Kā zaudēt svaru un ietaupīt naudu, izmantojot viedās atsauksmes

Reklāma

Vai jūsu pašpilnveidošanās mēģinājumi ir saistīti tikai ar neapmierinātību un progresa trūkumu? Mēs visi esam tur bijuši. Ilgtermiņa mērķu un centienu problēma ir tāda, ka tas nav pārsteidzoši ilgs laiks tur nokļūt. Ceļojuma laikā ir viegli kļūt par šaubu un vilšanās upuri.

Par laimi, izmantojot vienkāršu paņēmienu, ko sauc viedas atsauksmes, jūs varēsit sasniegt visus savus ilgtermiņa mērķus.

Pirms mēs to iedziļināmies, iesakām izlasīt pārdomāts mērķu noteikšana 5 kritiskas kļūdas, no kurām jāizvairās, izvirzot mērķusMērķu iestatīšana ir lielisks veids, kā samazināt vilcināšanu un palielināt produktivitāti. Ja jums nav mērķu, jums nav virziena. Bez virziena jums ir viegli justies apmaldīties un sajaukt. Par laimi,... Lasīt vairāk kas palīdzēs jums izvirzīt mērķus tādā veidā, kas palielina jūsu veiksmes iespējas. Turklāt jums vajadzētu internalizēt apzināta prakse Vai vēlaties kaut kur kļūt par ekspertu? Izmēģiniet Apzinātu praksiTas ir pārāk viegli, lai justos satriekts, kad jūs smagi cenšaties uzlabot kādu prasmi. Izmantojiet "apzinātas prakses" spēku, lai nokļūtu pār tiem, kas kaitina plakanos līmeņos.

Lasīt vairāk . Pat ar viedu atgriezenisko saiti nav īsceļu!

Viedās atsauksmes ir ...

Termins “vieda atgriezeniskā saite” balstās uz ideju atgriezeniskās saites cilpas. Atgriezeniskās saites cilpa rodas, ja jūs:

1. Veiciet darbību.
2. Skatiet šīs darbības rezultātus.
3. Izmantojiet šos rezultātus, lai uzlabotu nākamo darbību.

Citiem vārdiem sakot, sistēmas izvade tiek pārstrādāta atpakaļ kā ievade šīs sistēmas nākamajai atkārtošanai.

Lai arī atgriezeniskās saites cilpas nav nekas jauns, tās lielākoties tiek izmantotas projektu vadības un produktu attīstības kontekstā. Bet nesen, izmantojot viedtālruņu lietotnes un tīmekļa rīkus, cilvēki ir izmantojuši atgriezeniskās saites cilpas pašpilnveidošanai un personīgai pilnveidošanai, kā rezultātā mēs saucam viedas atsauksmes.

Viens svarīgs viedās atsauksmes aspekts ir kvantificēts pats, kas ir tikai iedomāts termins jūsu dzīves aspektu sadalīšanai skaitļos. Piemēram: svars, pārtikas patēriņš, miega stundas, dienā nobrauktas jūdzes, iztērētais naudas daudzums utt.

Kad tas viss tiek apvienots, jūs saņemat tūlītējas atgriezeniskās saites sistēmu (piemēram, šonedēļ zaudējuši 3 mārciņas) ilgtermiņa mērķu sasniegšanai (piemēram, līdz jūnijam sasniedzat 140 mārciņu svaru), izmantojot pašsekošanas rīki.

Viedas atsauksmes veselībai

Iespējams, ka šodien ir vispopulārākā viedu atgriezeniskās saites zona veselības vadība. Veselību parasti sadala divās savstarpēji saistītās apakškategorijās: uzturs un fitness. Šeit ir daži lieliski rīki, lai jūs sāktu.

Android ierīcē to varat izseko savu svaru ar Svariem Sekojiet savam svaram viedā veidā, izmantojot SvarusŠodien es vēlos jums pastāstīt par Android lietojumprogrammu, kuru es katru dienu izmantoju kopš 2011. gada 16. marta. Tas ir vairāk nekā 300 lietošanas dienu, dienu no dienas. Tā ir bezmaksas lietojumprogramma, ko sauc ... Lasīt vairāk , kas ir lielisks rīks svara mērķu ievadīšanai un diagrammu skatīšanai, kas vizualizē jūsu progresu. Ir arī Endomondo fitnesa mērķu izsekošanai Endomondo sporta izsekotājs palīdz jums sekot jūsu fitnesa mērķiem [Android]Daudzviet ziemeļu puslodē mēs tikai sākam redzēt pirmās pazīmes, ka pavasaris varētu būt pa ceļam. Pat ja jums vēl nav paveicies, ka vēl redzat šīs zīmes, iekšā ... Lasīt vairāk un Manas dziesmas ceļu izsekošanai Izsekojiet un atdzīviniet savus pārgājienu ceļus, izmantojot operētājsistēmu Manas trasesManas dziesmas, kas nāk tieši no paša Google, ir lietotne ar vienotu mērķi: izsekot jūsu ceļam, ejot no punkta A uz punktu B. Tik vienkārši, kā izklausās, šī ceļa izsekošana ... Lasīt vairāk ejot, skrienot vai pārgājienā. MyFitnessPal operētājsistēmā Android MyFitnessPal - daudz platformu kaloriju skaitītājs un diētas izsekotājsViens no efektīvākajiem veidiem, kā apkarot svara pieaugumu, ir uztura dienasgrāmatā skaitīt kalorijas un sekot līdzi uzņemtajam daudzumam, kā arī vingrinājumiem. Vienīgā problēma ir tā, ka ... Lasīt vairāk vienmēr ir arī spēcīga izvēle.

Ir arī MyFitnessPal iOS MyFitnessPal kaloriju skaitītājs - labākā svara zaudēšanas lietotne iPhoneVisi zina, ka zaudēt svaru ir grūti. Tas prasa zināmu apņemšanos, kurai ne visi ir gatavi. Tomēr, kad jūs sasniedzat šos svara zaudēšanas mērķus, tas ir viens no visvairāk apmierinošajiem ... Lasīt vairāk , kas ir lielisks rīks, ja vēlaties izsekot gan uztura, gan fitnesa uzlabojumiem. Tomēr nesen iOS 8 nāk ar iebūvētu lietotni Health iOS 8 pārvērš jūsu iPhone personīgā veselības aprūpes monitorāJaunais Apple pulkstenis pārvērtīs jūsu iPhone par revolucionāru ierīci jūsu veselības un fiziskās sagatavotības pārvaldīšanai - lūk, kā tas darbojas. Lasīt vairāk ar jaudīgām funkcijām diētas un fitnesa gaitas izsekošanai.

Ja dodat priekšroku tīmekļa lietotnēm, nevis mobilajām lietotnēm, izmēģiniet šīs uztura izsekošanas vietnes Izsekojiet savu uzturu un izmantojiet šīs Web lietotnesSportistu skaudības cienīgais fitnesa līmenis nāk no stingrajiem fitnesa režīmiem un veselīga uztura. Ja jūs neesat sportists, jūs nevarēsit to dublēt, taču jūs varat ... Lasīt vairāk . Vietnes, piemēram, SlimKicker un Lose It! izmantot gamifikācijas elementus - piem. progresa joslas un līmeņa paaugstināšana - lai atgādinātu jums, ka katrs solis ir reāls progress. Kā prēmija lielākajā daļā šo vietņu ir arī mobilās lietotnes.

Visbeidzot, iespējams, vēlēsities apsvērt kaut ko nedaudz mazāk tehnisku: Excel izklājlapas. Mūsu kolekcijā veselības izsekošanas Excel veidnes 10 Excel veidnes, lai izsekotu jūsu veselībai un fiziskajai sagatavotībai Lasīt vairāk , jūs atradīsit noderīgas lapas, piemēram, ikdienas pārtikas žurnāls, žurnāls par cukura līmeni asinīs un nedēļas vingrinājumu tabula.

Viedās atsauksmes par naudu

Personīgās finanses ir svarīga prasme, kas visiem jāiemācās 7 prasmes, kas nav geeky, vajadzētu būt ikvienam geekDiezgan ātri prasmes, kuras kādreiz tika uzskatītas par "geeky", kļūs par normu. Tehniskās pamatprasmes būs vajadzīgas ikdienas dzīvē. Tomēr mēs nevaram atstāt aiz sevis svarīgās vakardienas prasmes, kas nav geeky. Lasīt vairāk . Sākumā tēma var šķist milzīga, taču ir vairāki resursi, kas to padara vieglu iemācīties pārvaldīt naudu Vienkārši frugal: kā viegli iemācīties personīgās finansesVai jūs regulāri satraucat rēķinus un parādu? Vai jūtaties apmaldījies, kad citi runā, izmantojot finanšu lingo? Šīs ir labās ziņas: nekad nav par vēlu uzzināt par naudu. Lasīt vairāk . Ar nelielu piepūli jūs atradīsit sev vairāk naudas kabatā un spēcīgāku gribasspēka izjūtu.

Tomēr gudra atgriezeniskā saite ir saistīta ar jūsu ienākumu un izdevumu izsekošanu, lai precīzi redzētu, kā katru dienu mainās naudas situācija. Šīs atsauksmes ļauj uzzināt, vai atrodaties veselīgā vietā.

Vislabākā vieta, kur sākt, ir viena no šīm naudas pārvaldības lietotnes 10 lieliskas lietotnes, lai pārvaldītu un ietaupītu naudu 2014. gadāTā kā viedtālrunis vienmēr ir kopā ar jums, tas ir lielisks resurss budžeta uzraudzībai, procentu aprēķināšanai vai kuponu atrašanai. Lasīt vairāk . Piparmētra ir viena no populārākajām naudas aizplūšanas uzskaites lietotnēm, kā arī ļauj iestatīt budžetus un mērķus patiesā spēlēšanas veidā. CashBase ir vēl viena laba lietotne, kuru izmēģināt. Lielākā daļa no tām ir pieejamas gan Android, gan iOS.

Parādu atmaksa ir vēl viena joma, kurā gūst labumu no pārdomātām atsauksmēm Lietotne ReadyForZero Gatavojieties nulles parādam ar ReadyForZeroKo jūs darāt, ja atrodaties dziļos parādos? Vai nebūtu jauki, ja jums būtu rīks, kas nodrošina parādu pārvaldību jūsu labā? Ir šāds rīks ar nosaukumu ReadyForZero. Lasīt vairāk tiešām spīd. Līdz ar to parāda nomaksāšana nekad nav bijusi vienkāršāka vai motivējošāka. Tas ir pieejams gan operētājsistēmai Android, gan iOS.

Ja jūs vairāk interesē izvēlēties pārbaudītu ceļu un tā vietā izmantot Excel izklājlapu, tas ir lieliski. Iepazīstieties ar mūsu ceļvedi personīgā budžeta sastādīšana programmā Excel Nodrošiniet personīgo budžetu, izmantojot Microsoft Excel, četros vienkāršos soļosVai jums ir tik daudz parādu, ka to nomaksāšana prasīs desmitiem gadu? Izveidojiet budžetu un izmantojiet šos Excel padomus, lai ātrāk nomaksātu parādu. Lasīt vairāk un jūs vispār netiksit iestatīts.

Noslēguma domas

Viedā atgriezeniskā saite neaprobežojas tikai ar veselību un naudu. Ar nelielu izdomu varat viedās atgriezeniskās saites principu piemērot darbībām, kuras pēc savas būtības nav noteiktas skaitļos - piem. jūsu mājas pārveidošana, miega paradumu reģistrēšana vai romāna rakstīšana.

TrackThisForMe Labākās bezmaksas Android lietotnes, lai sasniegtu jūsu Jaunā gada izšķirtspējuJūs VARAT risināt jūsu Jaunā gada izšķirtspēju šogad. Šīs bezmaksas Android lietotnes padara to vienkāršu un ērtu. Lasīt vairāk ir brīnišķīga Android lietotne, kas ļauj jums izsekot jebkas atstājot kvantitatīvo noteikšanu jūsu ziņā. Stundas gulēja? Kafijas tases dzēra? Uzrakstīto vārdu skaits? Ja varat to pārveidot par numuru, varat to izsekot.

SmartGoals SmartGoals Android palīdz iestatīt reālus mērķus, izmērīt un sasniegt tosKamēr viedtālrunis nevar piepildīt jūsu sapņus, tas, iespējams, varētu palīdzēt. Lasīt vairāk ir vēl viena noderīga lietotne, kas ļauj sadalīt vienu konkrētu mērķi vairākos unikālos uzdevumos, ļaujot reāllaikā aplūkot progresu.

Jāpiemin arī šie ieradumu veidošanas lietotnes Izpildītās rezolūcijas: 9 Android lietotnes ieradumu veidošanaiIzšķirtspējas var būt noderīgas jums, ja tās patiesībā saglabājat, un ir pieejams daudz Android lietotņu, kas var jums palīdzēt. Lasīt vairāk kas var palīdzēt pārliecināties, ka katru dienu darāt kaut ko produktīvu.

Visbeidzot, ja vēlaties pārdomāt viedās atgriezeniskās saites jēdzienu un kvantificētu sevi nākamajā līmenī, jūs varētu interesēt biohacking Populārākās apraides, lai sasniegtu savu biohacking nākamajā līmenīVai jūs varat biohack savu ceļu uz uzlabotu garīgo un fizisko sniegumu? Lasīt vairāk .

Ko jūs domājat par viedām atsauksmēm? Tas man darbojas ārkārtīgi labi, bet mēs labprāt uzklausītu jūsu pašu pieredzi, izmantojot pašsekojošās atsauksmes. Dalieties ar mums komentāros zemāk!

Attēlu kredīti: Grafika dati caur Shutterstock, Diēta un fitness caur Shutterstock, Taupot naudu, izmantojot Shutterstock