10 Apple Watch veselības un fitnesa funkcijas, kuras jums vajadzētu izmantot

Būsim šeit godīgi. Kaut arī Apple Watch tehniski ir viedpulkstenis, tā labākās funkcijas ir saistītas ar fizisko sagatavotību. Ja ne šo funkciju ikgadējie papildinājumi, Apple, iespējams, nav atradis tādu pašu panākumu līmeni kā pulkstenis.

Ja vēl neesat izmantojis visas Apple Watch fitnesa iespējas, tagad ir ļoti labs laiks to darīt. Šajā rakstā mēs uzsvērsim labākās Apple Watch funkcijas, kas saistītas ar fizisko sagatavotību, un kāpēc jums tās vajadzētu izmantot.

1. Paziņojumi par augstu un zemu sirdsdarbības ātrumu

Apple Watch ir vairākas izcilas funkcijas sirds veselībai, un paziņojumi par augstu un zemu sirdsdarbības ātrumu ir vieni no labākajiem no tiem. Ja pulkstenis konstatē, ka jūsu sirdsdarbības ātrums 10 minūtes ir bijis neparasti augsts vai zems, tas jums nosūtīs paziņojumu.

Pēc noklusējuma tas nav iespējots, taču tas noteikti jāizmanto, jo tas var būt labs rādītājs augsta stresa līmenim vai anomālijām jūsu sirds veselībā.

Atveriet Skatīties savā iPhone tālrunī un ritiniet uz leju līdz

Sirds. Tagad jūs varat pieskarties Augsta sirdsdarbība un Zems sirdsdarbības ātrumsun iestatiet, kurā brīdī vēlaties saņemt šos paziņojumus. Mēs to iestatījām attiecīgi uz 120BPM un 40BPM, pamatojoties uz mūsu normālo aktīvās un atpūtas sirdsdarbības ātrumu.

Ja saņemat kādu no šiem paziņojumiem, ieteicams pirms jebkādu secinājumu izdarīšanas konsultēties ar kvalificētu medicīnas speciālistu.

2. Cardio Fitness paziņojumi

Sirdsdarbība ir tas, cik efektīvi jūsu ķermenis var izmantot skābekli. Metriku, kas mēra sirdsdarbību, sauc par VO2 Max, un tas būtībā ir maksimālais skābekļa daudzums, ko jūsu ķermenis var izmantot fiziskās slodzes laikā.

Ja jūsu kardio fitnesa līmenis ir zems, Apple Watch var jums paziņot par šo problēmu, līdzīgi maigam grūdienam, lūdzot, lai jūs kļūstat piemērotāks. To varat iespējot, atverot Skatīties lietotne un dodas uz Sirds. Tagad iespējojiet Cardio Fitness paziņojumi.

Ņemiet vērā, ka, lai šī funkcija darbotos, jums jāpiesakās vismaz divos āra gājienos vai vismaz 20 minūšu skrējienos, izmantojot Apple Watch. Ja jūs to nedarīsit, pulkstenis nevarēs aprēķināt jūsu VO2 Max līmeni.

3. Neregulāri sirdsdarbības paziņojumi

Apple Watch var pārbaudīt jūsu sirdsdarbību, lai redzētu, vai jums ir neregulārs ritms, kas var liecināt par medicīnisku stāvokli, kas pazīstams kā priekškambaru mirdzēšana. Vēlreiz atcerieties, ka Apple Watch nav medicīnas ierīce, un, ja saņemat šo paziņojumu, jums jākonsultējas ar ārstu.

Jūs varat iespējot šo brīdinājumu, izmantojot Skatīties lietotne. Vienkārši dodieties uz Sirds un iespējojiet Neregulāri sirdsdarbības paziņojumi.

Saistīts: Slēptās Apple Watch funkcijas ir jāizmēģina jauniem lietotājiem

Jūsu Apple Watch ir potenciāli dzīvības glābšanas funkcija, ko sauc par kritienu noteikšanu, kas nosaka, kad jums ir bijis smags kritiens, un brīdina avārijas dienestus un cilvēkus, kuriem esat tuvu.

To varat iespējot, atverot Skatīties lietotni, pēc tam pieskaroties Ārkārtas SOS un nodrošinot Kritiena noteikšana.

Pēc tam pieskarieties Rediģējiet šos kontaktus sadaļā Veselība, pievienojiet savu medicīnisko pamatinformāciju un pēc tam pieskarieties pievienot ārkārtas kontaktu lai pārliecinātos, ka tuvākie tiek brīdināti.

5. Elpojiet lietotnes pielāgošanu

Augsts stresa līmenis var izraisīt kaskādes veselības komplikāciju kopumu. Dažas minūtes vadītas elpošanas dienā varētu palīdzēt mazināt stresu. Par laimi, jūsu Apple Watch palīdz arī to paveikt.

Kaut arī pēc noklusējuma Breathe atgādinājumi ir iespējoti, tos varat tālāk pielāgot Skatīties lietotne.

Iet uz Elpojiet sadaļā un pieskarieties Elpojiet atgādinājumus lai mainītu, cik bieži vēlaties šos brīdinājumus. Varat arī pieskarties Elpošanas ātrums lai pielāgotu, cik daudz elpu vēlaties veikt minūtē.

6. Roku mazgāšanas taimeris

Ir svarīgi uzturēt labu higiēnas līmeni; un kas ir labāks veids, kā to izdarīt, nekā mazgāt rokas vismaz 20 sekundes? Apple Watch var noteikt, kad jūs mazgājat rokas, un automātiski palaist noderīgu 20 sekunžu taimeri, lai to palīdzētu.

Atveriet Skatīties lietotni un dodieties uz Roku mazgāšana, pēc tam iespējojiet Roku mazgāšanas taimeris.

7. EKG mērījumi

Ja jums ir Apple Watch Series 4 vai jaunāka versija, varat to izmantot, lai veiktu EKG (elektrokardiogrammas) rādījumus. To var izdarīt, izmantojot EKG lietotni, kas jums jāiestata, izmantojot Veselība lietotni savā iPhone tālrunī.

Dodieties uz Pārlūkot cilni, lai to iestatītu, un pēc tam dodieties uz Sirds> Elektrokardiogrammas (EKG)> Iestatiet EKG lietotni.

Tagad jūs varat atvērt EKG lietotni savā Apple Watch un veikt EKG lasījumu.

Saistīts: Vai jums vajadzētu iegādāties Apple Watch? Foršas lietas, ko jūs varat darīt ar vienu

8. Asins skābekļa līmenis

Ar Apple Watch Series 6 Apple ieviesa iespēju izmērīt arī jūsu skābekļa līmeni asinīs. Tas ir skābekļa procentuālais daudzums, ko sarkanās asins šūnas var pārnest no plaušām uz pārējo ķermeni.

Lai to iestatītu, dodieties uz Pārlūkot cilne Veselība lietotni savā iPhone tālrunī. Pēc tam pieskarieties Elpceļi> Asins skābeklis> Asins skābekļa iestatīšana.

Kad tas ir iestatīts, dodieties uz Asins skābeklis Apple Watch lietotni, lai lasītu. Lai izmantotu šo funkciju, jums jābūt vismaz 18 gadus vecam.

9. Trokšņa sliekšņa korekcijas

Apple Watch var brīdināt, kad atrodaties ārkārtīgi trokšņainā vidē, kas potenciāli var kaitēt jūsu dzirdei.

Iekš Skatīties pieskarieties Troksnis un tad Trokšņa slieksnis. Tagad jūs varat izvēlēties, kādā decibelu līmenī vēlaties brīdināt par augstu trokšņa līmeni. Jums vajadzētu arī iespējot Vides skaņas mērījumi lai šī funkcija darbotos kā paredzēts.

10. Miega izsekošana

Miega izsekošana pēc noklusējuma ir iespējota jūsu Apple Watch, bet jums vajadzētu pielāgot miega grafiku tā, lai pulkstenis ap gulēšanas laiku tiek ieslēgts režīms Netraucēt un tā, lai tas jūs pamodinātu īstajā laikā ar vibrāciju trauksme.

Iekš Skatīties pieskarieties Gulēt, kam seko Atveriet miega iespējas veselībā. Šeit jūs varat ieplānot trauksmes un miega laiku atbilstoši savām vēlmēm.

Iegūstiet labāk nekā jebkad, izmantojot Apple Watch

Kad esat iestatījis Apple Watch, lai maksimāli izmantotu tā fitnesa iespējas, pārbaudiet tādas lietotnes kā lietotne Stock Workouts, Nike Run klubs, un Strava, lai jūsu vispārējā sagatavotība nonāktu nākamajā līmenī.

Apple akciju fitnesa lietotnes ir diezgan labas, taču, ja treniņus koplietojat, izmantojot trešo pušu lietotnes, varat izmēģināt daudz lielisku iespēju.

Labākās Apple Watch fitnesa un treniņu lietotnes, lai iegūtu veselību

Vai domājat, kā izmantot Apple Watch fitnesam? Šeit ir labākās Apple Watch fitnesa un treniņu lietotnes, lai saglabātu veselību.

Lasiet Tālāk

Par autoru