5 kļūdas, kas liek jums atteikties no jaunā gada rezolūcijām

Reklāma

Es kādreiz biju nelietis. Katru dienu piepildīs viltus sākumi un lielas ambīcijas, un es varētu pat daudz progresēt uz jebkuru mērķi, kas man toreiz bija prātā, bet galu galā es vienmēr padotos, pirms sasniegšu teikto mērķus.

Jaunā gada izšķiršanas sezona ir mums klāt, un daudzi no mums cer, ka šis gads būs gads, kurā viss apgriezīsies. Jūs gatavojaties vingrot katru dienu. Jūs gatavojaties zaudēt 50 mārciņas. Jūs plānojat sākt šo jauno biznesa ideju. Bet, visticamāk, ka jūs vienkārši pametīsit.

Lūk, kā es pārstāju būt strīdniece. Tas nebija viegli, un bija vajadzīgs laiks, lai nonāktu līdz vietai, kur es faktiski pabeidzu projektu, bet tas noteikti bija tā vērts. Vai vēlaties pārtraukt atmest? Izvairieties no šīm slepkavas kļūdām.

1. Jums nav ikdienas

Visa “Jaunā gada izšķiršanas” parādība galvenokārt ir atkarīga no ieradumu veidošanas, un ieradumi laika gaitā tiek veidoti. Patiesībā ir arī pretēji: laika gaitā sliktie ieradumi tiek iznīcināti Kā jaunajā gadā nogalināt sliktos ieradumus ar sliktiem ieradumiem

Slikti ieradumi nevar būt tik slikti, ja tie kaut kādā veidā var jums palīdzēt. Pārspēj viņus savā spēlē, metot kauliņus viens pret otru. Lasīt vairāk . Jūsu uzdevums ir dot nelielu ieguldījumu katru dienu, līdz šie ieradumi tiek veidoti (vai demontēti).

Pareizais veids, kā to izdarīt, ir izveidot rutīnu. Un tas ir īpaši svarīgi, lai arī tas nebūtu pretrunīgi intuitīvs ja jūsu izšķirtspējas mērķi ir radoši 6 Pixar nodarbības, kas ļaus jums gūt panākumusStāstu noslēpumi parasti atspoguļo veiksmes noslēpumus reālajā dzīvē. Jūs esat parādā sev vienu minūti un apsveriet, kā Pixar varētu padarīt jūs veiksmīgāku. Lasīt vairāk . Šeit ir vairāki bezmaksas ieradumu maiņas lietotnes 8+ jaukas lietotnes, kas mainīgos ieradumus padara patiesībā jautrusIeradumu veidošana un laušana ne vienmēr ir jautrs process, taču šīs lietotnes var palīdzēt mazināt daļu cīņas. Viņi ievieš kādu elementu, kas padara ieradumu maiņu pieņemamāku - varbūt pat patīkamu! Lasīt vairāk kas var palīdzēt:

• Ieraduma svītra: Ikdienas mērķu izsekotājs, kas palīdz ilgstoši uzturēt svītras. Pieejams operētājsistēmā Android.
• Pārvilkt: Vēl viena lietotne svītru veidošanai, taču tai ir nedaudz lielāka elastība nekā Habit Streak. Pieejams operētājsistēmā Android.
• QuitNow!: Īpaši tiem, kas mēģina atmest smēķēšanu. Pieejams operētājsistēmās Android, iOS un Windows Phone.
• Pazaudet to!: Īpaši tiem, kas cenšas zaudēt svaru. Pieejams operētājsistēmās Android, iOS un Web.
• Pakts: Īpaši tiem, kas mēģina veidot fitnesa un ēšanas paradumus. Tas ir unikāls, jo pakts maksās jums, ja paturēsit svītras, bet maksās jums naudu, ja to nedarīsit. Pieejams operētājsistēmās Android un iOS.

Ikdienas kārtība var sagādāt sāpes, taču šeit ir redzamas labās ziņas: ieradumi var veidoties vai izzust tikai 21 dienā Vai jūs varat pārtraukt ieradumu vai sākt dzīvot tikai 21 dienas laikā?Gada sākums vienmēr ir piemērots laiks, lai pieņemtu jaunas rezolūcijas un izjauktu vecos ieradumus, lai šis gads būtu labāks nekā pēdējais. Nesen esmu rakstījis par pāris labām vietnēm ... Lasīt vairāk . Jums atliek tikai turēties trīs nedēļas, un jums būs daudz vieglāk sekot savu mērķu sasniegšanai.

Tomēr tas nenozīmē, ka jums būs imūns pret atteikšanos, tāpēc vienmēr pieturieties pie ikdienas. Rutīna ir nenovērtējama, jo tā uztur jūs godīgu pat tad, ja jūtaties kā atmest.

2. Jums nepietiek kvalifikācijas

Ja jūsu Jaunā gada izšķiršanās ir saistīta ar jaunas tehniskās prasmes apguvi, tad pastāv liela iespēja, ka jūs to gūsit kādā brīdī jūtaties satriekti par mācīšanās līkni - un, kad tas neizbēgami notiek, jūs to vēlēsities atmest.

Tas ir milzīgs jautājums iesācējiem, kuri cenšas iemācīties programmēt, kas parasti to dara manifests kā programmētāja bloks 5 veidi, kā pārspēt programmētāja bloķēšanu tūlītIkviens programmētājs ceļojuma laikā saskaras ar negatīvu emociju klāstu, ja tāds paliek nepieskatīts, šīm emocijām var būt liela ietekme uz progresu - pat liekot dažiem atteikties pilnībā. Lasīt vairāk . Bet patiešām tas var notikt jebkuras kvalificētas vajāšanas gadījumā: fotografēšana, digitālā māksla, web dizains vai pat kokapstrāde. Kad jūsu spējas atpaliek no redzes, jūs kļūstat neapmierināts.

Par laimi, jūs varat to pārvarēt ar stabils apmācības plāns Kā iemācīties jebkuras prasmes, izmantojot patstāvīgo apmācības plānuKā jūs sasniegsit savus mērķus? Sapņošana un plānošana ir tikai sākums. Lai veiktu pašmācības programmu, jums ir nepieciešams pareizais tehnoloģisko un psiholoģisko līdzekļu sajaukums. Lasīt vairāk . Tā vietā, lai izlemtu “iemācīties 3D animāciju”, veltiet nedaudz laika un ieskicējiet, kā izskatīsies jūsu progresija. A uz mērķi balstīta vīziju tāfele Kā izveidot redzes padomi un sasniegt savus lielos mērķusJūs varat tos saukt par lieliem akmeņiem vai lieliem, matains, pārdrošiem mērķiem. Daži to sauc par kausu sarakstu. Šī kausa iztukšošana prasa rīkoties. Šajā gadījumā noderīgs ir tāds vizuālais rīks kā Trello. Lasīt vairāk tam var būt diezgan noderīga.

Dienas beigās jūs esat sarūgtināts, jo vienkārši neesat pietiekami kvalificēts, un vienīgais veids, kā to panākt, ir turpināt mācīties, turpināt trenēties un pieturēties pie ikdienas.

Nepieciešama palīdzība apmācībā? Pārbaudiet šos YouTube kanālu fotografēšana Mācīšanās fotogrāfijā: 5 YouTube kanāli, lai kļūtu par profesionāliFotografēšanas nodarbībām ir veltīti simtiem kanālu. Labie tiek aprakti troksnī. Mēs izvēlējāmies piecus labākos jums. Lasīt vairāk , šie fotogrāfijas Lynda.com kursi Kā uzlabot savu fotogrāfiju nakti, izmantojot vietni Lynda.comLynda.com ir lieliski piemērots tiešsaistes mācībām. No 546 pieejamajiem fotografēšanas kursiem šeit ir daži no labākajiem, lai tikai dažās stundās padarītu jūsu prasmes prasmīgākus. Lasīt vairāk , šie tīmekļa kanālu YouTube kanāli Vai vēlaties uzzināt tīmekļa dizainu? 7 YouTube kanāli, lai jūs sāktuVietnē YouTube ir tūkstošiem video un kanālu, kas domāti web dizaina iesācējiem. Šeit mēs aplūkojam dažus no labākajiem darba sākšanai. Lasīt vairāk , šie digitālās mākslas Lynda.com kursi Uzziniet digitālo mākslu no nulles ar šiem 22 Lynda kursiemAr simtiem tiešsaistes kursu, no kuriem izvēlēties, Lynda.com ir ātrākais veids, kā apgūt digitālo mākslu. Šeit ir daži kursi, lai jūs sāktu. Lasīt vairāk un pēdējais, bet ne mazāk svarīgais - šie kokapstrādes YouTube kanāli 5 kokapstrādes YouTube kanāli, kas jums jāabonē šodienPat ja pats neesi kokapstrādes darbinieks, augstas kvalitātes kokapstrādes video skatīšanās ir lielisks veids, kā uzzināt par amatniecību, un kas zina, jūs pat varētu saprast, ka vēlaties kaut ko izgatavot pats. Lasīt vairāk .

3. Jūsu mērķi ir vāji definēti

Tikai dažas lietas kaitē progresam nekā vāji definēts mērķis 5 kritiskas kļūdas, no kurām jāizvairās, izvirzot mērķusMērķu iestatīšana ir lielisks veids, kā samazināt atlikšanu un palielināt produktivitāti. Ja jums nav mērķu, jums nav virziena. Bez virziena jums ir viegli justies apmaldīties un sajaukt. Par laimi,... Lasīt vairāk . Lūk, kā izskatās vāji definēts mērķis:

• “Es vēlos zaudēt svaru”
• “Es iemācīšos zīmēt”
• “Es sākšu Etsy biznesu”

Kāpēc šie ir slikti? Tā kā viņi ir cēls, lieli, ilgtermiņa, neskaidri, abstrakti un viņiem trūkst steidzamības. Piemēram, kurā brīdī es varēšu pateikt: “Es tagad zinu, kā zīmēt”? Šobrīd šis mērķis nav nekas vairāk kā ideja vai vēlme.

Pareizi definēts mērķis - pazīstams arī kā S.M.A.R.T. mērķis - ir visas piecas no šīm īpašībām:

1. Īpašs: Mērķim vajadzētu skaidri norādīt darbību, kuru veiksit, nevis vēlamo gala rezultātu. “Iemācieties zīmēt” ir abstrakts, bet “portretu zīmēšanas prakse” ir specifisks.
2. Izmērāmi: Mērķim jābūt pietiekami skaidram, lai jūs varētu pateikt, vai esat to sasniedzis. “Prakses zīmēšanas portreti” ir neskaidrs, bet “Praktisko zīmējumu portreti 7 reizes nedēļā” ir izmērāmi.
3. Sasniedzams: Mērķim jābūt pietiekami grūtam, lai jūs atstātu ārpus savas komforta zonas, bet ne tik grūti, lai atturētu. “7 reizes nedēļā” ir grūts, “vienreiz nedēļā” nepietiek, bet “3 reizes nedēļā” ir labs.
4. Attiecīgais: Mērķim ir jāatbilst plašākiem, ilgāka termiņa mērķiem, kas jums ir prātā.
5. Laicīgi: Mērķim jābūt sasniedzamam īstermiņā. Ja tas prasa pārāk ilgu laiku, jūs, iespējams, zaudēsit tvaiku, pirms nokļūsit tur.

Šeit ir īss īkšķa noteikums: pareizi definēts mērķis ir mērķis, kuru 24–72 stundu laikā var pārbaudīt no uzdevumu saraksta. Tā kā uzdevumu saraksti ir lieliski papildinstrumenti iepriekš minētajiem ieradumu veidošanas mērķu izsekotājiem.

• Todists: Vienkāršs, bet efektīvs uzdevumu saraksts ar intuitīvu saskarni. Ar to kļūst vēl labāk Todoist premium iespējas Cik produktīvs ir ToDoist Premium? Šeit ir 6 labi iemesli jaunināšanaiKādu laiku es bez maksas izmantoju ToDoist. Bet es turpināju stāties pretī lietām, kuras es gribēju darīt, un nevarēju. E-pasta atgādinājumi. Piezīmju pievienošana uzdevumam. Lietas, kas patiešām pievienotu daudz ko ... Lasīt vairāk , arī.
• Trello: Kartes interfeiss padara to lieliski piemērotu sarežģītiem uzdevumiem, kuriem nepieciešami piezīmes un anotācijas.
• Wunderlist: Visvienkāršākais to saraksts. Īpaši labi darbojas mobilajās ierīcēs.
• WorkFlowy: Unikāls aktīvo darbu saraksta jēdziens, kas ļauj novērst traucējumus, strādājot pie noteiktiem uzdevumiem.

Labākā daļa par S.M.A.R.T. mērķis ir tas, ka viņiem ir divkārša loma: viņi ne tikai ir labāki progresa izsekošanai, bet arī rīkojas šādi mikro ieradumi, kas veicina uzvedības impulsu Kā izmantot mikro paradumus un dzirksteles masīvas personiskās izmaiņasIzveidot jaunus ieradumus ir grūti. Paradumi parasti tiek veidoti nedēļu vai vairāku mēnešu atkārtošanās laikā, un motivācija ir izaicinājums. Kad norise kļūst grūta, mikro ieradumi var būt milzīga palīdzība. Lasīt vairāk . Tas ir galvenais, lai pārvarētu tendenci pamest.

4. Jums ir pārāk daudz mērķu

Viens liels paradokss ir tas, ka ļoti ambicioziem un motivētiem cilvēkiem parasti ir pārāk daudz mērķu, kā rezultātā viņi tiek paralizēti, cenšoties izdarīt saistības. Ja vēlaties pārāk daudz lietu, jūs varētu nonākt nebeidzamā ciklā - atmest un restartēt.

Citiem vārdiem sakot, neizlēmība var iznīcināt jūsu progresu vienas nakts laikā.

Par laimi neizlēmība ir ārstējama slimība. Vienreiz tu izprast neizlēmības psiholoģiju Kā būt izlēmīgākam un paveikt vairāk?Lēmumu pieņemšana ir saspringta. Tā ir arī prasme, kas ļauj pilnveidoties praksē. Izmantojot dažus šeit sniegtos padomus, jums vajadzētu vieglāk pieņemt pareizos lēmumus. Lasīt vairāk un kāpēc jums ir tik daudz problēmu izdarīt, kļūst vieglāk izvēlēties, kuri mērķi jums patiesībā ir svarīgi, taču problēma pati par sevi netiks atrisināta.

Dienā ir tikai tik daudz stundu, tāpēc, ja jūs patiešām vēlaties apņemties sasniegt jaunu mērķi, tad jums ir jāupurējas kaut kas cits tā vietā: mazāk skatieties Netflix, atsakieties no pienākumiem darbā, atsakieties no personīga hobija, utt.

Bet kādus mērķus jums vajadzētu sasniegt, un no kuriem jums vajadzētu atteikties? Tas atkarīgs no tevis. Tomēr, ja rodas grūtības, šeit ir dažas lietotnes, kas var palīdzēt pieņemt šos smagos lēmumus:

• Lēmuma draugs: Šī Android lietotne palīdz jums cauri lēmumu pieņemšanas procesam, pilnveidojot visu un pārliecinoties, ka esat izvēlējies jums svarīgāko maršrutu.
• ChoiceMap: Praksē līdzīgs Lēmuma draugam, izņemot tikai iOS.
• Galīgais lēmumu pieņēmējs: Ja jums ir nepieciešams uzsist monētu, šī lietotne ir paredzēta jums. Tas var arī ripināt kauliņus, griezt riteņus un veikt citas darbības. Nejauša lēmumu pieņemšana nekad nav bijusi tik vienkārša.
• Uzzīmē. IO:Blokshēmas var vienkāršot lēmumus 5 radošu blokshēmu piemēri, lai pilnveidotu jūsu darbu un dzīviKad domājat par labu laiku, kas vispirms nāk prātā? Droši vien nav blokshēma? Lasīt vairāk , un šī tīmekļa lietotne ir gan lieliska, gan bezmaksas.

Ja nevēlaties no kaut kā atteikties, varat panākt kompromisu, tā vietā atliekot sekundāros mērķus. Piemēram, tā vietā, lai iemācītos trīs jaunas lietas vienlaikus, mēģiniet izplatot tos visa gada garumā 12 produktivitātes paradumi, lai beidzot sabojātu savu dzīvi jaunajā gadāKopīga rezolūcija lielākajai daļai strādājošo cilvēku ir produktīvāka. Šajā rakstā mēs izpētīsim divpadsmit sliktos ieradumus, kurus varat mainīt - vienu mēnesī -, lai krasi uzlabotu darba slodzes produktivitāti. Lasīt vairāk .

Lai ko jūs darītu, vienkārši pārliecinieties, ka jūs to darāt nepārspīlējiet ar pārāk smagu darbu 5 pazīmes, ka jūs strādājat pārāk smagi (un kā tos novērst)Vai jūs ciešat no negausīgas vēlmes strādāt? Šeit ir dažas pazīmes, kā atpazīt šo kaiti un kā jūs to varat pārvarēt. Lasīt vairāk un upurējot savu veselību šajā procesā.

5. Jums ir bail bankrotēt

Galvenais iemesls, kāpēc radošie cilvēki pamet savus sapņus? Bailes no neveiksmes. Ja jums liekas, ka neesat pietiekami labs vai ka jūsu darbs iesūcas vai ka jūs nekad nevarētu būt labs [ievietojiet mērķi šeit], tad jūs zināt, par ko es runāju.

Ņemiet to pie sirds: jūs neesat viens!

Daudzi TED sarunas par radošumu 4 must see TED sarunas par radošumu, iedvesmu un aizraušanosJaunrade. Iedvesma. Kaislība. Tie visi ir jēdzieni, kurus mēs ļoti labi zinām, bet ne daudzi no mums precīzi var noteikt savu avotu. No kurienes rodas radošums? Kas izraisa ... Lasīt vairāk pastāv, bet ir viens, ko mēs vēlamies izcelt. Elizabetes Gilbertas prezentācija “Tavs radošais ģēnijs” ir obligāts skatījums ikvienam, kurš cīnās ar radošās neveiksmes bailēm:

Neveiksmes bailes pārsniedz arī radošo. Piemēram, daudzi cilvēki pārtrauc apmeklēt sporta zāli, jo domā, ka viņi nekad nespēs sasniegt tādu svara, spēka vai ķermeņa definīciju, kādu patiesi vēlas, un tāpēc viņi pamet.

Bet bailes nāk par labu. Spēja uzņemties aprēķinātos riskus 7 prasmes, kas nav geeky, vajadzētu būt ikvienam geekDiezgan ātri prasmes, kuras kādreiz tika uzskatītas par "geeky", kļūs par normu. Tehniskās pamatprasmes būs vajadzīgas ikdienas dzīvē. Tomēr mēs nevaram atstāt aiz sevis svarīgās vakardienas prasmes, kas nav geeky. Lasīt vairāk ir viena lieta, kas atšķir tos, kas aug, no tiem, kas apstājas. Patiesībā, katrs veiksmīgs uzņēmējs zina Kā rosināt personīgo izaugsmi: 5 uzņēmēja viltībasNe visiem jābūt uzņēmējiem, bet ikviens var kaut ko iemācīties no uzņēmēja. Pieskaroties dažām no šīm uzņēmējdarbības iezīmēm, jūs varat radikāli mainīt savu dzīvi augšupvērstā virzienā. Lasīt vairāk ka uzturēšanās savas komforta zonā ir stagnācijas recepte.

Viss atkarīgs no tā, kā mēs domājam. Lielākajai daļai no mums veiksmes trūkums nozīmē neveiksmi, bet vai tā ir taisnība? Varbūt ir kāds labāks veids, kā domāt par panākumiem un neveiksmēm.

Vai jūs arī pametīsit šo gadu?

Atmest ir viegli. Uzticieties man, es zinu. Pēdējās desmit gadu laikā esmu atteicies no simtiem projektu, hobiju un vaļasprieku, un tāpēc esmu daudz nožēlojis. Bet šīs ir mācības, kas man ir palīdzējušas izaudzināt šo mentalitāti, un es ceru, ka tās jums arī palīdzēs.

Cik smaga ir jūsu cīņa ar Jaunā gada rezolūcijām? Vai jums ir kādi panākumu padomi? Ko mēs varam darīt, lai izvairītos no nebeidzamā izstāšanās cikla? Pastāstiet mums zemāk esošajos komentāros!

Attēlu kredīti: Sēdošs jauneklis meklē autors Kamenetskiy Konstantin via Shutterstock, Digitālās mākslas prakse iesūtījis Diego Cervo, izmantojot Shutterstock, Jaunā gada rezolūcijas autors marekuliasz caur Shutterstock, Biznesa karikatūra Autors: Cartoon Resource caur Shutterstock