Kā cīnīties ar tālummaiņas nogurumu

Komandām, kas strādā attālināti, Zoom ir kļuvusi par populāru iespēju rīkot sapulces. To ir viegli izmantot, un bezmaksas versijā ir daudz noderīgu funkciju.

Lai gan tālummaiņa piedāvā vairākas priekšrocības, pārmērīgai lietošanai var būt ievērojamas negatīvās puses. Piemēram, cilvēki ir sūdzējušies par fizisku nogurumu pēc videozvaniem.

Tālummaiņas zvanu līdzsvarošana ar garīgo labsajūtu ir sarežģīta, it īpaši izolācijas laikā. Tomēr ir veidi, kā to sasniegt. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā apkarot tālummaiņas nogurumu.

Kas ir tālummaiņas nogurums?

Tālummaiņas nogurums attiecas uz noguruma, stresa vai izdegšanas sajūtu pēc video tērzēšanas. Šis termins bija izplatīts COVID-19 pandēmijas laikā, kad uzņēmumiem visā pasaulē bija jāsadarbojas faktiski.

Tomēr Zoom nogurums neaprobežojas tikai ar Zoom. Tas var notikt, izmantojot jebkuru video konferenču vai ziņojumapmaiņas platformu, ieskaitot Skype un Google Hangouts.

Saistīts: Bezmaksas tālummaiņas alternatīvas video konferencēm un tiešsaistes sanāksmēm

Zoom nogurumu var veicināt daudzi faktori. Dažiem cilvēkiem videozvani atgādina, ka viņi nepiedalās sarunā klātienē. Citos gadījumos daudzuzdevumu veikšana un pārāk ilgi pavadīšana ekrāna priekšā var izraisīt iepriekš aprakstīto sajūtu.

Tāpēc tagad, kad jūs zināt, kas ir Zoom nogurums, parunāsim par to, ko jūs varat darīt, lai no tā izvairītos.

Videoklipos ir grūti izskatīties pēc iespējas labāk, un daudziem cilvēkiem nepatīk skatīties, kā viņi runā sarunas laikā. Vietnē Zoom jums abi šie jautājumi ir uzreiz.

Dažreiz jums var būt labāk izmantot tālummaiņu kā tālruņa zvanu. Tas ir, kur ne jūs, ne otrs cilvēks nevar redzēt viens otru. Par laimi, slēpt sevi Zoom ir vienkārši. Lūk, kā to izdarīt:

1. Pievienojieties sapulcei vai sāciet to.
2. Apstipriniet audio un video preferences.
3. Ekrāna apakšdaļā noklikšķiniet uz video ikona.
4. Pēc tam jums vajadzētu paslēpties uzreiz.

Ierobežot sapulces izmērus

Videokonferences var kļūt milzīgas arī tad, ja sapulcē ir iesaistīts pārāk daudz cilvēku. Ja notiek pārāk daudz, smadzenēm ir problēmas sekot līdzi, un mēs jūtamies izsmelti.

Būdams tiešsaistes sapulces vadītājs, saglabājiet pēc iespējas mazākas tālummaiņas, lai nodrošinātu visu nepieciešamo informāciju, nedegot.

Tā vietā, lai rīkotu sapulces lielākās grupās, apsveriet iespēju sarīkot individuālos zvanus. Tā rezultātā jūs varat koncentrēt visu uzmanību uz vienu cilvēku vienlaikus un justies mazāk nobiedēts.

Ierobežojiet tālummaiņas sapulces laiku

Vai jums kādreiz bija tikšanās birojā vai lekcijas skolā, kas, šķiet, turpinājās mūžīgi? Cilvēki mēdz zaudēt uzmanību uz ilgu laiku bezsaistē, kas patiesi sakrīt tiešsaistes sanāksmēs.

Jūs varētu vēlēties, lai Zoom sapulces būtu maksimāli 30 minūtes, ja uzskatāt, ka tajās tērējat pārāk daudz laika. Palūdziet savam vadītājam to izdarīt, ja neesat lēmumu pieņēmējs.

Turklāt ir vērts ierobežot to, cik ilgi jūs pavadāt katrā sanāksmē, un to sanāksmju skaitu, kurās jūs pilnībā apmeklējat. Pievienojieties tikai tiem, kur jūsu klātbūtne ir būtiska vai kas jums patiešām patiks.

Mēģiniet ieplānot visas Zoom sapulces tajā pašā dienā. Ja tas nedarbojas, varbūt jūs varat ieplānot vienu dienu nedēļā, kad neesat pieejams.

Ir skaidra sapulces darba kārtība

Lielākā daļa sanāksmju var būt daudz īsākas. Bet kaut kur lejasdaļā diskusija kļūst par detalizētu ekspozīciju. Šādus scenārijus ir viegli izvairīties; viss, kas jums nepieciešams, ir skaidra darba kārtība.

Kad esat iestatījis tālummaiņas programmu, pārliecinieties, ka cilvēki nenovirzās pārāk tālu no tā. Ja pamanāt, ka diskusijas iet ārpus tēmas, iesaistiet tās.

Saistīts: Kā izmantot tālummaiņu tiešsaistes sapulcēm

Ievērojot darba kārtību, jūs samazināsiet sapulcēm pavadīto laiku un samazināsiet noguruma risku.

Veikt regulārus pārtraukumus

Daži ilgstoši tālummaiņas zvani ir neizbēgami, it īpaši, ja nodarbības notiek tiešsaistē. Ja tas apraksta jūsu situāciju, neaizmirstiet savas iespējas.

Ja atrodaties garā tālummaiņas sesijā, iespējams, jums ir iespējas veikt pārtraukumus. Izmantojiet šīs iespējas un atkāpieties no datora, lai veltītu kādu laiku sev.

Saistīts: Pomodoro produktivitātes metodes

Varat arī izmantot iepriekš šajā rakstā pieminēto slēpšanās funkciju, lai ātri pārtrauktu, pat ja jums ir jāizmanto tualete.

Ja izmantojat sesijas pārtraukumu, neskatieties citus ekrānus, kamēr neesat, piemēram, tālruni. Tas neļaus jūsu smadzenēm atpūsties.

Veicot regulārus pārtraukumus, jūs daudz labāk varēsit absorbēt informāciju. Jūs varēsiet arī koncentrēties ilgāk.

Koncentrējieties tikai uz sapulci

Videokonferencēm ir arī tas, ka datorā ir daudz traucējošo. Sapulcē vai lekcijā ir grūti uzmanīgi ritināt, nenokļūstot, taču uz darbvirsmas neviens nevar redzēt, ko jūs darāt.

Kaut arī iknedēļas panākumi varētu šķist piemērots laiks, lai pārbaudītu savus e-pastus un jaunākās ziņas, to darot, palielināsies izredzes iegūt Zoom nogurumu. Daudzuzdevumu veikšana ļaus jums justies nogurušam, un jūs to nedarīsit tik daudz, ja to darāt.

Veicot videokonferences, uzmanīgi pievērsieties sapulcei un izslēdziet visus pārējos traucējošos faktorus. Aizveriet interneta pārlūka cilnes un iestatiet tālruni lidojuma režīmā. Instalējiet vietņu bloķēšanas lietotni, ja tā jums nepieciešama.

Zvans no citas istabas

Ja regulāri piedalāties tālummaiņas sanāksmēs no vienas un tās pašas vietas, lietu pārslēgšana var palīdzēt novērst tālummaiņas nogurumu. Ir viegli iestrēgt, ja jūs pārāk dziļi nonākat tajā pašā rutīnā.

Mainot vietu, kur notiek jūsu sapulces, lietas būs interesantas. Ja jūs parasti rīkojat sapulces savā virtuvē, mēģiniet tās turēt viesistabā.

Varat arī lejupielādēt mobilo lietotni un pastaigāties, klausoties notiekošo.

Izmantojiet apzināti tālummaiņu un turpiniet baudīt priekšrocības

Tā kā vairāk cilvēku strādā attālināti un dodas tālāk no mājām, videokonferences ir labs veids, kā uzturēt savienojumu, taču nevajadzētu viegli uztvert Zoom nogurumu.

Lai gan mūsu noguruma sajūtās ir viegli vainot tikai videokonferences, mēs tiešām varam būt izsmelti kaut kā dēļ, no kā mēs varētu izvairīties.

Ja, lietojot tālummaiņu, jūtaties izsmelts, koncentrējieties tikai uz sapulci un aizveriet cilnes. Turklāt jūs varat izmantot dažus citus ieteikumus, lai jūsu pašsajūta tiktu kontrolēta.

Būtiski padomi tiešsaistes video konferencēm

Izmantojot šos būtiskos padomus, viegli pārvaldiet tiešsaistes video sapulces.

Lasiet Tālāk

Par autoru