem jūs uzrunājaties.

Ja jums ir lūgts runāt, jūs ir savas jomas eksperts. Jums tas vienkārši jāatceras!

Aizmirstot savas līnijas

Tas, kā jūs rīkojaties, aizmirstot to, ko jūs gatavojaties teikt tālāk, var padarīt jūs par lielisku publisko runātāju, vai arī tas var atstājiet jūs tik bailīgi, ka jūs rakstāt visu prezentāciju, kas noved pie garlaicīgas un nepievilcīgas runas. Pirms mēs iedziļināmies stratēģijās atcerēties lietas, ko plānojāt pateikt, ātri runāsim par to, ko darīt, kad jūs darīt aizmirst to, ko jūs gatavojaties teikt nākamo, jo tas notiks.

Pirmais, ko vairums cilvēku dara, aizmirstot to, ko viņi domāja, ir panika - tas viņus izrauj vēl vairāk. Nav iemesla uzpūsties!

Ikviens aizmirst, ko viņi sacīs nākamo, neatkarīgi no tā, vai viņi piecelties visa uzņēmuma priekšā vai sarunāties ar draugiem krodziņā. Ko jūs darāt, kad mājās pazaudējat domu vilcienu? Jūs sakāt: “Ak, es pazaudēju to, ko es tur grasījos teikt... kur es biju? Ak, pareizi.. . ” un tad jūs turpināt. Publiskās uzstāšanās laikā jūs varat rīkoties tāpat. Palieciet kopā, izsmieties, dzert ūdeni, ja jums tas ir nepieciešams, un turpiniet.

Viens cits ieteikums: kad jūs pazaudējat to, ko domājāt pateikt, un uz brīdi jāpārtrauc pauze, būs sajūta, ka jūs ilgi stāvat klusumā, kad tas faktiski ir tikai dažu sekunžu jautājums. Jūsu auditorija, iespējams, pat nepamanīs! Nejūtiet vajadzību piepildīt klusumu - vienkārši savāciet sevi un turpiniet.

Labi - tāpēc tagad jūs esat gatavs aizmirst savas līnijas, tikai gadījumā. Bet ko jūs varat darīt novērst šāda situācija, pirmkārt, ir?

Izmantojiet vizuālos palīglīdzekļus kā stāstīšanas pamudinājumus. Viena ieteicamā stratēģija ir izmantot unikāli attēli 6 bezmaksas vietņu publiskā domēna attēli un bezmaksas fotoattēliPubliskais īpašums attiecas uz materiāliem, kas ir “publiski pieejami” un uz kuriem neattiecas intelektuālais īpašums vai autortiesības. Mūsdienu plašsaziņas līdzekļos, kur vizuālās mākslas ir daudz, ir liels pieprasījums pēc attēliem, piemēram, pēc ... Lasīt vairāk , pēdiņas vai skaitļi slaidos, kas atgādinās jums par to, ko jūs gatavojaties teikt nākamreiz. Ja plānojat izmantot metaforu, iekļaujiet metaforas vienas daļas attēlu. Ja jūs plānojat pastāstīt personīgu stāstu, uzrakstiet citātu no šī stāsta. Ja jūs gatavojaties virzīties uz labu kādam uzņēmumam, izmantojiet skaitļus, kas parāda lieliskos iepriekš sasniegtos rezultātus.

Ierakstiet dažas piezīmes un uzstāšanās uzaicinājumus planšetdatorā. Kā Ryan ieteica savā tehnoloģiju padomi parādīšanai TV vai radio 6 tehniski padomi, kas palīdzēs sagatavoties parādīšanai radio vai TVJa kādreiz esat nonācis situācijā, kad ar jums ir sazinājies par šādu interviju, šeit ir daži svarīgi padomi, kas palīdzēs izmantot tehnoloģiju, lai pieredzi padarītu patīkamāku. Lasīt vairāk . Tā vietā, lai izmantotu papīru vai piezīmju kartes, kas var radīt troksni un pievērst sev uzmanību, saglabājiet a tuvumā esošais planšetdators (uz pjedestāla darbojas labi, bet, ja nepieciešams, pat turiet to prezentācijas laikā) uz). Vienkārši pierakstiet vienu rindiņu katram slaidam vai katram galvenajam prezentācijas punktam, kas atgādinās par to, kas jums jāsaka. Tādā veidā ātrs skatiens ļaus jums atgriezties uz pareizā ceļa.

Slikta tempā

Šis ir tas, ar kuru pats nodarbojos - ikreiz, kad es pieceļos uzstāties kādas grupas priekšā, es lidoju cauri slaidiem kā cik ātri vien iespējams, parasti aizmirstot pieminēt svarīgas lietas procesā, un pabeigt to ilgi pirms paredzētā laiks. Kad tas notiek, prezentācijas ir grūti izsekot, tās nav ļoti saistošas ​​vai interesantas, un beigās rodas daudz jautājumu, kas pats par sevi var radīt nervus.

Ir daudz veidu, kā risināt šo problēmu, un vairums no tiem ir vienkārši.

PowerPoint prezentācijas skats kopā ar līdzvērtīgām funkcijām cita prezentācijas programmatūra Izstrādātās prezentācijas: Salīdzinātas PowerPoint un Keynote 4 alternatīvasPat ja jūs varat izveidot patiešām efektīvas prezentācijas ar PowerPoint un Keynote, šīs lietotnes ir novecojušas (nemaz nerunājot par samērā dārgām), un ir pienācis laiks izmēģināt kaut ko jaunu. Šeit ir četras atsvaidzinošas alternatīvas. Lasīt vairāk , parādiet taimeri, kas sākas, kad sākat prezentāciju. Šis ir noderīgs rīks, un to nevajadzētu aizmirst! Ja plānojat tērēt tikpat daudz laika katram prezentācijas slaidam (tas nav bieži, bet noteikti ir iespējams), jums rodas priekšstats par to, kad jums vajadzētu virzīties uz nākamo slaidu.

Ja jums ir jāmaina slaidiem pavadītā laika daudzums, piezīmēs varat pievienot laika diapazonu, kā parādīts zemāk.

Tas palīdzēs jūs uz mirkli noturēt uz ceļa. Varat arī izmantot tādus telepromptēšanas rīkus kā uPrompt Izveidojiet labākus tiešsaistes šovus, izmantojot Uprompt TeleprompterYouTube video emuāru autori un izklaidētāji monologu deklamēšanu ekrānā padara tik vienkāršu! Faktiski ir iespējams sastapties uz ekrāna gandrīz tādā pašā profesionālā veidā kā šie plusi. Triks ir noņemt ... Lasīt vairāk vai PromptSmart PromptSmart ritina jūs, kamēr lasāt runuLielākajai daļai no mums drīzāk būtu babysit izsalkuši mazuļu dvīņi, nevis lai runātu svešinieku auditorijai, taču unikālā iOS lietotne ar nosaukumu PromptSmart sola uzdevumu nedaudz atvieglot. Lasīt vairāk lai palīdzētu jums iet kopsolī.

Ja mēdzat palielināt ātrumu, piemēram, es, piezīmēs vai uzvednēs varat ievietot atgādinājumus apstāties un elpot vai iedzert ūdeni. Šīs pauzes ne tikai veicina dabiski skanīgu runu, bet arī kalpo, lai jūs pārāk ātri neietu. Lai gan piezīmju un uzvedņu izmantošana to palīdzēs, tas lielākoties ir saistīts ar praksi!

Kļūdu izdarīšana

Bailes pieļaut kļūdas prezentācijas laikā vai arī izsaukt kļūdu vai neprecizitāte - tas ir tas, kas satrauc daudzus cilvēkus, un tas ir iemesls daudziem iegaumētas runas. Ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai samazinātu kļūdas iespējamību. Bet vēl svarīgāk ir saprast, ka, ja jūs to izveidojat, tas nav nekas īpašs. Cilvēki visu laiku pieļauj kļūdas, un jūsu auditorija gandrīz noteikti būs ļoti saprotoša. Labojiet sevi un pārejiet tālāk.

Papildus tam, lai labi zinātu savu tēmu, labākais, ko varat darīt, lai samazinātu iespējas kļūdīties, ir prakse un pieraksti sevi 5 lieliski padomi audio ierakstīšanai ar jebkuru viedtālruni vai planšetdatoruJūsu tālrunis ir ļoti gudrs. Izmantojot Angry Birds, Facebook un mobilās biroja lietojumprogrammas, ir pārāk viegli aizmirst, ka dažas no funkcijām, kuras mēs visbiežāk izmantojam, bieži bija pieejamas tajās ļoti vecajās mobilajās ierīcēs ... Lasīt vairāk . Nevienam nepatīk klausīties ierakstus par sevi, taču spēja dzirdēt jūsu runu no auditorijas viedokļa palīdzēs klausīties daudz ko, ieskaitot kļūdas. Jūs varat atklāt, ka jums ir nepieciešams mazliet vairāk skaņas līmeņa modulācijas jūsu balsī, ka jūs izmantojat daudz “ums” vai “uhs” vai arī esat pieļāvis kļūdu, to nezinot.

Vēl viena lieta, kas jāpatur prātā, ir tas, kad jūs, visticamāk, kļūdāties - vai jūs mēdzat tracināt, kad aizmirstat to, ko domājāt teikt nākamreiz? Vai arī sāciet runāt ļoti ātri, kad jūtaties nervozi? Vai jūs satriecat, kad kāds jums uzdod jautājumu? Zinot situācijas, kurās jums ir visgrūtāk koncentrēties, jūs varat nodarboties ar šīm lietām. Jūs pat varat ieraksti video par sevi iSpy pārvērš jūsu datora tīmekļa kameru novērošanas aprīkojumā [Windows] Lasīt vairāk izmantojot savu tīmekļa kameru, lai iegūtu plašāku ieskatu vietās, kurās jūs, iespējams, nokļūsit.

Būt uzmanības centram

Daudziem cilvēkiem - gan intravertiem, gan intravertiem - ir nepatīkami atrasties uzmanības centrā. Tas varētu atgriezties pie sociālajiem un evolūcijas faktoriem, par kuriem mēs iepriekš runājām; būt uzmanības centrā nozīmē izcelties, un tas bieži nozīmē būt nošķirtam no grupas. Kad jūs stāvat uz skatuves vai pie konferenču zāles, var sajust, ka nav nekā, kas ļautu sevi izcelt.

Bet tā nav pilnīgi taisnība.

Jā, jums būs jāpievērš uzmanība. Tas ir tikai prezentāciju raksturs. Bet ar dažām svarīgām stratēģijām jūs varat mainīt auditorijas uzmanību no jums kā runātāja uz to, ko jūs sakāt vai runājat.

Risinājums sākas ar jūsu prezentācijas sākumu.

Ādams Grants, profesors un autors iesaka sākt ar mīklu, saistošu jautājumu vai stāstu. Tas liek auditorijai domāt par ziņojumu, kuru jūs mēģināt nodot. Jo vairāk viņi iesaistās jūsu runas saturā, jo mazāk domā par jums.

Jūs varat arī nedaudz tuvināt apgaismojumu - tas daudziem skaļruņiem liek justies ērtāk, un tas arī var liekiet auditorijai vairāk smieties par jokiem, kas ir tāls ceļš, lai jūs ielaistu vieglumu.

Protams, ja jums ir interesanti slaidi, tas pievērsīs jūsu auditorijai uzmanību projekcijas ekrāna vai tāfeles virzienā, bet, ja arī Uzkrītoši, jūs, auditorija, novērsīsities no jūsu ziņas. Izmantojot laba slaida dizaina principus (kā jūs varat redzēt šīs 28 radošās prezentācijas) likt auditorijai domāt par jūsu ziņu un nenovirzīt uzmanību no pašiem slaidiem.

Un, protams, prakse. Kad esat uzstājies ar vairākām prezentācijām lielām grupām, jūs jutīsities ērtāk. Mācīšanās uzbudināties ar publisku uzstāšanos - tā vietā, lai to izbiedētu, prasa gan pūles, gan praksi. Tikai turieties pie tā!

Jautājumu apstrāde

Jūs jūtaties labi, ja nevainojami pārdomājat prezentāciju. Bet doma atbildēt uz auditorijas jautājumiem liek jums justies vāji ceļgalos. Pārbaudītas prezentācijas apmeklēšana ir viena lieta, bet mijiedarbība ar citiem cilvēkiem un neparedzētu jautājumu risināšana ir pavisam cita.

Visnoderīgākais padoms, ko jebkad esmu saņēmis par jautājumu izskatīšanu prezentācijās, ir vienkāršs:

Nebaidieties teikt “es nezinu”.

Atzīstot, ka nezināt atbildi uz jautājumu, ir daudz labāk, nekā mēģināt kaut ko sakārtot vai izdomāt kaut ko tādu, kas vēl nav pilnībā pazīstams. Cilvēki jūs cienīs, sakot, ka nezināt un ka vēlāk sazināsities ar jautātāju.

Tomēr labākais veids, kā sagatavoties jautājumu izskatīšanai jūsu sarunā, ir prakses saruna ar dažiem draugiem vai līdzstrādnieki (ģimenes locekļi var nebūt tik atklāti par jūsu prezentācijas problēmām, tāpēc viņi neveic lielisku pārbaudi auditorija). Lūdziet viņiem norādīt apgabalus, kur nezināt, vai kur atstājāt kaut ko neizskaidrojamu. Lieciet viņiem uzdot jautājumus par visu, ko viņi nesaprata vai nepiekrita. Praksē atbildiet mierīgi un pārliecinoši.

Ja jums nav pieejama testa auditorija vai ja domājat, ka šī stratēģija jums nederēs, varat arī izmantot domāšanas veidošanas rīki 4 lieliski Web balstīti domāšanas plānošanas rīki, lai uzlabotu jūsu radošumuPadomju kartes ir lielisks resurss ideju vētrai, plānošanai un ideju pārvaldīšanai tādā veidā, kas palielina jūsu produktivitāti un radošumu. Bet ko darīt, ja vēlaties izveidot plānu bez pildspalvas vai papīra? Lasīt vairāk lai izveidotu tēmu un rakursu Web, kas varētu palīdzēt jums paredzēt dažus jautājumus, kuri jums varētu rasties.

Ievietojiet savu tēmu vidū un pievienojiet mezglus savai auditorijai, saistītās tēmas un visu citu, ko varat iedomāties. Pēc tam veltiet laiku prāta vētra dažas idejas 8 padomi, kā nākt klajā ar idejām, kā uzvarēt, ja vien prāta vētra notiekDivas galvas domā labāk nekā viena, bet prāta vētra ir saistīta ne tikai ar individuālu problēmu risināšanu, bet arī ar grupu. Šeit ir dažas metodes ideju “vētru” izveidošanai. Lasīt vairāk par to, kādi jautājumi jūsu auditorijai varētu ienākt prātā. Kad esat ieguvis zināmu ieskatu jautājumos, kas jums varētu rasties, varat sagatavoties uz tiem atbildēt!

Tehniska kļūme

Ja jums tas ir noticis iepriekš, jums varētu būt tendence uztraukties par to pirms prezentācijas, kad jums jācenšas saglabāt uzmanību un pabarot ar notikuma enerģiju, par kuru runāsit. Neatstājiet savus tehniskos sagatavošanās darbus līdz pēdējai minūtei! Pārliecinieties, ka esat gatavs.

Pirmkārt, pārliecinieties, vai slaidi ir saglabāti klēpjdatorā zibatmiņas disks Labākie, ātrākie, izturīgākie USB zibatmiņas diski, kurus varat iegādāties tūlītUSB zibatmiņas diski ir vieni no stilīgākajiem izgudrojumiem geeks. Mēs esam noapaļojuši piecus visātrākos, izturīgākos un kopumā labākos diskus. Lūk, ko mēs esam atraduši. Lasīt vairāk , un mākonī Dropbox vs. Google disks vs. OneDrive: kura mākoņa krātuve jums ir vislabākā?Vai esat mainījis domāšanas veidu par mākoņu krātuvi? Dropbox, Google diska un OneDrive populārajām opcijām pievienojušies citi. Mēs palīdzam jums atbildēt, kuru mākoņa krātuves pakalpojumu jums vajadzētu izmantot. Lasīt vairāk . Izdrukāt kopijas visiem gadījumiem, arī katram gadījumam, ir laba ideja (lai gan tas, iespējams, nav iespējams, ja runājat ar desmitiem simtu cilvēku). Varbūt nav slikta ideja to saglabāt gan .ppt, gan .pptx formātā, tikai gadījumā, ja tā atvēršanai jāizmanto vecāka PowerPoint versija (un, ja jums ir vairāk PowerPoint problēmu, mēģiniet šīs stratēģijas 3 izcili risinājumi, lai atvērtu Power Point PPT prezentācijas slaidusJāatver PowerPoint prezentācija, bet tā netiek atvērta? Vai nu tas ir PPTX, vai arī jums nav Microsoft Office. Mēs parādīsim ātrus veidus, kā piekļūt šiem slaidiem. Lasīt vairāk ). Nesiet papildu kabeļus, ja domājat, ka jums tie varētu būt nepieciešami, tikai gadījumā.

Zinot, ka jums ir slaidu kopijas vismaz trīs dažādās vietās, ir jāiet daudz tālāk, lai palīdzētu nervus kontrolēt. Pirms laika izdrukājiet izdales materiālus, lai jums nebūtu jāskrien uz kopētāju. Dodieties agri uz notikuma vietu, lai jūs varētu iestatīt datoru un prezentāciju, lai pārliecinātos, ka viss darbojas. Ja izmantosit skaņu vai video, veiciet izmēģinājumu, lai pārliecinātos, ka tie tiek atskaņoti pareizi, un, ja tāda nav, jums ir rezerves plāns (pat ja tas ir tikai noraksts vai video apraksts).

Ja esat veicis šos sagatavošanās darbus, jūs esat tik gatavs tehniskām kļūmēm. Ir noteiktas lietas, kuras vienkārši nevar paredzēt -cietā diska kļūmes 5 pazīmes, kas traucē cietajam diskam (un ko darīt)Tā kā šodien lielākajai daļai cilvēku pieder klēpjdatori un ārējie cietie diski, kas tiek diezgan stingri vilkti, reālā cietā diska kalpošanas laiks, iespējams, ir apmēram 3–5 gadi. Tas ir ārkārtīgi ... Lasīt vairāk , elektriskās problēmas Ietekme uz strāvas padeves pārtraukumiem jūsu datorāVai spēcīgu vētru laikā atvienojat datoru no strāvas? Ja nē, jūs varat sākt. Lasīt vairāk un tamlīdzīgi - kas jums vienkārši būs jāapņemas, ja viņi uzradīsies. Par laimi vairums auditorijas ir saprotoši.

Izskatās kā muļķis

Tas ir saistīts ar iepriekšminētajām bailēm, jūtas zemāks, taču tas ir nedaudz savādāk - daudzi cilvēki nervozē par savu izskatu neatkarīgi no auditorijas rakstura. Viņi varētu būt jaunāki studenti, vienaudži, kolēģi. Tam ir daudz vairāk sakara ar personisko nedrošību nekā tas, kā jūs jūtaties par savu auditoriju.

Parasti, kad tas ir publiskās uzstāšanās jautājums, tas mazina pašpārliecinātību. Tam varētu būt daudz problēmu, taču šis raksts nav par pašpalīdzību; runa ir par to, kā pārvarēt bailes uzstāties! Tāpēc šeit ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu paaugstiniet savu pašpārliecinātību Sievietēm: izskatieties labi un jūtieties pārliecināti par šiem 6 apakšdaļāmŠeit ir Subreddits saraksts, kas jāizlasa visām sievietēm - visu vecumu sievietēm, kuras vēlas maksimāli izmantot savu ārējo skaistumu. Lasīt vairāk .

Paskaties daļu. Cilvēki, kuri labi ģērbjas, jūtas pārliecinātāki, nopelna vairāk naudas un auditorijai prezentē labāku kopējo tēlu. Jums nav jāizskatās īpaši moderni, bet, zinot dažus no tiem jaunākās modes tendences 6 tiešsaistes modes kopienas stilīgiem vīriešiem un sievietēmMode ne vienmēr ir avangarda un eksperimentāla. Ir pārbaudīti un patiesi stila pamati, kas var jūs padzīt jaunos pašapziņas un pašizpausmes līmeņos. Šīs kopienas palīdzēs jums tur nokļūt. Lasīt vairāk tas noteikti nesāpēs.

Vīriešiem labi pielāgojams uzvalks ir grūti pārspēt. Daudzām sievietēm ir atšķirīgi viedokļi par to, kāds apģērbs rada profesionālu tēlu, bet uzvalki, svārki, bleizeri, džemperi un kleitas var tikt izmantoti lieliski. Ja jūs meklējat idejas, pārbaudiet tās 10 modes emuāri profesionālām sievietēm.

Esiet psihiski gatavs runai. Tas daudz palīdz. Pareiza iedvesmas meklēšana, pirms uzkāpjat uz skatuves vai pieceļaties ikviena priekšā, varat daudz darīt, lai nervozitāti pārvērstu satraukumā. Publiska uzstāšanās ir fantastiska iespēja, un atzīšana, ka tā ir iespēja pilnveidot sevi, strādāt pie jaunas prasmes un iegūt personīgu attīstību, palīdzēs jums iegūt pareizo domāšanas veidu. Varat arī skatīties dažus iedvesmojoši video 8 iedvesmojoši videoklipi, kas uzreiz motivēs jūsu motīvuKā jūs jūtaties par motivācijas video? Var domāt, ka tie nav nekas cits kā pagodināti, digitāli sapulcējušies mītiņi, kuros pārāk optimistiski cilvēki sludina tukšus veiksmes, uzvaras un galu galā laimes vārdus. Un dažiem ... Lasīt vairāk lai palīdzētu jums motivēt un uzmundrināt.

Ir lieliska izskata slaidi. Tas arī veicina profesionālā tēla veidošanos. un var palīdzēt jums uzticēties jūsu prezentācijai. Izmantojiet dizaina pamatprincipi 5 grafiskā dizaina pamatprincipi, kurus jūs ikdienā lietojatInterneta vizuālajā laikmetā ir samērā viegli izveidot savus grafiskos dizainus, taču tiem nav jāizskatās mājās. Lasīt vairāk izveidot profesionāla izskata prezentācija 10 PowerPoint padomi profesionālas prezentācijas sagatavošanaiIzmantojiet šos Microsoft PowerPoint padomus, lai izvairītos no izplatītām kļūdām, piesaistītu auditoriju un izveidotu profesionālu prezentāciju. Lasīt vairāk kas papildinās jūsu runu un to nemazina. Vislielākos publiskos runātājus bieži atbalsta lielākie slaidi.

Saskarieties ar savām bailēm

Ja ideja par publisku uzstāšanos jūs aizrauj, ir pienācis laiks stāties aci pret aci ar šīm bailēm un tās iekarot. Ļoti maz cilvēku ir dzimuši kā lieliski publiski runātāji, taču daudzi cilvēki ir sasnieguši diženumu ar mērķtiecīgu praksi un labu rīcību ar iepriekš minētajiem padomiem. Jums, iespējams, nav laika daudz nodarboties ar praksi pirms nākamās prezentācijas, bet padarot to par ieradumu Kā nogalināt motivāciju nepieredzējuši vampīri un pabeigt to, ko sākatDzīves projekti, kas apstājušies? Jā, mums viņiem visiem ir. Stāsts vienmēr ir vienāds. Mēs sākam ar ideju, bet nekad to neredzam. Pārkāpiet trauslos šķēršļus un neatlaidīgi ievērojiet šos padomus. Lasīt vairāk Nākotne no publiskās uzstāšanās iespējām nākotnē daudz palīdzēs.

Un, lai gan patiesībā tas izklausās drausmīgi meklē publiskās uzstāšanās iespējas ir lieliskas personīgai izaugsmei.

Mēs pieminējām Toastmasters iepriekšējā rakstā par sabiedriskās uzstāšanās padomi 5 padomi, kā uzlabot savas publiskās uzstāšanās prasmes Lasīt vairāk . Toastmasters ir bezpeļņas organizācija, kuras mērķis ir palīdzēt cilvēkiem pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās un kļūt par daudz labākiem vadītājiem. Viņi piedāvā zema spiediena, uz komandu orientētu vidi, lai palīdzētu jums kļūt par labāko publisko runātāju, kāds varat būt. Ja jūs nāvējoši baidāties piecelties cilvēku priekšā, es ļoti iesaku sazināties ar viņiem!

Pat ja jūs vēl neesat gatavs meklēt galvu un meklēt runas iespējas, paturot prātā iepriekš minētos principus, jums būs jāpalīdz pārvarēt savas bailes. Tas ir daudz ko atcerēties, taču, koncentrējoties uz konkrētajām bailēm, kas jums rodas, jūs būsit labāk sagatavots jūsu nākamās runas iesaistīšanās neatkarīgi no tā, vai tā ir milzīga biznesa prezentācija vai ātrs tostings mazā kāzas. Es atstāju jūs ar šo iedvesmojošo

Es atstāju jūs ar šo iedvesmojošo TED saruna Megana Vašingtona, kurš ir viens no Austrālijas vadošajiem dziedātājiem / dziesmu autoriem. Viņa dalās savās mirstīgajās bailēs no publiskas uzstāšanās, taču līdz video beigām viņai izdodas mūsos nogalināt dažus dēmonus. Pieturieties pie tā, un veiksmi!

Kādas ir jūsu publiskās uzstāšanās bailes? Kuras domas jūs tiešām nervozē? Vai esat izmēģinājis kādu no iepriekšminētajām stratēģijām? Kuras citas stratēģijas jums vislabāk der? Dalieties savās domās zemāk!

Attēlu kredīti: Ateja, apskate, biznesmenis, stāvoklis, pa, lights, dēļ, skatuve (edited), Līderības koncepcija - pelēku zīmuļu ķekars ar sarkanu, jauns vīrietis gultā, skaista jauna sieviete ar piezīmi, Neapmierināts biznesmenis brillēs, kas pieskaras viņa galvai, jautājums galvassāpes šaubas, sarkans lūpu krāsas gājiens uz balta fona ar “oops”, Biznesmenis, sēdēšana, starmešu gaismā, Daudzi universitātē klasē pacēla pirkstus, Brunete, kurai ir usb taustiņš, Spēcīgs biznesmenis, Bruņinieks bruņās cīnās ar pūķi ar zobenu caur Shutterstock.