5 labākie miega izsekotāji bezmiega cēloņu atrašanai

Reklāma

Daudzi cilvēki meklē labākos miega izsekotājus, lai izmērītu miega aktivitātes naktī. Fitbit ir viens no populārākajiem miega izsekotājiem, taču tirgū ir arī daudz citu.

Tomēr vai nakts aktivitātes ir pietiekamas, lai palīdzētu izārstēt bezmiegu?

Mēs izpētīsim, kā ārsti parasti atklāj jūsu bezmiega cēloni, neatkarīgi no tā, vai tie ir nēsājami miega tracinātāji ir laba pašdarināšanas iespēja, un kas ir vislabākie miega izsekošanas rīki, kas palīdzēs jums atrast jūsu pašu cēloni bezmiegs.

Kā ārsti diagnosticē bezmiegu

Saskaņā ar WebMD, ir vairāki miega testi, kurus speciālisti izmanto, lai noteiktu, kāpēc jūs negulējat tik labi, kā vajadzētu.

• Cik miegains tu esi dienas laikā
• Stundas, kurās jūs ejat gulēt un katru dienu mosties
• Cik daudz jūs pārvietojaties (aktivitātes) guļot
• Cik reizes jūs pamodāties nakts laikā
• Jūsu alkohola un kofeīna patēriņš
• Jūsu lietotie medikamenti
• Garīgā veselība vai psiholoģiski apstākļi

Ņemot vērā visus šos datus, miega speciālisti var sastādīt ārstēšanas plānu, kas palīdzēs jums ne tikai vairāk gulēt, bet arī labāk gulēt.

Gandrīz katrs valkājamais miega izsekotājs ļauj izmērīt miega dziļumu, reģistrējot katru nakts laikā veikto kustību. Pat Populārās miega izsekošanas mobilās lietotnes to dara Kā jūsu miega lietotne faktiski seko jums naktī?Labs nakts miegs ir svarīgs produktīvai dienai, bet cik bieži jūs mētājaties un griežaties? Miega lietotne varētu jums palīdzēt... bet ko viņi patiesībā dara un kā dara ... Lasīt vairāk . Jautājums ir, cik daudz citu datu punktu no iepriekšminētā apkopo valkājamie miega izsekošanas rīki?

Labākais Fitbit miega izsekotājs: Fitbit Jonis

Fitbit Ionic GPS viedpulkstenis, kokogles / dūmu pelēks, viena izmēra (iekļautas S & L joslas)Fitbit Ionic GPS viedpulkstenis, kokogles / dūmu pelēks, viena izmēra (iekļautas S & L joslas) Pērciet tagad vietnē Amazon $189.00

Fitbit izsekošanas tehnoloģija ir diezgan progresīva Fitbit Jonis nav izņēmums, kas izskaidro, kāpēc tas ir iecienīts cilvēku vidū, kuri vēlas izsekot viņu miega kvalitātei.

Ko tas izseko:

• Jūsu miega grafiks
• Cik bieži nakts laikā dodaties iekšā un ārā no REM miega
• Jūsu sirdsdarbība gulēšanas laikā
• Fiziskās aktivitātes visu nakti (nomodā)
• Kofeīna un alkohola patēriņš (kā daļa no pārtikas izsekošanas)
• Ūdens ņemšanas žurnāls
• Vingrinājumu žurnāls

Ko tas neizseko:

• Nav miega žurnāla (taču datus var eksportēt uz ārēju žurnālu)

Miega žurnāls (žurnāls par to, kā jūs katru dienu jūtaties gan emocionāli, gan fiziski) ir kritiska informācija, ko miega speciālisti parasti prasa no pacientiem. Tas ir tāpēc, ka psiholoģiskajam stāvoklim ir tik liela nozīme miega kvalitātē.

Kafijas un alkohola reģistrēšana jonos nav tik ērta kā citiem izsekotājiem. Jums jāmeklē pārtikas žurnāls, lai to atrastu, bet tas ir iespējams.

Žurnāla trūkums lietotnē Fitbit ir liels mīnuss, taču katru vakaru savākto datu dziļums un spēja šos datus eksportēt (un analizēt) piešķir tam augstus vērtējumus.

Noteikti izlasiet mūsu Fitbit Jonic pārskats lai izlemtu, vai ierīce ir piemērota jums. Jonu vairākums ekspertu uzskata par labāko pieejamo Fitbit miega izsekotāju.

Apple Smart Watch 38mm pulksteņu 3. sērija, kosmosa pelēks alumīnija korpuss ar melnu sporta josluApple Smart Watch 38mm pulksteņu 3. sērija, kosmosa pelēks alumīnija korpuss ar melnu sporta joslu Pērciet tagad vietnē Amazon

Apple Watch ir līdz šim populārākais viedpulkstenis tirgū. Tas nav pieejams vietējās miega izsekošanas lietotnē, taču ir pieejamas neskaitāmas trešo pušu lietotnes.

Ko tas izseko:

• Jūsu miega grafiks
• Cik bieži nakts laikā dodaties iekšā un ārā no REM miega
• Jūsu sirdsdarbība
• Fiziskās aktivitātes visu nakti (nomodā)
• Ūdens ņemšanas žurnāls
• Vingrinājumu žurnāls
• Kofeīna un alkohola patēriņa žurnāls
• Dienasgrāmatas lietotnes (ar trešās puses lejupielādi)

Milzīgais tilpums Apple Watch pieejamās lietotnes padarīt to par karali, reģistrējot visu, kas jums jāzina, lai identificētu bezmiega avotu. Lai gan lielākajai daļai citu miega izsekotāju trūkst kritisko žurnālu veidošanas iespēju, Apple Watch ir dažas lietotnes, kas pat nodrošina žurnāla balss-teksta ērtības.

Kad mēs salīdzināja Apple Watch un Fitbit Charge, mēs noskaidrojām, ka Fitbit ir labāka izvēle miega izsekošanai.

Samsung Gear S3 Frontier viedpulkstenis (Bluetooth)Samsung Gear S3 Frontier viedpulkstenis (Bluetooth) Pērciet tagad vietnē Amazon $269.99

Samsung Gear ir daudz foršu lietojumu, bet tas ir arī pārsteidzoši daudzpusīgs valkājams miega izsekotājs. Tajā nav lietotāju bāzes, kuru baudītu Fitbit un Apple Watch, taču miega izsekošanas lietotnes palīdz tai konkurēt šajā jomā.

Ko tas izseko:

• Jūsu miega grafiks
• Cik bieži nakts laikā dodaties iekšā un ārā no REM miega
• Jūsu sirdsdarbība, glikozes līmenis asinīs un asinsspiediens gulēšanas laikā
• Fiziskās aktivitātes visu nakti (nomodā)
• Ūdens ņemšanas žurnāls
• Vingrinājumu žurnāls
• Kofeīna uzņemšanas žurnāls
• Lietotne dienasgrāmata (ar trešās puses lejupielādi)

Ko tas neizseko:

• Alkohola uzņemšana

Ja žurnālistikas lietotne nav iebūvēta lietotnē Samsung Health, tā ir negatīva atzīme Samsung Gear.

Tomēr jūs varat lejupielādēt trešās puses lietotni, kas ļauj katru dienu pievienot piezīmes “dienasgrāmata”. Tas, ka Gear var izsekot visiem Fitbit iespējamiem bioloģiskiem marķieriem, kā arī spēja reģistrēt kofeīnu, ir milzīgs bonuss.

EverSleep miega izsekotājs [vairs nav pieejams]

Ja jūs nopietni domājat uzraudzīt savu ķermeni guļot, EverSleep miega izsekotājs ir spēkstacija. Uzņēmums izmanto “slimnīcas līmeņa tehnoloģiju” miega kustību, elpošanas, skābekļa līmeņa asinīs, sirdsdarbības ātruma, miega režīma un pat novērošanai uzraudzība un palīdz izārstēt krākšanu.

Ko tas izseko:

• Jūsu miega grafiks
• Jūsu sirdsdarbība un skābekļa līmenis asinīs guļot
• Krākšanas raksti
• Fiziskās aktivitātes visu nakti (nomodā)

Ko tas neizseko:

• Cik bieži nakts laikā dodaties iekšā un ārā no REM miega
• Ūdens ņemšanas žurnāls
• Vingrinājumu žurnāls
• Kofeīna un alkohola patēriņa žurnāls
• Lietotne dienasgrāmata

EverSleep prasa, lai jūs valkātu ierīci gan uz plaukstas locītavas, gan uz pirksta. Šī iemesla dēļ tas daudz precīzāk var izmērīt sirdsdarbības ātrumu un skābekļa līmeni asinīs nekā citi miega izsekotāji.

Tomēr EverSleep ir veidots galvenokārt miega izsekošanai, tāpēc nav trešo pušu lietotņu, kuras varat lejupielādēt tādām darbībām kā vingrinājumi, šķidruma uzņemšana vai žurnālu veidošana. Bet, lai gan šajā ziņā tā trūkst, tas spīd savā “apmācības” iezīmē. Šajā vietā lietotne automātiski analizē jūsu miega datus un sniedz konkrētus, tūlītējus padomus par to, kā veikt izmaiņas, lai samazinātu krākšanu, periodisku sirdsdarbību un daudz ko citu.

Ja tas ir izraisījis jūsu interesi, noteikti apskatiet mūsu EverSleep pārskats arī.

Withings Steel - aktivitātes un miega pulkstenisWithings Steel - aktivitātes un miega pulkstenis Pērciet tagad vietnē Amazon $129.95

Nokia Steel ir stilīgs un populārs, ūdensnecaurlaidīgs aktivitātes izsekotājs. Tas automātiski izseko miegu, ja atstājat to ieslēgtu naktī, un ir tikpat efektīvs, lai izsekotu lielāko daļu to pašu bioloģisko miega marķieru kā citi valkājamie miega izsekotāji.

Ko tas izseko:

• Jūsu miega grafiks
• Jūsu sirdsdarbība un skābekļa līmenis asinīs guļot
• Fiziskās aktivitātes visu nakti (nomodā)
• Cik bieži nakts laikā dodaties iekšā un ārā no REM miega

Ko tas neizseko:

• Ūdens ņemšanas žurnāls
• Vingrinājumu žurnāls
• Kofeīna un alkohola patēriņa žurnāls
• Lietotne dienasgrāmata

Nokia Steel ir nedaudz lētāks nekā iepriekš uzskaitītie Samsung Gear un Apple Watch, bet tas ir tāpēc, ka tas nav pilnīgs viedpulkstenis. Tas vairāk konkurē ar Fitbit, bet veselības lietotnei trūkst pārtikas un šķidruma reģistrēšanas funkciju, kas ir lietotnei Fitbit. Tas nozīmē arī to, ka žurnālu nav.

Runājot par augšā, miega datus ir vieglāk eksportēt ar Nokia Sleep, nekā tas ir ar Fitbit. Tātad, ja jums ir svarīgi veikt pats savu datu analīzi, tas var būt izšķirīgais faktors.

Labākā miega izsekotāja izvēle

Nevar viegli izvēlēties miega situāciju, kas ir piemērota jūsu situācijai, taču, ja vēlaties strādāt pie sava bezmiega, ir svarīgi meklēt šeit apspriestos faktorus.

Kā redzat, Apple Watch un Samsung Gear ir ideāli valkājami visu nepieciešamo datu apkopošanai. Varat analizēt datus pats vai nodot tos miega speciālistam. Fitbit ir tuvu trešajam labākajam variantam par daudz pieejamāku cenu.

Ja žurnālistika jums nav tik svarīga, izvēlieties precīzāku miega izsekošanu Fitbit. Arī Nokia Steel un EverSleep ir pamatīgas iespējas, taču tas nesniegs tik daudz datu kā citas izvēles.

Ja jums nepieder miega izsekotājs un nevarat atļauties to iegādāties, to ir daudz satriecošas mobilās miega izsekošanas lietotnes Labākās miega lietotnes miega stāvokļa izsekošanai un uzlabošanaiUzziniet, kā uzlabot miega kvalitāti, izmantojot miega izsekošanas lietotnes, zilās gaismas filtru lietotnes un miega meditācijas lietotnes. Lasīt vairāk izvēlēties arī no.

Attēla kredīts: AndrejsPopovs /Depositphotos