10 iPhone pašaprūpes lietotnes garīgās veselības uzlabošanai

Reklāma

Pasaule beidzot mostas, cik svarīgi ir rūpēties par sevi. Pateicoties sevis mīlēšanas kustībai, mēs tagad esam gatavi rūpēties par savu garīgo veselību tieši tāpat kā mēs rūpējamies par savu fizisko veselību.

Un jūs varat sākt, instalējot dažas iPhone lietotnes, iespējojot paziņojumus un izsekojot saviem ieradumiem.

1. Alveja Bud

Aloe Bud ir all-in-one pašaprūpes pavadonis lietotne. Izvēlieties aktivitātes, kurām vēlaties palīdzēt, piemēram, hidratāciju, kustību, elpošanu vai miegu, un Aloe Bud palīdz jums izsekot jūsu progresam un sniedz noderīgus padomus. Visas dienas garumā jūs saņemsit empātiskus un iedrošinošus ziņojumus.

Ja jūs mēģināt kļūt labākam cilvēkam un esat nolēmis pievērsties noteiktiem dzīves aspektiem, pirmais solis uz nozīmīgu izmaiņu veikšanu ir piesardzība attiecībā uz savu izturēšanos un rīcību. Aloe Bud var jums palīdzēt šajā jautājumā un izsekot jūsu progresam, kā jums kļūst labāk.

Lejupielādēt: Alveja Bud (Bezmaksas)

2. Brīdi

Moment ir laika uzskaites lietotne jūsu iPhone. Izmantojot atrašanās vietu vēsturi, lietotne var noteikt, cik daudz laika jūs pavadāt, izmantojot savu iPhone. Lietotne sniedz detalizētu izmantoto lietotņu sadalījumu un palīdz arī samazināt ierīces izmantošanu.

Dzīvot bez viedtālruņa ir gandrīz neiespējami, taču varat labāk izvēlēties, kurās lietotnēs pavadīt laiku. Un tieši šeit Moment var jums palīdzēt. Izmantojiet lietotni pāris dienas, un jūs uzzināsit, cik daudz laika jūs tērējat tādām lietotnēm kā Facebook un Twitter. Tad jūs varat aktīvi rīkoties samaziniet savu atkarību no laika tērēšanas lietotnēm.

Lejupielādēt: Brīdi (Pieejama bezmaksas, premium versija)

3. Pateicīgs: Pateicības žurnāls

Grateful ir tūlītējs pateicības žurnāls. Šī vienkāršā lietotne ir lielisks veids, kā iepludināt pozitīvu ikdienas dzīvi. Koncepcija ir vienkārša, un jūs pat varat to izdarīt, izmantojot tikai pildspalvu un papīru: katru dienu pierakstiet trīs līdz piecas svētības, par kurām esat pateicīgs.

Lietotne Pateicīgais pārsniedz soli un uzdod jums jēgpilnus jautājumus, kas liks jums patiešām domāt par savu dzīvi.

Lejupielādēt: Pateicīgs (Pieejama bezmaksas, premium versija)

4. Mierīgi

Mierīga ir viena no labākajām garīgās veselības lietotnēm. Tas palīdz jums dzīvot labāku dzīvi, izmantojot meditāciju, ar kursiem iesācējiem līdz pat augstākam līmenim. Sākotnēji jūs saņemsiet vadītus meditācijas kursus, taču mierīgais ir daudz vairāk.

Lietotnei ir liela audio bibliotēka, kas palīdzēs gulēt. Lietotnei ir Ar ASMR saistīts saturs kā arī miega stāstus, ko stāstījušas dažas no mūsdienās zināmākajām balsīm. Stefans Fry lasīs man tautas stāstu, lai palīdzētu man gulēt? Jā, lūdzu! Izmantojot prēmijas kontu, jūs varat arī apmeklēt uzmanības un meditācijas kursus.

Lejupielādēt: Mierīgi (Bezmaksas, abonements pieejams)

5. Jogas studija

Ja vēlaties dzīvot veselīgāku dzīvi, joga ir lielisks veids, kā tur nokļūt. Bet jums nav jātērē simtiem dolāru mēnesī, dodoties uz jogas studiju.

Jogas studijas lietotne nodrošina visas šīs tiesības jūsu mājās!

Lejupielādēt: Jogas studija (Bezmaksas izmēģinājuma versija, nepieciešams abonements)

6. Spīdēt ikdienas motivāciju

Spīdēšana ir lielisks veids, kā aizņemtajā dienā iegūt mazliet laika. Katru dienu jūs saņemsit kontekstuālus motivējošus tekstus, kas palīdzēs jums pārdzīvot dienu.

Nepieciešams kaut kas vairāk par tekstu? Shine ir visa audio stāstu bibliotēka, kas jums palīdzēs.

Lejupielādēt: Spīdēt ikdienas motivāciju (Bezmaksas, abonements pieejams)

7. Spilvens

Ja Tu gribi uzturēt stabilu miega ciklu 7 noslēpumi mierīgi gulēt, liecina zinātneIdeāls nakts miegs nav tik grūti, kā jūs varētu domāt. Mēs esam apkopojuši šo desmit zinātniski pamatoto padomu un triku sarakstu, lai palīdzētu jums aizmigt. Lasīt vairāk , jūs vēlaties uzzināt, cik slikti šobrīd ir jūsu miega paradumi. Un tur nāk Spilvens.

Šī skaisti izstrādātā lietotne palīdz jums izsekot jūsu miegam un sniedz jums miega statistiku viegli saprotamā veidā. Vienkārši novietojiet tālruni blakus spilvenam, kad gulējat, un tas analizēs miega režīmu, pamatojoties uz jūsu kustību. Lai iegūtu labākus rezultātus, varat izmantot arī lietotni Apple Watch Spilvens.

Nākamajā rītā Spilvens pamodīs jūs 30 minūšu logā, kur gulējat, un jūs saņemsit detalizētu statistiku par jūsu miega kvalitāti iepriekšējā naktī. Ja nevēlaties iegādāties tādu miega izsekotāju kā Fitbit, spilvens ir lieliska bezmaksas alternatīva.

Lejupielādēt:Spilvens (Pieejama bezmaksas, premium versija)

8. Šodien

Šodien ir viena no labākajām ieradumu izsekošanas lietotnēm iPhone un Apple Watch. Tās lietotāja saskarne ir vizuāla un aicinoša. Varat iestatīt attēlu kā fonu un pilnībā kontrolēt reģistrēšanās procesu. Lietotne arī ļauj jums izlemt, kuras dienas iekļaut aktivitāšu izsekošanai, un reģistrēšanās dienu skaitu.

Ja jūs mēģināt iegūt jaunu ieradumu, piemēram, katru dienu staigāt vai meditēt, šodiena ir lielisks veids, kā sekot līdzi progresam. Kad esat pāris dienas veicis aktivitātes un redzējis lietotnē vizuālo ķēdi, jūs vēlaties turpināt.

Lejupielādēt: Šodien (Pieejama bezmaksas, premium versija)

9. Apstājies, elpo un domā

Kā norāda nosaukums, šī lietotne vēlas, lai jūs pārtrauktu savu aizņemto dzīvi un apstātos, lai reizi pa reizei ievilktu elpu. Lietotne izmanto sarunvalodas pieeju, lai sniegtu jums inteliģentus padomus un palīdzētu jums sākt meditācijas ceļu.

Jūs saņemsit arī ieteikumus, ņemot vērā jūsu noskaņojumu. Ja nevēlaties izmantot visus ieteikumus, joprojām varat lietotni kā vienkāršu meditācijas taimeri.

Lejupielādēt: Apstājies, elpo un domā (Bezmaksas, abonements pieejams)

10. Galvas telpa

Galvas telpa ir viena no labākās meditācijas un uzmanības novēršanas lietotnes 6 pārdomātas meditācijas lietotnes, kas uzlabos jūsu dzīviDzīvojot uzmanīgāk, meditējot, var būt pārsteidzoša pozitīva ietekme. Izmēģiniet šo lietotni. Lasīt vairāk , jo tas pilnveido vadītas meditācijas mākslu. Katru dienu jūs varat bez maksas noklausīties vienu vadītu meditācijas ierakstu. Jūs varat maksāt dalības maksu, lai atbloķētu konkrētus kursus, kas var jums palīdzēt tādos apstākļos kā nemiers un bezmiegs.

Bezmaksas ikdienas sesiju izmantošana ir lielisks veids, kā sākt ar meditāciju. Jums nav jālasa grāmata vai kas cits. Dariet to tikai 10 minūtes dienā, un dažu nedēļu laikā jūs redzēsit izmaiņas jūsu uzvedībā un domāšanā. Drīz jūs varētu sākt gaidīt 10 minūtes “man laika” katru dienu!

Lejupielādēt: Galvas telpa (Bezmaksas, abonements pieejams)

Nākamā pietura? Fitnesa pilsēta!

Treniņiem, pareizai uzturēšanai un pareizai ēšanai var būt milzīga ietekme uz jūsu garīgo un fizisko labsajūtu. Šīs ir arī jomas, kurās viedtālrunis var jums palīdzēt sāciet ar automatizētu veselības izsekošanu Izmantojiet automatizētu veselības izsekošanu, lai zaudētu svaru un dzīvotu veselīgāku dzīviVeselības izsekošana ir rūpēties par savu ēdienu, treniņiem, produktivitāti un garastāvokli. Mūsdienu fitnesa izsekotāji tagad to visu var automatizēt, lai palīdzētu jums zaudēt svaru un dzīvot veselīgāku dzīvi Lasīt vairāk , saņemiet pozitīvus un veselīgus atgādinājumus par pārtraukumu, un pārvaldiet savu garīgo veselību ar pozitivitāti 5 bezmaksas pozitīvas lietotnes garīgās veselības pārvaldīšanai un stipriem alkoholiskajiem dzērieniemIkdienas dzīve tevi tiešām var nomelnot. Izmēģiniet šīs noderīgās lietotnes, kas var pārvaldīt jūsu garīgo veselību un uzlabot garastāvokli. Lasīt vairāk . Tiklīdz jūs redzat savu uzvedību datu formā, kļūst daudz vieglāk ieviest izmaiņas.