7 veidi, kā ar laimes priekšrocību atrast reālus panākumus

Reklāma

Vai vēlaties, lai jums būtu gaišāka perspektīva?

Bet vai jūs jūtaties arī par neiespējamu mērķi šķietami nebeidzamu izaicinājumu un neveiksmju dēļ?

Pozitivitāti neapšaubāmi ir grūtāk parādīt, saskaroties ar skumjām vai haosu; taču eksperti zina, ka cilvēki ir laimīgāki un veiksmīgāki, ja viņi spēj pārspēt izredzes un iemiesot to.

Shawn Achor savā grāmatā iedziļinājās par iepriekš minēto principu Laimes priekšrocība, un apsprieda to savā populārajā TED Talk.

Barbara Fredriksone no Ziemeļkarolīnas universitātes Chapel Hill dalās līdzīgos uzskatos kā Anchor’s. Veicot darbu kā sociālajai zinātniecei, Fredriksone veidoja savu viedokli, ka pozitivitāte mums palīdz Apgūstiet prieka zinātni: atrodiet tiešsaistē labākos padomus par laimiJā, jūs varat iemācīties būt laimīgs, taču tas prasīs zināmu apņēmību. Labākais laimes padoms šos centienus vajadzētu izlīdzināt. Lasīt vairāk attīstīt citas labvēlīgas iezīmes, piemēram, pateicību, iedvesmu un prieku.

Turklāt viņa saka, ka pozitīvas emocijas palīdz cilvēkiem iegūt pilnīgāku perspektīvu, lai viņi varētu redzēt kopējo ainu, nevis koncentrētos tikai uz negatīvām lietām. Viņa pat iebilda, ja cilvēkiem nav ideālu pozitīvu un negatīvu emociju attiecību, viņi neuzplauks:

“Šķiet, ka pozitīvo emociju unikāls ir tas, ka tās paplašina mūsu apziņu tā, ka brīdī, kad mēs piedzīvojam pozitīvas emocijas - un tie ir ļoti īslaicīgi stāvokļi, viņi ilgst no sekundēm līdz minūtēm, nevis stundām, nedēļām un gadiem - mūsu perifērā redze paplašinās, spēja uzņemt vairāk apkārtnes un savienot punktus un redzēt lielu attēlu ir atviegloja. ”

Jums ir interese par to, vai pozitīvu domu novirzīšana varētu padarīt jūs veiksmīgāku un laimīgāku? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par dažiem jēdzieniem, kas atlasīti no Achor grāmatas, kā arī par lietotnēm, kas palīdzēs tos īstenot.

Pārvērtiet savas smadzenes, lai vispirms domātu pozitīvi

Achor apgalvo, ka cilvēki to var pīt viņu smadzenes Kā izveidot vienu smadzenes stimulējošu ieradumu 2015. gadā2015. gadā dodiet smadzenēm impulsu. Tas ir vienkāršāk, nekā jūs domājat, un katru dienu prasa tikai dažas minūtes no jūsu dzīves - tas ir kaut kas, ko jūs viegli varat pārvērst par ieradumu. Lasīt vairāk un veiciniet pozitivitāti un panākumus ar domu palīdzību tikai trīs nedēļu laikā pēc divu minūšu ikdienas sesijām. Pēc trīs nedēļu perioda jūsu smadzenes vispirms pasauli uztver pozitīvi, nevis koncentrējas uz negatīvām lietām. Ja tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, iepazīstieties kaut kas saukts par “Tetris” efektu.”

Zinātnieki atklāja, ka cilvēki joprojām domā par krāsainu bloku krišanas modeļiem, pat ja nespēlēja spēli. Turklāt, kad viņi sāka to apgūt, smadzeņu garozs sabiezēja un smadzenes kļuva efektīvākas. Tas ir tāpēc, ka, apgūstot lietas, jaunās zināšanas ietekmē smadzeņu savienojumus, padarot tās izturīgākas un vieglāk aktivizējamas. Pēc tam laika gaitā samazinās intelektuālā potenciāla apjoms, kas nepieciešams, lai izdarītu jaunas lietas, ko esat iemācījies.

Mūsu smadzenes dabiski pievērš lielāku uzmanību negatīvām lietām nekā pozitīvām lietām. Tomēr mēs to varam mainīt, regulāri atsaucot atmiņā lietas, kas padara mūs pateicīgus, kā aprakstīts iepriekš. Vienkārši uzrakstiet trīs konkrētas lietas, kas notika iepriekšējā dienā, un tas liek justies pateicīgiem.

Personīgais žurnāls Lietotne ir laba izvēle, lai jūs pievērstos pateicības žurnāla ieradumam. Papildus tam, ka uzskaitāt trīs lietas, par kurām esat pateicīgs, varat ievadīt trīs lietas, kuras vēlaties paveikt, un iestatīt periodiskus atgādinājumus.

Lejupielādēt: Personīgais žurnāls iOS | Android (bezmaksas) [vairs nav pieejams]

Pārvērtiet negatīvo impulsu par pozitīvu impulsu

Jūs pazaudējāt darbu, pēc tam sirdi satraucoši sadalījāt ilgtermiņa attiecības un nesen bijāt informēts par neveiksmīgu stipendijas pieteikumu, kas šķietami atmet jūsu plānus atgriezties, lai pabeigtu koledža. Lai arī šīs neveiksmes ir saprotami grūti tikt galā, tās neiznīcina pareizo domāšanu.

Achor savā grāmatā runā par “trešo ceļu”. Tas ir alternatīvs ceļš, pa kuru mēs faktiski nokļūstam atgūties no neveiksmēm kā stiprāki, spējīgāki un adaptīvāki cilvēki. Uztverot trešo ceļu un izvēloties staigāt pa to, varētu rasties atšķirība padoties liktenim vai pacelties virs tā.

Viens vienkāršs veids kā mainiet savu domāšanu 12 jaudīgi pašapliecināšanās rīki, kas katru dienu veicina jūsu motivācijuPašapliecināšanās ir spēcīgi psiholoģiski triki, kas palīdz pārvarēt negatīvās domas. Pašapliecināšanās var palīdzēt cilvēkiem labāk darboties. Šīs lietotnes un vietnes palīdzēs jums sākt ar jēgpilniem pozitīviem paziņojumiem. Lasīt vairāk ilgstošu neveiksmju virknes laikā notiek praktizēšana negatīva vizualizācija. Šī prakse nozīmē atcerēties, kā viss, kas mums ir vērtīgs, jebkurā brīdī varētu pazust, jo lietas, kas mums ir, ir veiksmes rezultāts. Piedalieties negatīvā vizualizācijā interaktīvā veidā izveidojot blokshēmu Kā viegli izveidot blokshēmas ar Microsoft WordVai vēlaties uzzināt, kā izveidot blokshēmu programmā Word? Ar pareizo tehniku ​​tas ir viegli. Šajā ievada rakstā paskaidrots, kā. Lasīt vairāk lai iedomāties iespējamās izvēles, ko izdarījāt, pazaudējot to, kas dzīvē ir vissvarīgākais. Ja šī taktika jums šķiet nomācoša, varat arī vienkārši praktizēt atcerēties visas lietas, par kurām jums jābūt pateicīgam.

PureFlow ļauj ātri izveidot un rediģēt skaistas blokshēmas, atrodoties ceļā, padarot to par labu rīku jebkurai no šīm stratēģijām. Lai sāktu, varat izmantot šo vienkāršo veidnes ieteikumu:

Lejupielādēt: PureFlow for iOS ($0.99)

Skatiet katru labo lietu kā panākumu

Tā kā populārais viedoklis ir: “Ja man veiksies, es būšu laimīgāks,” Achor uzskata, ka veiksme ir patiesa laime.

Laime organismā rada dopamīnu, kas ne tikai paaugstina jūsu garastāvokli, bet arī aktivizē visus smadzeņu mācību centrus. Rezultātā pozitīva domāšana varētu izraisīt panākumus, palīdzot atklāt lietas un pielāgoties pasaulei pozitīvāk, nekā jūs citādi varētu domāt.

Pārbaudiet Nožēlo izmantojot jautras spēles un aktivitātes, izmantot zinātnes atbalstītus pašpalīdzības principus. Jūs mazināsit stresu, kļūsit izturīgāks un jutīsities labāk par savu dzīvi kopumā. Drīz jūs redzēsit pat nelielas uzvaras dzīvē kā ievērojamus panākumus.

Lietotnes laikā atlasiet fokusa apgabalu, sākot ar pašpārliecinātības uzlabošanu un beidzot ar negatīva izmantošanu domas, pēc tam virzieties uz mērķtiecīgiem uzdevumiem, kas palīdzēs pirms jums apgūt dzīves uzlabošanas prasmes zināt to.

Lejupielādēt: Laime par iOS | Android (Bezmaksas pamata versijai, ar Happify Plus plāniem sākot no USD 4,99 mēnesī)

Samaziniet aktivizācijas enerģiju

Achor runā par “aktivizācijas enerģija, ”Vai nepieciešamās pūles pozitīvu izmaiņu veikšanai un kāpēc ir svarīgi tās pēc iespējas samazināt. Uzdevumu atlikšana dažreiz mazina gribasspēku, ka mēs pastāvīgi izvairāmies no labas izturēšanās, nevis konsekventi iesaistāmies tajos, līdz tie gandrīz automātiski notiek.

Jo vieglāk ir pieņemt labus ieradumus, visticamāk, ka viņi iesakņosies. Dažreiz tas nozīmē ierobežot mūsu izvēles iespējas, kas mums var likt atlikt vēlamo rīcību.

Piemēram, gulēt sporta zālē un strīdīgi nolikt sporta kurpes pie gultas malas tāpēc ir vēlams izvēlēties agru rīta treniņu, nevis mainīt apģērbu un atrast atšķirīgu apavi.

Pabeidz palīdz kārtot uzdevumus pēc īstermiņa, vidēja termiņa un ilgtermiņa izpildes termiņiem. Līdz katra uzdevuma veikšanai jūs saņemsit biežus atgādinājumus dažādos posmos par katru uzdevumu.

Izmēģiniet arī fokusa režīmu, kas parāda tikai vissteidzamākos uzdevumus noteiktā laika posmā. Nav grūti saprast, kāpēc Finish varētu jums palīdzēt tikai sākt darbu, tā vietā, lai jūsu iOS ierīcē izmantotu atgādinājumu paziņojumu aizsprostu.

Lejupielādēt: Pabeidziet operētājsistēmu iOS (bez maksas, ar pieejamo papildu maksas par maksu)

Veiciet nelielas izmaiņas, lai atgūtu kontroli

Ir viegli justies satriektam, kad nekas mūsu rīcībā nav. Savā grāmatā Achor apspriež mūsu perspektīvas veidošanu, atceroties lietas, kuras mums joprojām ir vara, un veicot nelielas izmaiņas Paveiciet lietas, veicot 3 niecīgas izmaiņas jūsu dienāBūs labas un sliktas dienas, produktīvas un neproduktīvas. Jūs varat noliekt svarus par labu produktīvām dienām, veicot dažas vienkāršas izmaiņas rutīnā. Lasīt vairāk kad vien iespējams, līdz mēs pakāpeniski atgūstam kontroli.

Lai tiktu galā ar dzīves pārslodzi, novērtējiet to reāli, izveidojot sarakstu ar divām kolonnām. Vienā no tām uzskaitiet lietas, kas atrodas jūsu ietekmes sfērā, un otrā atzīmējiet lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt.

Alternatīvi, ja šķiet, ka jūs esat aizrāvis ar aizvien pieaugošo uzdevumu sarakstu, saraujiet to ar 1-3-5 saraksts. Katru dienu lietotnē ievadiet vienu lielu lietu, trīs vidēja lieluma lietas un piecas mazas lietas, kas jādara.

Mēģiniet pievērsties lielām rūpēm, lai Achor idejas izmantotu savā dzīvē. Piemēram, ja jūtat, ka esat zaudējis kontroli pār savu mājokli pēc tam, kad saimnieks nolēma, ka viņa neatjaunos jūsu nomu, veltiet jūsu 1-3–5 uzdevumu sarakstu jaunas dzīvesvietas nodrošināšanai.

Izrakstīšanās: 1-3-5 pārlūka uzdevumu saraksts visām mobilajām un galddatoriem, kā arī ir a Google Chrome paplašinājums (Bezmaksas, ar vairāk funkciju, kas pieejamas, izmantojot premium versiju)

Apkārt sevi ar patīkamu pieredzi

Vēl viena no Achor teorijām koncentrējas uz lipīgām emocijām, kuras vada spoguļu neironi, radot pulsācijas efektu. Īsāk sakot, ja mēs esam priecīgi, mēs paceļam apkārtējos, un, kad esam sajukuši, mēs negatīvi ietekmē citus. Paturot to prātā, izveidojiet ieradumu atrasties blakus cilvēkiem, kuri jūs iedvesmo un apgaismo, tādējādi radot neaizmirstamu un pilnībā baudāmu pieredzi.

Kad tas nav iespējams, izveidojiet vietni motivējošo runātāju saraksts Paveiciet lietas: 10 iedvesmojoši video, lai palielinātu jūsu produktivitātiTā vietā, lai apskatītu katru YouTube kanālu, mēs domājām, ka mēs atvieglosim slogu un ieteiksim dažus klipus, kas jums pateiks, kā palielināt produktivitāti. Lasīt vairāk jūs varat paļauties uz to, ka jūs bagātināt savu domāšanas veidu.

Izmantojiet Motivācijas runas lietotne Mantra Infotek atklāt pacilājošu saturu no skaļruņiem visā pasaulē, ko iegūst no YouTube.

Lejupielādēt: Motivācijas runas Android ierīcēm (bezmaksas) [vairs nav pieejams]

Paļaujieties uz sociālo atbalstu

Achor saka, ka sociālā atbalsta sistēmas ietekmē laimi. Strādājot pie savas atbalsta sistēmas, ne tikai izmantojiet sociālos medijus, lai veidotu un uzturētu sakarus ar cilvēkiem jūsu dzīvē. Iegūstiet punktu patiesai mijiedarbībai ar kādu dienu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jautājums par līdzstrādnieka dienu pārtraukuma telpā vai katru nedēļu nosūtot pateicības e-pastu mīļotajam, izveidojiet savu sociālo atbalstu, atbalstot citus.

Un, ja jūs domājat, ka jums trūkst sociālā atbalsta visiem kopā, iespējams, ir laiks izveidot dažas jaunas paziņas. Jaunu draudzības veidošana un kontaktu veidošana ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas intereses, var palīdzēt atrast līdzīgi domājošu cilvēku atbalstu.

Cliq [pārtrauktā saite noņemta] ir lieliska lietotne, kas ļauj ne tikai sazināties ar pašreizējiem draugiem, bet arī tērzēt ar tuvumā esošajiem cilvēkiem. Grupas ziņojumā jūs varat iepazīties viens ar otru, un, ja jūs noklikšķināt uz interesēm, skatiem vai vaļaspriekiem, lietotne var ieteikt tuvumā esošu joslu vai aktivitātes, lai jūsu grupa varētu satikties klātienē.

Lejupielādēt: Cliq par iOS | Android (bezmaksas) [vairs nav pieejams]

Kā jūs izmantosit savas laimes priekšrocības?

Ja Shawn Achor viedoklis izraisīja jūsu zinātkāri, tagad jums ir daudz praktisku padomu, kā arī lietotnes, kas palīdzēs jums pozitīvi novērtēt jūsu jauno normālo.

Lai arī mūsu slikto garastāvokli, zemo motivāciju vai ikdienas stresa faktorus bieži var būt vieglāk attiecināt uz ārējiem faktoriem, The Happiness Advantage padara jūs saprotiet, ka pat tad, kad ar jums notiek kaut kas ārpus jūsu kontroles, jūs vienmēr varat mēģināt būt pozitīvs un izbaudīt daudzās priekšrocības, kas nāk ar to ka.

Tātad, kuru no šiem padomiem jūs izmantosit, lai šodien justos laimīgāki? Kopīgojiet savus labākos padomus un rīkus, kas katru dienu sejā ienes smaidu.

Attēla kredīts: Laimīga sieviete, smiling Autors: Antonio Gilems, izmantojot Shutterstock