Reklāma
Smēķēšanas atmešana ir neticami smaga lieta, taču tā ir tā vērta. Un visu šo mēnesi kā daļu no Stoptober, vienā laivā varat saņemt atbalstu no tūkstošiem.
NHS šo ideju aizsāka pirms dažiem gadiem, taču tā nekādā ziņā nav ekskluzīva Apvienotajai Karalistei. Lai kur jūs atrastos, ja jūs varat atmest smēķēšanu 28 dienas, jūs, visticamāk, atmest to par labu.
Neviens nesaka, ka tas nav grūts. Kas jums jādara, ja jūs cenšaties palikt bez dūmiem?
Ģimene un draugi atbalstīs jūs, lai pamestu
Pirmajai piestāšanas ostai jābūt apkārtējiem cilvēkiem. Viņi tevi pazīst; viņi zina, ko jūs pārdzīvojat; un, pats galvenais, viņi rūpējas par tevi.
Tikai runājiet ar viņiem. Atrodiet no viņiem pamudinājumu.
Ja jums ir bērni, atcerieties, ka jūs to darāt ne tikai savā labā, bet arī lai saglabātu viņu veselību. Lietotā / pasīvā smēķēšana ir bijusi saistīta ar astmu, vēzi, plaušu infekcijām un Krona slimību.
Veselības aprūpes speciālisti piedāvā padomus par smēķēšanu
Tur ir daudz cilvēku, kuri pieraduši nomierināt jūsu rūpes par smēķēšanas atmešanu.
NHS ir izveidojis smēķēšanas pārtraukšanas pakalpojumus visā Lielbritānijā. Nav nozīmes tam, vai jūs meklējat atbalstu no vienaudžiem vai vienkārši meklējat intīmu tērzēšanu: NHS var jums palīdzēt gan grupu sesijās, gan individuāli.
Un tiešām ir viegli uzzināt, kur atrodas jūsu vietējais pakalpojums: vienkārši ierakstiet savu pasta indeksu!
Ko darīt, ja neatrodaties Lielbritānijā? Veselības pakalpojumi visā pasaulē mudina jūs atmest smēķēšanu, ieskaitot ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departamentsun Austrālijas valdība. Uzņēmumi, piemēram, Nicorette, arī formulē 12 nedēļu plānus starptautiskiem apmeklētājiem, piemēram, šo vietni Indijas atmestniekiem.
Turklāt daudzi farmaceiti piedāvā padomus un atbalstu ikvienam, kas sper tik lielu soli. Apmeklējiet vietējo ķīmiķi un uzziniet, kas ir pieejams. Pretējā gadījumā ārsts ir drošs, ka viņi varēs īpaši uzsvērt veselības ieguvumus jums un, cerams, to visu atspoguļot.
Sociālais medijs #Stoptober Hashtag
Spēks labajam un ļaunajam! Sociālie tīkli saņem daudz sliktas preses, taču viena no priekšrocībām ir tā, ka ap jums pulcējas kopiena. Atbrīvojieties no neapmierinātības, mērķiem un triumfiem. Iekļaujiet hashtag #Stoptober, un jūs, iespējams, dzirdēsit no līdzīgi domājošiem cilvēkiem - un jūs pat varat iedrošināt cilvēkus pats!
Neuzglabājiet to sev. Pasakiet cilvēkiem, ka pārtraucat darbu - daudziem cilvēkiem ir lielāka iespēja apstāties uz labu, ja viņi zina, ka apkārtējie vēlas, lai viņi gūst panākumus.
Stoptober atrodas abos virzienos Facebook un Twitter, interesantu video un rakstu kopīgošana; šogad viņi ir ieguvuši vairākus komiķus, kuri atbalsta kampaņu, tostarp Andi Ošo, Padiju Makginesu un Al Murray, izplatot ziņojumu internetā, radio un televīzijā. Īpaši labi ir redzēt, ka viņu 24 500 sekotāji ir labs sajaukums starp tiem, kas pamet atmešanu, un tiem, kuriem jau ir.
Internets palīdzēs jums iziet
Pirksti, kas šķērsoti, jūs jau esat pievienojies Stoptober pakalpojumam, izmantojot viņu vietni
Ir šķietami bezgalīgas vietnes, kas piedāvā padomus medniekiem. Šeit ir piecu vietņu saraksts, kurās var nokļūt palīdzēs jums atmest smēķēšanu Atmest smēķēšanu pats ar šīm 5 vietnēmAtmest smēķēšanu mainīs jūsu dzīvi un, iespējams, to arī ietaupīs. Diemžēl to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Cigaretes rada lielu atkarību, tāpēc atmešana mēdz iesaistīt procesu, nevis tikai pēkšņi ... Lasīt vairāk - ieskaitot Wikipedia! - un ja ar to vien jums nepietiek, šeit ir vēl 10 vietņu uzsākt smēķēšanas atkarību 10 tīmekļa vietnes, kas palīdzēs jums izraisīt atkarību no smēķēšanas (un uzlabot jūsu veselību) Lasīt vairāk kas koncentrējas uz statistiku, datumiem un finanšu motīviem.
Daudzās vietnēs ir izcelti fakti, kas jums jāpatur prātā. Šeit ir tikai daži:
- Tikai 8 stundu laikā oglekļa monoksīda līmenis asinīs pazeminās, ļaujot skābekļa līmenim normalizēties. NHS var izmērīt CO3 līmeni asinīs, lai parādītu atšķirību dažu stundu laikā. CO3 ir potenciāli nāvējošs atkritumu produkts, kuru nosaka detektors pie jūsu katla.
- Cilvēki var pateikt, kad esat smēķētājs: neskatoties uz ilgstošo smaržu, nikotīns iekrāso jūsu pirkstu galus un zobus. Tas ietekmē arī kolagēnu ādā, liekot jums izskatīties vecākam. Nikotīna traipi parasti izbalina, kad jūs aizejat, un no tā izrietošais barības vielu daudzums jūsu ādai padara jūsu izskatu svaigāku.
- Karbamīds, urīnā atrodams savienojums, cigaretēm tiek pievienots, lai padarītu tās garšu labāk.
Atmest smēķēšanas programmas
Šis parocīgais mazais sīkrīks vienmēr ir jūsu draugs, un parasti tas atrodas kabatā, kad alkat cigareti restorānā, darbā vai autobusa pieturā.
Stoptober ir gan iOS, gan Android lietotne, kas atspoguļo jūsu progresu, atgādina par motivāciju un pat novērš spēles norisi!
Bet ir taču citas viedtālruņa lietotnes Viedtālrunis palīdzēs jums iegūt paradumu: atmest smēķēšanu, izmantojot šīs lietotnesSmēķēšanas atmešanā nav nekā vienkārša. Tāpat kā jebkura atkarība, tā var pārņemt jūsu prātu un padarīt to gandrīz neiespējamu, lai virzītos uz dzīvi un aktivizētu ieradumu. Vai jums... Lasīt vairāk tas atgādinās jums par to, cik labi jums veicas, sasniedzot zemāko punktu.
BONUSA PADOMS: apskatiet savu maku!
Nebaidieties no atmest! Ja jūs baidāties, ka jums ir pārāk daudz naudas, es noteikti varu jums palīdzēt šajā jautājumā.
- #Stoptober (@stoptober) 2014. gada 1. oktobris
Neatkarīgi no tā, ka tas kaitē veselībai, jūsu nauda iztērē arī jūs. Un cigaretes turpina dārgākas.
Noskaidrojiet, cik daudz jūs nedēļā tērējat cigaretēm. Paskaties uz savu maku vai maku. Tā ir jūsu grūti nopelnītā nauda, kas joprojām ir jūsu rīcībā.
Tātad, kāpēc neizturas pret sevi? Ne visu laiku; tikai reizēm, kad jums ir nepieciešams pikaps. Pavadiet šos papildu līdzekļus labām grāmatām vai paķeriet DVD kastes komplektu un nokļūstiet lieliskā TV šovā. Katru reizi, kad vēlaties iegādāties cigarešu paciņu, kāpēc jūs to neliekat malā? Tas viss sasummējas. Galu galā varētu būt pietiekami, lai aizvestu jūs brīvdienās vai nopirktu jaunu tehnoloģiju.
Galu galā atmiņas ir labākas par nelietderīgi iztērētām stundām, kad lietū izsūc cigareti.
Kas jums palīdzēja atmest smēķēšanu?
Neatkarīgi no tā, vai dodaties ar aukstu tītaru, izmēģināt nikotīna plāksterus vai e-cig, ir grūti atteikties. Patiesībā jūs pilnībā neapstāties, ja vien patiesībā nevēlaties. Motivācija jums ir jāatrod sevī, lai arī kāda tā būtu. Neskatoties uz to, jums ir jāatceras visi, kas atrodas aiz jums. Apskatīsimies: galu galā tas tiešām ir tā vērts.
Uz kurām vietnēm vai lietotnēm paļāvāties, atmetot smēķēšanu?
Kad viņš neskatās televīziju, nelasa Marvel komiksus, klausās filmas The Killers un neaptver scenāriju idejas, Filips Batess izliekas par ārštata rakstnieku. Viņam patīk visu kolekcionēt.
