Cik pārmērīga vērošana kaitē jūsu veselībai

Reklāma

Vai jūs jūtaties lepns, skatoties visu gada sezonu? Kāršu namiņš vai Ozark rekordīsā laikā? Šajās dienās ir gandrīz redzams, kā redzēt, kurš var nokļūt visā visjaunākā hita sezonā.

Pārmērīga skatīšanās ir kļuvusi par ļoti populāru nodarbi. Diemžēl a Lielbritānijas pētījums ir atklājis ka pārmērīga vērošana ir novedusi pie tā, ka 10 miljoni dalībnieku ir izgulējušies. Tas ir, cilvēki ir tik iesaistījušies skatīšanās pārraidēs, ka viņi burtiski nevar apturēt televizora vai viedtālruņa izslēgšanu un gulēt.

Un tas ir tikpat neveselīgi, kā tas ir viens no negatīvas ietekmes uz veselību, ko var izraisīt pārmērīga novērošana. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vēl astoņus iemeslus, kāpēc jums vajadzētu atkāpties no Netflix biežāk, nekā vēlaties.

1. Palielinot diabēta risku

Cukura diabēts ir smaga kaite, kuras dēļ visu mūžu var veikt insulīna injekcijas un uztura ierobežojumus. Jūsu risks saslimt ar diabētu palielinās arī pārāk daudz mazkustīgas uzvedības dēļ. Varbūt jūs pārāk uzraugāties, atrodoties skrejceļš, vai kaut kas līdzīgs, bet ja nē,

sēžot un skatoties izrādes 4 nopietnas veselības problēmas, kas saistītas ar pārāk ilgu sēdēšanu (un kā no tām izvairīties)Pārāk ilgi sēdēt pie sava galda vai uz dīvāna ir moderna epidēmija. Šeit ir četri nāvējoši mazkustīga dzīvesveida riski. Lasīt vairāk varētu paaugstināt diabēta attīstības risku.

Pētnieki brīdina, ka par katru pārmērīgu vērošanas stundu jūsu diabēts ir pakļauts riskam palielinās par 3,4 procentiem. Tomēr cilvēki, kuri mēreni vingroja 150 minūtes nedēļā, samazināja savu risku par 58 procentiem. Īpaši to ņemiet vērā, ja ģimenes anamnēzē ir diabēts.

2. Televīzijas atkarības attīstīšana

Tāpat kā šī jaunā saldējuma garša, kuras jūs nevarat pietiekami iegūt, pārmērīga skatīšanās var izraisīt atkarību. Zinātnieki saka, ka klinšu stūrmaņi ir daudzu TV šovu beigās var atbrīvot stresa hormonus. Viņi liek cilvēkiem vēlēties sākt skatīties nākamo sēriju, pat ja viņi to nebija plānojuši.

Vai arī kādreiz esat domājis, ka skates pabeigšana ir būtisks sasniegums? Sajūta, ka kaut ko esat sasniedzis, pat kaut kas tik viegls kā pārmērīga skatīšanās, skatoties šovu, smadzenēs izdalās dopamīns. Šai jutīgajai ķīmiskajai vielai ir pacilājoša iedarbība un tā veicina atgriezenisko saiti.

Tam vajadzētu būt viegli uztveramam TV atkarība Kā atpazīt un pārvarēt savu tehnisko atkarībuTehnoloģiskās atkarības pārvarēšana nenozīmē šīs tehnoloģijas izmantošanas izbeigšanu, tas nozīmē tikai tehnoloģiju izmantošanu savas dzīves kvalitātes uzlabošanai. Šajā rokasgrāmatā parādīts, kā pārvaldīt tiešsaistes alkas. Lasīt vairāk . Ja tas joprojām pastāv, jūs varat sākt upurēt laiku kopā ar mīļajiem, lai skatītos epizodes. Darīšana varētu kaitēt attiecībām. Turklāt jūs varat kļūt tik aizķēries, ka palieciet mājās no sporta zāles, lai skatītos TV.

3. Grūtības satikt jaunus cilvēkus

Pārmērīga skatīšanās var ne tikai kaitēt jūsu jau esošajām attiecībām, bet arī novērst jaunu veidošanos. Ir dažādas grūtības, ar kurām cilvēki saskaras, cenšoties iegūt draugus, bet lielākā daļa no mums ar tām tiek galā, lai izvairītos no novājinoša vientulības ietekme Kā izveidot savienojumu ar cilvēkiem un pārstāt justies vientuļiMēs visi vienā vai otrā laikā jūtamies vientuļi. Ir daudz praktisku ieteikumu, kā cīnīties ar vientulību. Nedaudz tehnoloģiju var sniegt atbalstu. Šeit ir septiņas lietotnes un vietnes, lai izveidotu savienojumu ar citiem. Lasīt vairāk .

Tiklīdz jūsu iedzeršanas vērošanas ieradums sasniedz noteiktu līmeni, jūs varētu domāt: “Kāpēc man vajadzētu uztraukties?” Vismaz uz laiku varētu domāt, ka iecienītākās izrādes tevi apmierinās. Tomēr izdomātu varoņu dzīve nevar aizstāt mijiedarbību klātienē.

Var būt arī parādība, kad jūs salīdzināt reālās dzīves cilvēkus ar TV zvaigznēm. Ja tas notiek, cilvēki, kurus satiekat, gandrīz noteikti netiks izmērīti. Uzturoties mājā visu laiku, jūs kaitējat savai garīgajai veselībai potenciālās izolācijas dēļ.

4. Lielāks trauksmes un depresijas risks

Sākumā jūs varētu pārmērīgi skatīties izrādi, lai palīdzētu jūs uzmundrināt, bet pēc tam piedzīvosiet pretēju efektu. Pētnieki ir apstiprinājuši šo iespēju, veicot pētījumu par nakts TV paradumiem. Viņi lūdza dalībniekus ierakstīt, cik daudz televizora viņi skatījās un kā tas viņus lika justies.

Pēc tikai divām TV stundām cilvēki jutās nomākts un satraukts nekā tie, kas skatījās mazāk. Zinātnieki atzina, ka pētījumam ir ierobežojumi. Tajā netika izpētīts dziļākais šo jūtu iemesls, un tas notika tikai ar 406 cilvēkiem. Tomēr tas joprojām ir pietiekams iemesls, lai pārtrauktu pārmērīgu televizora skatīšanos, it īpaši, ja jūs to darāt jau ir cīņas par garīgo veselību 8 garīgās veselības lietotnes cilvēkiem, kuri nevar redzēt terapeituJa jums nav piekļuves terapeitam, tehnoloģija var iesaistīties un palīdzēt. Terapijas sākšana ir tikpat vienkārša kā vienas no šīm garīgās veselības lietotnēm lietošana. Lasīt vairāk .

5. Pašpārbaudes pazušana

Mūsdienās gandrīz nedzirdēts, ka ilgi jāgaida jaunas izrādes epizodes. Kā bērns jūs varētu atcerēties, ka esat pacietīgs nedēļu vai pat visu sezonu, pirms iegūstat jaunas epizodes. Tagad šova veidotāji strādā grūtāk un ātrāk, ārkārtīgi ātri atbrīvojot epizodes. Netflix bieži izlaiž visas izrādes sezonā vienlaikus, kas noteikti veicina pārmērīgu skatīšanos. Jūs pat varat automātiski atskaņot nākamās epizodes, lai pat nebūtu jāpieskaras tālvadības pultim.

Kopā tas viss noved pie mazākas paškontroles, jo mēs pieradīsim, ka mums nekas nav jāgaida. Problēma varētu parādīties arī citās dzīves jomās. Varbūt ir bijis laiks, kad pirms saldās kāruma ēšanas jūs gaidījāt vakariņas. Ja pārmērīga vērošana mudina nekavējoties iegūt to, ko vēlaties, kāpēc ievērot diētu ar atturību?

Pētnieki no Teksasas Universitātes Ostinā bija līdzīgi atradumi jau pieminētajiem. Viņi atklāja, ka vientuļi vai nomākti cilvēki, visticamāk, nodarbojas ar iedzeršanu. Nav pārsteidzoši, ka šie dalībnieki to darīja, lai izvairītos no negatīvām sajūtām. Komanda arī atklāja, kā pārmērīga vērošana noveda pie mazākas paškontroles.

6. Negatīvi pārkvalificējiet smadzenes

Vai jūs atstājāt pārtikas veikalu bez paņemšanas 12 obligātas mobilās lietotnes neaizmirstamiem cilvēkiemJa esat aizmirsis, šīs lietotnes palīdzēs jums atcerēties svarīgus notikumus un uzturēt dzīves uzdevumus taisnus. Lasīt vairāk nepieciešamais galonu piena? Vai jūs cenšaties atcerēties tās personas vārdu, kuru šodien satikāt pusdienu pārtraukumā? Jūsu jaunais ieradums pārmērīgi skatīties televizoru var saasināt abus šos izplatītos scenārijus.

Zinātnieki sadalīja cilvēkus vairākās darbības grupās. Tie, kas spēlēja video spēles vai skatījās filmas bija zemāki rādītāji īstermiņa atmiņas testos. Citi pētījumi norāda uz tādām izklaidēm kā pārmērīga vērošana var padarīt cilvēkus vairāk tendētus uz uzmanības novēršanu. Arī viņi mazāk spēj vai vēlas dziļi padomāt.

Pateicoties tehnoloģijai, piemēram, straumējošam multividei, izklaide ir tikai viena klikšķa vai pieskāriena attālumā. Lai stimulētu, mums vairs nav jāsaskaras ar savu vidi vai citiem cilvēkiem. Ja jūs bieži vēršaties pie iedzeršanas, lai izvairītos no spraigākām smadzeņu darbībām, esiet uzmanīgs. Laika gaitā bingings varētu pāradresēt jūsu smadzenes un izraisīt tikko apspriestās negatīvās izmaiņas.

7. Audzē vairāk vēdera tauku

Vai jums ir grūtāk piespiest džinsus? Tas varētu būt arī pārmērīgas skatīšanās dēļ. Minesotas Universitātes Sabiedrības veselības skolas pētnieki saistīja pārmērīgu vērošanu ar paaugstinātu vēdera tauku daudzumu. 3000 pusmūža cilvēku grupa apstiprināja savienojumu. Konkrēti, 90 minūtes TV palielina vēdera tauku daudzumu par aptuveni trim kubikcentimetriem. Šī parādība nenotika ar piecām citām pētītām mazkustīgām darbībām, tai skaitā datora lietošanu un lasīšanu.

8. Acu celms un dabiski miega ritmi

Televizora skatīšanās ir plaši pazīstama nodarbe veicina acu celmu. Pārmērīgi vērojot, tā vietā, lai acis pārtrauktu televizoru, jūs varētu izjust dedzināšanu, nogurumu un miglošanos.

Turklāt jūs jau esat iemācījušies, cik daudz cilvēku upurē miegu, lai atbalstītu savus iedzeršanas ieradumus. Daļēji tas varētu būt saistīts ar elektronisko ekrānu kaitīgo iedarbību.

Viedtālruņi un planšetdatori izstaro zilu gaismu Kas ir zilās gaismas filtrs un kura lietotne darbojas vislabāk?Šīs zilās gaismas filtra lietotnes, kas paredzētas Android, palīdzēs jums labāk gulēt naktī, pat lietojot ierīci naktī. Lasīt vairāk , un tā iedarbība atmet miega grafikus. Pētnieki arī brīdina par iespējamo saikni starp zilo gaismu un tādām slimībām kā vēzis un sirds slimības.

Uzlabojiet savu veselību, mazāk pārmērīgi vērojot

Pārmērīga vērošana ir kļuvusi par mūsu sabiedrības kultūras daļu, taču tai nav jāapdraud jūsu veselība. Tagad, kad esat zinājis iespējamo veselības apdraudējumu, ir svarīgi ierobežot ieradumu visu nakti pavadīt, skatoties televizoru. Ja iepriekšminētā ietekme uz veselību nav pietiekama, lai pārliecinātu jūs, vismaz pārslēdzieties uz pārmērīgu skatīšanos.

Apsveriet iespēju skatīties savus iecienītos šovus vingrošanas laikā, ja tas ir droši un iespējams. Tādā veidā jūs varat neitralizēt dažas kaitīgās sekas jūsu fiziskajai veselībai. Jūs varat arī aizsargāt savu miega grafiku, tikai baudot iecienītās izrādes dienas laikā un ierobežotu laiku.

Ko jūs darīsit, lai Netflix atkarība nesabojātu jūsu veselību? Lūdzu, dariet mums to zināmu zemāk esošajos komentāros.

Attēlu kredīti: gpointstudio / Shutterstock