Kā pārvērst jūsu jaunā gada izšķiršanos par veiksmes stāstu

Reklāma

Es mazināšu paļaušanos uz internetu - tāpēc es apsolīju šī gada sākumā. Daudz pretēji manām cerībām, kas ir pārvērtusies vispirms Mana dzīves jaunā gada izšķiršanās veiksmes stāsts.

Pagājušajā gadā, kad jautājums par jaunā gada rezolūcijām bija liels, es sev jautāju: “Kāda jēga? Kuru rezolūcijas tik un tā turpinās pēc janvāra? ” Bet es pretojos idejai tos pilnībā novērst. Tā vietā es mēģināju izdomāt, kāpēc vairums šādu rezolūciju neizdodas un ko es varētu darīt, lai mīnas darbotos. Lūk, kā es palielināju savu panākumu līmeni ar jaunā gada rezolūcijām, un jūs varat arī.

Ir Vienu Primārā izšķirtspēja

Solījums par jaunu sākumu ir maldinošs. Tas var likt jums ar dedzību uzņemties pārāk daudz pārmaiņu, šeit uzlabot sliktu ieradumu, pielabot tur neveselīgu dzīvesveidu. Bet jūs to zināt, un es to zinu. Jūs nedomāsit ēst veselīgi, trenēties, palēnināties, lasīt vairāk, atmest smēķēšanu, un tērēt mazāk nāk 1. janvārī. Tas, ko jūs varētu darīt, ir pievērst jūsu uzmanību taisnīgumam viens no šīm lietām un atdod to visu. To es izdarīju.

A nedēļu ilgs digitālais atvaļinājums Kas notika, kad nedēļu devos pilnīgi bezsaistēDzīvošana interneta laikmetā mūs ir mainījusi tiktāl, ka ideja par pilnīgu bezsaistes dzīvošanu pat nelielu laiku izklausās kā cietumsods. Bet patiesībā tā nav. Lasīt vairāk pagājušais gads man parādīja, cik atkarīga esmu savā tiešsaistes dzīvē. Es gribēju samazināt datora / planšetdatora lietojumu, lai novērstu RSI simptomus, taču mana pārāk lielā atkarība no interneta to neļaus. Tas bija citu kaitīgu ieradumu avots, piemēram, svaiga gaisa un fiziskās aktivitātes ignorēšana, bez prāta patērē saturu Ēdot tikai desertu: kāpēc jūsu informācijas diēta, iespējams, ir briesmīga [iezīme]E-pasts. Sociālie tīkli. Emuāri. Tiešsaistes video. Mūsdienās cilvēki patērē vairāk informācijas nekā jebkad agrāk, un parasti patērē tikai tās lietas, kas viņiem patiešām patīk, ļoti patīk. Clay Johnson salīdzina to ar sliktu uzturu. "Ja jūs tikai ... Lasīt vairāk un pārāk daudz iepirkšanās tiešsaistē.

Labāka interneta izmantošana, vienlaikus atsaucoties uz manu bezsaistes dzīvi bija galvenā prioritāte, tāpēc es tam pievērsu uzmanību mana jaunā gada rezolūcijā.

Tikai vienas izšķirtspējas priekšrocībai ir arī zinātnisks pamatojums. Kā secināts no šis pētījums Baba Šiva un Aleksandra Fedorikhina (pdf) gribasspēks un izziņa ir atkarīgi no viena un tā paša garīgo spēju kopuma. Koncentrējieties uz vienu no tiem, un jūs iztērējat resursus, kas ir pieejami otram. Jo vairāk jūs izkliedēsit savas enerģijas, cenšoties sekot vairākām izšķirtspējām, jo ​​mazāk varēsit izmantot visu savas gribas spēku.

Vai vēlaties veikt vairāk nozīmīgu izmaiņu, nevis tikai vienu? Joprojām ir laba ideja tos ierobežot līdz vienai vai divām jūsu dzīves jomām un risināt tos sērijveidā. Džoela ziņojums 12 produktivitātes paradumi, kas jārisina 12 produktivitātes paradumi, lai beidzot sabojātu savu dzīvi jaunajā gadāKopīga rezolūcija lielākajai daļai strādājošo cilvēku ir produktīvāka. Šajā rakstā mēs izpētīsim divpadsmit sliktos ieradumus, kurus varat mainīt - vienu mēnesī -, lai krasi uzlabotu darba slodzes produktivitāti. Lasīt vairāk jaunajā gadā var parādīt, kā to sasniegt. Un šeit ir neparasti dažu slavenu cilvēku izšķirtspējas saraksti ka jums varētu šķist interesanti.

Padariet savu izšķirtspēju pa labi

Pareizi formulējot savu lēmumu, tā ir puse no uzvarētās cīņas. Piemēram, jums, visticamāk, sekos rezolūcija, kurā teikts Ēdiet piecas mandeles dienā / Aizstāt kafiju ar zaļo tēju nekā tas, kas saka Ēd veselīgi.

Kā jaunā gada mantra mana rezolūcija izklausījās lieliska, taču tā bija arī diezgan neskaidra. Ko es domāju atbrīvoties no atkarības no interneta? Ko tas radīja? Kad es varētu droši apgalvot, ka man ir veicies? Es atbildēju uz šiem jautājumiem pēc iespējas labāk.

Es gribēju:

• Skatiet internetu kā tikai vēl vienu saziņas līdzekli
• Esiet kārtībā ar digitālo atvienošanu ilgu laiku
• Izmantojiet tiešsaistes resursus uzmanīgi un kaut ko pozitīvu

Es nolēmu, ka, atgūstot entuziasmu par hobijiem un aktivitātēm bezsaistē, es varētu uzskatīt sevi uz pareizā ceļa.

Tālāk es uzskaitīju dažus darbību soļus un pārvēru tos par šādām mini izšķirtspējām.

1. Es palikšu pilnīgi bezsaistē vismaz divas svētdienas katru mēnesi.
2. Es izdarīšu mazāk un apdomīgākus tiešsaistes finanšu darījumus.
3. Es samazināšu sīkrīku, lietotņu un pakalpojumu izmantošanu.
4. Es pāreju no e-grāmatām uz drukātajām.

Jūs varat izvēlēties līdzīgu pieeju un sadalīt galveno izšķirtspēju vairākās mazās. Tas liek domāt praktiski un atslābināt nereālas izmaiņas, pirms sākat tās veikt. Katra mini izšķirtspēja, pēc kuras jūs rīkojaties, ļauj jums soli tuvināt galvenās izšķirtspējas izpildei.

Sānu piezīmē tā vietā, lai būtu izšķirtspēja par jauno gadu, jūs varat izvēlēties vienu vārdu, lai iedvesmotu jūs visa gada garumā un virzītu jūsu darbības katrā dzīves jomā. Apmeklējiet vietnes, piemēram OneWord365 vai Mans viens vārds uzzināt vairāk par šo pieeju un atrast citus, kas to zvēru.

Ņem Daži Darbība katru dienu

Kad esat labi izstrādājis izšķirtspēju un nācis klajā ar reālistisku rīcības plānu, jums ir mazāka iespēja sajaukt un izdarīt nepareizu izvēli. Bet ir svarīgi, lai ikdienā spertu mazuļa soļus sava mērķa sasniegšanai. Tas radīs priekšnoteikumu maziem panākumiem, kas tad palielinās jūsu motivāciju pieturēties pie programmas.

Ja plānojat iepriekš un iesaiņojat ēdienu lidmašīnā vai nēsājat dažus riekstus, jūs neko neķersities tikai tāpēc, ka jūs ir izsalkuši un, visticamāk, samazina izslīdēšanu un veselīgāk rīkojas ar jūsu izšķirtspēju ēšana.

~ Artūrs Agatstons, MD, vislabāk pārdoto grāmatu autors Dienvidu pludmales diēta | No plkst Jaunā gada rezolūcijas pēc mēneša ieslēgts WebMD

Manā gadījumā četras viegli iegaumējamās mini rezolūcijas padarīja vairākas manas izvēles vienkāršākas.

• Ja es gribēju lasīt e-grāmatu, es izdomāju veidu, kā panākt, lai man tā būtu paperback versija.
• Ja es piereģistrējos pakalpojumam, es vispirms to izmantoju AccountKiller lai pārbaudītu, vai ir bijis veids, kā izdzēst manu kontu Pirms tiešsaistes konta dzēšanas veiciet šīs 4 izmaiņasVai slēdzat tiešsaistes kontu? Pagaidi! Vispirms ir jādara kaut kas. Veiciet tālāk aprakstītās darbības. Tie palīdzēs nodrošināt, ka, dzēšot priekšlaicīgi, jūs nedarbosities Uh-oh. Lasīt vairāk kad man tas vairs nebija vajadzīgs. Es izmantoju PasswordBox 25 paroļu ierobežojumu lietotājiem bez maksas, lai samazinātu to pakalpojumu skaitu, par kuriem es reģistrējos.
• Kad daži domēna vārdi, kurus es biju atlicis “kādreiz”, nāca klajā ar atjaunošanu, es tos neatjaunoju.
• Es izvēlējos lētu tīmekļa mitināšanu ar Mazs apelsīns un apvienoja manu tiešsaistes dzīvi vienā mājā tīklā [Broken URL Removed].
• Izdevās patīkami, bet man nevajadzīgi pakalpojumi, piemēram IFTTT, Kabatas, un Twitter.

Visas šīs sīkās darbības daudz vienkāršoja manu tiešsaistes dzīvi un palīdzēja man biežāk iziet no interneta.

Pielāgojiet savu stratēģiju ik ceturksni

Svarīgi atcerēties, ka burāšana nebūs vienmērīga. Jūs pieķersities sīkumiem. Tu paslīdēsi. Jūs jutīsities vainīgs par to. Ir labi. Kamēr jūs pavadīsit uz ceļa apmēram 80 procentus laika, jums būs labi.

Aptuveni ik pēc trim mēnešiem es skaidri apskatīju, kura manas rezolūcijas daļa man bija veiksmīga vai neveiksmīga, un kāpēc. Es centos atrast risinājumus, kur vien varēju. Piemēram:

Problēma: Es nevarēju palikt pilnīgi bezsaistē divas svētdienas mēnesī.

Kniebiens: Es apmēram pāris stundas regulāri biju bezsaistē un pārgāju uz bezsaistes lietotnes manam darbam Izmēģiniet šīs 3 skaistās piezīmju ņemšanas lietotnes, kas darbojas bezsaistēJa vēlaties nesarežģītu piezīmju veikšanas lietotni, vienkāršā piezīme nav vienīgā ievērības cienīgā (attaisnojiet vārda) opcija. Lasīt vairāk .

Problēma: Mana mīlestība uz spīdošām jaunām lietām tiešsaistē un darba rakstīšana tehnoloģiju emuārā apgrūtināja izvairīšanos no digitālās pārslodzes.

Kniebiens: Tā vietā, lai reģistrētos jaunām lietotnēm un pakalpojumiem, es izdomāju, kā to izmantot esošās neparastos veidos Kā izmantot Slack projekta vadībā, izmantojot šos vienkāršos padomusIzmantojot Slack gudro funkciju komplektu un bez uzmanības novēršanas lietotāja interfeisu, platformu var dubultot kā projekta pārvaldības rīku jums. Uzziniet, kā to iestatīt kā tiešsaistes personīgo asistentu. Lasīt vairāk .

Pietiekami labi ir lieliski

Es joprojām laiku pa laikam esmu apsēsts ar tīmekļa lietotnēm un arī nonāku pie sliktiem ieradumiem, kas saistīti ar datoru. Bet man ir sakopusi manu digitālo dzīvi 4 pārliecinoši veidi, kā iegūt labāko no WebWeb ir gigantisks labirints. Ja šis digitālais mīnu lauks jūs satrauc un satrauc, šādu vienkāršu mantru pieņemšana var darboties kā toniks un palīdzēt labāk pārvaldīt savu Web vietu. Lasīt vairāk , pārtrauciet krāpšanos tiešsaistē un pārejiet no e-grāmatām uz drukātām. Interneta savienojuma trūkums nav problēma, ja vien varu paveikt savu darbu. Tā kā es dzīvoju bezsaistē, es iemācījos atrisināt Rubika kubu Kā ir visvienkāršāk atrisināt Rubika kubu?Rubika kubs ir viena no tām mīklām, kas bezgalīgi aizrauj cilvēkus visās vecuma grupās. Taču mēģinājums to pirmo reizi atrisināt var būt neapmierinātības vingrinājums. Lasīt vairāk , apmeklēja peldēšanas nodarbības, atzīmēja vairākas grāmatas no mana izlasāmā saraksta un dažas ceļoja (atskaitot interneta savienojumu). Kopumā tā ir pirmā reize, kad varu teikt, ka esmu izpildījusi savu jaunā gada rezolūciju.

Varētu būt neiespējami simtprocentīgi pieturēties pie sava mērķa, taču, izmantojot iepriekš uzskaitītos padomus, jūs to varat paveikt diezgan labi.

Vai jums ir kāds jauna gada izšķirtspējas panākumu stāsts, ar kuru dalīties? Kā būtu izklāstīt stratēģiju, kas darbojās jūsu labā?