Cik augstam jābūt jūsu monitoram?

Vai pēc ilgas darba dienas jūs kādreiz esat atradis intensīvas sāpes muguras lejasdaļā? Tu neesi viens. Un jūsu monitora statīvs varētu būt vainīgs.

Tā kā daudzi cilvēki pavada ārkārtīgi garas stundas savu ekrānu priekšā, diskomforts no sliktas ergonomikas ir nikns. Lielākā daļa cilvēku pieņem, ka monitora statīvs, kas nāk no kastes, mums ir pietiekami labs. Diemžēl tas ne vienmēr notiek.

Vai jums ir nepieciešams monitora pacēlājs?

Paredzams, ka standarta monitora augstumi nodrošina redzamību pat visīsākajiem lietotājiem. Tādējādi mēs varam sagaidīt, ka daudzi noklusējuma monitora augstumi lielākajai daļai cilvēku ir pārāk zemi.

Lai gan sākumā ir nepareizs monitora augstums, šķiet, ka tas nav darījumu pārtraukējs, tam var būt vairākas īstermiņa un ilgtermiņa ietekmes uz jūsu veselību. Daži simptomi, kas var rasties no monitora problēmām, ir acu sasprindzinājums, karpālā kanāla sindroms, kakla un plecu sāpes un pat mugurkaula novirze.

Kā atrast optimālo monitora augstumu

Saskaņā ar Dr Alana Hedža, Kornela universitātes profesora un cilvēka faktoru ergonomista vairāk nekā 40 gadu, teikto, jūsu acīm jābūt vienā līnijā ar punktu ekrānā apmēram divas līdz trīs collas zem monitora augšdaļas apvalks.

Saistīts: Iemesli, kāpēc jauns monitors samazinās jūsu acu slodzi

Turklāt Dr Hedge ierosina, ka monitora centram jābūt apmēram 17 līdz 18 grādiem zem jūsu horizontālās acu līnijas. Tas ir tāpēc, ka lielākajai daļai cilvēku ir lielāks redzes lauks zem horizonta, salīdzinot ar virs tā.

Novietojot monitora ekrānu nedaudz zem acu līmeņa, jūs, visticamāk, ērti varēsit apskatīt ekrānu, nenoliekot galvu uz priekšu vai atpakaļ. Lai pārbaudītu, vai jūsu monitors ir pareizā augstumā, labs īkšķis ir pārbaudīt, vai tiešā redzes līnija miera stāvoklī atrodas pārlūkprogrammas adrešu joslā.

Ieguldījumi ergonomikā

Vai tā ir ieguldījumi labā biroja krēslā vai lampa, jūsu darbstacijā ir daudz citu aspektu, par kuriem jums vajadzētu būt uzmanīgiem.

Turklāt, runājot par darba vietas ergonomiku, nav neviena ideāla iestatījuma visiem. Patiesībā perfekta mājas biroja uzstādīšana šodien var nebūt ideāla jums pēc dažiem gadiem.

Regulāri novērojot savu ķermeni, jūs varat novērst diskomfortu, mainoties ķermenim. Izmantojot pareizo monitora augstumu, jūs varat mazināt stresu un atrast veidus, kā strādāt ērtāk.

Google ievieš jaunas funkcijas, lai atzīmētu Chromebook datora 10 gadus

Tagad Chromebook datorā varat piekļūt Android funkcijām un automātiski pierakstīties Wi-Fi tīklos.

Par autoru