Kā izmantot audio terapiju kā daļu no meditācijas rutīnas

Meditācija un uzmanība pēdējos gados ir kļuvusi par ievērojamu vārdu. Kad mūsu dzīve kļūst aizņemtāka, kļūst grūtāk izslēgt sevi un ļaut sev vienkārši "būt", nevis visu laiku "darīt". Gan meditācija, gan uzmanība ir lieliski veidi, kā dot sev laiku atpūtai un nomierināt aizņemto prātu.

Ir daudz dažādu veidu, kā palīdzēt jūsu meditatīvajā procesā, taču viens no labākajiem veidiem ir audio terapijas izmantošana. Arī tam ir dažādas formas, tāpēc mēs izskatīsim dažus veidus, kā jūs varat izmantot audio terapiju kā daļu no meditācijas rutīnas.

Kas ir audio terapija?

Audio nosaukums, kā norāda nosaukums, ir veids, kā izmantot skaņu, lai palīdzētu jebkurā jūsu uzsāktajā terapeitiskajā procesā. Meditācija ir viens no šādiem terapeitiskiem procesiem, un skaņa var būt neatņemama tā panākumu daļa. Daudzi cilvēki cenšas koncentrēties uz vienu lietu; ar meditāciju jums ir paredzēts koncentrēties uz savu elpošanu un neko citu.

Maldināšana bieži var kavēt meditācijas procesu. Piemēram, riešanas suns var pārtraukt jūsu koncentrēšanos no meditatīvā uzdevuma. Jebkura ārēja skaņa var kavēt jūsu uzmanību un neļaut sasniegt šo vissvarīgāko "Zen" stāvokli, kas būtībā nozīmē, ka esat atvieglots, mierīgs un koncentrēts.

Audio terapija ir lieliska, jo tā noņem ārējos mainīgos, piemēram, fona vai vides skaņas. Mēs šeit nerunājam par burbuļojošiem strautiem vai lietu ar logu; tie faktiski var palīdzēt meditācijā. Mēs runājam par automašīnu signalizāciju, celtniecības skaņām vai trokšņainiem dzīvniekiem; visas skaņas, kas saistītas ar aizņemtu dzīvi un kas var kavēt mūsu uzmanību un iekšējo mieru.

Ne tikai tas, bet audio terapija nodrošina kaut ko tādu, uz ko koncentrēties, kamēr tas pārrauj dzīves troksni. Tas var raksturot dabiskus ritmus, viļņainus ritmus un toņus un pat skaņas no dabas. Tas viss ir lielisks veids, kā palīdzēt koncentrēties uz meditāciju, nevis uz satiksmi ārpusē.

Binaurālie sitieni un izohroniskie toņi

Tas var jūs pārsteigt, ka vienkārša nepārtrauktas frekvences atskaņošana ausīs var mainīt garīgo stāvokli. Galvenās šo frekvenču pasniegšanas metodes ir binaurāli sitieni un / vai izohroniski toņi.

Viņi ir ļoti līdzīgi, jo abi atskaņo skaņas signālu katrā ausī, nedaudz mainot frekvenci starp kreiso un labo ausu. Atšķirība ir tāda, ka binaurālajiem sitieniem ir klusuma brīži, kas pārtrauc skaņas signālu, līdz ar to "sitieni". Izohroniskie toņi ir nepārtraukti, tāpēc tas ir "tonis".

Kā jau minēts, dažādu frekvenču atskaņošana ausīs var mainīt jūsu garīgo stāvokli. Ir teikts, ka noteiktas frekvences var palīdzēt gaišā sapņošanā, dziļā meditācijā vai pat stresa un trauksmes mazināšanā. Tagad, tāpat kā lielākajā daļā holistisko terapiju, maz ticams, ka tas derēs visiem.

Tomēr, ja jūs esat ziņkārīgs, jums to vajadzētu izmēģināt. Ir pieejamas daudzas lietotnes, kas var atskaņot binaurālos ritmus un izohroniskos toņus.

Saistīts: Labākās Android lietotnes binaurāliem sitieniem

8 labākās Binaural Beats lietotnes Android ierīcēm

Šeit ir labākās Android binaural beat iespējas. Šie toņi palīdz koncentrēties, atpūsties, kļūt radošākiem un vēl daudz vairāk.

Kā iekļaut audio terapiju savā meditācijas rutīnā

Pirmā lieta, ko mēs iesakām, ir pāris labu austiņu izmantošana. Jūs varat izmantot parastos skaļruņus, taču tie nenodrošinās iegremdēšanu, kas jums nepieciešama, lai varētu koncentrēties uz audio terapijas skaņām. Ārējais troksnis joprojām pārtrauks, un mēs cenšamies to novērst.

Jebkuras austiņas darbosies, bet izmēģiniet un izmantojiet labas kvalitātes austiņas vai austiņu austiņas aktīva trokšņu slāpēšana jo tie novērsīs daudz traucējošo skaņu, kas notiek apkārt. Tomēr, ja vēlaties saņemt ieteikumu, Kokūna miega austiņas ir lieliska izvēle.

Iesācējam Kokoon austiņas varētu būt nedaudz dārgākas, tāpēc iesakām vispirms izmēģināt skaņas terapiju ar dažām lētākām austiņām. Tomēr tie ir paredzēti, lai ļautu jums gulēt, tāpēc tie ir lieliski piemēroti arī meditācijai. Viņiem ir ergonomisks dizains, un tiem ir gan aktīvs, gan pasīvs trokšņu slāpētājs, tāpēc jums vajadzētu būt iespējai lieliski meditēt, izmantojot šīs katartiskās kannas.

Papildus austiņām jums būs nepieciešama skaņa, lai tās atskaņotu. Izmantojot iepriekš minētās lietotnes, varat piekļūt binaurāliem ritmiem un izohroniskiem toņiem. Viena no visplašākajām lietojumprogrammām, kas palīdz audio terapijai, ir "Atmosfēra", kas ir pieejama, izmantojot Google Play un Apple lietotne veikalos.

Kad esat aprīkots ar austiņām un lietotni, jūs esat diezgan gatavs atpūsties. Vienkārši izvēlieties brīdi dienā, kad vēlaties izslēgt ikdienas dzīves troksni, ieslēgt austiņas un palaist lietotni.

Kā jūs varat izmantot binaurālos ritmus un izohroniskos toņus?

Šeit kā piemēru izmantosim lietotni Atmosfēra. Lietotnei ir plašs skaņu diapazons, kas ir sadalīts dažādās kategorijās. Ir pilsētas skaņas (ne pašas relaksējošākās - iespējams, vēlēsities no tām izvairīties, ja vien neatslābstat pēc žagara skaņas), okeāna skaņas un ir pat Austrumāzijas kategorija, kurā ir Tibetas dziedājumi, bļodiņu dziedāšana un vēja skaņa, kas pūš caur bambusu dzinumi.

Tomēr šeit ir sadaļa "Binaural and Isochronic", kurai vēlaties pievērst uzmanību. Kopā ir 15, un jūs varat spēlēt līdz pat astoņiem vienlaicīgi. Katra opcija attēlo atšķirīgu frekvenci, un tās visas ir apzīmētas ar efektu, ko katra frekvence varētu radīt smadzenēm. Tātad, jums ir tādas iespējas kā "Cirkulācija", "Stimulēt radošumu" un "Atjaunošana".

Katra opcija izklausās nedaudz atšķirīga, un to var pielāgot, atskaņojot vairākus vienlaikus. Tātad, ja vēlaties vienlaikus nokļūt meditatīvā stāvoklī un stimulēt savu garīgo skaidrību, varat atlasīt abus toņus, un tie spēlēs vienlaicīgi. Koncentrēšanās uz šiem toņiem atbrīvos jūsu prātu un ļaus jums koncentrēties uz meditāciju, palīdzot jums šajā procesā atpūsties.

Binaurālie sitieni un izohroniskie toņi dažādiem cilvēkiem darbojas atšķirīgi. Dažiem tie var nedarboties vispār, ņemot vērā ietekmi, kāda tiem paredzēta uz jūsu smadzeņu darbību. Tomēr viņi joprojām var piedāvāt jums fokusa punktu, ja jūs cenšaties noslīcināt ārējos traucējumus. Eksperimentēt ar viņiem ir jautri un var novirzīt jūs uz apgaismības ceļu!

Audio terapijas izmantošana kā daļa no meditācijas rutīnas

Lieta ir tāda, ka visi meditē atšķirīgi. Kaut arī audio terapija varētu darboties jums un man, citi cilvēki to var neuzskatīt par noderīgu. Tas nozīmē, ka patiesībā tam nav jāietekmē jūsu smadzeņu darbība, tāpat kā ar binaurāliem sitieniem vai izohroniskiem toņiem. Ja tas noslāpē ārējo skaņu ar kaut ko nedaudz nomierinošāku, tas var palīdzēt arī relaksācijai.

Ja vēlaties izpētīt meditāciju tālāk, ņemiet vērā, ka ir daži sīkrīki, kas var palīdzēt jūsu atpūtai. Audio terapijas apvienošana ar a Dodow miega palīdzība, piemēram, var mudināt jūs atpūsties arī ar vizuālo palīglīdzekli. Šīs metodes lieliski papildina viena otru, jo neviena no tām nav invazīva vai abrazīva; jūs varat vienkārši sēdēt un ļaut tehnoloģiju atraisīt!

Nav nepieciešams pirātizēt: 9 populāras lietotnes, kuras varat izmantot bez maksas vai lēti

Lūk, kā bez maksas, ar atlaidi vai izmantojot alternatīvu programmatūru piekļūt bieži pirātiskām lietotnēm.

Par autoru