6 veidi, kā optimizēt Instagram, lai uzlabotu garīgo veselību

Instagram ir noderīgs rīks, kad izveidojat labas attiecības ar to. Bet daudziem lietotnes Instagram atvēršana drīz izraisa trauksmi vai sliktākas sajūtas.

Ja jūs bez prāta turpināsiet izmantot platformu un nedomāsit par sekām, jūsu garīgā veselība varētu izraisīt degunu.

Izveidot pozitīvas attiecības ar Instagram ir sarežģīti. Tomēr tas nebūt nav neiespējams. Tātad, šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā iestatīt savu Instagram tā, lai tas uzlabotu jūsu garīgo veselību, nevis kaitētu tam.

1. Sekojiet tikai tiem kontiem, kas jums liek justies labi

Ritinot Instagram plūsmu, pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties pēc mijiedarbības ar noteiktu cilvēku ziņām. Vai jūs jūtaties laimīgs un iedvesmots? Vai arī tu esi skumjš, greizsirdīgs vai pat aizvainots?

Lai gan ir prātīgi atcerēties, ka Instagram faktiski izceļ citu cilvēku spoli jums vajadzētu izturēties pret savām attiecībām platformā tāpat kā pret savām attiecībām reālajā dzīvē dzīve.

Tāpat kā nevajadzētu turēt toksiskus cilvēkus bezsaistē bezsaistē, ir gudri neievērot kontus, kuru saturs regulāri liek justies slikti. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad tas attiecas uz ķermeņa tēlu un ēšanas paradumiem.

Saistīts: Praktiski veidi, kā iztīrīt savu Instagram

Lai pārtrauktu sekot kādam lietotājam Instagram:

1. Atveriet lietotni Instagram.
2. Dodieties uz viņu profilu. To var izdarīt, noklikšķinot uz viņu vārda mājas plūsmā vai manuāli ierakstot to meklēšanas joslā.
3. Pieskarieties Sekojošs pogu.
4. Opciju sarakstā izvēlieties Nesekot.

Ja esat draugs ar personu reālajā dzīvē un nevēlaties dedzināt tiltus, viņu amatu izslēgšana varētu būt labāka iespēja.

Lai izslēgtu kādu personu vietnē Instagram, rīkojieties tāpat kā iepriekš, bet izvēlieties Izslēgt skaņu tā vietā Nesekot. Nākamajā sadaļā atlasiet vai nu Nerādīt ziņasun stāsti, Nerādīt ziņasvai Mēmi stāsti (atkarībā no tā, kuru vēlaties darīt).

2. Izslēgt cilvēku Instagram stāstus

Dažos gadījumos Instagram funkcija Stories ir lieliska, lai neatpaliktu no draugiem un ģimenes. Jūs varat redzēt, ko dara jūsu tuvinieki, un justies kā jūs esat daļa no pasākuma, pat ja jūs nevarat būt fiziski klāt.

Bet tajā pašā laikā bezprāta skatīšanās uz citu cilvēku stāstiem var izraisīt daudzus negatīvus efektus.

Dažreiz izskatās, ka visiem, izņemot tevi, ir labs laiks. Videoklipu skatīšanās no ballītēm, uz kurām jūs netika uzaicināta, vai brīvdienās, kurās vēlaties piedalīties, var izraisīt nepietiekamības sajūtu. Arī bailes palaist garām (FOMO) varētu apmesties.

Pat ja jums patīk kāda lietotāja ziņas, lielākā daļa cilvēku, kuriem sekojat, publicēs stāstus, kas jums nav nozīmīgi. Tāpēc to izslēgšana ir gudra iespēja.

Saistīts: Kā kādu izslēgt vai bloķēt vietnē Instagram

Lai izslēgtu cilvēku stāstus vietnē Instagram:

1. Atveriet lietotni.
2. Turiet nospiestu personas profila attēlu ekrāna augšdaļā.
3. Opciju sarakstā izvēlieties Izslēgt skaņu> Izslēgt stāstus.

3. Izslēdziet Instagram paziņojumus

Paziņojumu glabāšana tālrunī var šķist laba ideja. Bet ir svarīgi būt uzmanīgiem; tas, ka tālrunī pastāvīgi muld kaut kas jauns, var būt milzīgs.

Paziņojumu ieslēgšana var arī negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību pēc kaut kā izlikšanas. Ja jūs gaidījāt, ka jūsu saturs darbojas labi, bet tā vietā neko neredzat, jūs varētu justies kā izdarījis kaut ko nepareizi.

Par laimi, tālruņa paziņojumu izslēgšana ir vienkārša.

Lai izslēgtu Instagram paziņojumus, veiciet tālāk norādītās darbības.

1. Dodieties uz savu profilu lietotnē Instagram. To var izdarīt, noklikšķinot uz jūsu profila attēls ekrāna apakšējā labajā stūrī.
2. Pieskarieties trīs līnijas augšējā labajā stūrī un noklikšķiniet Iestatījumi.
3. Iet uz Paziņojumi.
4. Iet katrā kategorijā un izslēdziet paziņojumus.

4. Veikt regulārus pārtraukumus no Instagram

Mūsdienu pasaulē, kurā ir hiper savienojums, par mūsu uzmanību cīnās vairākas lietas. Un daudziem cilvēkiem Instagram saņem lielu daļu sava laika.

Pastāvīga savienošana var radīt daudz problēmu. Jūsu smadzenēm ir nepieciešams laiks, lai izslēgtu un apstrādātu informāciju, un to nevar izdarīt, ja katru dienu pavadāt divas stundas platformā.

Regulāru pārtraukumu veikšana ir viens no iepriekšminētās problēmas risinājumiem. Ja jums šķiet, ka nevarat sevi kontrolēt, pārbaudot Instagram, ir laba ideja uz laiku deaktivizēt kontu.

Saistīts: Kā veikt sociālo mediju detoksikāciju

Lai deaktivizētu kontu, jums jāpiesakās datorā. Kad esat to izdarījis, rīkojieties šādi:

1. Iet uz Profils> Rediģēt profilu.
2. Ritiniet uz leju līdz ekrāna apakšai.
3. Atlasiet Uz laiku atspējojiet kontu.
4. Izvēlieties sava konta deaktivizācijas iemeslu.
5. Ievadiet paroli un apstipriniet, ka vēlaties deaktivizēt savu kontu.

Deaktivizējot kontu, jums nav jāuztraucas par profila dzēšanu pēc 30 dienām. Jūsu profils tiks neatgriezeniski atvērts tikai tad, ja jūs to izvēlēsieties.

5. Ir skaidrs mērķis Instagram izmantošanai

Lai labāk optimizētu kontu, jums jānosaka Instagram izmantošanas mērķis (-i).

Šeit ir daži iemesli, kāpēc jūs varētu vēlēties būt klāt platformā:

• Uzturot sakarus ar ģimeni un draugiem, dzīvojot citā pilsētā vai valstī.
• Instagram izmantošana kā portfolio jūsu radošajam darbam (fotogrāfija, grafiskais dizains, mūzika utt.)
• Uzņēmējdarbības izaugsme.

Kad esat definējis, kāpēc vēlaties izmantot Instagram, atbilstoši optimizējiet savu plūsmu. Piemēram, ja jūs mēģināt attīstīt biznesu, ieteicams divreiz padomāt par sekošanu saviem personīgajiem draugiem.

Mērķis izmantot Instagram samazinās prātīgu ritināšanu un ļaus jums baudīt pilnvērtīgāku pieredzi platformā.

6. Iestatiet laika ierobežojumus savai Instagram lietošanai

Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, jūs varat atrast, ka Instagram turpina nozagt vairāk jūsu uzmanības, nekā vēlaties. Galu galā platforma tika veidota tā, lai radītu atkarību.

Par laimi, lai kontrolētu, cik ilgi tērējat lietotnei, varat izmantot citas lietotnes. Ja jums pieder iPhone tālrunis, ekrāna laiks tam ir īpaši spēcīgs rīks.

Papildus tam, ka redzat, cik ilgi jūs tērējat savā tālrunī, varat iestatīt katras tālruņa lietotnes ierobežojumus. Ja iestatīsit Instagram kontroli, jūs tiksiet automātiski bloķēts, kad būsit maksimāli izmantojis šo laiku.

Lai iPhone iestatītu laika ierobežojumu savam iPhone:

1. Iet uz Iestatījumi> Ekrāna laiks.
2. Iet uz Lietotnes ierobežojumi un ieslēdziet tos.
3. Ekrāna apakšdaļā noklikšķiniet uz Pievienot laika ierobežojumu.
4. Izvērsiet Sociālais opciju un atlasiet Instagram.
5. Izvēlieties, cik ilgi vēlaties lietot lietotni katru dienu.
6. Apstipriniet savas izvēles un aizveriet lietotni.

Izmantojiet Instagram tikai pozitīvu iemeslu dēļ

Instagram ir lielisks rīks saziņai ar citiem, taču ir viegli ļaut platformai ietekmēt jūsu garīgo veselību. Tāpēc ir svarīgi veikt pasākumus, lai ierobežotu šos riskus.

Tā vietā, lai izmantotu Instagram, jo ​​šķiet, ka tas ir moderns, ir skaidrs platformas izmantošanas mērķis. Ir arī saprātīgi sekot tikai tiem kontiem, kas jūsu dzīvei piešķir pozitīvu vērtību.

Apsveriet iespēju izslēgt paziņojumus un iestatīt dienas laika ierobežojumus, kā arī regulāri veikt pārtraukumus. Iekļaujot šos vienkāršos iesaistīšanās noteikumus, jūs izbaudīsit labākas attiecības ar Instagram un cilvēkiem, ar kuriem sastopaties lietotnē.

Kā optimizēt savu Facebook kontu labākai garīgai veselībai

Facebook var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Tomēr ir veidi, kā samazināt trauksmes līmeni, izmantojot Facebook.

Lasiet Tālāk

Par autoru