Vai nevarat nokļūt sporta zālē vai iecienītajā fitnesa klasē? Par laimi vairākas sporta zāles, studijas un personālie treneri piedāvā tiešsaistes treniņu nodarbības tiešsaistē bez maksas. Lielākajai daļai nodarbību nav nepieciešama iekārta, tāpēc to ir viegli izdarīt mājās.
Tiešsaistes treniņu nodarbības var sniegt jums atalgojošu fitnesa pieredzi, faktiski nesatiekoties ar savu treneri. Šīs bezmaksas treniņu nodarbības tiešraidē sniegs jums motivāciju izkāpt no dīvāna un nodibināties.
Planet Fitness piedāvā bezmaksas tiešraides treniņus tieši savā Facebook lapā. Katru dienu 7:00 pēc EST pieskaņieties straumei, lai jūsu sirds sacīkstēs.
Par laimi, lai pievienotos, jums nav jābūt fitnesa fanātiķim - Planet Fitness ir dažādas nodarbības, piemēram, deju sesijas, kardio treniņi un tonizējoši vingrinājumi.
Dažus treniņus pat rīko slaveni instruktori - profesionāls dejotājs Dereks Hjūgs un Svešas lietas zvaigzne Caleb McLaughlin ir tikai dažas no slavenībām, kuras Planet Fitness jau iepriekš ir demonstrējis. Ja nokavējat kādu treniņu, Planet Fitness saglabā visus iepriekš filmētos treniņus savā Facebook lapā.
Mīlestība dejot? 305 Fitness katru dienu rīko sirds stimulējošus hip-hop treniņus. Iedarbiniet popmūziku, lai sadedzinātu kalorijas un iemācītos jaunus deju gājienus.
Hip-hop treniņi, ko piedāvā 305 Fitness, ne visi ir augstas intensitātes treniņi. Jūs varat arī piedalīties nodarbības iesācējiem, bērniem draudzīgus treniņus, nodarbības ar zemu triecienu un pat meditācijas nodarbības.
Vietnē YouTube varat noķert 305 fitnesa treniņus. Katru deju kardio treniņu katru dienu rīko studijas entuziasma pasniedzēji plkst. 12:00 un 18:00 EST.
Žurnāls Women’s Health katru dienu organizē treniņus vietnē Instagram Live. Papildus tradicionālo tonizējošo vingrinājumu, kardio un spēka treniņu piedāvājumam, jūs arī iegūsit iespēju izmēģināt specializētus treniņus, piemēram, HIIT (augstas intensitātes intervāla treniņš) un parasto treniņu.
Lai pārbaudītu nedēļas treniņu grafiku, varat atrast datumus un laikus, kas publicēti Women’s Health’s Instagram kontā. Katrs treniņš ilgst no 20 līdz 45 minūtēm, tāpēc noteikti atvēliet laiku sviedru izdalīšanai.
Treniņiem pēc pieprasījuma varat atrast visas iepriekšējās tiešraides sesijas vietnē Women’s Health IGTV (Instagram TV). Ja neesat ļoti gudrs Instagram, uzziniet kas ir IGTV un kā tas darbojas Kas ir IGTV un kā tas darbojas?Šeit ir viss, kas jums jāzina par Instagram TV (IGTV), ieskaitot to, kas tas ir, kā tas darbojas un kāpēc jūs vēlaties to izmantot. Lasīt vairāk .
Lai izveidotu muskuļus, jums nav jāiet uz sporta zāli. Izmantojot Barija mājas treniņus vietnē Instagram Live, jūs varat veikt dažus spēka treniņus tieši savā viesistabā. Instruktori treniņa laikā izlaiž katru vingrinājumu, padarot to viegli izpildāmu.
Barijs galvenokārt piedāvā divu veidu dzīvos treniņus: joslas un kopējo ķermeni. Kopējie ķermeņa treniņi ir saistīti ar visa ķermeņa trenēšanu bez aprīkojuma, savukārt joslu treniņiem nepieciešama pretestības josla.
Pārbaudiet Barija Instagram stāstu, lai redzētu, kad treniņi notiek tiešraidē. Pretējā gadījumā varat doties uz Barija IGTV lapu, lai pārlūkotu vecos treniņus.
Rumble Instagram lapā jūs atradīsit virtuālos treniņus, kas katru nedēļu tiek publicēti. Lai šīs sesijas padarītu vēl iespaidīgāku, jums jāiemācās kā skatīties Instagram Live video datorā vai Mac Kā skatīties Instagram Live video datorā vai MacVai vēlaties skatīties Instagram Live videoklipus pārlūkprogrammā vai datorā? Lūk, kas jums jāzina un kā to izdarīt. Lasīt vairāk .
Rumble ir pazīstams ar saviem boksa iedvesmotajiem treniņiem, kurus var veikt ikviens. Tagad jūs varat piedalīties šajos enerģijas patēriņa treniņos no savas mājas un saņemt pumpas, klausoties dzīvīgo fona mūziku.
Nodarbības ilgst no 20 līdz 45 minūtēm nepārtraukta vingrinājuma. Kamēr vairums nodarbību koncentrējas uz HIIT, citi piedāvā kardio un spēka treniņu sajaukumu. Pārliecinieties, lai sekotu Rumble grafikam, ja vēlaties pievienoties.
Zumba liek veikt sprādzienu. Dejojot pēc ātrās mūzikas, jūs pat nenojaušat, ka trenējaties.
Zumba virtuālās klases lapā jūs atradīsit milzīgu Zumba instruktoru sarakstu, kas piedāvā gaidāmās nodarbības. Varat kārtot šo sarakstu pēc laika, klases veida, valodas un valsts, lai atrastu jums vispiemērotāko klasi.
Atcerieties, ka ne visas nodarbības ir pilnīgi bez maksas, jo daži instruktori iekasē nelielu samaksu. Vienkārši noklikšķiniet uz jūsu izvēlētās klases, lai redzētu tās cenu.
Y7 Studio ir karsta jogas studija, kas atrodas Ņujorkā, Losandželosā un Čikāgā. Šobrīd studija piedāvā jogas sesijas vietnē Instagram Live, kuras jums noteikti vajadzētu izmantot. Izklājiet savu jogas paklāju un, klausoties chill mūziku, sagatavojieties, lai atrastu dažas jogas pozas.
Jums būs jāpārbauda Y7 Studio Instagram lapā, lai uzzinātu nedēļas grafiku. No otras puses, jūs varat arī ieslēdziet savus Instagram paziņojumus 15 lietas, ko nezinājāt, ka varētu darīt InstagramJa vēlaties darīt vairāk, izmantojot Instagram, šie parocīgie padomi un triki palīdzēs atklāt citas lietas, kas jādara Instagram. Lasīt vairāk saņemt brīdinājumus katru reizi, kad studija kopīgo jaunu ziņu. Neizskatās, ka jogas nodarbības tiek izliktas katru dienu, tāpēc, iespējams, būs jāatrod citi treniņi, lai aizpildītu šīs nepilnības.
Fitnesa klubs Edge savā Facebook lapā piedāvā ļoti plašu bezmaksas treniņu tiešraidi. Šeit atradīsit visu, sākot no kardiodejām, HIIT treniņiem, spēka treniņiem, kikboksu, vērpšanu, barelu, jogu un daudz ko citu. Tas nozīmē, ka The Edge noteikti ir kaut kas ikvienam neatkarīgi no tā, kāda veida treniņus vēlaties darīt.
Lai gan jūs varat straumēt lielāko daļu The Edge dzīvo treniņu nodarbību vietnē Facebook, dažas jūs varat atrast arī vietnē Instagram Live. Lai redzētu, vai šīs nodarbības iekļaujas jūsu dienaskārtībā, iepazīstieties ar nodarbību grafiku The Edge’s Facebook vai Instagram lapā.
Lululemon ir pazīstams ar ērtu legingu līniju un treniņbiksēm. Tagad jūs varat šo sportisko apģērbu lietderīgi izmantot, dodoties uz Lululemon's Instagram lapu.
Katru sestdienu Lululemon rīko treniņu, kuru māca profesionāli instruktori. Straumes nav tik biežas kā lielākajā daļā citu šī saraksta sesiju, taču tās ir lieliski piemērotas nedēļas nogales aktivizēšanai. Lielākā daļa treniņu koncentrējas uz jogu, spēka treniņiem un HIIT.
Chelsea Piers Fitness ir maza fitnesa ķēde, taču tai ir daudz ko piedāvāt. Katru nedēļu studija rīko vairākas Instagram Live nodarbības.
Ja jums ir garlaicīgi nodarboties ar tāda paša veida treniņiem, jūs priecājaties dzirdēt, ka Chelsea Piers Fitness tiešraide pārraida daudz dažādu veidu nodarbības. Zumba, izturības treniņš, bārs, joga un Pilates ir tikai dažas no jūsu iespējām. Vēl labāk, ja katra nodarbība ilgst apmēram 30 minūtes vai ilgāk.
Straumējiet tiešsaistes treniņus no mājām
Palikšana mājās nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no visas fitnesa rutīnas. Pievienojiet dažas no šīm dzīvu treniņu nodarbībām ikdienas grafikam, un jūs varat palikt piemērots, vienlaikus pavadot laiku mājās.
Vai meklējat vairāk bezmaksas veidu, kā trenēties? Pārbaudiet šos bezmaksas treniņu lietotnes un vingrinājumu padomi Palieciet mājās, izmantojot šīs 5 bezmaksas treniņu programmas un vingrinājumu padomusVai vēlaties vingrot, kad iestrēdzis telpās? Šie mājas apstākļos veiktie treniņi nodrošina veselību, bez izdomājama aprīkojuma. Lasīt vairāk .
Emma absolvēja bakalaura grādu angļu valodā. Viņa apvieno savu tehnoloģiju mīlestību ar rakstīšanu un aizraujas ar visām lietām. Viņas interesēs ir jaunākās tehnoloģijas, retro video spēles un pielāgoti personālie datori.
