5 veidi, kā Facebook var palīdzēt jūsu garīgajai veselībai

Garīgās slimības ir aktuāla problēma miljoniem cilvēku visā pasaulē. Depresija, trauksme un obsesīvi kompulsīvi traucējumi parasti tiek diagnosticētas slimības mūsu sabiedrībā.

Lai gan sociālo mediju ietekme uz garīgo veselību ir labi dokumentēta, ir veidi, kā sociālie mediji var palīdzēt jūsu garīgajai veselībai. Un Facebook dara vairāk nekā lielākā daļa.

Šeit ir tikai daži no veidiem, kā Facebook var jums palīdzēt, ja jums ir garīgās veselības krīze.

1. Facebook ir aizliegts aktivizēt attēlus

Nav noslēpums, ka pakļaušana satraucošiem attēliem un ziņām var nodarīt kaitējumu mūsu garīgajai veselībai. Diemžēl mēs katru dienu esam pakļauti satraucošiem attēliem un ziņām sociālajos tīklos, taču Facebook strādā, lai šo problēmu novērstu.

Kopš 2017. gada Facebook izmanto mākslīgo intelektu, lai atklātu un aizliegtu attēlus, videoklipus un ziņas par pašnāvību un citām tēmām, kuras var uzskatīt par ierosinošām vai toksiskām mūsu garīgajiem veselība.

Likvidējot šīs ziņas, pirms mēs tās redzam, uzņēmums pasargā mūs no tādu ziņu skatīšanas, kas mums var radīt satraukumu.

Neaizmirstiet arī, ka jums ir arī iespēja ziņot par satraucošu ziņu Facebook, noklikšķinot uz trim punktiem ziņas augšējā labajā stūrī un atlasot "Atrast atbalstu vai ziņojuma ziņu".

2. Facebook piedāvā garīgās veselības atbalsta grupas

Facebook vienmēr ir bijusi funkcija, lai jūs varētu izveidot savas kopienas. Facebook ir tūkstošiem grupu, kas paredzētas dažādām medicīniskām slimībām, sākot no hronisku sāpju atbalsta grupām un beidzot ar vēzi izdzīvojušo kopienām. Tomēr visizcilākie medicīnas kopienu veidi Facebook ietvaros ir garīgās veselības atbalsta grupas.

Jūs varat pievienoties šīm grupām un sazināties ar citiem lietotājiem visā pasaulē, kuri cieš no garīgām slimībām. Tas veicina draudzības, labestības un atbalsta vidi, kur grupas dalībnieki var viens otram palīdzēt viņu problēmu risināšanā.

Kā pievienoties atbalsta grupai Facebook:

1. Atveriet Facebook un dodieties uz savu ziņu plūsmu.
2. Atlasiet Grupas ekrāna augšdaļā.
3. Noklikšķiniet tukšajā meklēšanas joslā un meklējiet grupas veidu, kurai vēlaties pievienoties. Pēc tam noklikšķiniet Meklēt vai trāpīt Enter.
4. Atrodot grupu, kurai vēlaties pievienoties, nospiediet taustiņu “+ pievienoties grupai” un atbildiet uz visiem priekšnoteikumiem.
5. Gaidiet paziņojumu par pieņemšanu un sāciet savienojumu.

Iepriekš esmu bijusi vairāku sieviešu grupa, kas cieš no autoimūnas slimības - fibromialģijas -. Man ļoti patika atbalsts, ko saņēmu no šīm grupām, un es pat ieguvu pāris draugus no šīm kopienām.

3. Atpūtieties no konkrētiem Facebook draugiem

Vai jums kādreiz ir bijis draugs Facebook, ar kuru jūs nekad nerunājat, bet kaut kā viņu klātbūtne jūsu draugu sarakstā jūs iztukšo?

Facebook saprot, ka ne katra cilvēka laika skala ir jautri apskatāma, un ne visi ieraksti ir pacilāti un priecīgi. Lai apkarotu šo problēmu, uzņēmums ir ieviesis funkciju, kas mums palīdz mēnesi atpūsties no konkrēta drauga.

Facebook funkcija “Atlikt draugu uz 30 dienām” ļauj uz laiku uz laiku pārtraukt drauga sekošanu. Draugs nezinās, ka jūs viņu sekojāt, jo viņi to nesaņem, kad jūs to darāt.

Varat izslēgt atlikšanu jebkurā laikā, dodoties uz drauga profilu un noklikšķinot uz ikonas ar iemiesojumu un atzīmi. Tad jūs varat izvēlēties opciju, lai agri izslēgtu atlikšanu un atkārtoti tām sekotu.

Šī funkcija ļauj atpūsties no drauga, kurš izliek negatīvu vai nomācošu saturu, elpu no bijušā pēc izjukšanas vai vienkārši atrašanos no kāda, kurš pārlieku izliek ziņas Facebook.

Lai sekotu draugam 30 dienas:

1. Kad tie parādās jūsu ziņu plūsmā, noklikšķiniet uz trim punktiem viņu ziņu augšējā labajā stūrī un atlasiet “atlikt - 30 dienas”.
2. Jūs varat arī atlikt problemātisko draugu no viņa profila. Meklēt tos meklēšanas joslā un noklikšķiniet uz iemiesojuma ar atzīmi, pēc tam atlasiet "Veikt pārtraukumu".
3. Tagad jūs varat ritināt ziņu plūsmu, neredzot nevienu, kuru nevēlaties redzēt. Šī funkcija automātiski ieslēdzas pēc mēneša un atkārtoti seko draugam, tāpēc pēc 30 dienām jūs atkal redzēsit šo draugu ziņas.

4. Krīzes atbalsta piedāvāšana, izmantojot Facebook Messenger

Dažreiz draugi un terapeiti nav pieejami sarunai. Daži no grūtākajiem laikiem cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, ir nakts vidū vai svētku laikā, kad daudzi klīnikas kabineti ir slēgti un draugi guļ vai ir aizņemti.

Facebook ir sadarbojies ar dažām ievērojamām organizācijām, lai palīdzētu cilvēkiem, pievienojot iespēju 24 stundas diennaktī tērzēt ar kādu, kurš var klausīties un palīdzēt grūtībās.

Organizācijas, kas piedalās šajā jaunajā funkcijā, ir: Nacionālais ēšanas traucējums Asociācija, krīzes teksta līnija, partnerība bērniem bez narkotikām un nacionālā pašnāvību novēršana Dzīvības līnija.

Šo funkciju varat izmantot, lai sazinātos ar krīzes konsultantu, meklējot šīs organizācijas meklēšanas joslā, noklikšķinot uz tās, ar kuru vēlaties izveidot savienojumu, un uz tās atlasot zilo pogu “Ziņojums” lappuse.

Pašnāvību līmenis mūsu sabiedrībā nepārtraukti pieaug, un Facebook to atzīst. Vairāk nekā 10 gadus sociālajā tīklā palīdzības centrā ir pieejami vairāki pašnāvību novēršanas rīki.

Sākot no kontaktiem pašnāvību palīdzības tālruņiem un beidzot ar kontaktinformāciju, lai saņemtu palīdzību ēšanas traucējumu gadījumā, Facebook jums ir pieejams daudz dažādu iespēju, ja jums nepieciešama palīdzība.

Facebook savā palīdzības centrā iekļauj arī padomus par pašapkalpošanos, kā arī sarakstu ar veidiem, kā novērst uzmanību, ja jums ir slikta diena.

Lai piekļūtu šiem rīkiem:

1. Iet uz Facebook palīdzības centrā un ierakstiet "pašnāvību novēršana" vai līdzīgu terminu.
2. Atlasiet frāzi, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Informācija parādīsies atbilstoši izvēlētajai frāzei.

Noderīgi risinājumi pieaugošai problēmai

Facebook dibinātājs un balss Marks Cukerbergs ir atklāti izteicies par sociālo mediju ietekmi uz garīgo veselību.

Viņš ir atzinis, ka viņa produkts dažiem lietotājiem var būt toksisks. Atzīstot šo problēmu, viņš ir veicis pasākumus, lai palīdzētu cilvēkiem krīzes laikā.

Lai gan šīs funkcijas ir ļoti noderīgas, dažreiz jums var būt nepieciešama lielāka palīdzība, nekā var piedāvāt sociālo mediju lietotne. Tātad, ja Jums ir depresijas vai trauksmes pazīmes, lūdzu, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu, zvaniet pa tālruni 911 vai apmeklējiet vietējo slimnīcu, lai saņemtu palīdzību.

Attēlu kredīts: Anthony Tran /Atvienot

5 veidi, kā Facebook var palīdzēt jūsu garīgajai veselībai

Facebook ir pieejamas daudzas funkcijas, kas jums palīdzēs krīzes laikā.

Par autoru