5 veidi, kā palikt veseliem ilgstošas ​​spēļu laikā

Reklāma

Pirms dažām nedēļām Ziņoja KitGuru Taivānas vīrietim, kurš nomira no sirds mazspējas un pārmērīga izsīkuma pēc trīs dienu ilgas spēļu iedzeršanas, kas ir otrā nāve, kas saistīta ar azartspēlēm šajā gadā. Pēdējo trīs gadu laikā ziņots par vismaz četriem citiem nāves gadījumiem.

Lai gan lielākajai daļai cilvēku spēles laikā nav jāuztraucas par savu veselību, dodoties garās atkritumu tvertnēs, ir nepieciešams mazliet pārdomāt, lai pārliecinātos, ka esat veselīgs. Šeit ir 5 veidi, kā pārliecināties, ka nepakļaujat sevi riskam.

Gulēt

Negulēšana var ļoti nopietni ietekmēt smadzenes un ķermeni - halucinācijas, apjukums, ķermeņa krišana temperatūra, paaugstināts asinsspiediens, hormonālās izmaiņas un pat krampji ir iespējamie smaga miega simptomi atņemšana. Lielāko daļu laika, vienkārši uzņemot ātru napsi, jūs izārstēsit. Bet cilvēki, kuri hroniski nesaņem pietiekami daudz miega, mēdz dzīvot īsāku mūžu, iespējams, tāpēc, ka ir cieša saikne ar sirds problēmām, diabētu un vēzi.

Ja plānojat spēlēt spēles vairāk nekā pilnu dienu, noteikti gulējiet vismaz dažas stundas pa vidu. Pilnīgs nakts miegs būtu vēl labāks, taču jūs varat dzīvot savu dzīvi pārsteidzoši maz ar nelabvēlīgām sekām, ja katru nakti gulējat dažas stundas. Pat ja jūs dodaties īsākā laikā, piemēram, 12 stundās, stundu ilgas napēšanas laikā smadzenes būs asi, kas palīdzēs pieņemt labākus lēmumus - gan spēlēs, gan jūsu veselībai.

2. Ēst (un dzert ūdeni)

Viena ar spēlēm saistīta nāve iestājās pēc 40 stundu ilga brauciena Diablo III bez pārtraukumiem ēdienam. Braucot 40 stundas bez ēšanas, tas jūs nenogalinās, taču tas noteikti nepalīdzēs jums asināt, un tas, visticamāk, veicinās citas iespējamās problēmas (vismaz tas radīs diezgan sliktu garastāvokli). Ļaujot glikozes līmenim asinīs pazemināties, jūs varat būt ļoti nogurušam, sagādāt galvassāpes un veikt prāta trikus.

Ēdot trīs cietas ēdienreizes katru dienu, smadzenes var darboties visā iedzeršanā (un kaut arī es to neiesaku) tā, jūs varat nokļūt pilnā ēdienreizē dažās minūtēs, ja jūs patiešām motivējat, tāpēc jums nav ilgi jāgaida pārtraukums). Un, ja jūs vienkārši nespējat atrauties no ēdienreizes, mēģiniet vismaz nobaudīt kādas veselīgas uzkodas: paķeriet ābolu, jums ir bagelis ar zemesriekstu sviestu, graham krekeri un Nutella, stīgu siers vai daži kliņģeri. Izlaidiet mikroshēmas, popkornu un sīkdatnes.

Par saistītu piezīmi noteikti dzeriet ūdeni. Daudzi spēlētāji, kas atrodas garās atkritumu tvertnēs, var paļauties uz dzērieniem ar kofeīnu, lai tos uzkurinātu, un, kaut arī tie neļaus jums reāli dehidrēt, joprojām ir ieteicams dzert ūdeni visu dienu. Pat pāris glāzes ik pēc 12 stundām radīs pārmaiņas. Gan jūsu smadzenes, gan ķermenis funkcionēšanai paļaujas uz ūdeni, un šī ūdens iegūšana bez daudz cukura un kofeīna ir laba ideja.

3. Piecelties

Sēdi ilgu laiku ir kaitē jūsu veselībai 4 nopietnas veselības problēmas, kas saistītas ar pārāk ilgu sēdēšanu (un kā no tām izvairīties)Pārāk ilgi sēdēt pie sava galda vai uz dīvāna ir moderna epidēmija. Šeit ir četri nāvējoši mazkustīga dzīvesveida riski. Lasīt vairāk - tas var ietekmēt jūsu asinsriti, nelabvēlīgi ietekmēt kaklu un mugurkaulu, samazināt muskuļu spēku un pat veicināt sirds slimības. Acīmredzot šīs lietas notiek ilgā laika posmā, bet, pavadot 24 vai 36 stundas pēc kārtas sēžot, tas paātrinās procesu. Stāviet vismaz reizi stundā. Divas reizes stundā būtu labāk. Jums pat nav jāpārtrauc spēlēt - vienkārši piecelties, lai mazliet pārvietotos un izstieptu kājas un muguru.

Pat labāk, ja dažas minūtes piecelties ir iet pastaigāties. Tikai 15 minūtes darīs brīnumus jūsu muskuļiem, kauliem un asinsriti. Arī dažu posmu veikšana ir laba ideja - zemāk esošajā videoklipā ir parādīti daži labi piemēri cilvēkiem, kuri sēž ilgas stundas.

4. Izstiepiet rokas un plaukstas

Neatkarīgi no tā, vai jūs spēlējat konsoli vai spēlējat datoru, spēlējot vairākas stundas pēc kārtas, rokas un plaukstas ir smagas. Uzturot labu stāju, viņi varēs tos sakārtot, taču muskuļi joprojām var kļūt saraustīti, un daudzi spēlētāji (īpaši tie, kuri ir atkarīgi no spēlēm Video spēļu atkarība pusaudžiem - kas ir par daudz un kā ierobežot problēmuAtkarība no videospēlēm ir nopietna problēma. Es to zinu, jo esmu bijušo videospēļu atkarīgais. Lasīt vairāk ) ir attīstījies karpālā kanāla sindroms - sāpīgs stāvoklis, kas uz brīdi jūs iekļaus sava klana ievainoto rezerves sarakstā. Mūsu pašu Ryan Dube rakstīja par savu pieredzi 5 bīstamas spēļu traumas un kā no tām izvairītiesIedomājieties, ka jūs vairs nevarat satvert kārbu sodas bez plaukstas locītavas sajūtas, it kā tā vēlas eksplodēt. Tas, mans draugs, ir tas, ko tev var nodarīt nevainīga izskata spēļu konsole. ES neesmu... Lasīt vairāk ar karpālā kanāla sindromu.

Katru stundu pārvietojiet plaukstas locītavu dažos apļos, salieciet pirkstus un izstiepiet plaukstas. Noskatieties šo videoklipu, lai redzētu dažus labus posmus, lai jūsu cipari būtu netraucēti:

5. Atpūtiet acis

Skatoties uz ekrānu, it īpaši tādu, kurā ir daudz mirgojošu gaismu, acis var sagraut. Īsā laika posmā tas nav nekas liels, bet gan jāmeklē marķieri, zibens skrūves un sprādzieni stundām ilgi var nogurdināt acis un izraisīt galvassāpes, neskaidru redzi, sausas acis vai dubultā redze. Neviens no tiem nav slikts nelielos daudzumos, taču laika gaitā tie var saskaitīties un radīt nopietnu diskomfortu.

Viens no labākajiem veidiem, kā atpūtināt acis, ir gulēt - jūs neko neskatāties, jūsu smadzenes nepārstrādā vizuālo ievadi un acu muskuļi var atpūsties. Pat ārpus gulēšanas ir svarīgi laiku pa laikam atpūsties. Aizveriet acis uz dažām minūtēm katru stundu vai arī tā, lai ļautu atslābināties acu muskuļiem, kuriem uzliek nodokļus.

Veicot līdzīgu piezīmi, pārliecinieties, vai ekrāns nav pārāk gaišs - ir viegli izveidot vizuāli vispiemērotāko. satriecoša pieredze, spēlējot intensīvu spēli, taču ekrāni, kas ir pārāk gaiši vai ar lielu kontrastu, to var vieta pievienots palielinājums jūsu acīm 4 veidi, kā novērst ar datoru saistītu acu celmu, nezaudējot produktivitātiVai jūs pavadāt daudzas stundas pie datora ekrāna? Ja jūs to darāt, jūs, iespējams, esat pazīstams ar neizbēgamo acu celmu, kas ar to saistīts. Galvassāpes, dedzinošas acis, nieze un vienkārši nogurums ir ... Lasīt vairāk . Izdariet sev labvēlību un saglabājiet ekrānu nedaudz blāvāku, nekā jūs parasti darītu.

Secinājums

Doties uz neregulārām videospēlēm var būt ļoti jautri - jūs varat pilnībā iegremdēties aizraujošā pasaulē, pavadīt laiku ar draugiem un kādu laiku ignorēt reālās pasaules pienākumus. Jūs pat varētu būt Raustīšanās straume, kas mēģina radīt auditoriju Vai nevarat piesaistīt skatītājus Twitch? Jūs spēlējat nepareizās spēlesMēģinot piesaistīt mērķauditoriju vietnē Twitch, jūtas kā viesības, kurās esat aizmirsis izsūtīt ielūgumus. Ja vēlaties palielināt savu trafiku, izvēloties spēli, ņemiet vērā šos jautājumus. Lasīt vairāk ar 24 stundu straumi. Bet, nogādājot to pārāk tālu, var būt patiešām kaitīgs jūsu veselībai, it īpaši, ja jūs ignorējat ķermeņa pamatvajadzības. Izpildot piecas iepriekšminētās darbības, jūs varēsit saglabāt veselību, neatkarīgi no tā, cik ilgi spēlējat.

Vai jūs dodaties dienu garumā pie atkritumu tvertnēm? Vai arī tu pieturies pie dažām stundām vienlaikus? Vai jums kādreiz liekas, ka jūsu ķermenis tiek bojāts, vai veicat pasākumus tā novēršanai? Dalieties savās domās zemāk!

Attēlu kredīti: meitene spēlējas ar videospēlēm (rediģēts), Noguruša mazuļa attēls, kurš tur spēļu kontrolieri (rediģēts), Melni spēles kontrolieri un bļoda ar uzkodām uz koka fona, Sieviete, turot rokas uz galvas, depresija, sāpes, migrēna caur Shutterstock.