Reklāma
Nav attaisnojums, lai nenodarbotos ar meditāciju.
Meditācija ir viens no vienkāršākajiem veselības ieradumiem, ar kuru jūs varat sākt nodarboties šogad. Tam nav nepieciešams vairāk kā dažas minūtes katru dienu. To var izdarīt jebkur. Autore Šarona Zalcberga Patiesa laime: Meditācijas spēks saka:
Meditācija ir galvenā mobilā ierīce; to var izmantot jebkur, jebkurā laikā un neuzkrītoši.
Pats labākais ir tas, ka vienkārša lietotne jūsu mobilajā ierīcē var jums palīdzēt meditācijas sesijās. Zen meistars nav nepieciešams. Padariet to par daļu no jūsu rīta rutīnas.
Sāciet spēcīgi ar savu meditācijas praksi
Pastāv kautiņš meditācijas lietotnes visām ierīcēm Apgūstiet meditāciju uz jebkuras ierīces un netērējiet nevienu santīmuPretēji izplatītajam viedoklim, jūs varat meditēt bez jogas paklāja, reliģiskām norādēm, mierīgas personīgās telpas, vīraka sveces un jebkura cita aparāta. Šeit ir vienkāršs rīks, kas palīdzēs jums sākt. Lasīt vairāk un mēs esam aptvēruši dažus no tiem. Apskatīsim Bez laika
kas sola minimālu saskarni ar augstas kvalitātes instrukcijām. Tas ir pieejams iPhone, iPad un Apple Watch. Atšķirībā no daudzām meditācijas lietotnēm, tas mēģina sapulcināt līdzcilvēku mediķu kopienu, kas var palīdzēt jums atbildēt par ikdienas iedvesmas devām.
Ja jums patīk vienkāršība, tad jūsu balss jāiegūst gandrīz tukšajai Timeless saskarnei. Nodarbības vadībā ar nomierinošu balsi vedīs cauri meditācijas pamatiem. Sesijas ir pielāgotas kādam, kam ir ļoti maz laika, ikvienam, kurš dienā tam var dot pamatīgu gabalu. Varat pielāgot taimeri, kad jūsu diena sāk darboties.
pamata nodarbības ir bezmaksas bet abonējiet, lai atbloķētu uzlabotās nodarbības. Norādījumi ir soli pa solim un izstrādāti, lai jūs pakāpeniski atvieglotu ieraduma veidošanās. Piemēram, pāris bezmaksas nodarbības iemācīs jums stāju un elpu. Svarīgais progresīvās muskuļu relaksācijas paņēmiens jūs nostādīs Zen veida stāvoklī.
Ceļā pavadītās nodarbības ir domātas, lai padziļinātu relaksācijas paņēmienus. Meditācijas ceļvedis sesiju vienmēr pielāgos jūsu personīgajiem mērķiem. Mūžīgais neatšķiras. Vadītu meditācijas sesiju klāsts ir vērsts uz emocionālo labsajūtu, bet vēl viens klāsts ir paredzēts labākam miegam.
Izejiet no sesijām ar patīkamu gongu. Bezmaksas nodarbības lietotnē varētu būt jūsu minimālais solis dzīves eksperimentā. Lietotne reģistrēs jūsu progresu, un kopiena varētu palīdzēt to virzīt tālāk. Veiciet nākamo soli, ja jūtaties, ka mierīgs ir tā vērts.
Lejupielādēt - mūžīgi iOS (Bezmaksas, abonements)
Sākt ir viegli
A nesenais pētījums norāda, ka meditācijas ieradums varētu palīdzēt bloķēt atkārtotas negatīvas domas un mazināt nemieru. Mierīgs prāts Kā katru dienu sakaut negatīvismu ar 20 tūlītējiem prāta hakiemNegatīvība var kļūt par mūsu ikdienas sastāvdaļu. Tas ir stress, kas mūsu ķermeni apgrūtina. Izmēģiniet šos prāta hacks, lai atspiestu negatīvismu un dzīvotu pozitīvāku dzīvi. Lasīt vairāk ir viens mērķis, uz kuru mēs tiecamies.
Jebkuru jaunu ieradumu ir viegli sākt. Bet vienmēr grūti uzturēt, ja neredzat tūlītējus ieguvumus. Meditācija sniedz tūlītēju atgriezenisko saiti ar labsajūtu.
Vai esat mēģinājis kādu vadītas meditācijas veidu? Pastāstiet mums, ja jums neizdevās vai izdevās saglabāt ieradumu - un, protams, ieguvumus!
Attēla kredīts: Sergejs Nivens, izmantojot vietni Shutterstock.com
Saikat Basu ir interneta, Windows un produktivitātes redaktora vietnieks. Pēc MBA šķēršļu un desmit gadus ilgas mārketinga karjeras noņemšanas viņš tagad aizrautīgi palīdz citiem uzlabot viņu stāstīšanas prasmes. Viņš pieskata trūkstošo Oksfordas komatu un ienīst sliktos ekrānuzņēmumus. Bet fotogrāfija, Photoshop un produktivitātes idejas nomierina viņa dvēseli.
