Kā jūs zināt, kad sociālajos tīklos pārdozējat pārāk daudz?

Reklāma

Sociālie tīkli valdzina - nav šaubu. Mūsdienu populāro sociālo mediju platformu veidošanas prāti precīzi zināja, ko viņi dara, un redzēja to pirms kāda no mums. Tā patiešām ir izcili ideja - izveidojiet nesēju, kas ļauj cilvēkiem no visas pasaules savienoties, dalīties un sadarboties tā, kā viņi nekad agrāk nav spējuši Zemes vēsturē. Neticami!

Bet neparedzētas (vai potenciāli paredzamas, bet ignorētas) sekas ir atkarība. Sociālie tīkli ir tik labi palīdzējuši mums palīdzēt, bet tagad tie mums traucē. No tā, ko jūs varētu jautāt? Nu pajautājiet draugiem, ģimenei, vecākiem, pat bērniem, ko viņi domā. Un, lai arī par to bieži tiek jokots, tas nav jokojams jautājums.

Jūsu stāvokļa diagnosticēšana

Tāpat kā jebkas, ir arī dažādi līmeņi par sociālo mediju izmantošanu. Dažas lietas ir smagākas nekā citas. Un, protams, vēl kaut kas tajā spēlējas cik bieži šīs lietas notiek un kad tie rodas. Sociālo mediju izmantošana nav slikti - tas ir neticams rīks, taču to var viegli izmantot. Šeit ir dažas lietas, kas varētu norādīt, ka esat atkarīgs un pārmērīga lietošana sociālie mēdiji.

PIEZĪME: Lasot tos, apskatiet tos kolektīvi, nevis atsevišķi. Arī tie nav uzskaitīti svarīgumā - tie visi ir vienlīdz svarīgi.

1. simptoms: jūs dodaties tiešsaistē produktīvu iemeslu dēļ, bet tā vietā atrodaties sociālajos tīklos

Dažreiz tas notiek tīši kārdinājuma dēļ. Tomēr citreiz tas vienkārši notiek no ieraduma. Vai jūs to darāt? Jā. Visu laiku.

Faktiski, lai risinātu šo problēmu, es izveidoju Facebook Fast (kas faktiski bija ātrais sociālo mediju, bet Facebook) Ātrs ir aizraujošāks), kas nozīmēja, ka es atturēšos no visu sociālo mediju un laika tērēšanas vietņu izmantošanas 30 personām dienas. Pirmās dienas laikā es atvēru pārlūku, lai izdarītu kaut ko produktīvu un noderīgu, bet tūlīt drukāti Facebook.com adreses joslā, to neapzinoties. Es pēkšņi aizvēru ārā un pārdomāju sevi, bet mani pārsteidza tas, cik ļoti es biju nosacīts, lai apmeklētu Facebook. Šis ir nejaušas lietošanas piemērs. Bet citas reizes, ilgi pēc gavēņa un joprojām līdz šai dienai, es atrodos ar nodomu dodos uz Facebook, neskatoties uz manis padarīto darbu. Es dažreiz to daru kamēr Es esmu kaut kā pa vidu.

2. simptoms: Viedtālruni izmantojat vairāk sociālo lietu, nevis viedo lietu labā

Viedtālrunis ir neticami, bet tas, bez šaubām, ir arī palielinājis mūsu sociālo mediju patēriņu. Man tāda nebija, kā jau runāju savā rakstā būt pārnēsājamiem bez viedtālrunis, bet kopš tā laika man tas viss ir izdevies Republikas bezvadu un man jāsaka - tas ir satriecošs rīks. Bet tie rada arī dažas negatīvas, piemēram, ļauj sociālajiem medijiem būt pieejamiem vietnē jebkura laiks. Sākumā tālrunī es instalēju Twitter un Facebook lietotnes (un citas sociālās lietotnes), taču es tās esmu noņemis tāda iemesla dēļ, ka es jau pietiekami daudz esmu tajās. Turklāt viņi joprojām atradīsies vēlāk, kad es piekļūstu savam datoram.

Vai jūs pastāvīgi pārbaudāt savus sociālos tīklus, pat ja neesat pie datora? Droši vien. Es esmu pamanījis tikai personīgajā ziņu plūsmā, ka aktivitātes notiek, izmantojot Facebook mobilo lietotni ir ārkārtīgi palielinājies un, iespējams, ir vienāds ar aktivitāti, izmantojot Facebook lapu pati.

3. simptoms: Pastāvīga tieksme tos pārbaudīt, neskatoties uz to, ka zināt, ka ir nulles paziņojumi

Vai jūs kādreiz esat to izdarījis? Pārlūkojat ziņu plūsmu, varbūt patīk, komentējat un / vai retweet dažas lietas, pēc tam to aizverat. Jūs sākat kaut ko darīt, tad piecas minūtes vēlāk jūs atradīsit sevi atkal atkal. MakeUseOf rakstnieki nekādā veidā nav atbrīvoti no atlikšanas Kā šis MakeUseOf Writer nodarbojas ar 8 vienkāršiem soļiemKā jūs jau zināt, MakeUseOf personāls nav roboti, kas katru dienu izkliedz rakstus, izmantojot automātisko sistēmu. Mums visiem ir savas metodes, kā pievērsties rakstīšanai. Tā kā es neesmu ... Lasīt vairāk , un es to esmu izdarījis vairākas reizes, jau rakstot līdz šim brīdim šajā rakstā.

4. simptoms: jums ir vairāk pakalpojumu, kas saistīti, nekā jūs varat saskaitīt

Viens no sociālā tīkla kontu ieguvumiem ir tas, ka jūs viegli ieejat vietnēs un pakalpojumos, tāpat kā jūs šeit vietnē MakeUseOf. Tomēr tas var būt arī negatīvs, ja jūs sākat uzticēties skicētām vietnēm un lietojumprogrammām, kurām nevajadzētu būt uzticams. Atkarībā no atļaujām, kad piesakāties vietnēs ar saviem sociālajiem kontiem, viņi, iespējams, varēs piekļūt informācijai par jums, ko jūs citādi nevēlētos. Protams, tas atgriežas savus privātuma iestatījumus Pārliecinieties, ka esat drošs, izmantojot Facebook jaunos konfidencialitātes iestatījumus: pilnīgs ceļvedisFacebook nozīmē arī divas citas lietas: biežas izmaiņas un bažas par privātumu. Ja ir viena lieta, ko mēs esam uzzinājuši par Facebook, tad viņi patiesībā neuztraucas par to, kas mums patīk, vai par mūsu privātumu. Viņiem arī nevajadzētu ... Lasīt vairāk , bet draudi joprojām var būt.

5. simptoms: jūs katru dienu no rīta dodaties uz tiem, un katru vakaru tieši pirms gulētiešanas

Neviena no šīm lietām mums nenāk par labu. Es domāju, ka mēs visi esam vienisprātis, ka labi pavadīt dienu ir svarīgi sākt labu dienu. Ir tik viegli, lai gan vienkārši gulēt gultā līdz pusdienlaikam (dienā, kad jums nav jāceļas) un bezmērķīgi sērfot internetā, iespējams, lielāko laika daļu pavadot sociālajos tīklos.

Turklāt tas pats būtu jāizvairās pirms gulētiešanas. Tas neietver tikai sociālos tīklus, bet gan tehnoloģiju kopumā. Ir pierādīts, ka spilgti ekrāni kavē miegu, jo jūsu smadzenes tiek stimulētas un tiek mudinātas domāt, ka tā joprojām ir diena - tieši tāpēc jūs parasti nejūtas kā noguris. Tas arī var viegli apēst vajadzīgo miegu stundās, liekot jums nākamajā rītā pamosties motokrosā, lai nokļūtu darbā, klasē utt. tāpēc, ka jūs pārgulējāt tāpēc, ka nedabūjāt gulēt pietiekami agri, jo bijāt… Facebook.

6. simptoms: jūs esat vairāk sociālais tiešsaistē TIKAI ar draugiem, nevis ar pašiem draugiem

Kad jūs pavadāt laiku kopā ar draugiem vai ģimeni, vai jūs bieži atklājat, ka vairāk laika pavadāt, skatoties uz tālruņiem vai klēpjdatoriem, nevis viens uz otru? Vai vēl sliktāk: vai tas tikai lika jums saprast, ka tieši to jūs darāt, un jūs pat to neapzināt? Cerams, ka otrais jautājums neradās nevienam no jums, bet es pieļauju, ka pirmais ir arī pats. Tas ir skumji, vai ne?

Turklāt, vai jūs kādreiz esat sazinājies ar sociālā tīkla starpniecību ar kādu, kurš atrodas redzamības un / vai dzirdes attālumā? Dažreiz, jā, tas ir smieklīgi. Bet tas kļūst pieņemamāk, nekā tam vajadzētu būt.

Pastāv iemesls, ka mēs vietnē MakeUseOf vairākas reizes esam apskatījuši viedtālruņu bīstamību:

• Viedtālruņa sindroms: vai mēs kļūstam pārāk atkarīgi no mūsu tālruņiem mūsu pašu labā? [Atzinums] Viedtālruņa sindroms: vai mēs kļūstam pārāk atkarīgi no mūsu tālruņiem mūsu pašu labā? [Atzinums]Sākšu ar to, ka tas nav skaļums viedtālruņiem vai aicinājums visiem atgriezties Nokia 6070s. Es domāju, ka viedtālruņi principā ir satriecoši, un man nekas nav pret ... Lasīt vairāk
• Vai esat atkarīgs no sava viedtālruņa? Vai esat atkarīgs no sava viedtālruņa?Vienā reizē fiksētie tālruņi un taksofoni bija viss, kas mums bija, un mēs ļoti labi izdzīvojām, liels paldies. Bet tagad tas ir gandrīz smieklīgi, ja jums nepieder iPhone vai Android, un dažiem no ... Lasīt vairāk

Arī Džastins nesen dalījās viņa pamatojums tam, kāpēc viņam nepieder un nevēlas Kāpēc šī tehnoloģija Emuāru autors nepieder viedtālrunim [Atzinums]"Vai jums vēl nav viedtālruņa?" Tas ir jautājums, kuru bieži uzdod mani draugi, un tas ir pamatoti. Es visu savu dzīvi rakstu par tehnoloģijām, skaidroju, kā lietot programmatūru, un intervēju ... Lasīt vairāk - tas attiecas ne tikai uz naudu viņam.

7. simptoms: jūs dalāties ar visu

Dažreiz es dodos spurtos, kur vienu dienu vienkārši daudz ievietoju savos sociālajos kontos, bet pēc tam eju dienas, kaut ko neizvietojot (vai ļoti maz). Tas attiecas arī uz to, bet vēl svarīgāk, ka tas attiecas uz jums kopīgojot katru skatīto videoklipu, katru lasīto rakstu, katru redzēto fotoattēlu Tiešsaistes privātums: vai jums ir pārāk daudz informācijas?Kopīgošana vienmēr ir bijusi ievērojama daļa no tā, kas ir internets un kā tas darbojas. Un tā kā sociālo tīklu popularitāte pēdējos gados ir eksplodējusi, koplietošana, iespējams, ir viens no aspektiem, ko mēs ... Lasīt vairāk utt. Tas var kļūt nepatīkams un noteikti kaitinās cilvēkus Kā vadīt visus savus Facebook draugus un Twitter sekotājusVai esat kādreiz gribējis visus tracināt savos sociālajos tīklos? Ilgu laiku tas ir bijis mans mērķis, uz kuru es tiecos. Tas prasa daudz smaga darba, ... Lasīt vairāk . Šādi rīki, piemēram, precīzi nosauktais pārlūka paplašinājums Shareaholic, šiem cilvēku tipiem būtu jāizmanto mērenībā vai vispār neizmanto.

Tā vietā es iesaku lietot Buferis Ieplānojiet un ievietojiet atjauninājumus Twitter, Facebook un LinkedIn, izmantojot BufferApp [Chrome]Buferis ir tīmekļa pakalpojums tweets, LinkedIn profilu un grupu ziņu plānošanai, kā arī Facebook atjauninājumi gan profiliem, gan lapām. Buferis ir lielisks, ja vēlaties plānot uz priekšu un plānot ... Lasīt vairāk .

8. simptoms: Jūs reģistrējaties mājā

Ja jūs to izdarītu, šobrīd es uz tevi skatos ar vismudrāko sejas izteiksmi un prātoju, kāpēc. Citā dienā es pieminēju savu nepatiku pret baristu lieliskajā kafijas veikalā, kurā es apmeklēju visu nedēļu, un viņa atbildēja, sakot, ka viņa to arī dara. Es viņai to izteicu.

Es godīgi nesaprotu. Un es nezinu, vai jūs to esat apsvēris, bet, ja šīs reģistrēšanās ir publiska, cilvēkiem nav nepieciešams daudz uzzināt, kur jūs dzīvojat. Tagad viņiem ir tavs vārds, foto un adrese (vai vismaz tuvumā esošā apkārtne)? Vai jūs gribu tikt aplaupītam?

Ārstēšanās meklējumi

Tagad pie šīs slimības izārstēšanas. Jāatzīst, ka jums nav pilnībā jāatsakās (lai gan tas varētu palīdzēt, ja jūs to izdarījāt uz laiku). Jums vienkārši jādara attīstīt pareizu disciplīnu. Tas šeit ir galvenais - visi šie citi seko tā pēdām. Tātad, kas jums jādara?

Izstrādājiet pareizu disciplīnu!

PIEZĪME: Daži no tiem nejauši var sakrist ar iepriekšminētajiem simptomiem, taču tas nenozīmē, ka tas būtu bijis tīšs. Ja es atsaucos uz konkrētu simptomu, es jums teikšu. Atkal, kā es teicu pirmajā “piezīmē” šī raksta sākumā, apskatiet šo sarakstu kolektīvi - tie visi (vai vismaz lielākā daļa) būtu jādara, lai nodrošinātu sociālā tīkla pārdozēšanas patiesa izārstēšana.

1. ārstēšana: atzīšana un noteikšana

Pēc tam, kad esat to konstatējis vajag lai būtu disciplinēts, jūs, iespējams, jau esat atzinis, ka jums ir problēma. Bet tik un tā es to atkārtoju. Tālāk nāk apņēmība - cik ilgi jūs ilgsit? Nu, cerams, ka jūs izveidosit pa labi ieradumus tā, lai tas būtu pastāvīgs, un jūs vairs neietilpst vienā un tajā pašā maršrutā un rutīnā. Es zinu - to ir ļoti viegli izdarīt.

2. procedūra: izaiciniet sevi ar 30 dienu “Facebook Fast”

Atkal tas nav vienkārši Facebook, bet visi sociālie tīkli un laiku tērējošās vietnes, kas liek aizdomāties, kur tieši aizgāja jūsu diena. Tas varētu būt grūti dažiem, it īpaši cilvēkiem, kuru darbs ir atkarīgs no sociālajiem medijiem vai interneta kopumā. Tātad, lai gan tas tā ir labākais ja jūs pilnībā attīrat visu darbību, ja jums ir disciplīna, lai noturētu sevi tikai darot konkrētas lietas un tikai noteiktu laiku pavadot šajās kārdinošajās un laika nepieredzējošajās vietnēs var joprojām varēs to novilkt. Bet es jūs brīdinu, ja jums jau ir šī vājība, jūs patiešām pārbaudīsit. Atkal, tāpat kā lielākajā daļā šo lietu, es runāju no pieredzes, gan no pagātnes, gan pašreizējās - diemžēl.

Ārstēšana Nr. 3: Dariet kaut ko ātri, ko esat iemācījies no Facebook

Facebook ātrais jums neko labu nedos, ja vienkārši atgriezīsities pie vecajiem ieradumiem. Tāpēc vispirms es pieminēju disciplīnu un apņēmību. Ja tie ir savā vietā pirms tam jūs sākat savu Facebook Fast, vai pat tad, ja tos sākat laikā ātri, jūs no šī upurēšanas iegūsit daudz vairāk un varēsit atgriezties sociālajos medijos ar pilnīgi jaunu skatu.

Ārstēšana Nr. 4: tālruņu kaudze

Šī ideja ir diezgan izplatīta internetā, tāpēc, iespējams, jau esat par to dzirdējuši. Ideja ir tāda, ka, kamēr jūs ēdat kopā ar citiem pie galda, jūs nepārbaudāt savus tālruņus - pavisam. Tā vietā jūs sakraujat tos pa vidu un, ja kāds pārbauda viņu tālruni, viņi maksā visu rēķinu.

Šie ir oficiālie noteikumi:

1. Spēle sākas pēc tam, kad visi ir pasūtījuši.
2. Visi savu tālruni novieto uz galda ar seju uz leju.
3. Pirmais, kurš pārlaiž tālruni, zaudē spēli.
4. Spēles zaudētājs apmaksā rēķinu.
5. Ja rēķins tiek iesniegts pirms kāds ir pārsūtījis tālruni, visi tiek pasludināti par uzvarētājiem un paši apmaksā maltīti.

Tur ir variācijas un papildu iespējas par to, kā arī dažas atbildes uz dažiem kopīgiem iebildumiem.

Ārstēšana Nr. 5: vienas stundas noteikums

Ja jums rodas problēmas ar sociālo tīklu pārbaudi pirmo reizi katru rītu un pēdējo lietu katru vakaru (5. simptoms), mēģiniet izslēgt viss uz leju - jā, dators, telefons, viss - veselu stundu pirms gulētiešanas un stundu pēc tiem nepārbaudi Celies.

Labi, ka varbūt īsziņu sūtīšana vai tālruņa zvans ir izņēmums, ja tas ir kāds īpašs vai tuvs draugs - es tam daļēji piekrītu -, izņemot šo, izmēģiniet šo un pārbaudiet, vai tas palīdz. Acīmredzot jūs viegli varat apvienot šo un Facebook Fast, bet pēc tam to turpināt, kad esat to pabeidzis.

Ārstēšana Nr. 6: Esiet piesardzīgs - ierobežojiet un atlaidiet laiku sev

Vienkārši zināt, cik daudz laika jūs tērējat sociālajos tīklos, var būt pats par sevi noderīgs, taču, ja jūs nerūpējaties (arī neesat apņēmīgi un disciplinēti), tam nav nozīmes. Tie ir galvenie! Kad esat pārliecinājies, cik daudz laika tērējat, izmēģiniet, cik daudz laika būtu saprātīgi pavadīt šajās vietnēs.

Laika noteikšanai ir daudz noderīgu tīmekļa lietotņu un pārlūku paplašinājumu, piemēram, E.ggTimer un Tomato Timer, kurus abus es apskatīju 5 tīmekļa rīki jebkuram pārlūkam, kas būtu jāizmanto ikvienam rakstniekam. Turklāt vēl viens ir SnapTimer. Protams, ir daudz vairāk nekā šie trīs, bet, iespējams, tie palīdzēs jums sākt.

Turklāt raksts 5 rīki, lai izsekotu, cik daudz laika jūs tērējat, atrodoties tiešsaistē varētu būt kāda palīdzība.

Ārstēšana Nr. 7: atsaukt vietnes atļaujas

Atsaucoties uz to, ka pārāk daudz lietotņu un vietņu ir savienotas ar jūsu sociālā tīkla kontiem (4. simptoms), vietņu atļauju atsaukšana var jums palīdzēt uzmanies par to, cik daudz jūs izveidojat savienojumu. Pakalpojums MyPermissions ir lielisks rīks, kas ļauj ērti piekļūt daudzām sociālā tīkla privātuma un drošības lapām. Turklāt apvienojot ar IFTTT Pārāk daudz lietotņu? Kā atsaukt lietotņu atļaujas no vairākām vietnēm 2 minūtēsTiešsaistes pasaule piedāvā daudzas bažas par privātumu. Mēs visi zinām, ka mums nevajadzētu publicēt privātas lietas Facebook, mēs nedrīkstam pierakstīt savu e-pasta adresi pamanāmās vietās, un mums patiešām jāpievērš uzmanība, jo ... Lasīt vairāk (Ja tas ir tad), tas kalpo kā atgādinājums, lai palīdzētu jums neaizmirstiet katru mēnesi pāriet caur sociālā tīkla atļaujām.

8. ārstēšana: bloķējiet vietnes

Nepieciešama papildu motivācija un disciplīna? Ir rīki, kas palīdz novērst piekļuvi, taču tie nav perfekti, un tiem nevajadzētu būt, jo tad viņi tādi būtu arī kontrolēt. Mēs esam apskatījuši daudzus no tiem, ieskaitot plaši pazīstamo Chrome paplašinājumu, StayFocusd Esiet koncentrējies ar StayFocusd pārlūkam Google Chrome un atvadieties no traucējumiemInternets ir plaša vieta, kurā ir daudz informācijas, kas bieži vien var būt milzīga. Nebūtu pareizi apgalvot, ka tas ir galvenais resurss pētījumu veikšanai un darba paveikšanai. Bet nevajag ... Lasīt vairāk . Zemāk ir četri raksti, kas varētu būt noderīgi:

• 3 veidi, kā pārtraukt daudzuzdevumu veikšanu un koncentrēties, lai tie būtu efektīvāki un produktīvāki [Windows] 3 veidi, kā pārtraukt daudzuzdevumu veikšanu un koncentrēties, lai tie būtu efektīvāki un produktīvāki [Windows]Vietnē MakeUseOf mēs esam rakstījuši neskaitāmus rakstus par to, kā veikt vairākus uzdevumus. Tomēr, kā izrādās, daudzuzdevumu veikšana traucē jūsu smadzenēm. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri daudz uzdod daudz, ir "jutīgāki pret traucējumiem no ... Lasīt vairāk
• Vai esat atkarīgs no Google Plus? Šeit ir 4 veidi, kā bloķēt atkarību izraisošas vietnes un atgriezties darbā Vai esat atkarīgs no Google Plus? Šeit ir 4 veidi, kā bloķēt atkarību izraisošas vietnes un atgriezties darbāJaunais spēlētājs laukumā var izraisīt atkarību, taču pat pirms tā parādīšanās netrūka tādu vietņu, kuras ir daudz saistošākas nekā darbs. Vai tas būtu Facebook, e-pasts, Google Reader vai ... Lasīt vairāk
• Vietņu bloķēšana bez jebkādas tīkla pieredzes, izmantojot jebkuru Weblock Vietņu bloķēšana bez jebkādas tīkla pieredzes, izmantojot jebkuru Weblock Lasīt vairāk
• Vietņu bloķēšana datorā, neizmantojot programmatūru [Windows] Vietņu bloķēšana datorā, neizmantojot programmatūru [Windows]Jebkura jūsu apmeklētā vietne, iespējams, izseko jūsu pārlūkošanas paradumus, ielādē kaitinošas reklāmas vai izplata ļaunprātīgu programmatūru. Lielāko daļu laika veselais saprāts un standarta ļaunprogrammatūras aizsardzības programmatūra var palīdzēt jums izvairīties no vissliktākajiem ... Lasīt vairāk

Ārstēšana # 9: Sekojiet cauri

Tāpat kā es sāku ar “disciplīnu”, es to beidzu ar “sekošanu cauri”. Galu galā tās ir kā maize sviestmaizē - tās visu uztur. Sekojot līdzi, jūs pārliecināties, ka visi jūsu centieni ir domāti ne tikai tam, lai ne, bet arī, ka jūs patiesībā uzlabosities un no tiem izaugsit.

Secinājums

Tagad, kad esmu uzrakstījis visu šo rakstu, es kaut ko saprotu - man jāievēro savi padomi. Tātad jūs zināt, ko? ES eju uz. Es gatavojos praktizēt to, ko sludinu. Tomēr es iekļauju iepriekš pieminētajā kategorijā par cilvēkiem, kuri savu darbu izmanto sociālajos saziņas līdzekļos - tas ir klinčers, un tas padara tik grūti sevi nošķirt. Tas ir tāpat kā mēģināt ievērot diētu, bet strādāt cupcake veikalā, kas tieši tāpēc ir jūsu iecienītākais ēdiens - nedarbojas pārāk labi. Bet tieši tur ienāk disciplīna, apņēmība un sekošana. Ar šīm trim lietām var paveikt jebko.

Vai jūtat, ka pārāk daudz dodaties sociālajos tīklos? Vai esat mēģinājuši atmest vai ierobežot sevi, pat uz īsu laika posmu? Kā tas jums izdevās? Mēs vēlamies, lai jūs dalītos ar personīgiem padomiem un pieredzi!

Attēla kredīts: Pārdozēšanas koncepcija, izmantojot Shutterstock, Vīrietis, izmantojot klēpjdatoru gultā, izmantojot Shutterstock, Jauniešu grupa īsziņu sūtīšanai pa mobilo tālruni, izmantojot Shutterstock, Mājas saldās mājas, izmantojot Shutterstock, Pulkstenis caur Shutterstock, Piekļūstiet liegtam spiedogam, izmantojot Shutterstock, Noteikts skrējējs, izmantojot Shutterstock