Kas ir sociālo mediju atkarība?

Lai gan joprojām nav oficiālas sociālo mediju atkarības diagnozes, arvien vairāk pētījumu ir par šo jauno garīgās veselības problēmu.

Sociālo mediju platformu popularitāte un cilvēku pieaugošā atkarība no savām funkcijām laika gaitā ir krasi pieaugusi. Tik daudz, ka daži ziņo par atkarības pazīmēm - līdzīgi tiem, kas cīnās ar citām atkarībām.

Bet kas īsti ir atkarība no sociālajiem medijiem? Kā uzzināt, vai jūsu hobijs ir sasniedzis pārmērību slieksni un ko jūs varat darīt ar to?

Saskaņā ar pētnieku no Notingemas Trentas universitātes psiholoģijas nodaļa, sociālo mediju atkarība ir uzvedības atkarība, kas ir līdzīga atkarībām, kas saistītas ar vielām.

To raksturo pārmērīga un piespiedu sociālo mediju izmantošana un nekontrolējama vēlme pieteikties un izmantot sociālos medijus. Ar šo lietojumu pietiek, lai izjauktu cilvēka dzīvi, sabojātu attiecības un negatīvi ietekmētu vispārējo labsajūtu.

Persona ar atkarību no sociālajiem medijiem, iespējams, pārmērīgas sociālo mediju izmantošanas dēļ nevar pienācīgi veikt savus uzdevumus darbā vai skolā. Viņiem var būt grūti atteikties vai kontrolēt lietošanu pat draugu vai ģimenes klātbūtnē reālajā dzīvē.

Klasiskie atkarības simptomi

Persona arī parādīs "klasiskos atkarības simptomus", saskaņā ar pētījumu. Viņiem var rasties krasas garastāvokļa izmaiņas vai cilvēki var pamanīt ievērojamas izmaiņas personas emocionālajā stāvoklī. Laika gaitā arvien biežāk tiks izmantoti arī sociālie mediji. Lietošana laika gaitā kļūst arvien atkarīgāka no sociālajiem medijiem. Tā rezultātā viņiem būs grūti ierobežot laiku, ko viņi pavada šajās platformās.

Saistīts: Kā pārtraukt sociālo mediju darbību

Pēc iejaukšanās personai parādīsies arī abstinences simptomi. Piemēram, viņiem var būt radikālas un nepatīkamas emocionālas un uzvedības problēmas (piemēram, satraukties un stipri nemierināties), kad tiek pārtraukta sociālo mediju lietošana.

Viņiem var būt arī recidīvi pēc atturēšanās perioda.

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts. Vietnē, ir daži faktori, kas personai rada lielāku risku saslimt ar sociālo mediju atkarību Cilvēka uzvedības un jauno tehnoloģiju žurnāls.

Pirmais ir vecums. Kopumā gados jaunāki cilvēki, visticamāk, iesaistās tiešsaistes aktivitātēs, un viņiem ir lielāks risks attīstīt atkarību izraisošu sociālo mediju izmantošanu. Digitālie pamatiedzīvotāji vai tie, kas dzimuši digitālo tehnoloģiju laikmetā, ir vairāk pakļauti pārmērīgai atkarībai no sociālajiem medijiem.

Vairāki pētījumi arī atklāja, ka loma var būt arī dzimumam. Ir atklāts, ka vīriešiem ir lielāks risks saslimt ar atkarību no tiešsaistes spēlēm, savukārt sievietes biežāk kļūst atkarīgas no sociālajiem medijiem.

Psiholoģiskie riska faktori

Turklāt saskaņā ar to pašu pētījumu četri citi psiholoģiskie faktori var kalpot kā sociālās mediju atkarības prognozētāji - stress, empātija, pašcieņa un depresija.

Kad cilvēki kļūst arvien stresaināki, viņi var kļūt vairāk atkarīgi no sociālajiem medijiem. Papildus stresam cilvēka empātijas līmenis var noteikt atkarības attīstības risku.

Pētnieki ir ierosinājuši, ka tiem, kuriem rodas problēmas ar empātiju, un tāpēc viņiem var būt mazāk sociālā kompetence var vairāk paļauties uz sociālajiem medijiem, nevis uz personīgo kontaktu viņu sociālajā jomā mijiedarbība.

"Ja sociālo mediju lietotāji neuzrāda spēju dalīties un saprast citu emocijas, viņi, iespējams, ir vairāk gatavi to izmantot sociālie mediji, nevis personisks kontakts viņu sociālajai mijiedarbībai un kas var izraisīt sociālo mediju atkarību, "pētnieki Piezīme.

Pētījumā runāts arī par saistību starp zemu pašnovērtējumu un sociālo mediju izmantošanu. Tie, kuriem ir zems pašnovērtējums, uzskata, ka sociālie mediji var uzlabot viņu paštēlu un sociālo kapitālu. Persona, kas jūtas maz ticama reālajā dzīvē, var vērsties sociālajos tīklos, lai uzlabotu sevis izjūtu. Persona gūst gandarījumu par atjaunoto tēlu, tāpēc viņi turpinās atgriezties vēl vairāk.

Tas ir līdzīgi tam, kā atkarību izraisošās vielas baro smadzeņu atlīdzības sistēmu. Pagaidu “augstais”, kas cilvēkiem liek justies laimīgiem vai labi par sevi, liks viņiem atgriezties vēl vairāk.

Vēl viens faktors, kas palielina cilvēka izredzes kļūt atkarīgam no sociālajiem medijiem, ir depresija. Pētījums, kas publicēts Starptautiskais pusaudžu un jauniešu žurnāls ir atradis “pozitīvu korelāciju starp sociālo mediju atkarību un depresiju”. Tas nozīmē, ka depresija ievērojami paredzēja sociālo mediju atkarību.

Tātad, kā jūs zināt, vai jūsu sociālo mediju izmantošana ir kļuvusi pārmērīga?

Psihologi Marks Grifitss un Daria Kuss sniedza a jautājumu saraksts cilvēkiem būtu jājautā sev, vai viņi ir noraizējušies par savu sociālo mediju izmantošanu.

Starp sevis uzdotajiem jautājumiem ir šādi:

• Vai jūs pavadāt daudz laika, kad neesat tiešsaistē, domājat par sociālajiem medijiem vai plānojat izmantot sociālos medijus?
• Vai jūtat vēlmi laika gaitā arvien vairāk izmantot sociālos medijus?
• Vai jūs izmantojat sociālo mediju, lai aizmirstu par personīgajām problēmām?
• Vai jūs bieži mēģināt samazināt sociālo mediju izmantošanu bez panākumiem?
• Vai jūs kļūstat nemierīgs vai satraukts, ja nevarat izmantot sociālo mediju?
• Vai jūs tik daudz izmantojat sociālos medijus, ka tiem ir bijusi negatīva ietekme uz jūsu darbu, attiecībām vai mācībām?

Ja uz dažiem no šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, jums, iespējams, būs jāpārdomā sociālie mediji un jāapgūst digitālās detoksikācijas stratēģijas.

Saistīts: Kā veikt sociālo mediju detoksikāciju (un kāpēc jums vajadzētu rīkoties uzreiz)

Bet, ja uz daudziem no šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši un atklājat, ka jūsu sociālo mediju izmantošana ir ietekmējusi jūsu studijas, darbu, attiecības un vispārējo labklājību; vislabāk ir konsultēties ar klīnisko psihologu vai psihiatru. Apmācīts garīgās veselības aprūpes speciālists ir vienīgais, kurš var piedāvāt pareizu diagnozi un ārstēšanas plānu.

Meklējiet atbalstu

Pirmais solis ir uzzināt, kāda ir šī problēma, pēc tam atzīstot, ka jums tā var būt. Tāpat kā vairumam citu atkarības veidu, arī šo nav viegli pieradināt. Vislabāk ir iegūt savu draugu un ģimenes atbalstu.

Daudzi apmācīti eksperti var palīdzēt jums tikt galā ar šāda veida problēmām. Arvien vairāk pētījumu par šo tēmu šie profesionāļi būs labi sagatavoti, lai palīdzētu.

7 Sociālo mediju negatīvā ietekme uz cilvēkiem un lietotājiem

Vai nevarat iedomāties dzīvi bez sociālajiem medijiem? Laiks uzzināt par sociālo mediju negatīvo ietekmi uz jums un jūsu vienaudžiem.

Par autoru