6 pārdomātas meditācijas lietotnes, kas uzlabos jūsu dzīvi

Reklāma

Vai jūs dzīvojat aizņemtu, drudžainu dzīvi, kas jūs uzsver? Daudzi no mums to dara, un mēs bieži nonākam slazdā, uzskatot, ka, ja mēs bijām tikai efektīvāki Atklājiet savas produktīvākās stundas, izmantojot šo vienkāršo metodiApkārt enerģijas līmenim izveidojiet perfektu darba dienu. Šī vienkāršā Excel izklājlapa un dažas sekundes darba katru dienu varētu palīdzēt mainīt ieradumus un paveikt vairāk. Lasīt vairāk , dzīve uzlabotos. Bet mēs neesam mašīnas, un šāda pieeja, visticamāk, nav izraisīt laimes vai apmierinātības sajūtas Apgūstiet prieka zinātni: atrodiet tiešsaistē labākos padomus par laimiJā, jūs varat iemācīties būt laimīgs, taču tas prasīs zināmu apņēmību. Labākais laimes padoms šos centienus vajadzētu izlīdzināt. Lasīt vairāk .

Palēnināt (ja tikai uz dažiem mirkļiem) un būt aktīvam pašreizējā brīdī ir daudz, ko var iegūt. Ja visu pārējo dienu jūs varat pārņemt mierīguma sajūtas - vēl labāk.

Dažiem cilvēkiem tas var šķist grūtāk nekā citiem. Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar satraukumu vai atpūšaties vieglāk, nekā teikts, to ir daudz lieliskas meditācijas lietotnes, kas ir pieejamas operētājsistēmai Android, kas var palīdzēt palēnināt un mainīt jūsu pieeju dzīvi.

1. Apstājies, elpo un domā

Apstāties, elpot un domāt jautā, kā jūtaties gan garīgi, gan fiziski. Kad esat atlasījis piecus īpašības vārdus, kas raksturo jūsu pašreizējo noskaņu, lietotne piedāvā vairākas meditācijas Apgūstiet meditāciju uz jebkuras ierīces un netērējiet nevienu santīmuPretēji izplatītajam viedoklim, jūs varat meditēt bez jogas paklāja, reliģiskām norādēm, mierīgas personīgās telpas, vīraka sveces un jebkura cita aparāta. Šeit ir vienkāršs rīks, kas palīdzēs jums sākt. Lasīt vairāk uzlabot vai uzturēt labsajūtu.

Sesija sastāv no vairāk nekā jūs sēdējat, novērojat elpošanu un gaidāt, kamēr gongs atskan. Stāstītājs vada jūsu domas. Es sēdēju vienā pateicības sesijā, un beigās es jutos pateicīgs, pārdomājot pozitīvās lietas, kas notikušas manā dzīvē. Spēja rakstīt vietnē MakeUseOf vienkārši tā ir viena no tām lietām.

Lietotne nav īsti spēle, taču tai ir gamifikācijas elementi. Tas izseko jūsu lietojumu katru dienu un apbalvo jūs ar uzlīmēm. Tā kā es piedalījos tikai vienā sesijā, es nevaru runāt par to, cik atkārtojošs stāstītājs varētu iegūt, ja jūsu emocijas paliek diezgan vienmērīgas.

Lietotni var bez maksas lejupielādēt un izmantot, taču tā mudina jūs izveidot kontu, kas ļauj sinhronizēt informāciju dažādās ierīcēs. Lietotnei ir nepieciešams tiešsaistes savienojums, pat ja atsakāties no konta reģistrēšanas.

Lejupielādēt: Apstādiniet, elpojiet un domājiet par Android (Bezmaksas)

2. Mierīgi

Mierīgs mērķis ir iemācīt jums meditēt. Es zinu, ka sēdēšana vienuviet var nelikties tik sarežģīta (lai gan es dzirdu dažus no jums sakām: “Runājiet pats!”), Bet to ir vairāk, nekā jūs varētu domāt. Ja jūsu pārtraukuma laikā jūsu domas ir tik drudžainas kā pārējās dienas laikā, iespējams, ka nedarāt sev daudz laba.

Mierīgs virza jūsu domas, liekot jums koncentrēties uz elpošanu dažādās ķermeņa daļās. Ievadsesija nejutīsies nepazīstama nevienam, kurš ir apmeklējis jogas nodarbības un kura beigās viņiem bija instruktors, kurš viņus vadīja caur Šavasanu (līķa pozu). Pietiek aizvērt acis un lēnām elpot, taču, ja ir instrukcijas, kā klausīties, domas var pārāk daudz nemaldīties, it īpaši, ja jūs pirmo reizi sākat darbu.

Lielākā satura daļa ir bloķēta abonēšanas plāna dēļ, kas mēnesī maksā 9,99 USD vai 39,99 USD gadā. Bet jūs saņemat pirmo septiņu meditācijas sesiju komplektu bez maksas, lai klausītos tik bieži, cik vēlaties. Lietotāji, kas nemaksā, var arī vērsties pie lietotnes kā taimeris nevadītām sesijām, kas nodrošina nomierinošu fona troksni. Es to uzskatītu tikai par noderīgu.

Lejupielādēt: Mierīgs Android ierīcēm (Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē)

3. Prānas elpa

Kā es esmu iemācījušies praktizēt jogu 5 lieliskas Android lietotnes jogas praktizēšanai mājāsSāciet savu jogu, izmantojot šīs satriecošās jogas lietotnes Android ierīcēm! Lasīt vairāk un cīņas māksla, liela daļa no tā, kā jūs jūtaties, rodas no tā, kā jūs elpojat. Tas pats attiecas uz jūsu ikdienas aktivitātēm. Apzinoties elpošanu, jūs varat noņemt spriedzi un ļaut jums labāk kontrolēt savas domas.

Viens no veidiem, kā strādāt pie elpošanas, ir aktīvi trenēties, elpojot. Jogas prakses laikā to sauc par Pranajama. To var izdarīt patstāvīgi, taču lietotne var būt noderīga, īpaši cilvēkiem, kuri pirmo reizi sastopas ar šo koncepciju.

Prāna elpa ir lielisks darba rīks. Jūs varat iestatīt laiku katrai sesijai, izvēlēties grūtības pakāpi un izvēlēties tādu mērķi kā prāta attīrīšana vai stresa mazināšana. Lietotne paceļ joslu, ļaujot jums kontrolēt savus elpošanas ciklus un to, cik ilgi jūs aizturat elpu.

Turklāt varat iestatīt atgādinājumus, lai neaizmirstu lietotni aktivizēt otro reizi.

Lejupielādēt: Prānas elpa Android ierīcēm (Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē)

4. Meditācijas mūzika

Man datorā un tālrunī ir instrumentālās mūzikas kolekcija, kuru varu spēlēt, kad nodarbojos ar jogu, rakstu, gulēju, cenšos atpūsties vai cenšos koncentrēties. Manuprāt, daudziem no šiem uzdevumiem ir vieglāk, izmantojot šāda veida palīdzību, nekā strādāt (vai nedarboties) klusumā.

Ja jums vēl nav izveidota bibliotēka, sākšana no nulles var maksāt diezgan daudz naudas. Alternatīva iespēja ir bez maksas lejupielādēt lietotni, kurai pievienota piemērotu dziesmu un skaņu kolekcija. Un, ja jūs izvēlaties vienu, jūs varētu arī aizķerties, kas lieliski izskatās mūsdienīgos Android tālruņos.

Meditācijas mūzika ir viena no iespējām, kas skrāpē gan niezi. Lietotne nodrošina jums nomierinošas melodijas un ļauj jums pielāgot skaņas, kuras atskan, atskanot meditācijai un izejot no tās. Tas kalpo arī kā taimeris, tāpēc jūs zināt, kad atvērt acis.

Ja jums patīk šis, izstrādātājs ir izveidojis vēl dažas, lielākoties identiskas lietotnes, piemēram, Forest Sounds [Broken Link Removed] Dabas skaņas, un Skan lietus.

Lejupielādēt: Meditācijas mūzika Android ierīcēm (Bezmaksas ar pirkumu lietotnē 1,49 USD, lai noņemtu reklāmas)

5. Ieskatu taimeris

Iedomājieties Insight Timer kā sociālo tīklu cilvēkiem, kuri meditē. Pirmais, ko redzat, pierakstoties (šīs lietotnes lietošanai ir nepieciešams konts), ir pasaules karte ar punktiem, kas apzīmē lietotāju atrašanās vietas.

Pārslēdzot cilnes, varat pārlūkot citu augšupielādēto audio sesiju sarakstu. Insight Timer parāda ilgumu, kurš augšupielādēja klipu un cik reizes cilvēki ir klausījušies.

Zem katra no tiem varat atrast citu lietotāju atsauksmes. Šobrīd ir vairāk nekā 1000 šādu vadītu meditāciju, kuras klausīties.

Pat ja pilnībā ignorējat lietotnes sociālos aspektus, joprojām ir iemesli izmantot Insight Timer. Kā norāda nosaukums, lietotnei ir noderīgs taimeris, kas ļauj izvēlēties starp dažādām “zvana” skaņām (koka bloki ir viena iespēja) un izvēlēties precīzu meditācijas ilgumu.

Ja izvēlēsities atbloķēt papildu funkcijas, veicot vienreizēju USD 4,99 maksājumu, sesijas laikā varat saņemt sešus papildu zvanus un likt viņiem zvanīt noteiktos laika intervālos. Varēsit arī saglabāt dienas žurnālu, aktivizēt akumulatora taupīšanas režīmu un veikt citas darbības.

Lejupielādēt: Ieskatu taimeris operētājsistēmai Android (Bezmaksas, 4,99 USD pirkums lietotnē, lai visu atbloķētu)

6. Galvas telpa

2010. gadā Andy Puddicombe un Rich Pierson nodibināja tiešsaistes pakalpojumu Headspace, kas sniedz jums norādījumus par meditēšanu. Vietnei un lietotnēm tagad ir vairāk nekā pāris miljoni lietotāju.

Headspace iepazīstina jūs ar meditācijas jēdzienu un palīdz jums šo aktu ieviest ikdienas dzīvē. To piepilda vadītas sesijas, kas saistītas ar konkrētām darbībām, piemēram, ēdiena gatavošanu un treniņiem. Vispārējs pārskats par to, uz ko attiecas pieejams Headspace vietnē. Pakalpojums izseko jūsu progresam un atrod digitālos veidus, kā atlīdzināt par apņemšanos.

Headspace ir nepieciešams konts, kas jāizmanto - pat lai piekļūtu vienīgajam bezmaksas meditācijas kursam. Viss pārējais prasa apmaksātu abonementu. Cenas sākas no USD 12,95 mēnesī un sasniedz USD 95,88 gadā vai USD 419,95 par neierobežotu piekļuvi dzīves laikā.

Ar tik dārgu ienākšanas barjeru Headspace ir paredzēta tikai tiem, kam ir jūtams ieguvums kāds viņus virza caur meditāciju un vēlas vērsties pie pakalpojuma, kas patiešām izstrādāja šo koncepciju populārs.

Lejupielādēt: Headspace for Android (Bezmaksas, pirms abonēšanas)

Ko tu domā?

Dzīvē ir kas vairāk par ātru pārvietošanos un lietu paveikšanu. Es negribētu atskatīties no savas nāves gultas un redzēt tikai garu paveikto sarakstu. Cik labi tie bija, ja gadu desmitiem ilgi dzīvojot, es nekad nepārstāju novērtēt, kas tas bija būt dzīvam?

Tas, un stresa samazināšana nāk ar pietiekamu ieguvumu veselībai potenciāli virzīties atpakaļ, kad pienāks šī pārdomu diena.

Vai jūs cenšaties pārdomātāku pieeju dzīvei? Vai meditācija ir viens no veidiem, kā jūs mēģināt tur nokļūt? Ja jums ir iPhone, mēs esam to aptvēruši dažas lietotnes šai platformai, kas var arī nomierināt jūsu prātu Praktizējiet piesardzību, izmantojot savu iPhone un šīs lietotnesIekšējs miers un miers? Tam ir pieejama lietotne. Lasīt vairāk . Un neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku Android vai iOS, ir vairāk iespēju, no kurienes tas radies 10 labākās nomierinošās lietotnes, lai atpūstos, nolemtu un notīrītu prātuDzīve dažreiz var jūs nomocīt ar stresu un nemieru. Tieši tad šīs nomierinošās lietotnes var jums palīdzēt izlemt un atbrīvot prātu. Lasīt vairāk .

Bet noteikti ir daži, kurus mēs nokavējām, tāpēc dalieties savās domās ar mums komentāros!

Attēlu kredīti:guļus uz dīvāna Autors: megaflopp, izmantojot Shutterstock