Kā lietot Apple Watch Workout App

Labāka fitnesa progresa izpratne ir tikai viena pieskāriena attālumā no Apple Watch.

Mēs aplūkojam visu, ko piedāvā Apple Watch Workout lietotne, tostarp to, kā lietotne darbojas, kādus treniņu veidus tā var izsekot un kā apskatīt visu tās apkopoto informāciju.

Darba sākšana ar lietotni Workout

Lietotni Workout vietnē Apple Watch varat atvērt vairākos veidos. Pirmkārt, vienkārši noklikšķiniet vienreiz uz Digitālā kroņa lai atvērtu pulksteņa lietotņu sarakstu. Pēc tam atlasiet Treniņš.

Vēl ātrāks veids ir vienkārši izmantot Siri, vai nu ilgi nospiežot Digitālā kroņa vai paceļot pulksteni pie mutes. Tad vienkārši sakiet “Atveriet lietotni Workout”.

Pēc lietotnes atvēršanas jūs redzēsiet visdažādākos treniņu veidus - sākot no loka šaušanas līdz jogai un visam, kas pa vidu.

Galvenais treniņu izvēles ekrāns ir izcelts ar vispopulārākajām opcijām. Ritiniet līdz saraksta beigām un atlasiet Pievienot treniņu lai redzētu citu treniņu veidu sarakstu. Ja kāda iemesla dēļ neredzat treniņa veidu, varat arī izvēlēties Cits.

Jūs varat izvēlēties trīs punkti (...) katram treniņa veidam, lai noteiktu konkrētu attāluma, sadedzināto kaloriju vai laika mērķi. Ja kāds no šiem mērķiem jūs neinteresē, vienkārši pieskarieties treniņa nosaukumam, lai sāktu tūlīt.

Pirms izsekošanas sākuma ekrānā būs trīs sekunžu laika atskaite.

Visas lietotnes Workout funkcijas ir pieejamas bez iPhone tuvumā esoša tālruņa vai izmantojot tikai Apple Watch, kas savienots ar Wi-Fi vai mobilo signālu.

Saistīts: Apple Watch lietotnes, kurām tuvumā nav nepieciešams iPhone

9 Apple Watch lietotnes, kurām tuvumā nav nepieciešams iPhone

Jūs joprojām varat izmantot savu Apple Watch, kad jūsu iPhone nav blakus. Šeit ir labākās lietotnes, ar kurām to izmantot.

Izprotiet treniņu lietotni

Lietotnē ir trīs galvenie ekrāni. Varat pārslēgties starp tiem, velkot pa kreisi vai pa labi.

Galvenajā ekrānā tiks parādīti visi sasniegumi izvēlētajā treniņa veidā. Jūs redzēsiet treniņa laiku, aktīvās kalorijas, kopējās kalorijas un pašreizējo sirdsdarbības ātrumu. Atkarībā no treniņa veida jūs varat redzēt arī nobraukto attālumu.

Ja jums ir Apple Watch Series 5 vai jaunāka versija un jums ir iespējots vienmēr ieslēgtais displejs, jūs vienmēr varat redzēt treniņu statistiku. Lai redzētu šo informāciju, ikvienam, kam ir vecāks modelis, būs jāpaceļ vai jāpieskaras ekrānam.

Kad jūs skrienat vai ejat, Apple Watch nodrošinās maigu pieskārienu ik jūdzi vai kilometru un parādīs atjauninājumu ar informāciju par tempu. Velosipēdu atkārtojums un pieskāriens notiks ik pēc piecām jūdzēm vai kilometriem.

Ja veicat Apple Fitness + treniņu, datus var redzēt gan lietotnē Workout, gan iPhone, iPad vai Apple Watch ekrānā.

Saistīts: Kas ir Apple Fitness +?

Velkot pa labi no galvenā ekrāna, tiks parādītas četras dažādas iespējas -Bloķēt, Jauns, Beigas, un Pauze.

Atlasot Bloķēt bloķēs ekrānu, lai izvairītos no nejaušas pieskāriena. Lai atbloķētu ekrānu, varat pagriezt digitālo vainagu. Vienkārši jāatzīmē, ka šī opcija tiks automātiski ieslēgta jebkura veida peldēšanas treniņa laikā, lai novērstu nejaušu ūdens pilienu pieskārienu.

Kā jūs droši vien varēja uzminēt, Jauns beidz pašreizējo treniņu un ļauj izvēlēties jauna veida vingrinājumus, lai sāktu no jauna. Atlasot Beigas pabeigs pašreizējo treniņu.

Ja jūs kādreiz pārtraucat, varat izvēlēties Pauze pogu. Nospiežot to vēlreiz, tiks sākta treniņa izsekošana. To var izdarīt arī, vienlaikus nospiežot pogu Digital Crown un Side.

Pārvelkot pa kreisi no galvenā treniņa ekrāna, tiek parādītas multivides atskaņošanas vadīklas. Tas ir vienkāršs veids, kā piekļūt mūzikai vai jebkuram citam, ko klausāties, strādājot. Varat izlaist dziesmas, atskaņot, pauzēt un pagriezt skaļumu uz augšu vai uz leju.

Automātiski treniņu atgādinājumi

Ja esat aizmirsis sākt treniņu, nav jāuztraucas. Kamēr jums ir watchOS 5 vai jaunāka versija, Apple Watch var automātiski atpazīt, kad strādājat. Tas piesitīs jums pie rokas un vaicās, vai vēlaties ierakstīt treniņu, ļaujot mainīt treniņa veidu, izslēgt šos dienas paziņojumus vai vienkārši noraidīt šo paziņojumu.

Lai arī paziņojuma parādīšanās var aizņemt dažas minūtes, viss treniņu kredīts joprojām tiek saglabāts.

Jūs varat saņemt atgādinājumus par treniņu šādiem treniņu veidiem: iekštelpu pastaiga, āra pastaiga, iekštelpu skrējiens, āra skrējiens, elipsveida, airētāja, baseina peldēšana un peldēšana atklātā ūdenī.

Lai ieslēgtu vai izslēgtu funkciju, dodieties uz Iestatījumi> Treniņš> Sākt treniņa atgādinājumu savā Apple Watch.

Apple Watch var arī nojaust, kad treniņš ir pabeigts. Pēc pieskāriena tiks parādīts ekrānā redzams paziņojums ar iespējām pārtraukt vai apturēt treniņu. Jūs varat arī pilnībā noraidīt paziņojumu un turpināt treniņu.

Pārslēdziet funkciju, dodoties uz savu Apple Watch un dodoties uz Iestatījumi> Treniņš> Atgādināt treniņu.

Pielāgojiet lietotnē Workout parādītos datus

Apple Watch Workout skatījumā ekrānā redzamo informāciju varat pielāgot daudziem dažādiem treniņu veidiem.

Lai sāktu, savā iPhone tālrunī atveriet pavadošo pulksteni. Iekš Mans pulkstenis atlasiet cilni Treniņš. Tad izvēlieties Treniņa skats. Lapas augšdaļā varat izvēlēties, vai treniņa laikā ekrānā rādīt vienu vai vairākus rādītājus. Ja izvēlaties Viena metrika, vienkārši ritiniet Digital Crown, lai redzētu vairāk datu par savu Apple Watch.

Zem tā jūs varat redzēt arī dažādus treniņu veidus, kur varat rediģēt ekrānā redzamo informāciju. Atlasiet treniņa veidu un pēc tam izvēlieties Rediģēt ekrāna augšējā labajā stūrī, lai pielāgotu ekrānā redzamo un kādā secībā.

Treniņu datu skatīšana lietotnē Fitness

Kad esat pabeidzis treniņu, visi dati ir tikai dažu pieskārienu attālumā no jūsu iPhone.

Lai to redzētu, atveriet Fitness lietotne.

Saskaņā Kopsavilkums cilni, atlasiet Treniņi. Jūs redzēsiet informāciju par visiem treniņiem. Dati ir pieejami arī Veselība lietotne.

Pārtrauciet sviedri, izmantojot Apple Watch Workout App

Kā redzat, Apple Watch Workout lietotne ir lielisks veids, kā palīdzēt izsekot visiem jūsu dažādajiem fitnesa rādītājiem, vienlaikus darot visu, sākot no peldēšanas līdz dejošanai un daudz ko citu.

Un, kad esat gatavs to nosaukt par nakti un doties gulēt, jūsu Apple Watch joprojām var būt liela palīdzība, izmantojot iebūvēto miega izsekošanas funkciju.

Kā lietot miega lietotni Apple Watch

Jaunā Apple Watch lietotne Sleep Watch palīdz jums labi atpūsties. Lūk, kā to izmantot.

Par autoru