Kā viedais apgaismojums ietekmē jūsu veselību (saskaņā ar zinātnes datiem)

Reklāma

Vieds apgaismojums ir viens no jautrākajiem veidiem, kā eksperimentēt ar mājas automatizāciju.

Viedās gaismas ir viegli uzstādīt, programmēt un integrēt esošajās viedās mājas sistēmās. Kaut arī dažiem lietotājiem sākotnējās izmaksas ir pārmērīgas, viedās spuldzes ilgtermiņā piedāvā ievērojamus enerģijas rēķinu ietaupījumus. Ja godīgi, tas ir arī jautri - mainīt kaislību spuldzīšu krāsās vai izslēgt visas mājas gaismas, kamēr ielīst gultā!

Vieds apgaismojums nav tikai izklaide - izrādās, ka viedās apgaismojuma sistēmas var būt arī labas jūsu veselībai. Vairāki zinātniskie pētījumi ir norādījuši uz daudzām apgaismojuma ietekmēm uz mūsu garīgo un fizisko veselību. Par laimi, viedais apgaismojums var palīdzēt sasniegt visas šīs priekšrocības tikai dažās vienkāršās darbībās.

1. Vieds apgaismojums labas nakts miegam

Labi gulēt ir ļoti svarīgi jūsu veselībai. Hārvardas pētnieki atklāja, ka mierīgs miegs var jums palīdzēt atmiņa, koncentrēšanās spējas un spēja mācīties. Un otrādi, nepietiekams gulēšana var izraisīt

lielāks hroniskas slimības, atmiņas problēmu un koncentrēšanās grūtību risks.

Ja jūs gribas gulēt labāk 3 relaksācijas paņēmieni, kas palīdzēs gulēt labākDažreiz aizmigšana prasa pārāk ilgu laiku. Tehnoloģija var palīdzēt mums labāk gulēt, izmantojot labāku miega paradumu palīdzību. Izmēģiniet šos ieteikumus, lai izslēgtu smadzenes. Lasīt vairāk , pētnieki iesaka ierobežot zilās gaismas daudzumu jūs esat pakļauts iedarbībai ne ilgāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Zilā gaisma traucē melatonīna - hormona, kas palīdz regulēt miega ciklu, ražošanu.

Parasti ķermenis sāk ražot melatonīnu, kad ārējā gaisma aptumšojas. Tomēr iekšējā apgaismojuma vai jūsu elektronisko ierīču zilā gaisma neļauj jūsu ķermenim pareizi interpretēt šos dabiskos norādījumus.

Gudrs apgaismojuma risinājums - Tas nenozīmē tikai lietotnes izmantošanu, lai atceltu mobilā tālruņa, planšetdatora vai datora zilo mirdzumu (kaut arī tādas lietotnes kā Flux var palīdzēt Vai F.lux un nakts maiņa var patiešām uzlabot jūsu miega ieradumus?Pārmērīga datoru, planšetdatoru un viedtālruņu lietošana var pasliktināt miega kvalitāti - bet vai tādas lietotnes kā F.lux un Night Shift tiešām neitralizē šos efektus? Zinātne par to ir diezgan skaidra. Lasīt vairāk ). Science20 ierosina ka jūs domājat ieprogrammēt savu viedo apgaismojuma sistēmu, lai pēc saulrieta visā mājā automātiski pārslēgtos uz oranžu vai sarkanu toni. Tas ļaus jūsu ķermenim dabiski ražot melatonīnu, palielinot jūsu iespējas labi atpūsties.

2. Vieds apgaismojums pamodināšanai

Ja jūs cīnīties caur savu rīta rutīnu 3 vienkārši veidi, kā tehnika var palīdzēt izveidot jūsu rīta rutīnuAr nelielu pārdomu un radošumu jūs varat izveidot perfektu savas dienas sākumu. Ja jūs joprojām strādājat pie sava rīta rutīnas, šeit ir maza iedvesma. Lasīt vairāk , jūs varat negatīvi ietekmēt savu veselību, garastāvokli un produktivitāti.

Pamošanās dienasgaismā palīdz jūsu ķermenim ražot kortizolu. Tāpat kā melatonīns, kortizols ir galvenais hormons, kas palīdz regulēt miega ciklu. Atšķirībā no melatonīna, kortizols ir atbildīgs par pamodināšanu un modrības uzturēšanu visas dienas garumā. Šo divu hormonu līdzsvars ir atslēga, lai gūtu labumu no veselīga miega režīma.

Gudrs apgaismojuma risinājums - Ja pamodināšana ar sauli jums nav ideāla, jo strādājat nakts maiņās, jums ir istaba bez lieliem logiem vai vienkārši vēlaties vēl pāris stundas miega, tā vietā apsveriet dienasgaismas simulatoru. 2010. gada pētījums no Nīderlandes ierosina, ka dienasgaismas simulatori mazina miega inerces ietekmi (vairāku stundu laikā pēc pamodināšanas rodas satraukums).

Daži produkti, piemēram, Ario (pašlaik tiek ražots caur Kickstarter) automātiski piedāvā šo funkciju. Neraugoties uz to, līdzīgas funkcijas var ieprogrammēt lielākajā daļā viedo apgaismes sistēmu!

3. Gudrs apgaismojums un drošība

Kritiena risks ir problēma, kuru mēs galvenokārt saista ar vecākiem pieaugušajiem. Tomēr paaugstināts kritiena risks var ietekmēt jebkura vecuma cilvēkus - īpaši naktī. Tumsa un auglība palielina jūsu izredzes iekļūt mēbelēs, paklupt virs paklāja vai uzņemt veļas mazgājamo mašīnu.

Labākajā gadījumā jūs atstājat kaitinošu sasitumu. Sliktākajā gadījumā kritiens pa kāpnēm var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Gudrs apgaismojuma risinājums - Vieds apgaismojums var palīdzēt glābt jūs un jūsu ģimenes locekļus no šiem negadījumiem. Ja katram jūsu ģimenes loceklim ir piekļuve noteiktu gaismu vadības ierīcēm ap māju, varat viegli ieslēgt sarkanās sarkanās gaismas.

Šīs gaismas var dot drošu ceļu pusnakts braucieniem uz vannas istabu (vai ledusskapi, es netiesājos) bez stimulējošas spilgti zilas gaismas.

4. Gudrs apgaismojums un emocijas

Vai jūs ticētu, ka apgaismojums patiesībā būtiski ietekmē mūsu emocijas? Plašsaziņas līdzekļu atspoguļotā informācija sniedza daudz informācijas par specializēto zilo gaismu izmantošanu neitralizēt sezonālo afektīvo traucējumu Lai laimīgs gads - kā apkarot sezonālos efektīgos traucējumus“Laimīga Jaunā gada” vēlēšanās var nepatiess tiem, kuri cieš no sezonāliem traucējumiem vai “ziemas blūza”. Šis instrumentu apkopojums varētu palīdzēt uzlabot jūsu dzīves kvalitāti. Lasīt vairāk (VAD). Tomēr apgaismojums ap mums var arī smalkāk ietekmēt mūsu emocionālo labsajūtu.

Pētījumi Patērētāju psiholoģijas žurnāls norāda, ka gaismas intensitāte telpā var ietekmēt cilvēku emociju intensitāti, atrodoties šajā telpā.

Šīs tendences bija vērojamas gan pozitīvās, gan negatīvās emocijās un reakcijā uz vairākiem testiem, piemēram, spriežot par pievilcību, spicīgumu vai jūtām pret pozitīvajiem / negatīvajiem vārdiem.

Gudrs apgaismojuma risinājums - Spilgtām gaismām ir sava vieta, taču laba ideja ir arī viedās gaismas apgaismojuma iespējas. Gaismas tuvums var palīdzēt līdzsvarot sarežģītas vai emocionālas sarunas, lēmumu pieņemšanu un uztveri.

5. Gudrs apgaismojums un acu veselība

Viena no acīmredzamākajām apgaismojuma ietekmēm uz veselību ir spriedze, ko tas var radīt mūsu acīm. Tas jo īpaši attiecas uz biroja vidēm, jo ​​spilgtas gaismu gaismas var neļaut jums labi koncentrēties uz dokumentiem vai datora ekrānu. Saskaņā ar Kanādas arodveselības un drošības centra datiem, nepareizu apgaismojumu var izraisīt acu celms, galvassāpes, neskaidra redze vai sausas acis.

Tagad lielākajai daļai biroja (vai mājas biroja) darbu ir nepieciešami dažādi vizuālie uzdevumi. Jūs varat strādāt ar dokumentiem, datoru ekrāniem un citiem cilvēkiem vienā un tajā pašā niecīgajā telpā. Visiem šiem uzdevumiem ir ļoti atšķirīgas apgaismojuma vajadzības, kuras nevar apmierināt ar vienu apgaismes ķermeņu.

Gudrs apgaismojuma risinājums - Viens no labākajiem veidiem, kā samazināt apgaismojumu acīm, izmantojot apgaismojumu, ir tas, ka jūsu darba telpā ir vairāki dažādi viedie apgaismes ķermeņi. Spēja kontrolēt vairākus lukturus ļauj jūsu apgaismojuma vajadzības pielāgot attiecīgajam uzdevumam.

Piemēram, eksperti to iesaka strādājot ar dokumentiem, uzdevumu apgaismošanai jāizmanto galda lampa ar tuvās gaismas gaismu. Tomēr, tikšanās laikā ar līdzstrādnieku, jūs, iespējams, vēlēsities, lai jūsu galda gaisma būtu aptumšota un gaismu apgaismojums - izmantojot gaišāku, jautrāku iestatījumu. Ir arī vairāki uz pētījumiem balstīti ieteikumi ar datoru saistītu acu celmu novēršanai 4 veidi, kā novērst ar datoru saistītu acu celmu, nezaudējot produktivitātiVai jūs pavadāt daudzas stundas pie datora ekrāna? Ja jūs to darāt, jūs, iespējams, esat pazīstams ar neizbēgamo acu celmu, kas ar to saistīts. Galvassāpes, dedzinošas acis, nieze un vienkārši nogurums ir ... Lasīt vairāk .

Spēja visus šos iestatījumus mainīt, sēžot pie sava galda, garantē, ka tiks uzvarēti jūsu acīm vispiemērotākie iestatījumi. Jums nav fiziski jāstāv kājās, lai ieslēgtu vai izslēgtu apgaismojumu vai pārvietotu tos pa istabu - tā vietā jūsu automatizētā sistēma to var izdarīt jūsu vietā.

Kas ir nākamais viedajam apgaismojumam?

Viedā apgaismojuma jomā patiešām aizraujošs ir tas, ka tas patiešām ir tikai sākumstadijā. Vairāk nekā jebkad agrāk ir pētīts, kā gaisma ietekmē mūsu ķermeni, garastāvokli un psiholoģisko labsajūtu.

Tagad mums atliek tikai gaidīt, kamēr tehnoloģija tiks panākta.

Viens foršs piemērs tam ir franču pētnieku secinājumi 2012. gadā. Savā pētījumā pētnieki uzstādīja zilās gaismas automašīnu interjerā braukšanai naktī. Viņi atklāja, ka autovadītāji, kuri bija pakļauti zilajām gaismām, braukšanas laikā bija tikpat modri kā autovadītāji, kuri pirms nokļūšanas uz ceļa bija izdzēruši divas tases kofeīna!

Cits potenciāls viedo apgaismojuma sistēmu lietojums ietver plašāku izmantošanu lielos uzņēmumos un rūpniecībā. Piemēram, slimnīcas var secināt, ka vieda apgaismojuma izmantošana palīdz uzlabot pacientu veselību, nodrošinot, ka uzņemšanas laikā viņi uztur labu miega grafiku.

Universitātes lekciju zālēs, iespējams, beidzot izdosies panākt perfektu līdzsvaru starp mirdzošām dienasgaismas spuldzēm eksāmenu telpās un dozy studentiem tumšos lekciju teātros.

Lielas korporācijas var pat uzlabot darbinieku apmierinātību, dodot darbiniekiem individuālu kontroli pār apgaismojumu viņu darba zonā... hei, meitene var sapņot, vai ne?

Kā ikdienā izmantojat viedo apgaismojumu? Vai esat pamanījis kādas izmaiņas jūsu veselībā vai miega kvalitātē? Paziņojiet man komentāros!