Kā atvieglot atkāpšanos no digitālā ekrāna

Reklāma

Ja mēs vēlamies ietaupīt stundas, mēs nevaram ļaut minūtēm pazust nepamanīti.

Cik minūtes mēs pazaudējam ikdienā, pieskaroties datoram vai tālrunim, tiecoties veikt pseidoproduktīvus uzdevumus? Mēs baidāmies uz to atbildēt, jo, visticamāk, atbilde ir liela, kas mūs padara neērti.

Ja jūs piespiedat sevi par tik daudz laika pavadīšanu ekrāna priekšā, neskatoties uz to, ka to zināt tas nav veselīgi Piesakieties dzīvē: 9 populārākie padomi, kā cīnīties ar datoru nogurumu un aizsargāt savu veselībuVai jūs zinājāt, ka mazkustīgais dzīvesveids varētu nogalināt jūs no iekšpuses? Raiens jau ir iesniedzis lietu par iespējamiem veselības riskiem, ja pārāk ilgi sēdēsi, un tiem no mums, kuri ... Lasīt vairāk , apstāties. Es esmu tur bijis, un tā ir kārtējā laika izšķiešana. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt, lai samazinātu digitālās nebūtiskās lietas, kas jūsu dzīvē aizvada milzīgu kodumu.

Piesakieties ekrāna laikam

Lēkšana uz priekšu un atpakaļ starp ierīcēm, lietotnēm un vietnēm darbam / izklaidei šķiet pietiekami nekaitīga. Bet tas sadrumstalot jūsu uzmanību un radīt jums sarežģītu administratīvo uzdevumu Web.

Piemēram, reģistrējoties jaunam pakalpojumam, tas jāiestata visās ierīcēs, kuras jums pieder, un tam jāpievieno savi dati. Tāpat, kad atsakāties no pakalpojuma, jums ir jāizved no tā dati un sasiet citus vaļīgos galus Pirms tiešsaistes konta dzēšanas veiciet šīs 4 izmaiņasVai slēdzat tiešsaistes kontu? Pagaidi! Vispirms ir jādara kaut kas. Veiciet tālāk aprakstītās darbības. Tie palīdzēs nodrošināt, ka, dzēšot priekšlaicīgi, jūs nedarbosities Uh-oh. Lasīt vairāk . Jums arī jātiek galā ar e-pasta atjaunināšanu, jāorganizē savi dati, jāpielāgo privātuma iestatījumi, jāpielāgo interfeiss utt. Un tas ir tikai priekš viens apkalpošana.

Laiks, ko jūs pazaudējat, veicot šādus administratīvus uzdevumus, tiek summēts, un parasti jūs pat nezināt par tā kumulatīvo ietekmi. Tāpēc jums jāvaicā sev: kas tieši tas ir, ko jūs darāt, nolaižoties pie klēpjdatora vai saķerot viedtālruni?

Labākais veids, kā izsekot ekrāna laiku, ir, izmantojot lietotni, kas tam paredzēta RescueTime vai Toggl. Šīs lietotnes sniedz detalizētu sadalījumu par to, kuras digitālās aktivitātes pavada jūsu laiku un cik lielā mērā.

Tagad, kad jūs zināt, kur pazūd jūsu laiks, varat izdomāt rīcības plānu tā atgūšanai. Mēs nevaram jums piedāvāt sagrieztu un žāvētu risinājumu, taču mēs varam dalīties ar dažiem noderīgiem padomiem, kas palīdzēs neatkarīgi no tā, kā izskatās jūsu pašreizējais ierīces lietojums.

Ir mazāk datu kontrolpunktu

Vienkāršākais ekrāna laika samazināšanas veids ir tas, ka ir mazāk datu un mazāk datu avotu, ko pārvaldīt. Mums ir daži ieteikumi, kā jūs varat panākt, ka tas notiek.

Izmantojiet multiziņu lietotni All-in-One piemēram Fransuā lai jūsu komunikācija būtu vienuviet. Turklāt izmantojiet datoru kā īslaicīgu tālruni Kā pārtraukt tālruņa pārbaudi, aizstājot to ar datoruVai ierīce lec starp datoru un tālruni? Vai zaudējat laiku, uzmanību un prātu? Iestatiet datoru kā galveno ierīci, izmantojot šos vienkāršos padomus, un nogrieziet uzmanību. Lasīt vairāk samazināt ierīces lēcienu un ievietot tālruni darba galda atvilktnē, kad strādājat.

Reģistrējieties pakalpojumiem, izmantojot savu Google kontu. Tādā veidā jums nevajadzēs rīkoties ar papildu paroli katram pakalpojumam. Konta dzēšana ir tikpat vienkārša kā tā atļauju atsaukšana no Mans Konts sava Google konta sadaļa. Vispirms savam Google kontam iestatiet divu faktoru autentifikāciju.

Pieturieties pie to lietotņu tīmekļa versijām, kuras jūs bieži neizmantojat. Kāpēc lejupielādēt un iestatīt lietotnes, kuras tik un tā nelietojat?

Ierobežojiet pārlūkprogrammas cilnes maksimāli iestatītajā skaitā. Tīmekļa pārlūkošana var aplaupīt jūsu darba dienu, ja nepārkāpjat pārlūkošanu, ņemot vērā mērķi. Viens no veidiem, kā nedomāt par to, kāpēc pārlūkojat, ir ierobežot tādu cilņu skaitu, kuras jebkurā laikā paliek atvērtas. Izmantojiet paplašinājumu, piemēram xTab (Chrome), lai pārlūkprogrammā iestatītu atvērto cilņu skaita ierobežojumu.

Dodieties uz “Pietiekami” lietotnēm

Kā Mac īpašniekam, jums nav ir izvēlēties iPhone, izmantojot Android ierīci vai pieturieties pie iCloud Drive, nevis Dropbox. Tāpat kā persona, kas iegulda Google produktos, jums nav jāiet ar Chromebook datoru, nevis Windows 10 klēpjdatoru.

Zīmola lojalitāte var būt produktivitātes ienaidnieks Kāpēc zīmola lojalitāte ir produktivitātes ienaidnieksJūs nevarat iegūt zināšanas par kaut ko, ko nevēlaties izpētīt. Vai jūs varat izlauzties no saviem aizspriedumiem un izmēģināt jaunas lietas? Izmēģiniet. Produktivitāte varētu būt tieši ārpus jūsu komforta zonas. Lasīt vairāk un ir svarīgi izmēģināt jaunas lietas. Bet daudzos gadījumos jūsu diena kļūst daudz vieglāka, ja izvēlaties lietotnes un sīkrīkus, kas ir saistīti ar to pašu tehnoloģiju ekosistēmu. Viņi labi strādā kopā no sākuma. Viņiem var būt trūkumi vai tie, iespējams, nav labākie savā kategorijā, bet tie ir pietiekami labi, lai veiktu vairāk uzdevumu, nekā jūs domājat.

Pirmais, ko es izdarīju, iegādājoties savu Mac, bija meklēt trešo personu lietotnes e-pastam, tūlītējai ziņojumapmaiņai, fotoattēlu pārvaldībai, mūzikas atskaņošanai utt. Tikai tagad es to atklāju daži no labākajiem Mac programmatūras komplektiem ir iepriekš instalēti Labākās noklusējuma Mac lietotnes, kuras jums nevajadzētu nomainītŠeit ir dažas no labākajām noklusējuma sākotnēji instalētajām vietējām Mac lietotnēm, kuras ir vērts izmantot. Nelietojiet grāvjus pirms izmēģināt tos! Lasīt vairāk . Daudziem uzdevumiem, kas ir komplektā ar macOS, izrādījās, ka tas ir tieši tas, kas man nepieciešams. Es vēlos, lai es viņiem būtu devis šāvienu ātrāk.

Samaziniet viltību

Šī nodarbība man bija vajadzīga vairāk nekā jebkurš cits, ko es pazīstu. Biežāk nekā mēs gribētu atzīt, mūsu mudinājums darboties pēc jaunām lietotnēm un darbplūsmām vai pielāgot šo iestatījumu vai to, kas rodas no garlaicības vai nepieciešamības pēc jaunumiem. Es šoreiz esmu rīkojies, lai impulsa grimst vairāk reizes, nekā es varētu rēķināties.

Piemēram, kā droši vien dara katrs rakstnieks, es kopā esmu pavadījis stundas, meklējot perfektu rakstīšanas lietotni. Tā kā es sāku ar obligātu funkciju sarakstu, izdarīja atrast lietotni (Burtu atstarpe), kas man bija gandrīz ideāls. Tas mani neatturēja eksperimentēt Typora, Uliss, FocusWriterun vēl daudzas citas lietotnes. Uzminiet, kuru es tagad izmantoju? Ar kuru es sāku - Letterspace. Man, pirmkārt, vajadzēja pieturēties pie tā. Zaudētais laiks un iegūtā mācība.

Tagad, kad es vēlos instalēt jaunu lietotni (vai iestatīt sistēmu), es saņemu īstu informāciju par to, kā, manuprāt, tā uzlabos manu darbplūsmu. Tūlīt es redzu, ka lietotne man nav tik noderīga, cik interesanta un pievilcīga. Tas ļauj vieglāk to ignorēt un ķerties pie mana darba. Man jāsaka, ka aizvērt digitālās acu konfektes nav viegli, taču to ir vērts darīt.

Organizēt maz vai vispār neorganizēt

Jūs jau zināt, cik laikietilpīgs ir failu, grāmatzīmju, kontaktpersonu un tā tālāk sakārtošana pareizajās kategorijās un mapēs. Izmantojot spēcīgus meklēšanas mehānismus ierīcēs un lietotnēs, jums tas nav jāorganizē jebkas. Ātra meklēšana to parādīs.

Netērējiet laiku datu sakārtošanai un pārkārtošanai. Pavadiet to mācību triku apgūšana 8 meklēšanas triki, kas darbojas vietnē DuckDuckGo, bet ne GoogleGoogle meklēšana ir karaliste. Bet DuckDuckGo ir nopelnījis uzticīgu fanu sekošanu. Tam ir dažas neparastas funkcijas, kuras pat Google nav. Lasīt vairāk kas dažos taustiņu nospiedumos palīdzēs jums atrast meklēto. Vismaz ierobežojiet organizēšanu līdz dažām pamatkategorijām. Protams, ja jums jau ir izveidota laba kartotēka, kas darbojas lieliski un nav nepieciešama daudz, tā jāatstāj mierā.

Ļaujiet jūsu tehnoloģiju vajadzībām vadīt jūsu izvēli

Ikreiz, kad esmu izvēlējies lietotnes un pakalpojumus, neizdomājot, kādu problēmu (-as) es meklēju atrisināt, es ar laiku par to esmu samaksājis. Tas vilina doties ar vispopulārāko, iespējām bagātāko un “modē” pieejamo izvēli, kas ir pieejama, nevis tā, kas atbilst jūsu vajadzībām. Tas ir vēl viens laika izlietnes veids, jo jūs galu galā cīnāties ar jums nepieciešamo iestatījumu gribu patīk, bet tas, kas jums nedarbojas.

Jums būs labāk, ja jūs izvēlēsities sistēmu, kas, teiksim, atrisinās jūsu galvenās 3-5 problēmas virs tādas, kas sola mēness. Ja esat atradis tik labu sistēmu, pieturieties pie tās.

Es turpinu kārdināt visus tos spīdīgos naudas pārvaldības lietotnes 10 lieliskas lietotnes, lai pārvaldītu un ietaupītu naudu 2014. gadāTā kā viedtālrunis vienmēr ir kopā ar jums, tas ir lielisks resurss budžeta uzraudzībai, procentu aprēķināšanai vai kuponu atrašanai. Lasīt vairāk ko šajās dienās atrodat visur tīmeklī. Bet es viņus nepametu, jo vienkāršā naudas izsekotāja izklājlapa, kuru esmu izmantojusi gandrīz trīs gadus, labi darbojas.

Šeit ir vēl viens piemērs. Šogad vienkāršs rēķinu izrakstīšanas pakalpojums Veidojiet, nosūtiet un izsekojiet rēķinus ātri un ērti, izmantojot rēķinuFaktiski palīdz jums visā rēķinu sagatavošanas procesā no sākuma līdz beigām. Lasīt vairāk ka es izmantoju ieguva makeover. Jaunā versija pievienoja lielu funkciju kopumu, kas, šķiet, bija pārāk liels manām rēķinu izrakstīšanas vajadzībām, kas ir diezgan pamata. Agrāk es būtu pavadījis stundas, dienas pat mēģinot atrast jaunu “ideālu rēķinu izdošanas risinājumu”.

Šoreiz es tomēr izvēlējos saprātīgāku pieeju.

Es meklēju “minimālo rēķinu aplikāciju lietotnes”, sašaurināju trīs pienācīgas lietotnes un aizgāju ar vienu, kas man patika visvairāk. To sauc Slimvoice un tas ļāva man reģistrēties ar savu Google kontu.

Plānojiet interneta lietošanu

Joshua Fields Millburn, puse no dueta, kas tiešsaistē pazīstams kā Minimālisti, ir mājās nav interneta. Ja viņam jādodas tiešsaistē, viņam ir jāatstāj māja un jādodas uz savu biroju, kafijas veikalu, bibliotēku vai kādu citu vietu ar bezmaksas bezvadu internetu. Visu, kas Millburnam jāmeklē tīmeklī, kad viņš ir mājās, viņš to pieraksta un uzmeklē nākamreiz, kad viņam ir internets piekļuvi.

Jums nav jāveic ārkārtējs solis, lai pārtrauktu interneta savienojumu, taču, plānojot internetu, tas nekaitēs.

Mans kolēģis rakstnieks Rob šai pieejai ir bijuši zināmi panākumi. Viņš sastāda papīra sarakstu ar to, kas tieši viņam jādara datorā un nav novirzieties no šī saraksta neatkarīgi no tā. Dažreiz viņš pat zīmē rakstus uz papīra. Roba galvenais mērķis ir: solis prom no ekrāna Cik tikai 4 soļi var jums palīdzēt izbaudīt 5 stundu darba dienuNav nepieciešams pavadīt ilgas stundas darbā. Lai palīdzētu sasniegt 5 stundu darba dienu un palielinātu produktivitāti, varat izmantot dažas pārbaudītas metodes un rīkus. Lasīt vairāk tik drīz cik vien iespējams.

Vai jūs pavadāt laiku kvēlojoša ekrāna priekšā, jo tas notiek tieši turpat priekšā un jūs nevarat iedomāties neko konkrētu darīt?

Tādā gadījumā jums ir nepieciešams aktīvo darbu saraksts tīmekļa lietošanai. Turiet to īsu brīdi un pēc tam, kad esat pārbaudījis visu iespējamo, izslēdziet datoru. Dariet to. Pārliecinieties, ka jums ir kādas aizraujošas aktivitātes, kas ir ievietotas bezsaistē, pretējā gadījumā jūs atradīsities atpakaļ pie ekrāna tikai piecas minūtes vēlāk.

Jūs varētu vēlēties arī apmācīt sevi, lai pārstātu googlēt katru jautājumu, kas jums ienāk prātā. To uzrakstījis, tagad es gribu jautāt Google, kāpēc mēs tik daudz izmantojam Google. Bet es to nedarīšu.

Paņemiet savu darbu ārpus ceļa

Jo ātrāk iesaiņosit digitālo darbu, jo ātrāk varēsit pāriet uz darbībām ārpus ekrāna. Dariet visu, kas nepieciešams, lai jūsu uzmanība būtu pievērsta konkrētajam uzdevumam. Džastina LEGO tehnika Kā izmantot LEGO, lai labāk pārvaldītu savu laikuEs domāju, ka esmu atradis vislabāko produktivitātes rīku: LEGO. Neatstāj! Ļauj man paskaidrot. Lasīt vairāk ir lielisks veids, kā pastiprināt uzmanību un labāk pārvaldīt laiku.

Džastins strādā 25 minūšu gabalos, katram sekojot 5 minūšu pārtraukumu. Pēc katras 25 minūšu sesijas viņš pievieno ķieģeļu LEGO automašīnai, veidojot automašīnu, turpinot darbu.

Es izmantoju šīs tehnikas variācijas, un tā ir izrādījusies diezgan efektīva, lai samazinātu laiku, kas man jāpavada datora priekšā. Tā vietā, lai lietotu automašīnu un dažus LEGO ķieģeļus, kā to dara Džastins, es izmantoju sīku, cilindrisku koka kastu ligzdu. Pēc vienas 25 minūšu darba sesijas es ievietoju vismazāko lodziņu uzreiz lielākā. Es turpinu to darīt katru sesiju, līdz esmu salicis visas kastes.

Šai kastu ligzdai ir vāks. Pēc pēdējās dienas darba sesijas es pārklāju kastes ar vāku. To darot, es saku savām smadzenēm, ka mana darba diena ir pāri un ka es neesmu pieejams, lai atgremotu neko ar darbu saistītu. Tā ir mana versija, ko sauc Džordžtaunas profesors un autors Kalons Ņūports slēgšanas rutīna. Pēc šī brīža mana ekrāna laikam nav nekā kopīga ar darbu vai produktivitāti, tāpēc es nejūtos vainīgs, ka atsakos no tā lielākās daļas.

Ja jums pieder Matryoshka lellesvai krievu ligzdojošās lelles, kā būtu ar to izmantošanu līdzīgā veidā?

Piesaistiet sevi no 24/7 ekrāna laika

Neatbrīvojieties tikai no uzdevumiem, kas patērē jūsu laiku. Pievienojiet arī dažus šķēršļus, lai izveidotu savu pretestību. Dzēsiet e-pasta lietotni no sava tālruņa Kā izdzēst savu e-pasta lietotni bez negatīviem rezultātiemAizliedziet e-pastu no savas dzīves un dariet vairāk. Vai tas ir praktisks risinājums, kā izdzēst e-pasta lietotni no ierīces un vairs nedzīvot iesūtnē? Lasīt vairāk . Pēc tam, kad esat tos pārbaudījis, izrakstieties no saviem sociālo mediju kontiem. Bloķējiet laiku tērējošas vietnes Koncentrējieties! 4 labākie rīki, lai īslaicīgi bloķētu Facebook un CoJūs neesat viens, mēs visi esam to izdarījuši - tērējot stundas, pārlūkojot tīmekli, nevis darot lietas. Nepieciešams produktivitātes rādītājs? Šeit atrodiet labākos rīkus sociālo mediju aizbēgšanai. Lasīt vairāk . Soli pa solim atrodiet veselīgu līdzsvaru starp dzīvi tiešsaistē un bezsaistē. Sākumā varētu būt lēni, taču, kad redzat veikto izmaiņu rezultātus, esat pārliecināts, ka esat iedvesmots darīt vairāk.

Es atstāšu jūsu ziņā, lai jūs izlemtu, vai lasīt e-lasītājā ekrāna laiku (un to ierobežot). Es nevēlos nonākt starp cilvēku un viņas grāmatām.

Vai esat pieķēdēts savām digitālajām ierīcēm un jūtaties par to vainīgs? Vai jums ir izdevies samazināt ekrāna laiku? Kā jūs to izdarījāt, kad ir tik daudz nepieciešams rūpēties par datora vai tālruņa lietošanu? Pastāstiet mums, kas jums šķiet prātā!

Attēlu kredīti: Mikael Damkier / Shutterstock