3 vienkārši veidi, kā tehnika var palīdzēt izveidot jūsu rīta rutīnu

Reklāma

Jūs atlikāt, jūs zaudējat. Tas ir kas vairāk par vienkāršu frāzes pagriezienu. Sitot Atliek Modinātāja poga negatīvi ietekmē jūsu veselību. Tas īslaicīgi, vairākas reizes saīsina jūsu miega ciklu un diezgan ilgi saglabājas saudzīgs pēc gulēšanas.

Ir veids, kā novērst šo efektu, ko sauc zinātnieki miega inerce. Iestatiet modinātāju vēlākam laikam - lai ķermenim būtu viss pārējais, kas tam nepārprotami vajadzīgs - un piecelties, kad tas zvana pirmo reizi. Tagad pretoties kārdinājumam trāpīt Atliek ir grūtā daļa. Šeit var palīdzēt labi izplānota rīta rutīna. Tas liek jums būt modram, pievērš jūsu uzmanību citur un neļauj atgriezties gulēt. Pievienojiet attēlam tehnoloģiju, un jūs patiešām varēsit visu savu rītu pārvērst, pārejot no drūma līdz laimīgam pēc dažām dienām.

Waaaaaake Up!

Ar prieku izlecot no gultas, lai sāktu dienu, nav tik daudz, cik mūs katru rītu. Izliekties par modinātājpulksteni un ieurbties dziļāk zem vākiem, tas vairāk patīk. Ja vēlaties, lai jūs varētu sākt savu dienu enerģētiski, jums jānoorganizē

efektīvs modināšanas zvans. Jūsu parastais modinātājs nepieder šai kategorijai. Bet jums ir diezgan daudz citu iespēju, no kurām izvēlēties.

Nekaunīgi modinātājpulksteņi

Ja esat labi atpūties, jūs, iespējams, pamodīsities bez modinātāja, lai jūs vadītu. Ja jums ir nepieciešama neliela palīdzība, lai pareizi pamostos, iegādājieties neparastu modinātāju, kas laipni neizskatīsies pēc jūsu snūšanas ieradumiem. Piemēram, ir viens, kas ēd jūsu naudu, ja jūs to neatmodināt un neizslēdzat, un kāds cits aizbēg un slēpjas no jums. Vienkāršības labad jūs vienmēr varētu mēģināt novietot trauksmi tālu nepieejamā vietā.

Mūzika

Lai jūsu ķermenis kustētos, nekas cits kā jūsu iecienītāko pozitīvo dziesmu atskaņošanas saraksts. Izmantojiet to kā daļu no rīta. Izveidojiet “rīta” atskaņošanas sarakstu vietnē Spotify vai SoundCloud, vai pēc tam, kad esat pamodies, noskaņojieties uz iecienītāko radiostaciju. Vēl labāk, iestatiet viedtālruni, lai katru rītu automātiski atskaņotu sava veida mūziku noteiktā laikā. Izveidojiet uz garastāvokļa balstītus atskaņošanas sarakstus, izvēloties sparīgas un enerģiskas dziesmas darba dienām un kaut ko jauku un sapņainu nedēļas nogalei. Pārlūkot MakeUseOf’s Sound Sunday arhīvi atrast bezmaksas mūziku, kas piemērota ikvienam noskaņojumam.

Ziņas

Klausīšanās par to, kas notiek dažādās pasaules daļās, liek jums paskatīties uz āru un apzināties realitāti. Daži no jaunumiem var būt nomācoši, taču vienmēr varat izvēlēties filtrēt savus ziņu avotus iepriekš, lai nodrošinātu personalizētu ziņu plūsmu. Šāda personalizācija tagad ir diezgan vienkārša, pateicoties tādām audio straumēšanas lietotnēm kā Umano un Newsbeat, kuras laika gaitā uzzina jūsu ziņu preferences un attiecīgi pasniedziet attiecīgos stāstus 5 labākās ziņu kuratoru lietotnes informācijas pārslodzes apkarošanaiJūs esat tik daudz ķērušies pie jūsu uzmanības - ziņu raksti, Reddit ziņas, tweets, Facebook ziņas -, bet kas būtu, ja jūs visu varētu iegūt vienā vietā? Lasīt vairāk .

Vingrinājums

“Man nav laika” vairs nav derīgs attaisnojums nenodarboties, kad sirds var sūknēt tikai septiņās minūtēs. Sāciet savu dienu ar vienu no šiem 7 minūšu treniņi Izmantojiet bezmaksas 7 minūšu treniņu videoklipus, lai iejustos formā [skatāmās lietas]Ir daudz YouTube videoklipu, kas var precīzi parādīt, kā notiks jūsu treniņš, un tie jums nemaksās ne santīma. Lasīt vairāk vai ņiprs 20 minūšu gājiens. Izvēlieties kurēti atskaņošanas saraksti ar pacilājošām dziesmām Lieliska, viegli klausāma mūzika, lai paceltu garastāvokli laimīgai dienai.Ar mūziku jūs varat iepazīties jebkurā dienā. Ar Sound Sunday visas mūzikas lejupielādes ir bez maksas! Šajā izdevumā atradīsit albumus, kas ir lieliski piemēroti, lai animētu jūsu kājas un iedvesmotu priecīgu noskaņu. Lasīt vairāk pavadīt vingrinājumu režīmu un padarīt jūsu fitnesa režīmu jautru.

Kad esat ieguvis ieradumu pastāvīgi vingrot, varat eksperimentēt ar citiem vingrinājumu veidiem, piemēram, aerobiku, jogu, skriešanu, peldēšanu, riteņbraukšanu, pārgājieniem utt. Raugieties uz šiem fitnesa emuāru autori Uzlabojiet savu veselību, uzlabojiet sevi: 3 fitnesa emuāru autori parāda, kāLaba veselība un ieradumi ir ļoti svarīgi labākai dzīvei. Bet, iespējams, jūs esat iestrēdzis riestā. Labās ziņas ir tas, ka jūs varat atbrīvot sevi no tā ar veselīgu iedvesmas devu. Lasīt vairāk iedvesmai un padomam.

Ja visas šīs vingrinājumu iespējas jums izklausās pārāk daudz, vienkārši atlaidiet sviedru, atskaņojiet labu mūziku un dejojiet no sirds. Svarīgi ir palielināt sviedru daudzumu un palielināt vielmaiņu.

Pat daži garīgo vingrinājumu forma 5 lietas, ko varat darīt 5 minūtēs, lai vingrinātu smadzenesLai jūsu smadzenes būtu visaugstākajā formā, jums tas regulāri jāpārraida. Pārsteidzoši, ka piecās minūtēs varat izdarīt daudz. Šeit ir piecas lietas, kuras varat darīt savas garīgās sagatavotības uzlabošanai. Lasīt vairāk var būt labs papildinājums jūsu rīta rutīnai. Aizpildiet krustvārdu. Atrisiniet Sudoku mīklu. Turiet šīs smadzenes virpuļojošas.

Atrodiet garīgo spiedienu

Runājot par labu ieradumu izveidi, tas noteikti ir prātā. Dodieties prātā, un jūsu ķermenis sekos šim piemēram. Bet kā jūs panākt, lai pirmā daļa notiktu? Protams, vispirms iegūstot veselīgu iedvesmas devu no rīta.

Vai jūs neredzat augus, putnus, skudras, zirnekļus un bites, kas veic savus individuālos uzdevumus, lai pēc iespējas labāk sakārtotu pasauli? Un jūs nevēlaties darīt savu darbu kā cilvēks? Kāpēc jūs neskrienat darīt to, ko pieprasa jūsu daba?

~ No Gregorija Heisa tulkojuma Markuss Aurēlijs Meditācijas

Atrodiet kaut ko tādu, kas, jūs zināt, liks jums ar entuziasmu virzīties uz priekšu. Izziniet tīmeklī patiesas dzīves stāstus par cilvēkiem, kuri pārspēj visas iespējas, lai paveiktu kaut ko vērtīgu. Meklējiet dažus emuārus, kuros ir iesaistīti sīki runājoši cilvēki, kuri var palīdzēt iegūt meklēto motivāciju un disciplīnu. To darīs pat viens cilvēks. Ņemiet viņu padomu pie sirds un sekojiet tam. Pārliecinieties, ka katru rītu esat pakļauts viņu vārdiem un domām. Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt.

• Iestatiet IFTTT recepti lai sniegtu iedvesmu iesūtnei, pamatojoties uz noteiktiem atslēgvārdiem vai izmantojot īpašus avotus.
• Ja jūs atrodiet dziesmu vai citātu, kas, kā jūs zināt, atbrīvo jūs no dīvāna un satracināt iet, izmantojiet to kā sprūdu, lai sāktu savu rītu uz pozitīvas nots. Pārvērtiet šo cenu tālruņa fona attēlā vai dziesmu zvana signālā.
• Izvēlieties nedaudz Podcast apraides, kurās tiek dalīti stāsti par cilvēkiem, kuri ir izveidojuši it un klausieties epizodi vai divas. Put Labas dzīves projekts saraksta augšpusē.
• Apmeklējiet emuāru, kurā ir informatīvie raksti par sevis pilnveidošanu un izlasiet rakstu nejauši. Jūs varētu atrast satriecošas atziņas šādā veidā. Sāciet meklēšanu ar jamesclear.com un bufera emuārs.
• Ja jums ir Twitter konts, izveidojiet to cilvēku sarakstu, kuri čivina viedo saturu ka jūs varat rīkoties un lasīt viņu tvītus kā daļu no rīta. Sākt ar Garick van Buren.

Partneris uz augšu

Ja jums šķiet, ka jums pašiem ir grūti veikt savu rīta darbu, sadarbojieties ar atbildības partneri vai “atbildību” (paldies, Dienvidu parks). Apmainīt uzdevumu sarakstus Apstājieties, sadarbojieties un izveidojiet sarakstu: 5 iPhone lietotnes koplietojamajam sarakstamApp Store ir pilns ar lietojumprogrammām, kas ļauj jums izveidot sarakstus un sadarboties ar citiem. Neatkarīgi no tā, vai meklējat sarakstus, lai sekotu lietām ap māju, vai ar darbu saistītiem ... Lasīt vairāk un izaicini viens otru, lai lietas tiktu galā. Piespiediet viens otru katru dienu vingrot un redzēt, kurš ko uztur garākā švīka 4 vienkāršas, motivējošas tīmekļa lietotnes, kas sekundes laikā var jūs pamudināt uz rīcībuSkolās nemāca, kā sevi motivēt. Tas ir kaut kas katram no mums jāiemācās darīt vienam pašam… vai arī dažām norādēm jāizmanto tīmekļa palīdzība. Viens no norādījumiem, kas ... Lasīt vairāk treniņiem. Atlekiet idejas viens otram. Apmainieties ar interesantiem niekiem. Vai jūs zinājāt, ka mazo doohickey jūsu kurpītes galā sauc par aglets?

Veikt šo pirmo soli

Ja jums nav pieņēma rīta rituālu 8 ikdienas rituāli, kurus varat izveidot, lai palielinātu savu geeky produktivitātiPar paradumiem ir grūti uzlauzties. Ikdienas rituāli ir daudz vieglāk. Jūs vairākas dienas pēc kārtas turaties pie kaut kā (laba vai slikta), un tas pārvēršas par ieradumu. Lasīt vairāk tomēr es ieteiktu jums to nošaut. Pēc eksperimenta ar vairākām variācijām un apmešanās pie manis iecienītākā varianta es varu jums apliecināt, ka tas automātiski strukturē jūsu dienu labākās puses virzienā. Iepriekš uzskaitītie padomi ir laba vieta, kur sākt.

Ja jūs joprojām strādājat pie sava rīta rutīnas, šeit ir sniegta neliela iedvesma. Paņemiet savu bižeti no plkst kā dažādi slaveni cilvēki sāk savu dienu. Ar nelielu pārdomu un radošumu jūs varat izveidot perfektu sākumu tavs diena, tavs veids.

Kā tech spēlē lomu jūsu rīta rutīnā? Dalieties slepenībā komentāros.

Attēlu kredīti: salauzt modinātāju Caur Shutterstock