Reklāma
Steidzīgi rūpējoties par ģimeni, izpildot darba prasības un veicot lietas, ir viegli atstāt novārtā savu labklājību. Šīs vietnes, lietotnes un sociālie konti nodrošinās, ka atcerieties parūpēties par sevi.
Pat piecas minūtes sevis kopšanas Šīs 5 minūšu sevis kopšanas idejas var mainīt jūsu dienuPašapkalpošanās ir svarīga katru dienu, jo tā bieži pazūd mūsdienu dzīves troksnī. Izvēlieties kādu no šīm pašapkalpošanās darbībām, kas jāveic šodien, jo tās prasa tikai piecas minūtes. Lasīt vairāk ir pietiekami, lai mainītu jūtas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir atgādinājums pārtraukt darbu vai pacilājošs ziņojums, kas ļauj jums izjust pozitīvu attieksmi, šeit ikvienam ir kaut kas.
Pusaudzīgi pārtraukumi (Internets, Chrome): kā veikt zinātniski pamatotus pārdomātus pārtraukumus
Uzmanība izklausās vienkārši, taču to ir grūti praktizēt. Būtībā tas iziet no jūsu automātiskā pilota režīma un pamana, patiešām pamanot, katru jūsu darīto lietu. Teeny Breaks parāda pārdomātu veidu, kā veselīgi atpūsties.
Pieejams kā vietne vai uz produktivitāti vērsts paplašinājums pārlūkam Chrome 10 visproduktīvākie jaunās cilnes paplašinājumi pārlūkam Google ChromeKad pārlūkā sākat jaunu cilni, vai vēlaties doties kaut kur, vai arī meklējat informāciju, kas pie jums nonāktu? Pārlūkam Google Chrome ir daudz paplašinājumu, lai tas būtu produktīvs. Lasīt vairāk , Teeny Breaks sniedz jums jaunu ieteikumu katru reizi, kad tam piekļūstat. Šie ieteikumi ir zinātnes atbalstīti triki jūsu veselības uzlabošanai, piemēram, veicot 2 minūšu fizisku aktivitāšu sēriju, lai uzlabotu fokusu un īslaicīgu atmiņu. Katrā padomā ir atsauce, lai jūs varētu uzzināt vairāk par tā efektivitāti.
Teeny Breaks pats nemāca prātīgumu, tā vietā, lai ļautu prātam drebēt, jums pārtraukumu laikā jābūt uzmanīgam. Ja vēlaties uzzināt modrību, izmēģiniet labākās piesardzīgās meditācijas lietotnes 6 pārdomātas meditācijas lietotnes, kas uzlabos jūsu dzīviDzīvojot uzmanīgāk, meditējot, var būt pārsteidzoša pozitīva ietekme. Izmēģiniet šo lietotni. Lasīt vairāk lai sāktu.
Lejupielādēt: Pusaudzīgi pārtraukumi Chrome (Bezmaksas)
@TinyCareBot (Twitter): īsi, noderīgi atgādinājumi vietnē Twitter
?: lūdzu, atcerieties veltīt laiku palīdzības lūgšanai, ja jums tā nepieciešama
- šeit ir jūsu atgādinājums (@tinycarebot) 2018. gada 20. novembris
Tas nav noslēpums sociālajiem medijiem var būt nelabvēlīga ietekme 7 Sociālo mediju negatīvā ietekme uz cilvēkiem un lietotājiemVai nevarat iedomāties dzīvi bez sociālajiem medijiem? Laiks uzzināt par sociālo mediju negatīvo ietekmi uz jums un jūsu vienaudžiem. Lasīt vairāk uz jūsu garīgo veselību. Bet tas nebūt nav viss sliktais. Tādi konti kā @TinyCareBot pozitīvi ietekmē to, kā sociālie konti var jūs ietekmēt.
Bots ik pēc dažām stundām sūta tvītu, kas veicina sava veida veselīgu ieradumu. Daži piemēri ir atgādinājumi dzert ūdeni vai ēst kaut ko barojošu, koncentrējoties uz dažām dziļām elpām, vai arī tas, ka ir pareizi lūgt cilvēkiem palīdzību, kad jums tā nepieciešama. Šie ir mazi ikdienas atgādinājumi, kas sliktu dienu var pārvērst par labu dienu.
Bez @TinyCareBot, ir arī citi līdzīgi veidi, kā pozitīvi izmantot sociālos medijus. Piemēram, jūs varat sekot slavenības, kas iedvesmo jūs rūpēties par savu garīgo veselību 10 slavenības, kuras iedvesmos rūpēties par savu garīgo veselībuPar garīgajām slimībām joprojām ir grūti runāt. Šo slavenību stāsti var sniegt ļoti nepieciešamo iedvesmu citiem, kas nodarbojas ar garīgās veselības jautājumiem. Lasīt vairāk . Neizsmeļat šos mazos soļus, tie visi sasummējas.
Vienkārši atgādinājumi (Facebook, Instagram): iedvesmojoši pārtraukumi sociālajās plūsmās
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Pārspēt sevi par katru pieļauto kļūdu ir iekšēja varmāka darbs, kurš ir jāierobežo un jāreformē. - Braiens Makgils?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage
Ziņa, kuru kopīgoja S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) ieslēgts
Ir daudz pētījumu, kas to pierāda Facebook padara jūs skumju Facebook padara jūs skumju, un “Tas ar mani nenotiks” ir meliFacebook potenciāls kā depresīvu simptomu izraisītājs ir ticis runāts arī iepriekš, taču šogad šādu pētījumu ir bijis vairāk nekā līdz šim. Lūk, ko viņi saka. Lasīt vairāk , taču arī tā izmešana nav iespējama. Tātad kā ar to cīnīties? Iesācējiem mēģiniet abonēt pašapkalpošanās kontus, piemēram, Vienkāršie atgādinājumi.
Vietnei ir sociālie konti gan Facebook, gan Instagram ar motivējošiem plakātiem, kurus jūs, iespējams, esat pieraduši redzēt līdz šim. Bet šie regulāri atjauninājumi jūsu plūsmā faktiski var pozitīvi ietekmēt jūsu izredzes, it īpaši, ja pārējā barība ir piepildīta ar lietām, kas padara jūs mazliet par pasaules apnikušo.
Jāatzīst, ka daži no vienkāršo atgādinājumu ziņojumiem ir vaļīgi. Bet, hei, dažādiem cilvēkiem ir nepieciešami dažādi iedrošinājumi un iedvesma.
Sekojiet: Vienkārši atgādinājumi Facebook | Instagram
Labi bloki (Android, iOS): pozitīvas pašnovērtējuma stiprināšanas spēle
Ikreiz, kad atpūtāties no darbiem, palutiniet sevi ar labo bloku “pick-me-up” spēli. Projektējis klīniskais psihologs, šajā spēlē tiek izmantota kognitīvā uzvedības terapija un citas prāta hacks, lai uzvarētu ikdienas negatīvismu Kā katru dienu sakaut negatīvismu ar 20 tūlītējiem prāta hakiemNegatīvība var kļūt par mūsu ikdienas sastāvdaļu. Tas ir stress, kas mūsu ķermeni apgrūtina. Izmēģiniet šos prāta hacks, lai atspiestu negatīvismu un dzīvotu pozitīvāku dzīvi. Lasīt vairāk .
Spēle ir diezgan vienkārša. Tas parāda jums sliktas domas un labas domas. Pārvelciet sliktās domas prom no jums, t.i., uz ekrāna augšdaļu vai uz katru pusi. Pārvelciet labās domas pret jums, t.i., uz sevi. Tā ir pozitīvas pastiprināšanas spēle, kas palīdz paaugstināt pašnovērtējumu.
Ideja ir tāda, ka spēles spēlēšana trenē jūsu prātu noraidīt negatīvas paštēla domas, kad tās rodas, un patiesi pieņemt pozitīvas domas.
Papildus labajiem blokiem varat apskatīt arī kādu citu spēles, lai saprastu un tiktu galā ar depresiju 3 bezmaksas spēles, kas var palīdzēt jums tikt galā un izprast depresijuSpēles - tāpat kā jebkurš cits populārās kultūras žanrs - var mums palīdzēt izprast sarežģītus jautājumus. Sarežģīti jautājumi, piemēram, depresija un garīgā veselība. Lasīt vairāk .
Lejupielādēt: Labi bloki Android ierīcēm iOS (Bezmaksas)
Atsāknēšana (Web): piespiedu pārtraukums no ekrāniem
Atsāknēšana izvairās no atgādinājumiem un tā vietā izmanto piespiedu ievērošanu. Ja nedarāt to, ko saka lietotne, jums ir nepatikšanas. Bet tā vajadzētu būt jūsu pārtraukumam, ja pārāk daudz laika pavadāt pie datora ekrāna.
Kad vien vēlaties mazināt acu radīto spriedzi, ko rada datori 5 pazīmes, kas saistītas ar datora acu sasprindzinājumu (un kā to mazināt un novērst)Datoru acu noslodze ir reāla problēma līdz 90 procentiem smago datoru lietotāju. Šeit ir viss, kas jums jāzina par to, kas tas ir un kā to novērst. Lasīt vairāk , dodieties uz Reboot. Tīmekļa lietotnē izvēlieties, cik minūtes vēlaties pārtraukt: divi, trīs vai pieci. Kad esat sācis pārtraukumu, jums nav atļauts neko darīt. Pārvietojot kursoru vai nospiežot taustiņu, taimeris tiks restartēts un pārtraukums jāsāk no sākuma.
Tas ir efektīvs veids, kā nodrošināt, ka, mēģinot atpūsties no darba, jūs arī atpūšaties no ekrāna, nevis pārlūkojat sociālos saziņas līdzekļus. Un tā kā tam nav atgādinājuma, varbūt jūs varat instalēt kādu no Chrome paplašinājumi, lai saglabātu veselību pie sava galda 11 Chrome paplašinājumi, kas palīdz veselībai saglabāties pie galdaGalda darbs var būt nāvējošs jūsu veselībai. Šie Chrome paplašinājumi var piespiest jūs veikt veselības pārtraukumu ar savlaicīgiem atgādinājumiem. Lasīt vairāk , kam parasti ir atgādinājumi, lai novērstu acu nospriegošanu.
Tūlītēji laimes kadri
Pastāvīgi šādu pozitīvu un veselīgu atgādinājumu iespiešanās var palīdzēt jums saglabāt labu dzīves skatījumu. Aizņemtībā, kas pilna izaicinājumu, viena no šīm ziņām vai spēlēm var apturēt jūs no negatīvu domu spirāles.
Bet dažreiz jums ir nepieciešams nedaudz vairāk nekā iedunkāt. Ja jūs jau esat nonācis grūtībās, šie rīki, iespējams, nepalīdzēs. Pēc tam pievērsieties kaut kam, kas jums dod tūlītējs laimes kadrs 5 iedvesmojoši rīki tūlītējam laimes kadramKad dzīve tevi nomāc, viss ir atkarīgs no tā, cik ātri tu vari atgūties. Šie pieci brīnišķīgie rīki iedvesmos jūs darbībai un ļaus jums smaidīt. Lasīt vairāk .
Mihirs Patkars raksta par tehnoloģijām un produktivitāti, kad viņš neveicina pārmērīgu skatīšanos.