Reklāma
Miega režīms ir viens no noslēpumainākajiem ķermeņa stāvokļiem. Tiek spekulēts, ka tas ir svarīgi atveseļošanai, imūnsistēmai un mācībām. Kamēr miega funkcijas joprojām nav labi izprotamas, ir skaidrs viens: miegs ir būtisks izdzīvošanai.
Daudzi cilvēki cieš no slikta miega. Viņiem var būt grūtības aizmigt vai viņi pamostas nakts vidū un nespēj atgriezties gulēt.
Miega higiēna t.i., uzvedības un vides prakses kontrole, kas ietekmē miegu, var sniegt atvieglojumu. Dažreiz galvenais ir relaksācija.
Viena lieta, kas dabiski palīdz aizmigt, ir baltā trokšņa nomierināšana. Tas nomierina prātu un palīdz mazināt nervozās domas vai apkārtējo troksni. Neatkarīgi no tā, vai jūs meklējat veidu, kā ātri aizmigt, vai nomierināties pēc enerģijas pauzes, bezmaksas baltais troksnis var palīdzēt.
Šeit ir sešu lapu kolekcija, kas nodrošina dažāda veida bezmaksas balto troksni un mūziku labākam miegam un atpūtai.
RainyMood piedāvā 15 minūšu augstas kvalitātes cilpu ar dažādu veidu brīvu baltu troksni, ieskaitot maigu lietus skaņu, ko pavada pērkons un čirkstoši putni. Vietne iesaka apvienot bezmaksas balto troksni ar iecienīto mūziku, kas patiešām darbojas ļoti labi.
Šī vietne piedāvā vairāk nekā tikai “izlases signāls ar vienmērīgu jaudas spektrālo blīvumu“, T.i., bez maksas baltā trokšņa. Jūs varat atskaņot dabas skaņas, piem. tekoša upe vai stiprs lietus un mehāniskas skaņas, ieskaitot veļas mašīnu un ventilatoru. Daļu no bezmaksas baltā trokšņa var arī lejupielādēt, kas ir ļoti ērti, ja nevēlaties gulēt ar iPod, nevis ar datoru, kas darbojas visu nakti.
Tiem no jums, kas cieš no Troksnis ausīs vai kaitinošas skaņas no ārpuses, būtisks atvieglojums var būt brīvs balts troksnis. Vietnē WhiteNoisePlayer jūs varat izvēlēties no astoņām dažādām skaņām, piemēram, radio, kriketa vai vēja, un atskaņot tās bezgalīgi.
SoundSleeping ļauj jums izveidot savu relaksējošo skaņu sajaukumu. Jūs varat izvēlēties no četriem kontrolieriem ar deviņām dabiskām skaņām katrā un piekto kontrolieri ar četrām mūzikas skaņām. Katram kontrollerim jūs varat individuāli pielāgot skaļumu. “Kā” paskaidro, kādas ir dažādās skaņas un kādas darbības jūs parasti varat veikt, lai labāk gulētu.
Vietnē Last.fm varat arī izveidot relaksējošu miksu vai klausīties tam paredzētu staciju. Šajā stacijā ir nomierinošas melodijas un skaņu kolekcijas, kas var palīdzēt atpūsties. Tā kā dziesmas mainās ik pēc dažām minūtēm, stacija, iespējams, nav tik piemērota aizmigšanai. Tomēr tas ir lielisks jogas vai Tai-Chi fona materiāls.
Visbeidzot, ja tas nav miegs, kuru vēlaties, bet īss un atsvaidzinošs nap, izmēģiniet NapSounds. Melodijas varat atkārtot tiešsaistē vai lejupielādēt un klausīties klausoties savā iecienītajā mp3 atskaņotājā. Izvēlieties kādu no elektroniskās, klasiskās vai dabiskās fona mūzikas vai skaņām un aizraujieties.
Vai vēlaties pavadīt mūziku no sava iPhone? Skatiet Džeksona rakstus par 9 iPhone lietotnes, kas palīdzēs nomierināt gulēt 9 iPhone lietotnes, kas palīdzēs nomierināt gulēt Lasīt vairāk un Miega laikā labāk un atjauno enerģiju, dodoties ceļojumā, izmantojot Pzizz iPhone Miega stāvoklī labāk un dodiet enerģiju, dodoties ceļā, izmantojot Pzizz, kas paredzēts iPhone + Giveaway! Lasīt vairāk . Viņš arī rakstīja Izklausās, lai palīdzētu gulēt, atpūsties, koncentrēties vai pamosties! Izklausās, lai palīdzētu gulēt, atpūsties, koncentrēties vai pamosties! Lasīt vairāk .
Kas jums palīdz mierīgi aizmigt?
Attēla kredīts: qudbyesai
Tīna vairāk nekā desmit gadus ir rakstījusi par patērētāju tehnoloģijām. Viņai ir doktora grāds dabaszinātnēs, diploms no Vācijas un maģistra grāds no Zviedrijas. Viņas analītiskā pieredze palīdzēja viņai izcelties kā tehnoloģiju žurnālistei vietnē MakeUseOf, kur viņa tagad pārvalda atslēgvārdu izpēti un operācijas.