Reklāma
Laime nav atlīdzība par smagu darbu.
Dažreiz stress nomierina jūsu prātu, kamēr jūs ejat mājās no grūtas dienas birojā. Bet labā ziņa ir tā, ka jūsu zaudētā prieka izjūta var atrast ceļu atpakaļ uz mājām, veicot dažus pielāgojumus garīgajam GPS, ko mēs visi nesam.
Viņa labi pārdomātajā grāmatā Laimes priekšrocība, Shawn Anchor runā par Trešais ceļš. No jums var aizrauties smiltis bezpalīdzība laimei 5 iedvesmojoši rīki tūlītējam laimes kadramKad dzīve tevi nomāc, viss ir atkarīgs no tā, cik ātri tu vari atgūties. Šie pieci brīnišķīgie rīki iedvesmos jūs darbībai un ļaus jums smaidīt. Lasīt vairāk ar mazu soļu palīdzību.
Laime nav pārliecība, ka mums nav jāmainās; tā ir apzināšanās, ko mēs varam.
Šeit ir praktiska doma: ja visi apkārtējie ir stresā, laime varētu būt jūsu konkurences priekšrocība. Tas var palīdzēt jums veikt labākus darbus, likt justies motivētiem un atvērt prātu radošām idejām.
Bet mums ir jāpārkvalificējas, lai pamanītu laimes salas un izmantotu tās, lai atbrīvotos no negatīvām domām. Šeit var palīdzēt pieci Udemy kursi. Padomājiet par viņiem kā sava prāta instrumentu komplektu.
Atklājiet: Kā prāta un ķermeņa savienojums var palīdzēt dziedēt ķermeni un maksimāli palielināt jūsu intuīciju.
Iedomājieties, ka staigājat pa zaļumiem. Svaiga gaisa sajūta caur plaušām. Tikai dažu minūšu pastaiga dabā var mainīt jūsu smadzenes. A studijas Stenfordas universitātē Autors: Gregorijs Bratmans ir tikai viens no pētniecības projektiem, kurā tika apskatīta vides ietekme uz mūsu garīgo veselību.
Pastaigas dabā ieguvumi ir vieni no vienkāršākajiem pašaprūpes vingrinājumi Šīs 5 minūšu sevis kopšanas idejas var mainīt jūsu dienuPašapkalpošanās ir svarīga katru dienu, jo tā bieži pazūd mūsdienu dzīves troksnī. Izvēlieties kādu no šīm pašapkalpošanās darbībām, kas jāveic šodien, jo tās prasa tikai piecas minūtes. Lasīt vairāk jūs varat darīt katru dienu. Pierādiet, ka prāts-ķermenis savienojas ar sevi, izmantojot šīs minūtes, lai koncentrētos uz savu prieku. Tad apsēdieties, lai sāktu šo kursu.
Dr Keith Holden ir ārsts, kurš ir sertificēts internās medicīnas jomā, un funkcionālās medicīnas speciālists. Šīs mācības ir iekļautas šajā vispopulārākajā informatīvajā kursā par Ūdemiju. 79 lekciju uzmanības centrā ir uzmanīgums, meditācija un placebo efekta spēks pārspēt, mazināt stresu un uzlabot veselību.
Izpētiet prāta un ķermeņa savienojumu ar padomiem, kā uzmanīgums var palīdzēt jums ēst veselīgi. Vai arī to, kā meditācija var izkliedēt stresu, pirms tā ieķerjas jūsu smadzenēs.
Katrā no sešiem moduļiem ir iekļauts vadīts meditācijas ceļš, lai jūs izkoptu. Dr Holdens iesaka nedēļu praksē izmantot metodes katrā modulī, pirms pāriet uz nākamo.
Atklājiet: Stratēģijas, lai justos labi par sevi un atbrīvotu pārliecību
Būdams intraverts, vienmēr domāju, ka ekstravertiem tas ir labāk. Pētījumos tiek norādīts, ka ekstraverti ir gaišāki. Mana intraversija varēja būt cēlonis no manas zemās pārliecības vai ģenētikas. Varbūt ne.
Bet pētījumi arī saka, ka intraverti var būt laimīgāki rīkojas kā ekstraverti. Viens no nepieciešami instrumenti introvertiem Vai jūs esat intraverts? Jūs esat vērtīgāks, nekā saka sabiedrībaIntroverti veido vairāk iedzīvotāju, nekā cilvēki domā, un tie ir ārkārtīgi vērtīgi sabiedrībai tādu iemeslu dēļ, kas nav uzreiz acīmredzami. Lasīt vairāk ir pārliecība kliedēt mītus, piemēram, “intraverti nav jautri!” Un kā mēs redzēsim, var praktizēt pārliecību.
Galvenā šī kursa atņemšana ir atšķirība starp pašnovērtējumu un pārliecību. Tā kā kurss attīstās 39 lekcijās, jūs varat uzzināt par saviem līdzekļiem “Uzticības instrumentu kopums”. Piemēram, es mazliet uzzināju par Gremlin tehniku, lai aizvērtu savu iekšējo kritiķis.
Jūs varat paļauties uz to, ka Marija Džakša ir psihoterapeite un pilnvarota “Zen Master”. Arī pastaigājieties pa viņu vietne ja jūs meklējat lasāmvielu, kā dzīvot laimīgu dzīvi.
Atklājiet: Laime caur apdomu.
Pasaules Veselības organizācija definē veselību kā pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvokli, nevis tikai par slimības vai vājuma neesamību. Dalailama uzskata, ka ikvienu laimi un ciešanas var iedalīt divās galvenajās kategorijās: garīgajā un fiziskajā. Prāts vienmēr ir lielāks par ķermeni. Līdzjūtība ir viens no vislabāk glabātajiem savas laimes noslēpumiem. Atļaut piesardzība 6 pārdomātas meditācijas lietotnes, kas uzlabos jūsu dzīviDzīvojot uzmanīgāk, meditējot, var būt pārsteidzoša pozitīva ietekme. Izmēģiniet šo lietotni. Lasīt vairāk būt jūsu durvīm.
Pavadiet tikai divas stundas pārdomām. Nav mazsvarīgi, ja katru dienu sākat lietot praksi, lai dzīvotu pašreizējā brīdī. Divas stundas jūs pavadīsit kopā ar slaveno budistu mūku un miera aktīvistu Thích Nhat Hanh, kuru savulaik nominēja 1967. gada Nobela miera balvai Dr Martins Luters Kings.
Šis ir lielisks ievads literatūrā par šo tēmu. Cienītais garīgais skolotājs ir autorējis vairāk nekā 40 grāmatas. Ieteicams!
Atklājiet: Kā ar mākslas palīdzību dziedināt savu emocionālo, garīgo un fizisko veselību.
Ja mūzika var sniegt jums milzīgu prieku, tad māksla nav tālu atpaliek. Amerikas mākslas terapijas asociācija saka, ka mērķis ir uzlabot vai atjaunot klienta funkcionēšanu un viņa personīgo labsajūtu ar mākslas mediju un radošā procesa palīdzību.
Pēdējos pāris gados ir novērojams arī pieaugušo krāsojamo grāmatu un tādu izdrukājamo materiālu eksplozīvs pieaugums Mandalas krāsojamās lapas Atbrīvojiet ikdienas stresu, izmantojot skaistas, bezmaksas Mandala krāsojamās lapasPazeminiet ikdienas stresa līmeni, izmantojot šo tradicionālo budistu praksi. Mandalas krāsojamās lapas apvieno apdomību un radošās krāsošanas lieliskās priekšrocības. No šīm vietnēm lejupielādējiet labākās mandalas krāsojamās lapas. Lasīt vairāk . Tikai ASV, 12 miljoni krāsojamo grāmatu tika pārdoti 2015. gadā, salīdzinot ar tikai vienu miljonu 2014. gadā. Es domāju, ka mākslas priekšrocības cīņā ar stresu ir noķertas!
Šis Udemy kurss nelūdz jums kļūt par mākslinieku. Bet tas vēlas, lai jūs izpētītu, kā jūtaties caur mākslas vidi. Protams, tas palīdz, ja jums patīk māksla vai kāds radošs process. 78 nodarbības piedāvā terapeitiskās priekšrocības, ko sniedz Zentangles, Mandala krāsojamās lapas, rotājumu māksla, redzes dēļi un mākslas žurnāli.
Ir daudz vingrinājumu indivīdam un ģimenei. Ģimenes saikne caur mākslu ir pastāvīga kursa uzmanība. Papildus pašdziedinošajiem ieguvumiem jūs varētu vienkārši no jauna atklāt savu slēpto radošo pusi, kas zaudēta bērnības izdedžos.
Turpiniet dziedināšanu ar:Mākslas terapija: zīmēšana, gleznošana un sevis izpēte (2. daļa)
Atklājiet: Jūsu uzmanība, veiksme un laime 30 dienu laikā ar 30 vingrinājumiem.
Pamostieties un katru dienu veltiet tikai piecas minūtes katrai nodarbībai.
Šis ir patstāvīgs Udemy kurss. Bet lūdz noteikt 30 dienu mērķi pašpilnveidošanās vingrinājumiem. Pirmais vingrinājums novērš uzmanību no ikdienas dzīves. Katra diena ir paredzēta vienam vingrinājumam.
Šis ir lielisks kurss, kas jāveic tieši gada sākumā, jo jūs pats varat izveidot savu projektu ilgtermiņa mērķu sasniegšanai. Veiciet nodarbību 23. dienā kopā ar jums, piemēram, ar automašīnas uzlīmi - visas pasaules problēmas var atrisināt (un novērst) ar izglītības palīdzību.
Iedvesmojiet mūs ar savu laimes veiksmes stāstu
Es uzsvēru svarīgu noteikumu Šauna grāmatā par laimi:
Bez darbības zināšanām bieži ir bezjēdzīga nozīme.
Tas ir taisnība, un tas ir vislielākais garīgais bloks, kas ir tukšs čeks personīgās attīstības industrijai. Mums neizdodas šo teoriju īstenot. Jūs, iespējams, esat rīkojies tāpat kā es. Bet katra diena ir iespēja sasniegt kārtību un paradumus, kas uzlabo mūsu laimi. Tātad, kuru Udemy zīmēšanas kursu jūs izvēlētos no iepriekšminētajām iespējām?
Izmēģiniet kādu no šiem pieciem kursiem. Atcerieties, ka katrs apmaksāts Udemy kurss nāk ar:
- Piekļuve mūža garumā.
- 30 dienu naudas atdošanas garantija.
- Pabeigšanas sertifikāts.
Kas Tevi padara laimīgu? Vai esat izmēģinājis pats savu laimes projektu? Mēs labprāt uzzinātu par jūsu stāstu zemāk.
Saikat Basu ir interneta, Windows un produktivitātes redaktora vietnieks. Pēc MBA šķēršļu un desmit gadus ilgas mārketinga karjeras noņemšanas viņš tagad aizrautīgi palīdz citiem uzlabot viņu stāstīšanas prasmes. Viņš pieskata trūkstošo Oksfordas komatu un ienīst sliktos ekrānuzņēmumus. Bet fotogrāfija, Photoshop un produktivitātes idejas nomierina viņa dvēseli.
