Stresais darbā? Kā atpūsties un koncentrēties atvērtā birojā

Reklāma

Vai jūsu biroja ainava (Bürolandschaft) nogaliniet savu produktivitāti Vienkāršs produktivitātes ceļvedis ikvienamŅemot vērā visus mūsdienu dzīves traucējumus, nav viegli saglabāt produktivitāti. Neatkarīgi no tā, vai esat aizrautīgs prokrastinators, vai vienkārši jums ir ļoti maz laika pa rokai. Lasīt vairāk ? Jūs droši vien varat vaino vāciešus par tās plašu pieņemšanu. Lai gan es ceru, ka mēs varēsim samierināties pēc tam, kad esat izmēģinājis manu padomu.

Neatkarīgi no tā, vai esat ārštata darbs no sadarbības telpas Kopīgi biroji un kopstrāde: Kā kļūt par produktīvāku brīvmāksliniekuDarbs mājās varētu šķist lieliska ideja, bet es to neredzu. Pēc vairāk nekā gada darba no dažādām dzīvesvietām es esmu ļoti slims sajaukt biznesu ar prieku. Mājas... Lasīt vairāk vai arī jūsu uzņēmums uzskatīja, ka atvērta stāva plāns ir laba ideja, jūs droši vien sapratāt, ka tas ir nogurdinošs. Kopīgs birojs var ietaupīt naudu, bet tikai tad, ja spējat koncentrēties, neskatoties uz visiem traucējumiem.

Izaicinājums

Zinātniskie pētījumi ir parādījuši atkal un atkal, ka daži fona veidi troksnis, tāpat kā atklātā plāna birojā, var samazināt jūsu koncentrēšanos, kas apgrūtina informācijas apstrādi un iegaumēšanu. Kolēģu un pastāvīgs troksnis var izraisīt arī stresu, kā rezultātā paaugstinās asinsspiediens un rodas citi nepatīkami simptomi. Tā rezultātā cilvēki ir mazāk apmierināti ar savu darbu un pieredze mazinājusi motivāciju, izraisot strauju radošuma, sadarbības, produktivitātes un slimības atvaļinājumu skaita palielināšanās.

Citiem vārdiem sakot, vācu dizaineri padarīja kaut ko populāru, kas galu galā padarīja cilvēkus mazāk efektīvus viņu darbā. Ja jūs joprojām cieš no šīs sliktās attīstības, ļaujiet mums palīdzēt.

Galāšanas paņēmieni

Lieciet kolēģus uz jūsu pusi

Jūsu kolēģi, iespējams, cieš tieši tikpat daudz kā jūs. Ja noteiktas lietas jūs joprojām traucē, tās noteikti traucē arī citiem. Padalieties ar to, kā jūtaties, lai arī noteikti nekādā gadījumā nevainojiet nevienu. Tā vietā pajautājiet kolēģiem, kā viņi tiek galā. Viņiem varētu būt kāds lielisks padoms. Tiklīdz saruna ritēs, viņi būs ieinteresēti, ko jūs plānojat darīt, un tas arī padarīs to neērtāku, kad jūs to darīsit.

Piemēram, ja jums ir kolēģi, kuri jūs nepārtraukti traucē, nākamreiz, kad jums būs saruna ar viņiem, jautājiet, vai viņi kādreiz pārtrauc darbu, koncentrējoties uz kaut ko darbā. Pajautājiet par to, kā tas viņus liek justies, un dalieties ar to, ko esat pamanījis, kā tas liek jums justies. Pēc tam pajautājiet viņiem, kā viņi ar to rīkojas, un dalieties ar viņiem ar to, ko esat nācis klajā, lai citi varētu vieglāk redzēt, kad jums patiešām ir jāpievēršas.

Citiem vārdiem sakot, nepasakiet viņiem, kas viņiem būtu jādara, sakiet viņiem, ko jūs darīsit, lai rīkotos situācijā! Tad lūdzieties, lai tas darbotos, un jūsu kolēģi cienīs jūsu jaunos veidus.

Noslīcis troksnis

Troksnis faktiski ir visiznīcinošākais atklātā biroja faktors. Kaut arī pētījumi to parādīja mūzikas klausīšanās var būt tikpat traucējoša kā biroja troksnis, citi pētījumi rāda, ka dažas skaņas var palīdzība stresa atjaunošanā un palīdzēs jums koncentrēties. Citiem vārdiem sakot, izvēlieties pareizo dzirdes stimulāciju noslīcināt troksni 10 tīmekļa vietnes, kas palīdzēs noslāpēt troksni, lai jūs varētu palikt koncentrētsVai jūs pastāvīgi novēršat uzmanību no visa, kas notiek jums apkārt, un jums ir grūti koncentrēties uz to, ko darāt? Risinājums ir troksni slāpējošas austiņas. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties kafejnīcā ar raudošu ... Lasīt vairāk un jūs patiešām varat uzlabot savu sniegumu. Tas iekļauj dabas skaņas Bezmaksas mūzikas un dabas skaņas, lai atpūsties, gulēt, meditēt, studēt un koncentrēties [Skaņu svētdiena]Atklājiet plašu bezmaksas apkārtējo, elektronisko, dronu skaņu ainavu, kā arī dabas skaņu, ASMR un dziedošo trauku kolekciju. Šajā Sound Sunday izdevumā ir paslēptas daudzas stundas bezmaksas mūzikas lejupielādes. Ienāc iekšā un klausies. Lasīt vairāk , baltais troksnis un apkārtējā mūzika... un šeit varat atrast daudz resursu.

Lai šīs fokusēšanas pastiprināšanas skaņas būtu visefektīvākās, ieteicams izmēģināt pāris trokšņu slāpējošās austiņas 5 labākās pieejamās trokšņu slāpēšanas austiņas studentiemŠeit ir labākās lētās trokšņu slāpēšanas austiņas, kuras varat iegādāties par pienācīgu cenu. Lieliski piemērots studentiem! Lasīt vairāk .

Paņem pauzi

Cilvēki, kuri kopīgi izmanto biroju vai strādā trokšņainā vidē, nepielāgo savu stāvokli tik bieži, it kā viņi strādātu privāti. Sēde jums nav par labu 4 nopietnas veselības problēmas, kas saistītas ar pārāk ilgu sēdēšanu (un kā no tām izvairīties)Pārāk ilgi sēdēt pie sava galda vai uz dīvāna ir moderna epidēmija. Šeit ir četri nāvējoši mazkustīga dzīvesveida riski. Lasīt vairāk un palielināts muguras un locītavu fiziskais spriedze, jo pēc pārtraukumu veikšanas ir vēl mazāk, vēl vairāk pasliktina sēdēšanu.

Jūs varat neitralizēt savu dabisko tieksmi burtiski iziet cauri savam darbam un iestatiet atgādinājumus, lai pārtrauktu 3 rīki, lai atgādinātu par sevi atpūsties un atpūsties, strādājot pie datoraDarbs pie datora var nebūt ļoti fizisks, tomēr tas ir smagi jūsu ķermenim. Ja jums ir nolādēts pavadīt darba laiku aiz galda, labāk būtu atrast veidus, kā kaut ko darīt ... Lasīt vairāk , mainiet savu pozīciju un izstiepiet. Rīki, kas to var izdarīt jūsu labā, ir šādi:

• EVO - Uzstādiet to, lai atgādinātu jums dažādos intervālos, un ievērojiet acu vingrošanas instrukcijas, lai samazinātu acu spriedzi.

• Liela stiepes atgādinājums - izmantojiet šo rīku, ja jums ir nepieciešami atgādinājumi un instrukcijas, kā rīkoties.

• Breaker [vairs nav pieejams] - labākā atgādinājumu lietotne, ja jums ir aizņemts grafiks un jums ir nepieciešams rīks, kas ļauj iestatīt pielāgotus modeļus pārtraukumiem.

Izveidojiet privātumu uz darbvirsmas

Dažas no stresa un neērtībām, kas rodas, strādājot atklātā birojā, rodas no sajūtas, ka tiek novērots. Jūs ne tikai neizmantojat pārtraukumus, bet arī neveicat doodling vai pārbaudot Facebook Koncentrējieties! 4 labākie rīki, lai īslaicīgi bloķētu Facebook un CoJūs neesat viens, mēs visi esam to izdarījuši - tērējot stundas, pārlūkojot tīmekli, nevis darot lietas. Nepieciešams produktivitātes rādītājs? Šeit atrodiet labākos rīkus sociālo mediju aizbēgšanai. Lasīt vairāk , kas, ja tas tiek veikts ar mēru, faktiski var palielināt jūsu radošumu un produktivitāti.

Pārtraukumu ņemšana var atbrīvot daļu no šī neērtības, it īpaši, ja varat aiziet uz privātu stūrīti, lai pārbaudītu tālruni. Jūs varētu arī atnest klēpjdatoru un attaisnot sevi privātā sanāksmju telpā, ja jums patiešām ir jākoncentrējas uz kaut ko. Un varbūt jūsu priekšnieks ļaus jums reizi nedēļā strādāt no mājas klusuma.

Ja jūtat, ka pie sava galda jums ir nepieciešams vairāk privātuma, izmēģiniet a privātuma ekrāna filtrs monitoram. Atgriezeniskie ekrāni ir dažādu izmēru, tos ir viegli piestiprināt, un tie ekrānā redzamos datus padara redzamus tikai personai, kas sēž tieši monitora priekšā - jūs.

Stāvoklis mūsdienu Eiropā

Lai arī vācieši atklāto biroju padarīja populāru, kopš tā laika tas pazūd. 70. gados kodeterminēšanas kustība, kas sākās Vācijā un kuru vēlāk pieņēma kaimiņvalstis, noveda pie tiesību aktiem, kas darbiniekiem piešķīra tiesības uz logu, minimālo personisko platību un parasti paaugstināja privātos birojus. Mēs varam tikai cerēt, ka mūsdienu kustības, kas darbiniekiem piešķir lielāku brīvību attiecībā uz to, kā un kur viņi strādā, galu galā palielinās radošumu, produktivitāti un sadarbību. Mums tas ļoti vajadzīgs.

Kā jūs strādājat?

Kāda ir jūsu biroja situācija un kas palīdz būt produktīvam? Ja dalīsities ar padomiem, jūs varētu iedvesmot un palīdzēt kādam lasītājam, tāpēc esiet dāsns ar saviem komentāriem!

Attēla kredīts: K2 kosmoss caur Flickr, Aizņemta biroja ēka, ko izveidojis Jānis, izmantojot Flickr, Mainiet sevi ar BK starpniecību, izmantojot Flickr [vairs nav pieejams], Troksnis caur Audimute, Konfidencialitātes ekrāna filtru izveidoja Miika Silfverberga, izmantojot Flickr